131: Jan Ullrich Amazon Prime Doku vs. Hotel Matze Podcast + ZWIFT Level, Shimano Rückruf, uvm.

Spannendes Thema: Warum fahren wir genau dieses Gravelbike. Mit welchen Laufrädern, Komponenten! Wir gehen ausführlich unseren Fahrradfuhrpark durch mit vielen Details, spannenden Entscheidungsfindungen, verschiedensten Einsatzzwecken und Änderungen, die wir auch immer wieder an den Rädern durchgeführt haben (Schaltgruppen, Laufräder bis hin zur Lackierung). Auch Alltagsärger dürfen nicht fehlen: Ingo feiert das Brompton und André fährt ein cooles kleines Lastenrad. ## WERBUNG ## Löwenanteil Bio Fertiggerichte (WERBUNG): 10% Rabattcode für die ENJOYYOURBIKE-Community Erhaltet 10% Rabatt auf Eure erste Bestellung! Über den Link https://cutt.ly/OwzKloxG wird der Rabattcode automatisch an der Kasse eingefügt und der Rabatt abgezogen.
(Gutscheincode: Bike) ## LINKS ## Ingos erstes OPEN Upper Video: https://youtu.be/gokHTe8dtv0?si=nrlj1XNVQZgpOaH2 (User)-Pick: https://www.probikegarage.com/ ## INHALT ## 00:00:00 Intro 00:00:27 Preis“wert“: Geld ausgeben? Zu teuer? Zu viele Fahrräder? 00:06:51 Bikepacking-Nachrüstung: Gewinde-Löcher in die Gabel bohren? (NEIN!!!) 00:17:01 Thema Fahrradklingeln: Ingo philosophiert über das Klingen von Klingeln 00:32:05 Zeitfahr-Helm-Shitstorm: wie häßlich darf ein Helm sein? 00:42:51 Nicht nur viele Fahrräder: viele Biogerichte! Löwenanteil Werbung 00:45:09 N+1 Fahrräder: Warum braucht man mehr als ein Fahrrad? 00:47:27 Unser(e) Gravelbike(s): Ingos OPEN Upper, seit 6 Jahren so geil! 00:50:16 Ingos km-genaue Statistik: welches Rad wurde wieviel gefahren? 00:56:03 Laufradsatz-Idee: Rennrad/Cross Kombo fuhr sich aber leider nie gut 00:58:40 Dan kam das Upper: auf einmal ein Rad für alles mit 3 Laufradsätzen 01:01:05 Ingo hat sein Upper ohne Probefahrt gekauft 01:05:18 Unsere OPEN im Vergleich, wenn man sie fährt. Wie fühlen sie sich an? 01:07:58 Andrés UP: ganz anders als Ingo, dicke 650b Reifen, ab und an Rennrad-Umbau 01:09:14 Andrés Farbexperimente: selbst (unerfolgreich) umlakiert, Farbwahl 01:14:29 André wechselt Schaltwerk & Laufrad, seine UP-Rennrad-Lösung 01:17:15 Ingo hat beim Upper von Dura Ace auf SRAM Red umgebaut 01:18:16 Ingos Upper: Früher 3 Laufradsätze, heute „nur“ noch zwei 01:22:04 Gamechanger PiRope (Textilspeiche): Seither nur noch 40 mm Reifen 01:26:26 Ingos fährt auch ein OPEN WI.DE (identische Laufradsätze?) 01:33:55 Fazit Ingo: Würde er die Gravelbikes so wieder kaufen? 01:36:32 Unsere Rennräder: MIN.D. ist auch manchmal im Graveleinsatz 01:42:09 Wir fahren beide ein S5 Aero-Renner: Der geht nur schnell! 01:50:50 Irgendwie ist jedes Fahrrad eine eigene Sportart 01:52:52 OPEN vs. S5 an der Eisdiele: Understatement vs. Lamborgini-Angeberei? 01:58:27 MIN.D. vs. S5 Übersetzung, unterschiedliche Laufräder, Reifenwahl 02:00:34 Wechsel auf 12-fach Shimano: André feiert die Dura-Ace 02:05:57 Unsere Alltagsräder: E-Lastenrad vs. super leichtes Lastenrad von André 02:19:01 Ingos Faltrad: Brompton eins der wichtigsten Räder im Stall! 02:24:40 Marginal gains beim Faltrad? Je leichter desto besser E-Brompton quatsch? 02:28:58 Fazit Brompton: für wen sinnvoll, welche Einsatzzwecke? 02:32:38 Andrés Spezial-Fahrräder: japanisches Bahnrad und altes Klapp-Tandem 02:39:26 Verkaufte Fahrräder, die wir vermissen (und wieder haben wollen!) 02:41:48 Ingos altes Cervelo P5 vermisst er sehr (Zufall: es ist gerade in der Werkstatt) 02:47:19 Andrés Ex-Fahrräder: Aspero durch OPEN abgelöst 02:48:48 André musste sich als Fixed-Gear Fahrer an Schaltungen gewöhnen 02:51:06 Welche Räder MUSS man behalten, welche gibt man (nur!) in gute Hände? 02:56:48 Unsere Fahrradwunschliste (ist fast leer)? MTB André vs. Stahlpendler Ingo 03:14:23 An jedem Fahrrad hängen Erlebnisse: Was bleibt hängen? 03:20:26 PICK: Teile & Fahrrad km Tracken mit Probikegarage (User Pick) 03:25:42 Schickt/Schreibt uns Eure Fahrrad-Setups 03:26:35 Wie entscheidet man sich Sportalltag wann für welches Rad? 03:29:40 Post-Show: wie kann man nur so nerdig sein… 03:35:19 Pre-Show: Spanisch lernen und Outtake…

Eliud Kipchoge persönlich in privater Runde interviewen zu dürfen. Ein Traum. Ein Traum der wahr geworden ist. Eliud hat eine unglaubliche Aura und ist inspirierende für jeden Sportler. Freut Euch auf schöne Interview-Highlights über den Berlin Marathon, sein Training und Ernährung, welche Rolle der Glucose Sensor spielt und viele inspirierende Themen, was das Laufen angeht. Aber auch Kenia und Malaria werden von ihm eindrucksvoll thematisiert. Danke an Abbott für die Möglichkeit, Eliud interviewen zu dürfen! HINWEIS: Die Sendung haben wir vor dem tragischen und tödlichen Unfall von Kelvin Kiptum aufgenommen. Daher sprechen wir nicht über ihn - aber wir haben in Folge 136 kurz über Kelvin gesprochen und sind sehr traurig. ## LINKS ## Der Gastgeber Abbott: https://www.de.abbott/ Saskia Helfenfinger-Jeck - Larasch.de Artikel: https://community.larasch.de/laufen/eliud-kipchoge-die-geheimnisse-eines-ganz-grossen/ Dominik Theis Artikel im Wiesbadener Kurier: https://www.wiesbadener-kurier.de/sport/weitere-sportarten/weitere-sportarten-wiesbaden/marathon-star-eliud-kipchoge-und-seine-wiesbaden-verbindung-2891585 Eluid Kipchoge Edition COROS Uhr: https://www.enjoyyourbike.com/coros-pace-3-gps-sportuhr-eliud-kipchoge-edition-94234152 Für 270 Euro unschlagbar! Schöner Artikel über Eliud Kipchoge, aus dem Ingo mehrmals zitiert hat: https://www.irishexaminer.com/sport/othersport/arid-40732662.html NN-Running-Team https://www.nnrunningteam.com/ ## INHALT ## 00:00:00 - Start 00:00:53 - Intro: Einer der größen Augenblicke unseres Lebens 00:04:44 - Danke an Abbott: so ist es zu dem Interview gekommen 00:14:04 - Eluid füllt die Raum mit Charakter, obwohl er leise und bescheiden ist 00:21:57 - Part 1: Eluid spricht über Team-Sport im Marathon 00:30:05 - Part 2: Eluid spricht über Marathon in Kenia & Malaria 00:36:24 - Part 3: Eluid spricht über Ernährung, und wie Glucose-Sensor als Gamechanger 00:54:46 - Part 4: Eluid über Training, Disziplin und Spaß beim Laufen 01:03:35 - Part 5: Eluid über Marathon, den Spirit beim Marathon & Mindset 01:14:29 - Outro: Eluid über andere Sportarten (die er nicht macht ;-)

Wir hatten viel Spaß mit vielen Themen: Ingo hat die Specialized Reifenfabrik besucht, super interessant. Dann gibt es ausführliche Infos zum ARC8 Eero Gravelbike-Test und zum Test des Orbea Gain E-Gravelbikes. Außerdem viele andere kleine Themen und News zum Thema Rad. ## SPONSOREN / WERBUNG ## AG1 von Athletic Greens (WERBUNG) - Danke für die Unterstützung! Informiere dich jetzt auf https://drinkag1.com/enjoyyourbike, zu gesundheitsbezogenen Angaben und hole dir AG1 im Abo nach Hause, ganz ohne Vertragslaufzeit. Sichere dir bei deiner AG1 Erstbestellung einen gratis Jahresvorrat an Vitamin D3+K2 & 5 Travel Packs! ## LINKS ## ZWIFT UBERPRETZEL - Der Gran Fondo war schon hart https://www.zwift.com/eu-de/events/tag/enjoyyourbike/view/3943634 Specialized Propero 4 bei uns im Shop: https://www.enjoyyourbike.com/specialized-propero-4-classic-helm-black-schwarz-94234330?number=94234330 Favero pro mx, Lieferbar in ca. 2 Monaten: https://www.enjoyyourbike.com/favero-assioma-pro-mx-2-powermeter-pedale-mit-beidseitiger-messung-94234365 Andrés Video Lenkerkunde:
https://youtu.be/XOe2aZxkyoc Ingos ARC8 Eero Testfahrt (Link funktioniert erst ab Sonntag):
https://youtu.be/JN3i0TTc5rY ARC8 bei uns im Shop: https://www.enjoyyourbike.com/arc8/ ## PICKS & USER PICKS ## 
Fellüberzieher (Amazon Affiliate Link): https://amzn.to/3OQpVJP Trainerday: https://trainerday.com/ Activityfix: https://www.activityfix.com/ Pick André: Ikea Fernbedienung: https://www.ikea.com/de/de/p/styrbar-fernbedienung-smart-weiss-30488363/ Ingos Pick: Hedi Linsenaufstriche mit viel Linse! https://hedi-naturkost.de/ ## INHALT ## 00:00:00 - Intro 00:03:54 - Marathon Weltrekordler Kelvin Kiptum tödlich verunglückt 00:08:32 - ZWIFT Event Serie geht zu Ende: Finale mit 130 km, 2400 Hm! 00:20:34 - So bin ich vor drei Jahren zu AG1 gekommen 00:22:38 - Specialized Reifenproduktion: sehr geil, dass mal gesehen zu haben 00:34:46 - Specialized: Propero 4 bester Helm für alle? 00:44:58 - Fahrradindustrie leidet weiter: Shimano und BMC in Schieflage? 00:52:34 - ZWIFT One: Keine Kassette mehr am Smarttrainer, gut oder schlecht? 01:05:33 - Favero Pro MX SPD/MTB Wattmesspedale: Gamechanger! 01:17:55 - E-Gravelbike: so langsam ergibt sich ein Markt! Test Orbea Gain 01:39:53 - Lenkerkunde: André erklärt Lenker / unbedingt Video ansehen 01:47:12 - Ingos Testfahrt das ARC8 Eero Gravelbikes: schnell,aber ausreichend komfortabel? 02:00:34 - Fahrradwaschen dank gewachster Kette nur noch eine Minute? 02:08:59 - Neue Campa Ekar: endlich elektronisch! (NICHT! / aber warum nicht?) 02:17:05 - Unser Picks: Kontaktlinsen für Nachts, Brillenband, Biathlon, Activityfix, uvm. 02:41:06 - Pick André: Ikea Steerbar / André wird Smart (Home) 02:54:45 - Ingos Pick: Hedi Bio-Aufstriche mit VIEL Linsen (das wahre Superfood!) 03:02:24 - Outro 03:03:29 - Post-Show: Würstchen ohne alles 03:08:11 - Pre-Show: Specializes Leaks von Freegan bis Flexigan & CDU Aufkleber

Wir sprechen heute sehr detailliert über das ENDUCO Training, Alternativen zu ENDUCO, die Grenzen von Apps und vor allem das komplizierte Miteinander vieler Apps. Dazu kommen interessante Themen zu ZWIFT (Mitarbeiterabbau), Andrés Morgenroutine, Jonas Deichmanns krasser Weltrekordversuch und viel mehr. ## SPONSOREN / WERBUNG ## Löwenanteil Bio Fertiggerichte (WERBUNG): 
15% Rabattcode bis 18.02.2024 für die ENJOYYOURBIKE-Community Zur Feier der Hülsenfrüchte wird es ganze 15% auf alle einzelnen Produkte im Shop geben. Die Aktion findet bis 18.02.2024 statt Es gibt keinen Mindestbestellwert!
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(Gutscheincode: Bike) ## LINKS ## Andrés Ride Before Coffee Zwift-Club: https://www.zwift.com/clubs/69d59c17-2898-46c5-8689-742dfefbe2e3/home ENJOYYOURBIKE @ ZWIFT Events:
https://www.enjoyyourbike.com/zwift Ingos ZWIFT mit Wahoo steuern Video: https://youtu.be/nrDy29nGrOE?si=KUYOiMaYisOeavOy Matzes & Andrés Cutthroat Dreambuild Video https://youtu.be/TQkDbp7x_98?si=HhlzB8nX2LuDrWCW ZWIFT streicht wieder stellen & Co CEO Geht: https://www.cyclingnews.com/news/zwift-co-ceo-resigns-amid-fresh-workforce-reduction/ Jonas Deichmann Weltrekordversuch: 
https://www.youtube.com/watch?v=Mv6dIVZUkh8 Frequency First Podcast Link, Dr. Rangan Chatterjee: https://podcasts.apple.com/de/podcast/feel-better-live-more-with-dr-rangan-chatterjee/id1333552422?i=1000643541194 ## PICKS & USER PICKS ## User Picks (Amazon Links sind Affiliate-Links) Daniel: https://www.biketowel.de/ Alejandro: Building a second Brain: ENG: https://amzn.to/3OvoTTt DE: https://amzn.to/4bnhKhI Leif: Schlüsselringe fürs Kette wachsen: https://amzn.to/49jw5Ks Bastian und andere: Pfannen von Olavson, Hoffmann 
André: Parallelwelten Podcast (Rick Zabel, Tanja Erath mit Jan Ulrich) https://plan-z-podcast.podigee.io/187-new-episode Ingo: Waterdrop Tinkflasche https://amzn.to/49rpQnB (Amazon Affiliate Link) ## INHALT ## 00:00:00 - INTRO 00:01:06 - Danke für die Kissen! 00:05:08 - Hammerhead Karoo 2 endlich in Deutsch verfügbar 00:11:44 - Löwenanteil Bio-Gerichte: Lecker mit viel Proteinen, 15% Rabatt 00:14:02 - ZWIFT muss Geld sparen? Stellen werden gestrichen 00:20:07 - Jonas Deichmann auf Rekordjagt: 120 Tage, jeden Tag ein Ironman 00:32:17 - Neue Radmarke bei ENJOYYOURBIKE: Arc8 Gravel + Roadbike 00:49:18 - Thema Kettewachsen: Videoankündigung & Ingo wachst sein Brompton 00:57:34 - Dreambuild-Video: Salsa Cutthroat, ANGUCKEN! 01:00:15 - Andrés neue Morgenroutine um 6:50 Uhr! 01:12:34 - Ingos Video: Intervalle per Fahrradcomputer steuern in ZWFIT Events 01:14:09 - 30/30 Training: André übertreibt es gleich am Anfang ;-) 01:17:26 - Intervalltraining: warum überhaupt sinnvoll? 01:19:44 - Trainingswissenschaft ist wie Formel1: Auf einmal kann jeder davon profitieren 01:23:54 - So haben wir „unstrukturiert“ trainiert (was auch okay war) 01:24:58 - Ingos Tipps zum Einsteigen bei Enduco & seine Zeiteinteilung 01:34:40 - Enduco hilft dabei sich zu überfordern, regeneratives Training 01:36:22 - Wie erstellt Enduco die Pläne & für Anfänger evtl. zu hart? 01:44:50 - Was braucht man für Enduco, andere Apps, Schnittstellen, usw. 01:55:10 - Daten von Enduco und zu Enduco übertragen: App Wirrwar 02:14:00 - Was sind das für Idioten mit den vielen Apps? 02:15:49 - Die Formel 1 am Handgelenk: Trainings-/Erholungsanalyse für Jedermann 02:24:46 - Frequency First: So fängt man am Besten an mit Sport o. anderen Routinen 02:29:52 - User-Picks: Biketowel, Second Brain Strategie, Dinglang-Ringe, Pfannen 02:45:02 - Pick Andre: Parallelwelten Podcast (Rick Zabel, Tanja Erath mit Jan Ulrich) 02:50:33 - Pick Ingo: Waterdrop Trinkflasche (Potentieller Pick des Jahres) 03:00:25 - Outro, Ausblick auf Kipchoge Folge 03:00:54 - Post-Show: Trainingpeaks, Strava, Waterdrops trinken 03:05:33 - Pre-Show: Antipicks, Kaffeebecher, Pick-Spoiler

Thema Fahrradwerkstatt - (Fast) jeder braucht sie und doch wird wenig darüber gesprochen. In unserer Sendung klären wir ein bisschen auf und verraten auch einige Fails, die in André Werkstattleben schon passiert sind. Wie findet man überhaupt die richtige Werkstatt, welche Werkstätten können was und was kostet ist. Dies und viel mehr gibt es in dieser Sendung. Neben dem Werkstatttheme sprechender über das neue Wahoo Kickr Run Laufband und einen schönen Vereinsstammtisch mit dem HRC Hannover, Hannover 96 Triathlon und den Deisterfreunden. ## SPONSOREN / WERBUNG ## AG1 von Athletic Greens (WERBUNG)
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(Gutscheincode: Bike) ## LINKS ## Jetzt einen Werkstatttermin für Inspektion buchen: https://www.enjoyyourbike.com/blog/werkstatt/ Unsere Werkstattvideos bei Youtube (Playlist):
https://www.enjoyyourbike.com/cyclowax/ Kettenmesslehre bei uns im Shop: https://www.enjoyyourbike.com/lezyne-kettenmesslehre-5-12-fach-68923797 ENJOYYOURBIKE @ ZWIFT Events:
https://www.enjoyyourbike.com/zwift ## PICKS ## 
André: Genius Cerafit Plasma Hochrandpfanne 26 https://amzn.to/3OiLen4 (Amazon Affiliate Link) Ingo: Whisper Memo Speech to Text App: https://apps.apple.com/us/app/whisper-memos-speech-to-text/id6443658039 ## INHALT ## 00:00:00 Intro 00:02:06 Löwenanteil: Bio-Gerichte mit hohem Protein-Gehalt 00:04:30 AG1 Ingos Nährstoff-Routine auch in diesem Jahr! 00:06:43 Wahoo Laufband-Revolution oder doch unwichtig? 00:25:43 Hannovers Vereine vereinen sich: HRC+H96 Triathlon+Deisterfreunde 00:36:39 ENJOYYOURBIKE @ ZWIFT Events Zwei Hammer kommen noch! 00:42:07 Werkstatt-Thema: Videoplaylist von uns bei Youtube 00:44:21 Das ENJOYYOURBIKE Konzept: anders als andere? 00:55:45 Termin-Managment in Werkstätten und bei ENJOYYOURBIKE 01:03:16 Wie werden Raparaturen kalkuliert Preise 01:18:43 Was kann/sollte man zu Hause selber machen? 01:35:59 Wenn etwas schief geht: Anekdoten aus André Werkstattfails 01:48:23 Beruf des 2-Radmechatronikers 01:56:51 Fragen aus der Zuhörerschaft 02:03:41 Tipp: woher weiß ich, dass eine Werkstatt die richtige ist? 02:08:02 Picks, Ingo: Whisper Memos 02:18:49 Picks André: gute Pfanne zu gutem Preis 02:35:22 Post-Show: Gabelesser vs. Löffelesser 02:39:07 Pre-Show: Esoterische Schaltgruppen-Leaks 02:49:05 THE END!

Frohes neues Jahr! Schluss mit den guten Vorsätzen nur im Januar, such Dir lieber Vorsätze, die immer gehen. André und ich sprechen über unsere Erfahrungen mit guten Vorsätzen, Veganuary als Marketingmaßnahme und auch über negative Auswirkungen von vermeintlich guten Vorsätzen. Dazu ein paar News zum Thema Red Bull und Profi-Radsport, die Fahrradairbag Firma Hövding Pleite. Und was nicht fehlen darf: unser Ausblick auf 2024 und unsere Highlights aus dem Jahr 2023. ## SPONSOREN / WERBUNG ## AG1 von Athletic Greens (WERBUNG)
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https://www.enjoyyourbike.com/zwift Cyclowachs bei uns im Shop:
https://www.enjoyyourbike.com/cyclowax/ Bora Hansgohe owned by Red Bull: https://the5krunner.com/2024/01/04/red-bull-now-controls-a-tour-de-france-team/ Blinker am Fahrrad: https://www.rennrad-news.de/news/blinker-fahrrad-erlaubt/ ## PICKS ## 
André: Cascadia Spiel (Amazon Affiliate Link) https://amzn.to/3tYJqZg Ingo: Duoling App zum Sprachen-Lernen: https://de.duolingo.com/ Und Lego ;-)
AT-AT in sehr groß (Amazon Affiliate Link): https://amzn.to/3Sf7CQI (Woanders ab und an günstiger zu bekommen) Chewbacca: https://amzn.to/3Sf7MHO ## INHALT ## 00:00:00 Intro 00:02:43 AG1 tägliche Routine mit vielen Nährstoffen 00:04:22 Löwenanteil: Leckere Biogerichte 00:06:50 Hövding ist pleite :-( 00:11:58 Fahrradstraßen verboten in Hannover, Velorouten ganz geil 00:26:44 Hochwasser, Orbit-Strecke unter Wasser, Marienburg Island 00:35:29 Rad Bull Hans Grohe? Team Bora wird von Red Bull gekauft 00:43:52 Blinker am Fahrrad soll erlaubt werden, endlich sicher in der Stadt??? 00:58:11 Januar: gute Vorsätze, schlechte Vorsätze? 01:39:54 Die Gamechanger des Jahres 2023: Wearables, Wachs und sonst nichts? 02:07:56 Was wird 2024 fürs Fahrrad bringen? 02:24:31 Pick von Andre: Brettspiel 02:30:02 Pick von Ingo: Lego oder doch lieber Sprachen lernen? 02:51:20 Ausblick: Thema Werkstatt, Inspektion am Besten jetzt! 02:54:22 Outtakes: Nach der Sendung 02:57:24 Outtakes: Vor der Sendung ——

Kettenwachs Follow up: Unsere Erfahrungen mit der Reinigung des Antriebs und erste Ausfahrten. Passend zum Jahresende ein Ausblick auf 2024 und wir diskutieren, ob Strava & Co. Challenges eher Fluch oder Segen sind. Dazu News von Komoot, Orbit 360 und tolle Picks :-) ## LINKS ## Vereinsstragen Podcast mit Dan und Ingo:
 https://www.vereinsstrategen.de/ Unser verein: https://www.erlebnis.me/ ENJOYYOURBIKE @ ZWIFT Events:
https://www.enjoyyourbike.com/zwift Orbit 360 Events: https://www.orbit360.cc Orbit Doku: https://youtu.be/aa8xeEg3fTc?si=fq044-oCqyjzUMXY Cyclowachs bei uns im Shop:
https://www.enjoyyourbike.com/cyclowax/ Strava macht abhängig (Spiegel Artikel):
https://www.spiegel.de/fitness/strava-abhaengig-von-der-app-newsletter-spiegel-laeuft-a-8fde94de-4a2f-4654-9ae0-4aa8cad8ae81 Winterkleidungsvideos:
Nie wieder frieren: https://youtu.be/xEKPs3j7yUI Lenz Handschuhe: https://youtu.be/HMawqia0fFo 30seven Handschuhe: https://youtu.be/SMBwDjXuM7g ## PICKS ## 
André: Molekühl Hüfttasche https://www.molekuehl.eu/ Ingo: Longivity Buch von Peter Attia (Amazon Affiliate Link): https://amzn.to/3tuCB1x (deutsch) https://amzn.to/3S1sUkN (englisch) ## INHALT ## 00:00:00 Intro 00:01:34 Podcastfolge über unseren Verein (Vereinsstrategen.de) 00:06:01 ENJOYYOURBIKE @ ZWIFT , The Prezel am Samstag! 00:11:49 Orbit Serie 2024, neues Sneak Peaks Ultrarennen 00:34:09 Neu: Komoot mit nativer Navigation auf Garmin Geräten 00:42:56 Wir haben unsere Kette gewachst: Fails und Erfahrungen 01:28:56 Strava: Motivation, Challenge vs. zu viel Druck und Übertraining 02:05:02 Festive 500? Schaut Euch unsere Winterbekleidungsvideos an 02:12:14 Unsere Pläne für 2024, privat und geschäftlich 02:23:01 Picks: André pickt seine Molekühl Hüfttasche 02:28:16 Picks: Ingos Buch über Langlebigkeit (Longivity das cooler Wort!) 02:53:16 Outro und danke für ein schönes Podcastjahr!

Kettenwachs ist einfach, die Kette immer sauber und Du bist schneller damit! Viele wachsen bereits Ihre Fahrradkette und alles schwören drauf! Aber warum ist Wachs besser? Wo sind die Nachteile? David von Cyclowax beantwortet alle Fragen und erklärt uns sehr ausführlich, wann und wie man das Wachs einsetzt und dass das Ganze gar kein Hexenwerk ist und kaum Zeit kostet. Ich glaube, dass viele von Euch nach dieser Sendung auch auf den Wachs-Zug aufspringen werden. Denn eins zeigt David auch: es ist alles gar nicht so schwer und zeitaufwändig. ## LINKS ## Cyclowax bei uns im Shop: https://www.enjoyyourbike.com/cyclowax/ Cyclowax: https://www.cyclowax.com/de-de
Cylcowax Insta: https://www.instagram.com/cyclowax/ ## INHALT ## 00:00:00 Highlights 00:00:41 Intro 00:01:39 AB-Fragen Entweder oder? 00:06:57 Was ist Deine Rolle bei Cyclowax, wie ist die Firma strukturiert? 00:11:29 Wann ging das mit dem Wachsen der Ketten los? 00:20:31 Warum Heißwachs? Kein Ultraschall, kein Öl, Kein Entfetter mehr 00:29:59 Heißwachs vs. Flüssigwachs 00:33:29 Vorteile vom Trockenwachs, Kette hält 3x länger! Schneller trocken 00:35:27 Kette muss abenommen werden Hürde oder easy? Kettenschlösser? 00:51:47 Warum ist eine gewachste Kette schneller? 00:57:43 Einsatzzwecke: Bikepackingtour überhaupt möglich? Regen, Hitze? 01:20:35 Schritt für Schritt: Wie wachse ich die Kette mit Cyclowax? 01:46:23 Wachs im Profiradsport, Frauen/Männer, Triathlon, Gravel WM 01:57:29 Siegeszug des Wachses: Wird sich das durchsetzten (so wie Tubeless?) 02:04:05 Neues Fahrrad: Auslieferung gleich gewachst bei ENJOYYOURBIKE 02:10:50 Basis-Wachs vs. Performance Wachs 02:13:15 Outro: Ingos N+1 Räder müssen gewachst werden!

Jan Ullrich ist das große Thema der letzten Tage! Wir sprechen über die Amazon Prime Doku „Der Gejagte“ und darüber, dass der Podcast Hotel Matze mit Jan Ullrich vielleicht die bessere „Doku“ war. Und wie ist die aktuelle Lage beim Thema Doping? Dazu wie immer viele andere Fahrradthemen, insbesondere das große ZWIFT Level update, Strava Messaging, Shimano Rückruf, Hyperice Recovery Boots, Titici Stahlrahmen, uvm. ## LINKS ZUR SENDUNG ## Hyperice Recovery Boots bei uns im Shop: https://www.enjoyyourbike.com/hyperice/ TMX Trigger bei uns im Shop: https://www.enjoyyourbike.com/tmx/ Myokarditis bei Sportlern NTV: https://www.n-tv.de/wissen/Wenn-der-verschleppte-Schnupfen-toedlich-wird-article24579442.html ZWIFT Insider zum Thema Level 100: https://zwiftinsider.com/level-100/ FTP Test nach Alan Hunter: https://www.hunterallenpowerblog.com/2013/01/what-is-ftp.html#more Shimano Rückruf: https://bike.shimano.com/de-DE/information/customer-services/corrective-actions/important-safety-notice-11-speed-hollowtech-road-cranksets-inspection-program.html Hotel Matze Podcast mit Jan Ullrich: https://www.youtube.com/watch?v=FdHPk4RDL_A PICK Ingo: Leguano Barfußschuhe: https://www.leguano.eu/ PICK Andre: Ingwershots https://shop.rewe.de/p/rewe-bio-ingwer-shot-mit-apfelsaft-150ml/7721057 ## INHALT ## 00:00:00 - Intro 00:02:14 - Corona-Welle - Wann wieder mit Sport anfangen? 00:16:05 - Großes ZWIFT-Level Update! 00:22:14 - Level-Anpassung genau erklärt, Umrechnung Alte gegen neue Level 00:26:28 - Level-Anpassung genau erklärt, Umrechnung Alte gegen neue Level 00:38:09 - ENJOYYOURBIKE @ ZWIFT: Tolle Events, über 450 Teilnehmer 00:49:11 - RGT Tod, Rouvy, MyWhoosh, haben ZWIFT Alternativen keine Chance? 00:55:17 - Neuer Strava-Messenger, Stalking im Internet, Privacy 01:09:48 - FTP Test: E-Mail von Alan Hunt, Test ungenau, FTP-Bereich statt Wert? 01:42:22 - Shimano-Rückruf: Wie schlimm ist es wirklich? 01:56:39 - Kompressionsstiefel: kurze Ergänzung zum Video, Triggerpunkte 02:05:59 - Titici Stahlrahmen neu im Sortiment! Wir finden ihn geil! 02:10:37 - Jan Ulrich is Back! Doku vs. Hotel Matze, Ulle sympatisch? 02:34:57 - Doping damals und heute, im Ultra/Amateursport. Alles sauber? 03:04:03 - PICKS: André: Ingwershot von Rewe-Bio 03:07:18 - PICKS, Ingo: Leguano Barfußschuhe endlich schicker! 03:19:44 - Outro mit Ankündigungen Kettewachsen und nächste Sendungen

Geballte Radfahr-Tipps nicht nur für Ultracycler mit Stefan Barth! Vom Training, Wettkampf, Ernährung bis zur Lösung körperlicher Probleme (Triggerpunkte). All das habe ich sehr detailliert, aber auch sehr verständlich mit Stefan Barth in dieser Sendung besprochen. Stefan Barth ist vielen schon bekannt. Sein sehr erfolgreiches Buch Ultracycling & Bikepacking ist einzigartig in seiner Art und ein MUST-READ! Und zwar auch für den Radanfänger, der vielleicht noch keinen Ultra-Wettkampf plant. Ganz interessant ist auch sein ganz neues Buch, Triggerpunkte im Radsport und kann vielleicht für viele von Euch die Lösung Eurer „Problemzonen“ am Körper sein. ## LINKS ZUR SENDUNG ## Stefans Coaching-Website: https://sbucoaching.com/coaching/ Stefan bei Instagram: https://www.instagram.com/barthsman/?hl=de Stefan bei Youtube (mit vielen Anleitungen): https://www.youtube.com/@stefanbarth-sbucoaching Das Ultracycling und Bikpacking Buch: https://amzn.to/3QEDXhT Das neue Buch Triggerpunkte im Radsport: https://amzn.to/3SKMAtC (Amazon Affiliate Links) ## INHALT ## 00:00:00 - Highlights der Sendung 00:00:37 - Intro 00:01:33 - AB-Fragen/entweder oder? 00:05:19 - Stefans Rennerfahrungen, Radsport, Ultracycling, Medical Fitnesscoaching, 00:24:38 - Das Ultracycling-Buch: Entstehung, Kickstarter, Inhalt, eigener Verlag 00:38:23 - Unterschiede vom „normalen“ Training zum Ultracycling-Training? 00:45:57 - Kopfschmerzen? Wenn einem die Psyche Schmerzen vorgaukelt 00:58:49 - Energieaufnahme, Ernährung auf langen Strecken 01:09:36 - Die Ernährung im Alltag? 01:22:57 - Fettstoffwechsel: Nüchterntraining eher nicht? 01:30:07 - Übelkeit, Magenprobleme vermeiden 01:35:29 - Probleme auf der Langstrecke: Sitzprobleme, taube Hände/Füße 01:49:08 - Schlafstrategien, Schlafrythmus, Powernaps 01:53:09 - Mindset: welche Rolle spielt die Psyche? 02:02:18 - Triggerpunkte für Radsportler die Lösung aller Probleme? 02:20:10 - Triggerpunkt-Anfänger, Dehnen ja oder nein? 02:33:56 - Deine eigenen Erfahrungen mit Triggerpunkt-Heilung? 02:36:55 - Krafttraininng, welche Übung sorgt für Balance Ober/Unterschenkel? 02:45:22 - Outro: Aufruf, sich die Bücher mal anzusehen und zu kaufen :-)