032: Pregúntale a tu amigo ortopeda - Dr Nelson Cedeño

En este episodio tenemos de invitada a Melayne Shayne co-creadora de Budokon que es una disciplina que combina artes marciales, yoga y calistenia. Budokon busca desarrollar fuerza, flexibilidad y agilidad a través de movimientos fluidos y conscientes. Conoce un poco más de su visión sobre conceptos como energía femenina y masculina, fuerza, longevidad, fluidez y consciencia en el podcast de esta semana.

En cuestiones relacionadas a pelearte con Morfeo ¿quién eres tú? Escucha este episodio donde discutimos  un buen par de herramientas de todo tipo, algunas más científicas que otras, para solucionar tus problemas de insomnio.  Al final lo importante es que te funcionen a ti.

No es nada místico, no es que hay personas que están tocadas por Dios y otros somos simples mortales. Todos venimos equipados con el mismo cerebro y estructuras capaces de convencer a nuestro cuerpo en base a la información sensorial de que hagamos cosas increíbles. En el episodio de esta semana hablamos del centro cerebral de la voluntad y de cómo podemos entrenarlo como si fuera otro músculo. 

Esos nervios sabrosos. El corazón bombeando con todo. La conversación interna contigo mismo parado frente a la barra. La duda quedando atrás y sazzzz sale bien ese número que no habias hecho nunca antes. ¡Que bien se siente un PR! Pero...y cuándo no llega? Pues para esos días es el podcast de esta semana.  Hablamos sobre un par de motivos y de consejos básicos para no desanimarnos por la sobre-importancia que le podemos dar a veces a esos números. 

Para empezar cualquier cambio debes establecer ¿qué quieres? pero de igual forma y sin menos importancia qué NO quieres y en base a eso establecer cuales son tus límites. Este episodio te plantea una guía práctica de que esperar y como ir navegando ese mar de cambios sin sacrificar tus límites en el recorrido. Recuerda que cada situación es única y debes adaptar estos consejos al punto donde te encuentres personalmente.

Andrea Pinzón es una chef panameña que con todo el entusiasmo que hay en su cuerpo quiere redefinir lo que conocemos como el reino vegetal. A base de frutas y vegetales  de temporada, preferiblemente locales, crea menús que no tienen nada que envidiarle al corte más fino del menú.  Conoce su propuesta (altamente inclusiva) y encuentra en ella la inspiración que necesitas para cocinar tus vegetalitos de una forma versátil, saludable, divertida y deliciosa.

Mis impresiones, desde el ojo de una entrenadora vegetariana, sobre el documental de Netflix Somos lo que comemos: un estudio en gemelos.  La mayoría de la comunicación que consumimos  tiene una agenda secreta así como también tiene  cosas rescatables,  en este episodio les dejo mis observaciones sobre cual seria el discurso más acertado para que ustedes se cuestionen, investiguen y saquen sus propias conclusiones.

Enero con E de excusas. En este episodio te doy un jalón de orejas, para los que lo necesitaban y hablaremos de mis recomendaciones para tener un nuevo año más cerca de los resultados que esperas.  La mejor manera de progresar es 1. aceptando tu parte en la responsabilidad de los resultados que obtuviste el año pasado y 2. no tratando de inventar la rueda: simplemente siendo consistente y apegándote a un buen plan. 

La palabra ikigai es un concepto japonés que normalmente no tiene traducción pero se utiliza generalmente para indicar las fuentes del valor de la vida propia o las cosas que hacen que tu vida valga la pena. En este episodio te invito a hacer un recuento personal y un ejercicio de auto-descubrimiento para poder encontrar ese balance que al final nos llevara poco a poco a una vida con propósito.

En este episodio te comparto los 2 pensamientos o "mantras" que he repetido en mi mente más que All I want For Christmas de Mariah Carey. Recuerda que si no te funcionan o no te conectas con ellos, te invito a que pienses en lo que a ti si te serviría para mantenerte enfocado en los últimos días del año.