#127-2 不想再努力了！職場「過勞」警報響起，你今天好好照顧自己了嗎？

:: 哈佛談管理:: 你有沒有曾經買了一大疊書籍，但卻幾乎沒有翻閱過的經驗？想有效的閱讀我們可以按照專家建議的三個原則進行。 我們可以先從書海中，萃取想獲得的內容並確立閱讀方向。依照書籍的論述深淺，規劃閱讀的進度，執行具結構性的閱讀…一起來收聽本集節目完整內容！ 👉相關文章請見〈待讀清單愈來愈長……商業書怎麼讀最有效率？〉https://hbrtw.cc/A9SeY . 🚀【領導者學程第12期】 3/31前享早鳥75折優惠！ 全新主題，限席搶佔▸https://academy.hbrtaiwan.com/leadership 全台獨家「哈佛沉浸式個案教學」，強化領導者系統性決策思維！ . 【哈Pod破2000萬點聽慶典】 🚀 2000萬特輯週，週一到週四「一天一主題」，4天的主題這次將「由您決定」 🎙️ 開放2000萬QA！您的問題可能會被節目主持人Mary選中，在特輯週親自回答 ✨ 最終驚喜！15席限量，「哈Pod聽友🐉龍來茶敘」快來與我們相見歡，更有機會參與現場錄音，您的聲音可能會在節目中隨機出現！ 抓住機會 ▸ https://r.botbonnie.com/eI3Vl . 💡 如果你喜歡我們的節目，歡迎贊助我們 https://hbrtw.cc/QsQy4 💡 聽得不過癮？立即註冊會員免費閱讀全文 (會員每月免費讀三篇) https://hbrtw.cc/DZ8Vm 💡 歡迎留言給瑪利社長與製作團隊 https://hbrtw.cc/DJ2F2 💭 瑪利社長Facebook粉絲專頁 https://www.facebook.com/gvm.hbrcc.mary/ 📩 業務配合邀約請來信｜hsuanjung@cwgv.com.tw . 前往官網、管理地圖、臉書、IG、Line，了解更多《哈佛商業評論》。 本集內容由《哈佛商業評論》全球繁體中文版製作播出，禁止任何未經授權之重製（含公開分享與課程運用、引用）歡迎至網站購買內容、或聯繫hbrtaiwan@cwgv.com.tw提出合作想法。

:: 哈佛談管理:: 俗話說的好：「選擇比努力更重要。」學習也是一樣，學習是一個過程，需要擬定策略才能達成目標。 很多研究顯示出學習是後天造成的，並非天生。那我們可以用哪些方式建立學習的技能呢？ 一起來聽專家的建議，如何建立學習技能的三個方式！ 👉相關文章請見〈學習讓學習能力更好〉https://hbrtw.cc/l4PKw . 【哈Pod破2000萬點聽慶典】 🚀 2000萬特輯週，週一到週四「一天一主題」，4天的主題這次將「由您決定」 🎙️ 開放2000萬QA！您的問題可能會被節目主持人Mary選中，在特輯週親自回答 ✨ 最終驚喜！15席限量，「哈Pod聽友🐉龍來茶敘」快來與我們相見歡，更有機會參與現場錄音，您的聲音可能會在節目中隨機出現！ 抓住機會 ▸ https://r.botbonnie.com/eI3Vl . 【企業學習方案PLC】 相信HBR 一起讓知識落地 成為企業人才的能力與即戰力！ 專人諮詢▸https://hbrtw.cc/eFhYM . 💡 如果你喜歡我們的節目，歡迎贊助我們 https://hbrtw.cc/QsQy4 💡 聽得不過癮？立即註冊會員免費閱讀全文 (會員每月免費讀三篇) https://hbrtw.cc/DZ8Vm 💡 歡迎留言給瑪利社長與製作團隊 https://hbrtw.cc/DJ2F2 💭 瑪利社長Facebook粉絲專頁 https://www.facebook.com/gvm.hbrcc.mary/ 📩 業務配合邀約請來信｜hsuanjung@cwgv.com.tw . 前往官網、管理地圖、臉書、IG、Line，了解更多《哈佛商業評論》。 本集內容由《哈佛商業評論》全球繁體中文版製作播出，禁止任何未經授權之重製（含公開分享與課程運用、引用）歡迎至網站購買內容、或聯繫hbrtaiwan@cwgv.com.tw提出合作想法。

:: 哈佛談管理:: 職場業務繁重，難以安排工作以外的學習，需仰賴公司內部的資源。 但利用內部資源，很容易被困在既有的知識框架裡，身為管理者的我們，可以如何持續提升自己和團隊？ 我們可以和不同組織進行知識性交流活動，或是利用零碎時間進行微學習。雖然時間不長，但長久累積下來影響甚鉅… 👉相關文章請見〈工作再忙，也要懂得讓自己成長〉https://hbrtw.cc/s1zk4 . 【綠的傢俱】 歐洲F1系統傢俱與居家設計的完美融合。 環保、時尚、安心為初衷，在綠建材、歐盟生態標章多重環保認證之下，享受健康居家，成就美好的生活。 ▸ https://bit.ly/49AoDdJ . 【哈Pod破2000萬點聽慶典】 🚀 2000萬特輯週，週一到週四「一天一主題」，4天的主題這次將「由您決定」 🎙️ 開放2000萬QA！您的問題可能會被節目主持人Mary選中，在特輯週親自回答 ✨ 最終驚喜！15席限量，「哈Pod聽友🐉龍來茶敘」快來與我們相見歡，更有機會參與現場錄音，您的聲音可能會在節目中隨機出現！ 抓住機會 ▸ https://r.botbonnie.com/eI3Vl . 💡 如果你喜歡我們的節目，歡迎贊助我們 https://hbrtw.cc/QsQy4 💡 聽得不過癮？立即註冊會員免費閱讀全文 (會員每月免費讀三篇) https://hbrtw.cc/DZ8Vm 💡 歡迎留言給瑪利社長與製作團隊 https://hbrtw.cc/DJ2F2 💭 瑪利社長Facebook粉絲專頁 https://www.facebook.com/gvm.hbrcc.mary/ 📩 業務配合邀約請來信｜hsuanjung@cwgv.com.tw . 前往官網、管理地圖、臉書、IG、Line，了解更多《哈佛商業評論》。 本集內容由《哈佛商業評論》全球繁體中文版製作播出，禁止任何未經授權之重製（含公開分享與課程運用、引用）歡迎至網站購買內容、或聯繫hbrtaiwan@cwgv.com.tw提出合作想法。

:: 哈佛人物面對面 :: 🎧本集來賓：前微軟大中華區副總裁 蔡恩全 為了爬上職涯的頂點，需要付出多少代價？ 人生中總有些時刻，為了追求卓越，而忽略「好好照顧自己」這項重要的任務，甚至犧牲掉與家人的相處時光。當站上職涯成就巔峰，回首卻發現你的能量已經消耗殆盡，也失去了前進的動力… 但沒關係，其實有時候我們只需要給自己一個重新開機的機會，停下腳步，把遺失的精力補回來！本集哈佛人物面對面再度邀請到前微軟大中華區副總裁蔡恩全，談談能量管理如何伴隨他走過職涯高峰期而來的徬徨與低谷，教你再次找回對生活的掌控與熱情。 為什麼我們都要成為職業企業運動員？你知道如何策略性進食嗎？如何處理員工的壓力，管理好他們的能量？一起聽聽蔡恩全的「能量管理」經驗及方法，照顧好我們的身體、情緒、心智和精神四大層次吧！ . 【哈Pod破2000萬點聽慶典】 🚀 2000萬特輯週，週一到週四「一天一主題」，4天的主題這次將「由您決定」 🎙️ 開放2000萬QA！您的問題可能會被節目主持人Mary選中，在特輯週親自回答 ✨ 最終驚喜！15席限量，「哈Pod聽友🐉龍來茶敘」快來與我們相見歡，更有機會參與現場錄音，您的聲音可能會在節目中隨機出現！ 抓住機會 ▸ https://r.botbonnie.com/eI3Vl . 【企業學習方案PLC】 相信HBR 一起讓知識落地 成為企業人才的能力與即戰力！ 專人諮詢▸https://hbrtw.cc/eFhYM . 💡 如果你喜歡我們的節目，歡迎贊助我們 https://hbrtw.cc/QsQy4 💡 聽得不過癮？立即註冊會員免費閱讀全文 (會員每月免費讀三篇) https://hbrtw.cc/DZ8Vm 💡 歡迎留言給瑪利社長與製作團隊 https://hbrtw.cc/DJ2F2 💭 瑪利社長Facebook粉絲專頁 https://www.facebook.com/gvm.hbrcc.mary/ 📩 業務配合邀約請來信｜hsuanjung@cwgv.com.tw . 前往官網、管理地圖、臉書、IG、Line，了解更多《哈佛商業評論》。 本集內容由《哈佛商業評論》全球繁體中文版製作播出，禁止任何未經授權之重製（含公開分享與課程運用、引用）歡迎至網站購買內容、或聯繫hbrtaiwan@cwgv.com.tw提出合作想法。

:: 哈佛談管理:: 每天下班後都感到筋疲力盡，全身無力的你，已經沒有力氣再做任何事了。但你是否曾經想過：你的累究竟是來自身體，還是來自心靈呢？ 通常，當我們想到疲倦，會想到身體上的原因：睡眠不足、劇烈運動，或是長時間的身體勞動。 事實上，讓我們疲憊不堪的可能是高強度情緒帶來的「心理」能量消耗… 👉相關文章請見〈別讓你的心累垮了〉https://hbrtw.cc/txbfZ . 【哈Pod破2000萬點聽慶典】 🚀 2000萬特輯週，週一到週四「一天一主題」，4天的主題這次將「由您決定」 🎙️ 開放2000萬QA！您的問題可能會被節目主持人Mary選中，在特輯週親自回答 ✨ 最終驚喜！15席限量，「哈Pod聽友🐉龍來茶敘」快來與我們相見歡，更有機會參與現場錄音，您的聲音可能會在節目中隨機出現！ 抓住機會 ▸ https://r.botbonnie.com/eI3Vl . 💡 如果你喜歡我們的節目，歡迎贊助我們 https://hbrtw.cc/QsQy4 💡 聽得不過癮？立即註冊會員免費閱讀全文 (會員每月免費讀三篇) https://hbrtw.cc/DZ8Vm 💡 歡迎留言給瑪利社長與製作團隊 https://hbrtw.cc/DJ2F2 💭 瑪利社長Facebook粉絲專頁 https://www.facebook.com/gvm.hbrcc.mary/ 📩 業務配合邀約請來信｜hsuanjung@cwgv.com.tw . 前往官網、管理地圖、臉書、IG、Line，了解更多《哈佛商業評論》。 本集內容由《哈佛商業評論》全球繁體中文版製作播出，禁止任何未經授權之重製（含公開分享與課程運用、引用）歡迎至網站購買內容、或聯繫hbrtaiwan@cwgv.com.tw提出合作想法。

:: 哈佛談管理:: 我們都知道，如果能夠每天睡滿八小時、吃健康的食物以及定期運動，精力就會增加。 然而，有時候即使把精力槽儲得滿滿的，卻還是無法提升效率。此時的問題就在於，你是否有策略地運用精力？ 用五步驟跟隨專家一起明智地運用精力，將會是我們生產力與快樂的泉源。 👉相關文章請見〈更明智運用精力的五步驟〉https://hbrtw.cc/OXwzI . 【哈Pod破2000萬點聽慶典】 🚀 2000萬特輯週，週一到週四「一天一主題」，4天的主題這次將「由您決定」 🎙️ 開放2000萬QA！您的問題可能會被節目主持人Mary選中，在特輯週親自回答 ✨ 最終驚喜！15席限量，「哈Pod聽友🐉龍來茶敘」快來與我們相見歡，更有機會參與現場錄音，您的聲音可能會在節目中隨機出現！ 抓住機會 ▸ https://r.botbonnie.com/eI3Vl . 【企業學習方案PLC】 相信HBR 一起讓知識落地 成為企業人才的能力與即戰力！ 專人諮詢▸https://hbrtw.cc/eFhYM . 💡 如果你喜歡我們的節目，歡迎贊助我們 https://hbrtw.cc/QsQy4 💡 聽得不過癮？立即註冊會員免費閱讀全文 (會員每月免費讀三篇) https://hbrtw.cc/DZ8Vm 💡 歡迎留言給瑪利社長與製作團隊 https://hbrtw.cc/DJ2F2 💭 瑪利社長Facebook粉絲專頁 https://www.facebook.com/gvm.hbrcc.mary/ 📩 業務配合邀約請來信｜hsuanjung@cwgv.com.tw . 前往官網、管理地圖、臉書、IG、Line，了解更多《哈佛商業評論》。 本集內容由《哈佛商業評論》全球繁體中文版製作播出，禁止任何未經授權之重製（含公開分享與課程運用、引用）歡迎至網站購買內容、或聯繫hbrtaiwan@cwgv.com.tw提出合作想法。

:: 哈佛談管理:: 索尼影業，美國五大電影公司之一，就算我們沒聽過這間企業，也一定看過它出品的電影。 透過能量管理的實務變革，索尼影業的董事長發現了對員工降低要求之後，他們的生產力反而提高了，為什麼呢？ 本集將帶領你一同探索索尼影業逆向拉抬生產力的秘密…… 👉相關文章請見〈索尼逆向拉抬生產力〉https://hbrtw.cc/9uA6z . 【哈Pod破2000萬點聽慶典】 🚀 2000萬特輯週，週一到週四「一天一主題」，4天的主題這次將「由您決定」 🎙️ 開放2000萬QA！您的問題可能會被節目主持人Mary選中，在特輯週親自回答 ✨ 最終驚喜！15席限量，「哈Pod聽友🐉龍來茶敘」快來與我們相見歡，更有機會參與現場錄音，您的聲音可能會在節目中隨機出現！ 抓住機會 ▸ https://r.botbonnie.com/eI3Vl . 💡 如果你喜歡我們的節目，歡迎贊助我們 https://hbrtw.cc/QsQy4 💡 聽得不過癮？立即註冊會員免費閱讀全文 (會員每月免費讀三篇) https://hbrtw.cc/DZ8Vm 💡 歡迎留言給瑪利社長與製作團隊 https://hbrtw.cc/DJ2F2 💭 瑪利社長Facebook粉絲專頁 https://www.facebook.com/gvm.hbrcc.mary/ 📩 業務配合邀約請來信｜hsuanjung@cwgv.com.tw . 前往官網、管理地圖、臉書、IG、Line，了解更多《哈佛商業評論》。 本集內容由《哈佛商業評論》全球繁體中文版製作播出，禁止任何未經授權之重製（含公開分享與課程運用、引用）歡迎至網站購買內容、或聯繫hbrtaiwan@cwgv.com.tw提出合作想法。

:: 哈佛談管理:: 不論你是企業領導人、管理者，或者替公司打拚的員工，我們每天的生活忙碌地打轉，甚至很常感到疲憊不堪。 這時候，你需要的是優秀的「能量管理技巧」！究竟是怎麼辦到的呢？ 本集分享幾個簡單直接的小方法，我們也能在這段有限的時間強化大家的工作能量，讓個人及團隊的產出效率大幅提升。 👉相關文章請見〈能「量」管理新顯學〉https://hbrtw.cc/DXPsA . 【綠的傢俱】 歐洲F1系統傢俱與居家設計的完美融合。 環保、時尚、安心為初衷，在綠建材、歐盟生態標章多重環保認證之下，享受健康居家，成就美好的生活。 ▸ https://bit.ly/49AoDdJ . 【哈Pod破2000萬點聽慶典】 🚀 2000萬特輯週，週一到週四「一天一主題」，4天的主題這次將「由您決定」 🎙️ 開放2000萬QA！您的問題可能會被節目主持人Mary選中，在特輯週親自回答 ✨ 最終驚喜！15席限量，「哈Pod聽友🐉龍來茶敘」快來與我們相見歡，更有機會參與現場錄音，您的聲音可能會在節目中隨機出現！ 抓住機會 ▸ https://r.botbonnie.com/eI3Vl . 💡 如果你喜歡我們的節目，歡迎贊助我們 https://hbrtw.cc/QsQy4 💡 聽得不過癮？立即註冊會員免費閱讀全文 (會員每月免費讀三篇) https://hbrtw.cc/DZ8Vm 💡 歡迎留言給瑪利社長與製作團隊 https://hbrtw.cc/DJ2F2 💭 瑪利社長Facebook粉絲專頁 https://www.facebook.com/gvm.hbrcc.mary/ 📩 業務配合邀約請來信｜hsuanjung@cwgv.com.tw . 前往官網、管理地圖、臉書、IG、Line，了解更多《哈佛商業評論》。 本集內容由《哈佛商業評論》全球繁體中文版製作播出，禁止任何未經授權之重製（含公開分享與課程運用、引用）歡迎至網站購買內容、或聯繫hbrtaiwan@cwgv.com.tw提出合作想法。

:: 哈佛人物面對面 :: 🎧本集來賓：知名作家 王文華 AI像是「批發」，可以精準的處理大量繁複資訊；而人像是「零售」，需要一對一客製化，展現情感力。我們有時候可以像AI處理事情，但也要提醒自己拿出人際、情感方面的能力！ 著名作家、同時也是創業者的王文華在《黏土愛積木: AI時代，人類如何勝出》新書中提到，人類擁有五力是AI難以取代的：創新、敏捷、人際、領導、情感。我們能夠將瑣碎的事物交由AI處理，專注於加強「人性化」能力，以確保自身不被取代。 以敏捷力為例，我們不一定要做好十足把握再出手，而是應該在市場中不斷測試、檢視自己的假設。透過持續修正和靈活應變，能更貼近市場需求，提高彈性應對的能力。 你也受AI影響而感到迷惑徬徨嗎？何謂「用批發的角度做事，用零售的角度做人」？聽聽本集，讓王文華帶你一起在AI浪潮中乘風破浪。 . 【哈Pod破2000萬點聽慶典】 🚀 2000萬特輯週，週一到週四「一天一主題」，4天的主題這次將「由您決定」 🎙️ 開放2000萬QA！您的問題可能會被節目主持人Mary選中，在特輯週親自回答 ✨ 最終驚喜！15席限量，「哈Pod聽友🐉龍來茶敘」快來與我們相見歡，更有機會參與現場錄音，您的聲音可能會在節目中隨機出現！ 抓住機會 ▸ https://r.botbonnie.com/eI3Vl . 【企業學習方案PLC】 相信HBR 一起讓知識落地 成為企業人才的能力與即戰力！ 專人諮詢▸https://hbrtw.cc/eFhYM . 💡 如果你喜歡我們的節目，歡迎贊助我們 https://hbrtw.cc/QsQy4 💡 聽得不過癮？立即註冊會員免費閱讀全文 (會員每月免費讀三篇) https://hbrtw.cc/DZ8Vm 💡 歡迎留言給瑪利社長與製作團隊 https://hbrtw.cc/DJ2F2 💭 瑪利社長Facebook粉絲專頁 https://www.facebook.com/gvm.hbrcc.mary/ 📩 業務配合邀約請來信｜hsuanjung@cwgv.com.tw . 前往官網、管理地圖、臉書、IG、Line，了解更多《哈佛商業評論》。 本集內容由《哈佛商業評論》全球繁體中文版製作播出，禁止任何未經授權之重製（含公開分享與課程運用、引用）歡迎至網站購買內容、或聯繫hbrtaiwan@cwgv.com.tw提出合作想法。

:: 哈佛談趨勢:: 生成式AI普及的時代，公司或企業團隊可以如何跟AI合作？ 我們應該問精確、具體的問題，嚴格訓練AI賦予他更多資訊，AI給的答案就會愈好。 在得到答案後，不應言聽計從影響判斷力，而是視它為對話夥伴，並加入自己的創造力更佳！ 👉相關文章請見〈做對五件事，讓生成式AI解放團隊的創造力〉https://hbrtw.cc/k3Hz3 . 【哈Pod破2000萬點聽慶典】 🚀 2000萬特輯週，週一到週四「一天一主題」，4天的主題這次將「由您決定」 🎙️ 開放2000萬QA！您的問題可能會被節目主持人Mary選中，在特輯週親自回答 ✨ 最終驚喜！15席限量，「哈Pod聽友🐉龍來茶敘」快來與我們相見歡，更有機會參與現場錄音，您的聲音可能會在節目中隨機出現！ 抓住機會 ▸ https://r.botbonnie.com/eI3Vl . 💡 如果你喜歡我們的節目，歡迎贊助我們 https://hbrtw.cc/QsQy4 💡 聽得不過癮？立即註冊會員免費閱讀全文 (會員每月免費讀三篇) https://hbrtw.cc/DZ8Vm 💡 歡迎留言給瑪利社長與製作團隊 https://hbrtw.cc/DJ2F2 💭 瑪利社長Facebook粉絲專頁 https://www.facebook.com/gvm.hbrcc.mary/ 📩 業務配合邀約請來信｜hsuanjung@cwgv.com.tw . 前往官網、管理地圖、臉書、IG、Line，了解更多《哈佛商業評論》。 本集內容由《哈佛商業評論》全球繁體中文版製作播出，禁止任何未經授權之重製（含公開分享與課程運用、引用）歡迎至網站購買內容、或聯繫hbrtaiwan@cwgv.com.tw提出合作想法。