11. Combattre l'anorexie avec Dévi, Hanakana Holistic

Dans ce nouvel épisode de podcast, je partage avec vous ma routine bien-être du matin. Elle se compose de petits rituels simples qui font la différence sur mon bien-être physique et psychologique. Grâce à ces bonnes habitudes, je me sens mieux dans mon corps et dans ma tête !

Au programme de cet épisode :

• Pourquoi j’ai décidé d’adopter une routine du matin ?

• Comment j’ai fait pour intégrer ces rituels et rester motivée dans le temps ?

• Je vous explique de quoi se compose ma routine

• Je vous parle de mes autres rituels réguliers (pas forcément du matin)

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Ressources mentionnées :

- Boisson au collagène Cacao Glow Aime Skincare

- Épisode 47. Faire la paix avec son alimentation grâce au yoga avec Alexia Michel, Yoga & Peanut Butter

- Épisode 34. Vaincre les compulsions alimentaires

- Épisode 09. Le pain ne fait pas grossir ! (3 bonnes raisons d’en manger)

- Nourish - Guide Nutrition + 40 recettes saines et savoureuses

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Frédéric Stehle : https://soundcloud.com/furycuury

Aujourd'hui, je reçois Alexia Michel, professeure de yoga et créatrice du programme en ligne Yoga & Peanut Butter destiné aux personnes qui souffrent de troubles du comportement alimentaire pour les aider à faire la paix avec leur corps et la nourriture grâce au yoga.

Dans cet épisode, Alexia nous raconte son vécu des troubles alimentaires, parcours qui - tout comme moi - l’a inspirée à créer quelque chose de beau en transformant cette épreuve de sa vie en un levier, pour elle et pour le monde. Elle nous explique comment le yoga l’a aidée, peu à peu, à se réconcilier avec son corps et en quoi cette pratique - qui s’étend bien au-delà du tapis - peut vous accompagner aussi vers un meilleur rapport à votre corps et la nourriture. Elle partage avec nous ses challenges, mais surtout, elle nous transmet ses meilleurs conseils pour se lancer, même quand on n’a jamais fait de yoga. J’espère que cette conversation vous inspirera. Je vous souhaite une bonne écoute.

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Ressources mentionnées :

- La Faim du Vide, Jacques Vigne

- The Yoga of Eating, Charles Eisenstein

- Méthode Yoga & Peanut Butter

- Retrouvez Alexia sur Instagram : https://www.instagram.com/alexia_yoga/

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Dans ce nouvel épisode, j’accueille Charlotte Georget, thérapeute spécialisée en drainage lymphatique et madérothérapie. Elle exerce au sein de son cabinet à Ferney-Voltaire, à la frontière de Genève, et se situe juste à côté de mon cabinet ! Je suis ravie de pouvoir l’interroger aujourd’hui sur les bienfaits de ces pratiques bien-être pour découvrir ce qu'elles peuvent nous apporter au quotidien.

Restez bien jusqu'au bout car Charlotte nous partage en direct son rituel “drainage du visage” et nous explique les gestes simples à effectuer le matin pour dégonfler le visage, réveiller la peau et se donner bonne mine ! J'espère que notre échange vous inspirera et je vous souhaite une bonne écoute.

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- Retrouvez Charlotte sur Instagram : https://www.instagram.com/_draincare/ 

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Les communautés pro-Ana, nées dans les années 2000, sont représentées par des personnes anorexiques ou qui aspirent à l’être. Il s’agit d’un mouvement toxique incitant de jeunes (parfois très jeunes !) femmes à devenir maigres dans l’espoir d’être heureuses. Selon une étude du CAIRN, 107 blogs pro-Ana auraient existé entre 2008 et 2009 tenus par des jeunes femmes qui avaient entre 12 et 18 ans, et sont peu à peu supprimés grâce aux sanctions mises en place. Dans cet épisode, j'insiste sur l'importance de connaître ces communautés pour s'en protéger et sur combien il est important de faire de la prévention, chacun à son échelle. Bonne écoute.

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Ressources mentionnées :

- Épisode 37. Mon histoire avec les TCA

💛 Rejoindre le Programme T.C.A pour faire la paix avec votre corps et votre assiette : https://claireponcet.com/programme-tca-transforme-tes-croyances-en-armes/

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L'hypothyroïdie est un dérèglement de la glande thyroïde qui cause notamment le ralentissement du métabolisme. Dans cet épisode, je partage avec vous l’alimentation préconisée en cas d’hypothyroïdie, ainsi que les vitamines, minéraux et oligo-éléments indispensables à l’activité thyroïdienne. Je vous donnerai aussi des plantes réputées pour leur activité pro-thyroïdienne. On parlera également d’hygiène de vie, de stress, de sommeil et de perturbateurs endocriniens. Bonne écoute !

👉 Retrouvez l'intégralité des solutions mentionnées dans cet épisode dans votre livret gratuit à télécharger ici : https://newsletter.claireponcet.com/08

🦋 Pour aller plus loin, téléchargez le Guide de l’Hypothyroïdie (offre à 37€ au lieu de 47€ pendant 1 semaine !) : https://claireponcet.com/produit/guide-de-l-hypothyroidie/

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Ressources mentionnées :

- Bouillon d’os Atelier Nubio

- Probiotiques Microbiote & Nombril

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Bonjour à toutes ! Je suis ravie de vous retrouver dans cet épisode dans lequel je vais faire le bilan de l'année écoulée et poser mes intentions pour l'année en cours.

Au programme de cet épisode :

• Les projets qui ont vu le jour en 2023

• Ce qui s'est passé en 2023 et comment je me suis sentie sur le plan perso

• Ce qui a bien fonctionné pour moi & les obstacles que j'ai rencontrés

• Les projets à venir en 2024

• Mes intentions pro & perso pour 2024

J'espère que cet épisode spontané vous plaira ! Bonne écoute.

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Ressources mentionnées :

- Épisode 31. Mon avortement : témoignage, mon corps avant / après : https://smartlink.ausha.co/le-podcast-de-la-psycho-nutrition/31-mon-avortement-temoignage-mon-corps-avant-apres

- Épisode 39. Surmenage au travail, burnout et TCA : https://smartlink.ausha.co/le-podcast-de-la-psycho-nutrition/39-surmenage-au-travail-burnout-et-tca

- Article de blog "Le yoga - D'élève à professeure" : https://claireponcet.com/le-yoga-d-eleve-a-professeur/

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Le jour où j’ai entendu parler de cette expression “manger ses émotions”, cela m’a libérée d’un poids à l’intérieur de moi. Parce que cela mettait enfin des mots sur ce que je ressentais. Pour autant, manger et ressentir des émotions sont deux faits inhérents à la nature humaine. Il n’y a pas un humain sur Terre qui puisse survivre sans ! Ce n’est donc ni l’acte de manger, ni le fait de vivre une émotion qui est en cause. C’est le fait qu'on les ait rendus indissociables l’un de l’autre ! Dans cet épisode, je vous apporte mon point de vue sur cette notion.

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Ressources mentionnées :

- Épisode 41 - Manger intuitivement veut-il dire manger tout ce qu'on veut ?

- Programme T.C.A - Transforme tes Croyances en Armes®

- Vidéo de Frank Lopvet

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Elle a le vent en poupe ces dernières années. Plante de guérison en Amazonie, l’ayahuasca peut véritablement vous apporter des éclairages sur votre vie et est même réputée pour vaincre les addictions. Aujourd'hui, je reçois Claire Bisson, globe-trotteuse et blogueuse voyage sur le podcast, qui nous raconte sa rencontre avec l'ayahuasca. Claire a voyagé en Amazonie, le berceau de l’ayahuasca, pour nous faire son retour d’expérience en compagnie de la liane des esprits.

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Ressources mentionnées :

- Article de blog de Claire : https://bornestobewild.fr/ayahuasca-au-perou-ma-descente-aux-enfers-en-amazonie/

Liste de contacts fiables pour l'ayahuasca :

- Au Pérou : Centre Takiwasi : https://takiwasi.com/indexfr.php / seminario@takiwasi.com

- En Espagne : http://tobaccospirit.nl/fr/home-2/ / tobaccospirit@outlook.com

- Au Portugal : Géraldine Correia https://onanyajoni.com/about/ / geraldinecorreia@gmail.com

Retrouvez Claire sur Instagram : https://www.instagram.com/bornestobewild/

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L’alimentation intuitive, c’est ce vers quoi j’invite mes patients à tendre et c’est pour moi l’alimentation la plus équilibrée qui existe. Pour autant, je vois trop de personnes qui font l’erreur de croire que manger intuitivement, c’est manger ce qu’on veut quand on veut.

Au programme de cet épisode, je vous explique pourquoi l’alimentation intuitive, ce n’est pas manger tout ce qu’on veut n’importe quand et comment adopter une alimentation intuitive, plus consciente, de manière efficace et saine pour vous. Pour cela, je vous parlerai d’un concept japonais - le Shuhari.

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Ressources mentionnées :

- Le Miracle de la Détoxination, Dr Robert Morse : https://amzn.to/3H9jr4m

- Programme T.C.A - Transformes tes Croyances en Armes® : https://claireponcet.com/programme-tca-transforme-tes-croyances-en-armes/

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Renforcer son système immunitaire est incontournable pour faire face aux différents virus de l’hiver. Comme disait le médecin Antoine Béchamp : “Le microbe n’est rien, le terrain est tout”. Au programme de cet épisode, nous allons voir comment booster votre immunité grâce à une alimentation optimale qui soutient les mécanismes de votre corps, mais aussi grâce à quelques compléments et plantes naturelles.

👉 Recevez pendant 7 jours vos recettes saines et savoureuses qui soutiennent votre santé et votre vitalité : https://newsletter.claireponcet.com/semainehealthy

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Ressources mentionnées :

- Échinacée

- Extrait de pépin de pamplemousse

- Champignon chaga

- Propolis

- Gelée royale

- Acérola

- N-acétyl-cystéine (NAC)

- Moringa

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