112 Motivation und weniger Prokrastination: Das kannst du nur für dich selbst tun

Wenn etwas nicht so läuft, wie wir es uns wünschen, sind wir schnell im Widerstand. Und ich finde es auch völlig okay, wenn man sich dann um eine Veränderung bemüht und die entsprechenden Schritte geht. Wenn das, was passiert ist aber "höhere Gewalt" ist und sich nicht ohne weiteres umgehen oder ändern lässt, dann tut Akzeptanz als erster Schritt gut. Denn der Widerstand kostet dann extra Energie. In dieser Episode erkläre ich dir anhand einiger Beispiele, warum ich mit Akzeptanz gute Erfahrungen gemacht habe.

Heute sprechen wir ausnahmsweise mal nicht über die Psyche und dein Mindset sondern über deinen Körper. Da ich in letzter Zeit mehrmals mit anderen darüber gesprochen habe, dass der Zustand unseres Körpers sehr starke Auswirkungen darauf hat, was wir schaffen, wie wir uns fühlen und auch wie schnell wir gestresst sind, möchte ich heute mal hier darüber sprechen. Wichtiger Disclaimer: Ich bin weder Ärztin noch Heilpraktikerin, d.h. diese Folge ist v.a. ein Erfahrungsbericht über meine eigene Reise, die du gern als Anregung nehmen kannst, für dich selbst zu schauen, was dein Körper gerade braucht.

Heute geht es um deinen "inneren Dialog", d.h. die Gedanken, die du denkst und wie du mit dir selbst innerlich "redest". Gerade in der letzten Zeit habe ich in einigen Coachings wieder einige "Wortwechsel" verfolgt, die nicht hilfreich sind und zu mehr Aufschieben und auch mehr Stress führen.

Heute spreche ich mit der "Glückshexe" Andrea Bacher-Steiner darüber, wie du immer wieder in den Flow kommen und möglichst darin bleiben kannst. Mit der "energetischen Brille" sprechen wir über viele wichtige Themen, z.B. weniger aufschieben, entspannter leben, Business, Kindererziehung, Home-Schooling und Selbstwert.

Heute gibt es hier im Podcast ein wenig Tough love: Ich ziehe dir "die Hosen stramm", falls du das gerade mal brauchst. :) Nach all den Folgen zum Thema Selbstfürsorge und Entspannung fühlt es sich stimmig an, auch einmal die andere Seite zu beleuchten. Niemand wird kommen und dich "retten", d.h. dir die Dinge abnehmen, die du nicht magst oder dich motivieren und vom Sofa hochscheuchen, wenn du unmotiviert bist. Und es kommt auch meistens niemand, um dich zu feiern, wenn du etwas gemacht hast. Das musst und solltest du für dich selbst tun! Also: Hör rein und lass dich von mir "anschubsen".

In dieser Episode geht es um die Themen Bedürfnisse, Selbstfürsorge, Entspannung und Burnout-Prävention. Ich spreche mit Merle Maaz über ihre Erfahrungen und ihre Tipps und Hinweise zum Thema.

Irgendwie nehme ich nach wie vor wahr, dass viele Menschen in meinem Umfeld sich gerade in Herausforderungen befinden. Ich selbst bin davon nicht ausgenommen und war diese Woche auch etwas angeschlagen. Aus diesem Grund stelle ich dir heute drei Möglichkeiten vor, was du tun kannst, um dich selbst zu stärken und leichter und vielleicht sogar schneller wieder "am anderen Ende des Tunnels" herauszukommen

Wir erhoffen uns oft die umwälzenden Veränderungen oder die großen Sprünge, wenn wir etwas verändern wollen. Warum das oft nicht zum Ziel führt und warum kleine Schritte oft viel besser sind, darüber spreche ich heute. Und natürlich gebe ich dir auch ein paar Beispiele dazu.

Der Start nach Abwesenheit, z.B. nach dem Urlaub kann holprig sein und sich überhaupt nicht gut anfühlen. Dieses Phänomen ist so verbreitet, dass es einen Begriff dafür gibt: Post-holiday-syndrom. Da dieses Syndrom v.a. nach dem Jahreswechsel stark ausgeprägt sein kann, lass uns heute darüber sprechen. Ich erkläre dir, was es damit auf sich hat, warum es ausm einer Erfahrung besonders jetzt im Winter sehr unangenehm sein kann, wie es aussieht und was du dagegen tun kannst.

Diese Tage zwischen Weihnachten und dem Jahreswechsel sind sehr mit Erwartungen aufgeladen. Wenn man sich umhört, dann sollte man nach Meinung vieler die Zeit nutzen, um das alte Jahr auszuwerten und abzuschließen und sich neue Ziele und Vorsätze für das neue Jahr setzen. Manchmal mache ich das auch. Aber dieses Jahr nicht. In dieser Folge erkläre ich dir, wieso und welche Gründe dafür sprechen, all das ein wenig später im neuen Jahr zu machen.