(13) Blues de Noël & Anxiété : 6 façons d’éviter le Stress et l’Anxiété des Fêtes de Fin d’Année

Écoute cet épisode si tu as des questions au sujet de l'anxiété mais que tu oses les poser à personne

Hey ciao ! C'est Marika ! Dans cet épisode spécial de "Ciao, Anxiété !", je réponds aux questions les plus fréquentes que vous avez sur l'anxiété. Avec des réponses honnêtes et sans détour, je te propose des stratégies concrètes pour mieux comprendre et gérer ton anxiété.

Démystification de l'Anxiété : Commençons par briser les mythes. L'anxiété n'est pas un ennemi à combattre mais une émotion à comprendre. Découvre comment changer ton approche face à l'anxiété peut faire toute la différence.

FAQ Complète : Des signes aux solutions, je réponds à TOUT. Pourquoi l'anxiété se manifeste-t-elle ? Comment la prévenir et la gérer au quotidien ? Des réponses claires aux questions que tu n'oses peut-être pas poser.

Conseils Pratiques et Soutien : Tu trouveras des astuces testées et approuvées pour reprendre le contrôle sur ton anxiété. Et n'oublie pas, notre communauté est là pour te soutenir à chaque étape.

Ressources et Liens Mentionnés :

• Inscris-toi à la Newsletter "Ciao Anxiété" : https://www.ciaoanxiete.com/newsletter

• Abonne-toi à mon compte Instagram : http://instagram.com/ciaoanxiete/

• Commande "Mon Journal Anti Anxiété" : https://www.amazon.fr/dp/B0CWV5Z14Z

  
  

Ne manque pas cet épisode enrichissant pour éclaircir toutes tes interrogations sur l'anxiété. Et si tu le trouves utile, laisse un commentaire, abonne-toi, et partage-le ! Ensemble, faisons de l'anxiété un sujet sans tabous.

Belle écoute !

Marika ❤️

Ecoute cet épisode si tu cherches une solution simple pour calmer ton anxiété

Lien de "Mon Journal Anti Anxiété : https://www.amazon.fr/Mon-Journal-Anti-Anxiété-Stress/dp/B0CWV5Z14Z/ref=tmm_hrd_swatch_0?_encoding=UTF8&qid=&sr=

HEY CIAO ! Bienvenue dans un épisode où je vais partager avec toi mon guide ultime sur le journaling, spécialement conçu pour t'aider à apaiser ton anxiété.

Démythification du Journaling : On commence par déconstruire les idées reçues autour du journaling. Est-ce juste un carnet intime ou peut-il être un outil thérapeutique puissant ? Je te révèle comment le journaling peut devenir ton allié contre l'anxiété.

Compréhension Profonde de l'Anxiété : Pour combattre efficacement l'anxiété, il est crucial de la comprendre. Nous explorerons ensemble ses mécanismes et comment le journaling peut t'aider à mieux gérer tes émotions et réduire tes niveaux de stress.

11 Astuces Infaillibles pour le Journaling : Je te livre mes meilleurs conseils pour faire du journaling un rituel bénéfique dans ta lutte contre l'anxiété. De la rédaction de gratitude à la tenue d'un journal de soucis, découvre comment personnaliser ta pratique pour qu'elle réponde à tes besoins spécifiques.

Ressources et Liens Mentionnés :

• Pour des conseils continus et des stratégies approfondies, abonne-toi à notre Newsletter ici : https://www.ciaoanxiete.com/newsletter

• Rejoins notre communauté sur les réseaux sociaux pour un soutien quotidien : https://www.instagram.com/ciaoanxiete/

• Lien de "Mon Journal Anti Anxiété" : https://www.amazon.fr/Mon-Journal-Anti-Anxiété-Stress/dp/B0CWV5Z14Z/ref=tmm_hrd_swatch_0?_encoding=UTF8&qid=&sr=

Ne rate pas cette opportunité de transformer ta relation avec l'anxiété grâce au journaling. Et si tu trouves cet épisode utile, pense à laisser un commentaire positif et à le partager avec ceux qui, comme toi, pourraient bénéficier de ces techniques.

À très vite,

Marika ❤️

Écoute cet épisode si tu penses être hypocondriaque

HEY CIAO ! Bienvenue dans cet épisode dédié à te donner mes 4 astuces pour stopper ton anxiété et ton hypocondrie.

Au programme :

Démythification : On commence par déconstruire les idées reçues autour de l'hypocondrie. Est-ce vraiment juste une question de peur exagérée ?

Compréhension Profonde : Pour vaincre l'hypocondrie, il faut d'abord la comprendre. Nous explorerons ses mécanismes pour t'armer de connaissances solides et te préparer à la combattre efficacement.

4 Astuces Infaillibles : Prépare-toi à recevoir mes meilleurs conseils pour apprivoiser tes peurs. Ces stratégies ont aidé de nombreuses personnes à mieux gérer leur hypocondrie et elles pourront t'aider aussi.

Inspiration par l'Exemple : Je te partage mon expérience personnelle et comment je l'ai vécu.

Ressources et Liens Mentionnés :

Abonne-toi à notre Newsletter --> https://www.ciaoanxiete.com/newsletter

Suis-nous sur les réseaux sociaux --> https://www.instagram.com/ciaoanxiete/

L'émission "ça commence aujourd'hui" --> https://youtu.be/aBfY3O7F15g?si=3tjnNx6zsEMj63Ke

N'oublie pas de laisser un commentaire positif si cet épisode t'a été utile de quelque manière que ce soit, et de le partager avec ceux qui pourraient aussi en profiter.

Marika ❤️

Ecoute cet épisode si tu as peur de parler d'anxiété

Hey ciao ! Bienvenue dans un nouvel épisode qui va t'expliquer pourquoi c'est important de lever le tabou sur l'anxiété. Et surtout, comment lever cette peur et oser en parler.

Au sommaire de cet épisode :

• Le Mythe Démystifié : Nous débutons par démêler le vrai du faux autour de l'idée reçue selon laquelle parler d'anxiété ne ferait que l'aggraver. À travers des témoignages et des données scientifiques, nous verrons comment la parole peut être libératrice.

• Comprendre pour Combattre : Nous plongerons dans les mécanismes de l'anxiété pour mieux comprendre comment elle fonctionne. Cette compréhension est cruciale pour déconstruire nos peurs.

• 4 Astuces Incroyables : Je partagerai avec vous quatre stratégies éprouvées pour briser la peur de parler de l'anxiété. Ces conseils pratiques vous aideront à ouvrir des discussions saines sans craindre d'aggraver votre état.

• Témoignages Inspirants : Écoutez les histoires de ceux qui ont osé briser le silence et comment cela a transformé leur rapport à l'anxiété.

Ce que tu vas apprendre :

• Pourquoi le silence peut parfois nourrir l'anxiété, et comment la parole peut être thérapeutique.

• Des méthodes concrètes pour initier des conversations sur l'anxiété dans ton entourage, créant un espace de compréhension et de soutien mutuel.

• Comment transformer ta relation avec l'anxiété, de quelque chose que tu crains en une force que tu comprends et que tu peux gérer.

Cet épisode est pour toi si :

Tu as déjà ressenti que parler de ton anxiété pourrait l'empirer, si tu cherches des moyens sains de partager tes expériences sans te sentir submergé, ou si tu es simplement curieux de découvrir des approches différentes pour gérer l'anxiété.

Ressources et Liens Mentionnés :

• Inscris-toi à la Newsletter --> https://www.ciaoanxiete.com/newsletter

• Follow-moi sur les RS --> https://www.instagram.com/ciaoanxiete/

N'oublie pas de laisser un avis 5 étoiles si cet épisode t'a aidé de quelque manière que ce soit et de le partager avec ceux qui pourraient également en bénéficier.

Marika ❤️

Ecoute cet épisode si tu passes du temps sur les réseaux sociaux et que tu as de l'anxiété

Hey ciao ! Dans ce nouvel épisode, on plonge au cœur d'une problématique ultra-moderne : l'impact profond et parfois dévastateur des réseaux sociaux sur notre anxiété. À une époque où notre vie est inextricablement liée à nos écrans, nous explorons comment cette sur-connectivité façonne notre bien-être mental, souvent pour le pire.

Au programme :

Statistiques Alarmantes : Découvrons ensemble des études révélant l'effet des réseaux sociaux sur le stress et l'anxiété.

Le Système Nerveux à l'Épreuve : Comment notre biologie millénaire se confronte à la surcharge informationnelle de l'ère numérique, et les conséquences de cette discordance sur notre santé mentale.

Conseils Pratiques pour une Utilisation Saine : Je partage mes stratégies personnelles éprouvées pour limiter l'impact négatif des réseaux sur ton anxiété. De la gestion de ton temps d'écran à l'organisation de detox digitale, découvre comment reprendre le contrôle.

Ce que tu apprendras :

Des astuces concrètes pour modérer ta consommation de réseaux sociaux, réduisant ainsi ton niveau d'anxiété.

Comment transformer une source potentielle d'anxiété en une ressource positive pour ta santé mentale.

Cet épisode est fait pour toi si :

Tu te sens dépassé(e) par ton usage des réseaux sociaux, si tu cherches à comprendre son impact sur ton anxiété, ou si tu es en quête de solutions concrètes et pratiques pour améliorer ton bien-être mental dans ce monde hyperconnecté.

Ressources et Liens Mentionnés :

Newsletter Ciao Anxiété : Ne manque pas de t'inscrire à ma newsletter pour des astuces, méthodes, et inspirations pour dire ciao à ton anxiété --> http://www.ciaoanxiete.com/newsletter

Mon compte Instagram : pour encore plus d'astuces et aide au quotidien --> http://instagram.com/ciaoanxiete/

Si cet épisode résonne avec toi, n'hésite pas à laisser un avis 5 étoiles et à partager avec ceux qui, comme toi, aspirent à une vie moins anxieuse.

Rendez-vous la semaine prochaine pour encore plus de conseils et d'astuces.

D'ici là, ciao et prends soin de toi ❤️

Ecoute cet épisode si tu te sens stressé-e ou... anxieux-se

Dans la vie de tous les jours, le stress et l'anxiété semblent inévitables, mais imagine un instant pouvoir les différencier clairement et les gérer de façon efficace. Cet épisode est fait pour toi si tu te sens souvent dépassé(e) et en quête de solutions rapides pour retrouver ta sérénité.

Voici ce que tu vas découvrir aujourd'hui dans cet épisode :

1. La différence cruciale entre stress et anxiété, et pourquoi c'est essentiel de les séparer pour mieux les affronter.

2. Trois exercices pratiques et faciles à appliquer pour éliminer le stress de ta vie sur-le-champ. Ces méthodes viennent de mes expériences personnelles et sont soutenues par des études.

3. Un exercice bonus qui t'aidera non seulement à gérer le stress mais aussi à prévenir l'anxiété à long terme.
   

Cet épisode s'adresse à :

• Ceux qui vivent dans un état de stress constant et cherchent des façons immédiates de le gérer.

• Ceux qui font face à l'anxiété sous toutes ses formes et veulent apprendre à la contrôler efficacement.

• Tous ceux intéressés par le bien-être mental et en recherche d'outils pour mieux gérer leurs émotions.
  

Ressources et liens mentionnés :

Le compte Instagram de Ciao Anxiété : https://www.instagram.com/ciaoanxiete?igsh=bWwxYWNhY3NhMGcw&utm_source=qr
Le compte TikTok de Ciao Anxiété : https://www.instagram.com/reel/C2X3rxdiWPE/?igsh=NmdqNHV2d2l2Nzc4
Exercice 3) le bouquet de fleurs : https://www.instagram.com/reel/Cz8bZ1FsG8S/?igsh=NnZhYjVienc1eWFu
Exercice 4) l'Univers : https://www.instagram.com/reel/C2X3rxdiWPE/?igsh=NmdqNHV2d2l2Nzc4

N'oublie pas de t'abonner, de partager cet épisode avec ceux qui en ont besoin, et de me laisser un avis 5 étoiles si tu as trouvé cet épisode utile.

Rendez-vous la semaine prochaine pour encore plus de conseils et d'astuces pour dire CIAO à l'anxiété !

Ciao ❤️

Écoute cet épisode d'urgence si t'es en crise d'anxiété, crise d'angoisse ou crise de panique 😌

Hey ciaooo ! Bienvenue dans cet épisode très différent de d'habitude ... Un épisode de méditation guidée anti-anxiété.

Aujourd'hui, on aborde quelque chose d'un peu différent. Je vais te guider à travers une séance de 20 minutes pour te libérer de ta crise d'anxiété ou d'angoisse. Que tu sois stressé-e, anxieux-se ou simplement en quête de paix intérieure, cet épisode est fait pour toi.

C'est l'épisode parfait si tu traverses une période tendue et cherches un moyen efficace et rapide pour apaiser ton esprit.

Ressources et liens mentionnés :

Suis-moi sur Instagram pour des inspirations quotidiennes qui calment l'esprit : https://www.instagram.com/ciaoanxiete/

Et découvre des astuces pour maintenir une attitude positive, même dans l'adversité, sur TikTok : https://www.tiktok.com/@ciaoanxiete

N'oublie pas de t'abonner pour rejoindre cette communauté bienveillante. Partage cet épisode avec ceux qui pourraient bénéficier de cette méditation aujourd'hui, et n'hésite pas à me laisser une note de 5 ⭐️ si tu apprécies ce contenu !

Prêt-e à te libérer de l'anxiété ? Appuie sur "play" et embarque dans un voyage de relaxation profonde.

Ensemble, transformons tes moments d'anxiété en occasions de trouver la sérénité et l'équilibre.

Marika 🌈✨

Ecoute cet épisode si tu souffres d'anxiété généralisée !

Hey ciaooo ! Bienvenue dans l'épisode 16 de "Ciao Anxiété", un épisode dédié à la lutte contre le Trouble d'Anxiété Généralisée (TAG). Aujourd'hui, je vais partager avec toi mon processus personnel en quatre étapes pour surmonter ce défi.

Dans cet épisode, je vais te guider à travers ces étapes clés pour comprendre et combattre le TAG. Tu découvriras des stratégies pratiques, des astuces psychologiques, et des exercices pour gérer ton anxiété généralisée au quotidien. Je partagerai aussi mon témoignage, car oui, j'ai réussi à surmonter mon anxiété généralisée.

Cet épisode est essentiel pour tous ceux qui cherchent à comprendre le TAG et à trouver des moyens efficaces pour y faire face.

Ressources et liens mentionnés :

Rejoins la communauté Ciao anxiété sur Instagram pour des mises à jour et des astuces : https://www.instagram.com/ciaoanxiete?igsh=bWwxYWNhY3NhMGcw&utm_source=qr

Découvre des stratégies en temps réel pour gérer l'anxiété sur TikTok : https://www.tiktok.com/@ciaoanxiete?_t=8jDtu0rcvRI&_r=1

N'oublie pas de t'abonner à "Ciao Anxiété" pour faire partie de notre communauté bienveillante. Partage cet épisode avec tes proches, et si tu aimes ce que tu entends, laisse-nous une évaluation de 5 ⭐️ !

Prêt-e à prendre le contrôle de ton anxiété et dire stop à l'anxiété généralisée ? Appuie sur "play" et embarque dans ce voyage vers un bien-être durable.

Ensemble, nous transformerons l'anxiété en une force pour une vie plus équilibrée et épanouissante.

Marika 🌈✨💪

Clique sur cet épisode pour dire adieu à ton anxiété 🌟

Hey ciao ! Bienvenue dans cet épisode spécial consacré à la création de ton Vision Board anti-anxiété !

Dans l'épisode de cette semaine, on explore un concept unique. Tu découvriras comment un Vision Board peut être un puissant outil contre l'anxiété. Entre astuces créatives, témoignages inspirants et conseils pratiques, prépare-toi à transformer ta vision en un bouclier contre le stress.

Cet épisode est parfait pour toi si tu cherches des stratégies concrètes pour combattre l'anxiété et créer un espace de sérénité et d'inspiration.

Ressources et liens mentionnés :

Rejoins la communauté sur Instagram pour des idées quotidiennes de Vision Board : Instagram

Apprends à utiliser ton Vision Board pour rester zen, même dans les moments tendus, sur TikTok : TikTok

N'oublie pas de t'abonner pour faire partie de la communauté bienveillante CIAO ANXIETE. Partage cet épisode avec ceux qui pourraient bénéficier de ces conseils, et laisse une évaluation de 5 ⭐️ si tu apprécies mes contenus !

Prêt-e à transformer ton anxiété en force ? Appuie sur "play" et embarque dans ce voyage de transformation.

Ensemble, faisons de ton Vision Board un allié pour une vie plus sereine et épanouie.

Marika 🌈✨💪

Ecoute cet épisode si tu as de l'anxiété mais que tu comprends pas pourquoi...

Dans cet épisode, tu vas découvrir :

• Les 6 erreurs qui peuvent involontairement augmenter ton anxiété et comment les éviter.

• Des conseils pratiques et accessibles pour transformer l'anxiété en sérénité

• Des stratégies éprouvées pour retrouver la paix intérieure et maintenir un équilibre mental en toutes circonstances.

• Des astuces pour te reconnecter avec toi-même et gérer efficacement le stress au quotidien.

• Les pièges communs qui peuvent exacerber l'anxiété et des méthodes pour les contourner avec assurance.

Cet épisode est pour toi si :

• Tu te sens souvent submergé-e par l'anxiété et cherches des solutions concrètes pour la surmonter.

• Tu veux comprendre en profondeur les mécanismes de l'anxiété et apprendre à les maîtriser.

• Tu souhaites aider un proche à combattre son anxiété et retrouver un état de calme et de bien-être.

Ressources et liens mentionnés :

Retrouve mes astuces anti-anxiété sur mon compte TikTok : https://www.tiktok.com/@ciaoanxiete

Pour plus de conseils, suis-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/ciaoanxiete

Découvre mon journal de gratitude pour cultiver la sérénité au quotidien : https://amzn.eu/d/5GngaXz

L'épisode (4) Mes 100 petits plaisirs anti-anxiété : https://smartlink.ausha.co/ciao-anxiete/astuces-anti-anxiete-mes-100-petits-plaisirs-simples-anti-anxiete-special-automne

Rejoins notre communauté en t'abonnant au podcast, et n'hésite pas à partager cet épisode avec ceux qui en ont besoin.

Ton feedback compte ! Si tu aimes ce que tu entends, laisse-moi un commentaire positif ou une évaluation de 5 étoiles.

Alors, prêt-e à transformer ton anxiété en paix ? Installe-toi confortablement et plonge dans cet épisode.

Prends soin de toi, et à bientôt pour plus de conseils sur la gestion de l'anxiété.

Marika