35. 💡 J’ai testé : apprendre à lâcher du lest et ne plus vouloir tout contrôler

“Pour réussir, il faut de la discipline. Par exemple, X a construit son empire grâce à sa discipline. Et s’il le dit, ça doit être vrai”

Toi aussi, tu as déjà entendu ça ? Toi aussi, tu te questionnes sur la véracité de ces propos ?

🔎 Embarque avec moi dans une grande aventure de recherches et questionnements sur la discipline et la motivation !

🌱 Dans cet épisode au statut “Jeune pousse” (= début de réflexion sur le sujet, cf. mon épisode sur le Digital Garden), j’explore ces différents concepts, avec plusieurs idées en tête :

• Tenter de démolir cette injonction à la discipline qui est plus culpabilisante qu’autre chose…

• Allez fureter du côté des sources de la motivation, afin de vivre une vie pleine de motivation qui fait du bien !

  
  

Atteindrons nous ces objectifs ? (Objectifs qui, si l’on en croit la recherche, seraient très liés à notre motivation)

Seul le voyage nous le dira !

On y va ?

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✨ Ressources mentionnées dans l’épisode ✨

🎧 Episode de podcast sur le Digital Garden

🎧 Episodes de podcast sur le Capitalisme Intériorisé : épisode 1 et épisode 2

🎧 Episode de podcast sur le contrôle et le lâcher-prise

🎧 Livre : “Motivation Science: Controversies & Insights”

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❤️ A la semaine prochaine ❤️

Aujourd'hui, j’aborde un sujet qui me touche profondément : la relation entre la conscience de la mort et ma manière de vivre en tant qu'entrepreneuse.

L'année 2023 m'a confronté à des pertes significatives dans mon entourage, une série d'événements qui a profondément influencé ma vision de la vie qu’elle soit personnelle ou professionnelle.

C'est une réflexion que je souhaite partager dans l'espoir qu'elle puisse faire émerger des questions, des pensées, des idées concernant la vie et le bonheur.

Dans cet épisode, nous allons parler de mantra (Memento Mori), de prise de conscience, de regrets… du travail aussi. Toujours dans l’optique de vivre la vie qui nous fait du bien, et pas celle qu’on essaie de nous imposer.

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🗒️ Script (version écrite) de l'épisode disponible ici

✨ Ressources mentionnées dans l’épisode ✨

• Article de blog “Comment Je Gère Mes Clients ET Mon Projet (Janvier 2022) ?”

• Episode de podcast 1 sur le capitalisme intériorisé

• Episode de podcast 2 sur le capitalisme intériorisé

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❤️ A la semaine prochaine ❤️

🚨 Dans cet épisode, je te parle de ma tendance à vouloir tout contrôler, de comment cela m’a mené à un surmenage, et de comment j’ai appris à lâcher prise et à “laisser faire”.

🪫Quand on parle de volonté de contrôle, on parle forcément d’anxiété, de ruminations et de dépenses d’énergie beaucoup trop importantes. Et d’un gros impact sur le bien-être au quotidien.

Avec l’aide d’un psychologue, j’ai appris des techniques à la fois psychiques et physiques pour gérer ce besoin de contrôle et l’anxiété qui va avec.

💪 Pourquoi je partage cela avec toi ? Pour que, si tu te reconnais dans ce témoignage, tu puisses prendre conscience que ce n’est pas une fatalité et qu’il est possible, non pas de tout effacer d’un coup de baguette magique, mais de mieux vivre au quotidien.

🍒 Et, cerise sur le gâteau, utiliser ton énergie pour des activités qui favorisent ton bien-être, au lieu de te faire entrer dans une spirale infernale !

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✨ Ressources mentionnées dans l’épisode ✨

• Episode 28 d’Entrepreneure Crossing : L’entrepreneuse (surmenée) qui a honte d’être la cordonnière la plus mal chaussée

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Tu en as marre d’entendre des discours moralisateurs sur tes succès ou tes échecs ? Sache que j’ai enregistré cet épisode POUR TOI 🤩

💪 Pour te donner un autre point de vue sur ta prétendue responsabilité totale dans tes succès ou tes échecs. Pour remettre les points sur les i de ces spécialistes qui ne font qu’ajouter de la culpabilité à ton quotidien déjà bien (trop) chargé. Pour parler du succès, des échecs, des inégalités, du hasard et de tous les paramètres qui font que tu n’as que peu de responsabilité dans le résultat de tes actions.

🦶 Et tant qu’on y est, on va aussi mettre un coup de pied au derrière de l’expression “quand on veut, on peut” (parce-que quand on aime… on ne compte pas 🤣)

🎧 Allez, je t’embarque avec moi dans ce petit coup de gueule qui, je l’espère, t’apportera des éléments de réflexion sur le succès et l’échec !

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✨ Ressources mentionnées dans l’épisode ✨

🎧 Épisode 9 d’Entrepreneure Crossing : [Conseil Lecture] Mindset De Carol Dweck (Osez Réussir !)

📕 “Make it Stick: The Science of Successful Learning ("Mets-toi ça dans la tête !” en français)

📕 “Le talent est une fiction” de Samah Karaki

🎧 Épisode 10 d’Entrepreneure Crossing : Biais cognitifs : les connaître pour hacker ton cerveau d’entrepreneuse

📕 “Noise”, de Daniel Kahneman, Olivier Sibony et Cass R. Sunstein

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🕳️ On continue de creuser le concept de capitalisme intériorisé ? Je te propose, dans ce deuxième épisode sur le sujet (le premier étant l'épisode 30), de comprendre un peu mieux pourquoi et comment cette intériorisation cause un manque de motivation, voire un mal-être.

🧠 Pour cela, je t’explique les concepts de motivations intrinsèque et extrinsèque, qui sont centraux pour se construire des objectifs (et une vie) qui nous font plaisir.

💊 Nous continuons notre exploration en questionnant l’expression “être la meilleure version de moi-même”, ainsi que la pratique, très en vogue, de “Dopamine Detox”.

🤔 Prête à te poser tout un tas de questions ?

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✨ Ressources mentionnées dans l’épisode ✨

• Livre “En toute puissante : manuel d’autodétermination radicale”

• Ou site web Hacking social

• Théorie de l’intégration organismique de Deci et Ryan

• Interview Albert Moukheiber sur le podcast Inpower : Devenir meilleur ne vous rendra pas plus heureux

• Vidéo de Sabine sur la Dopamine Detox

• Livre “Travailler moins pour vivre mieux” de Céline Marty

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🤨 Marre de voir passer des promesses marketing un peu délirantes, en lesquelles tu aimerais croire, mais qui te mettent mal à l’aise ?

☝️ J’ai mis le doigt sur ce qui me gênait vraiment avec ce genre de discours, et en partant de cette réflexion, je t’invite à repenser tes propres pratiques professionnelles (rien que ça !).

Dans cet épisode, nous abordons :

• La différence entre promesse de résultat et de moyens,

• La transposition de process qui fonctionnent pour certains… et pas forcément pour d’autres,

• La complexité de l’être humain qu’il est difficile de caser dans une simple promesse.

💬 Alors… On repense nos promesses (et nos objectifs, tant qu’on y est) ?

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✨ Ressources mentionnées dans l’épisode ✨

🎥 Interview d’Albert Moukheiber dans le podcast Inpower

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Si tu te questionnes sur la mention “Pousse 🌱” dans le titre…

Je t’explique tout dans cet épisode expérimental !

Imagine un espace qui serait un mix entre un blog et un “second cerveau” 🧠

Un espace qui te permet de :

• stocker tes idées et connaissances, sans avoir à rédiger un article de blog bien finalisé,

• les lier entre elles pour créer de nouvelles idées,

• échanger avec d’autres personnes à ce propos,

• les faire mûrir et évoluer ?

Si j’ai retenu ton attention, alors le Digital Garden, ou jardin numérique, est fait pour toi !

👀 Dans cet épisode, je t’explique ce qu’est un Digital Garden, la philosophie derrière cette pratique, ses bénéfices et je te donne quelques exemples dans lesquels aller te perdre.

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🗒️ Script (version écrite) de l'épisode disponible ici

✨ Ressources mentionnées dans l’épisode ✨

• Article sur MIT Technology Review sur les Digital Gardens

• Episode 29 d’Entrepreneure Crossing (How to Take Smart Notes)

• Episode 30 d’Entrepreneure Crossing (Capitalisme intériorisé)

• Article de Tom Critchlow : Of Digital Streams, Campfires and Gardens

• Jardin Digital d’Anne-Laure le Cunff

• Jardin Digital de Maggie Appleton

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Tu penses que tu ne mérites pas de pause si tu n’as pas suffisamment travaillé ? Tu te sens nul·le si tu n’as pas coché toutes les cases de ta to-do list ?

🤔 Si ces pensées te sont familières, tu es certainement victime de capitalisme intériorisé, sujet oh combien passionnant et important à décortiquer afin de comprendre pourquoi ces pensées sont récurrentes et nous font plus de mal que de bien au quotidien !

🧠 Dans ce premier épisode sur ce sujet, je te propose de décortiquer ce qu’est le capitalisme intériorisé (car, oui, j’en conviens, le mot “capitalisme” peut faire peur au premier abord) et de faire un test pour savoir si, toi aussi, tu en es victime (et il y a de GRANDES chances que cela soit le cas !).

🤯 Nous parlerons également des pensées qui influencent négativement ton bien-être professionnel (et personnel), et des raisons qui font qu’on est toutes et tous touché·e·s par cela.

Il est temps de remettre en question certaines croyances et pensées qui dictent notre quotidien d’entrepreneur·e·s, et cet épisode est une première marche vers cet objectif !

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🗒️ Script (version écrite) de l'épisode disponible ici

✨ Ressources mentionnées dans l’épisode ✨

📰 Article : Définition du capitalisme intériorisé (USA Today)

📰 Article : 7 Signs You’ve Internalized Capitalism

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Es-tu prête à chambouler ta manière d’apprendre et de gérer tes connaissances ? Pour cela, je te propose de plonger avec moi dans la lecture de “How to Take Smart Notes” (Comment prendre des notes intelligentes) !

Contrairement à ce que le titre du livre peut laisser penser, il aborde beaucoup plus que de la simple prise de notes : il va te permettre de mettre en place une “boîte à réflexion” qui va te permettre de :

• Transférer une partie de ta charge mentale,

• Faire preuve de + de créativité,

• Ne plus avoir le syndrome de la page blanche lorsque tu produis du contenu.

Rien que ça !

Dans cet épisode, je te parle plus en détails de ces bénéfices, mais également des étapes de la méthode qui va te permettre de mettre en place cette boîte à outils qui risque de révolutionner la gestion de tes connaissances.

Installe-toi confortablement, prends un thé, et plongeons ensemble dans l’univers passionnant de la prise de notes !

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✨ Ressources mentionnées dans l’épisode ✨

• How to Take Smart Notes (Comment prendre des notes intelligentes) de Sönke Ahrens

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🥺 Pour la reprise de ce podcast, j’aborde une sensation très présente et que tu as certainement déjà vécu : la honte de se rendre compte que l’on fait partie des cordonniers les plus mal chaussés.

La déception de ne pas se sentir à la hauteur. De se dire qu’on n’est qu’une imposture.

💪 Je te raconte pourquoi, selon moi, j’en suis arrivée là, et comment je parviens, tant bien que mal, à dépasser ce sentiment et à le transformer en quelque chose de plus positif.

🎙️ Dans cet épisode “journal intime”, je te parle de mon surmenage qui est arrivé là, de manière totalement insidieuse, et qui a transformé ma 38e année en “crise existentielle de la quarantaine en avance”. Des pensées qui m’ont traversé l’esprit. De comment j’arrive, aujourd’hui, à me remettre en action.

De la gestion de l’anxiété à la mise en place d’un rythme de vie qui me convient, en passant par l’acceptation de ne pas tout contrôler, je te dévoile les coulisses de cette année.

En espérant pouvoir t’aider, toi aussi, à dépasser ce sentiment de honte - ou au moins à planter quelques graines - qui vient parfois frapper à ta porte !

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