#42 Mieux vivre l'intensité de l'accouchement

Le Mois d’Or est cette période de 40 jours qui suit immédiatement l'accouchement, et qui est considérée dans de nombreuses cultures traditionnelles comme un temps « à part », une parenthèse suspendue où les jeunes mamans sont soutenues, guidées et choyées par leur entourage, pour pouvoir se consacrer pleinement à leur bébé, et à leur récupération, physique et émotionnelle.

Dans nos sociétés modernes, ce soutien a tendance à disparaitre. Pourtant, les premières semaines qui suivent la naissance, sont essentielles, pour prendre ses repères de mamans et pour poser les bases de son nouvel équilibre familial, avant de s’ouvrir à nouveau au monde et que la vie reprenne son cours.

Dans cet épisode, je suis heureuse d’accueillir Marie Mahé-Poulin, co-autrice du livre « Le Mois d’Or : bien vivre le premier mois après l’accouchement ». Ensemble, on va essayer de comprendre pourquoi ce Mois d’Or est une période clé pour les mères, les bébés et les familles et ce qu’il est possible de mettre en place pour pouvoir le vivre pleinement et sereinement.

Belle écoute✨ 

Sandra Ambos

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Si tu viens de mettre au monde ton bébé, tu ressens certainement un mélange de fierté, d’émerveillement, de joie, mais aussi de fatigue et de vulnérabilité.  

Et si tu t’arrêtais un instant, au milieu de ce tourbillon d’émotions, pour vivre pleinement cette rencontre et pour accueillir ton bébé ? C’est ce que je te propose à travers cette méditation.   

Belle écoute✨ 

Sandra Ambos

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Dans cette méditation, je te propose une visualisation positive qui t’aidera à accompagner l’intensité de la naissance. Tu peux la pratiquer régulièrement, à partir du dernier mois de ta grossesse et le jour J quand le travail aura commencé.

Visualiser les contractions comme des vagues et épouser leur rythme avec ton souffle t’aidera à rester calme, centrée et pleine d’énergie, pour transcender la douleur, et vivre pleinement et sereinement la naissance de ton bébé et ta naissance de maman.

Belle méditation ✨ 

Sandra Ambos

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Dans ce nouvel épisode, j’aimerais te parler du chant prénatal et partager avec toi la berceuse "Entre ciel et terre", dont j’ai écrit les paroles. Merci à l'artiste Ello Papillon qui en a composé la musique originale. Ses albums sont disponibles sur son site internet www.ellopapillon.com et sur toutes les plateformes d’écoute.   

Belle écoute !

Sandra Ambos

Les paroles de la berceuse (à écouter sur YouTube ici) 

Refrain 

Souviens-toi de mon amour 

Souviens-toi toujours 

Bienvenue mon ange, mon cadeau

Dans mon corps, ton premier berceau

Tu m’as choisie comme maman

Et tu deviens mon enfant

Bonjour mon ange, mon amour

Notre lien se tisse au fil des jours 

Dans ce voyage plein de mystère

C’est l’amour qui nous éclaire

Viens mon ange, mon bébé

Rejoins-moi de l’autre côté 

Dansons ensemble entre ciel et terre  

Suis le mouvement vers la lumière 

C’est toi mon ange, mon tout-petit 

Dans ton regard la vie sourit 

Repose-toi contre mon cœur 

Le monde a besoin de tes couleurs

Dors mon ange, mon enfant 

Sur toi je veille tendrement  

Je serai là pour te guider

Et t’aimer comme tu es

Les partitions : https://www.dropbox.com/scl/fo/b3etmkq2yijumtd2igme2/h?rlkey=oaf56ax00yl1shcyddu37qa7l&dl=0

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Liste des praticiennes en chant prénatal : 

FRANCE

Ain (01)

Cyndie BUCHET 06 71 23 37 89 www.toutempsmusiques.com 

Alpes Maritimes (06)

Cécile CHASSOULIER   06 60 15 48 43 contact@trouver-sa-voix.fr

Ariège (09) Aude (11) 

Christelle Crystal Humeau 06 86 88 46 49 Association.lunisson09@gmail.com  lunisson.net 
Bouches-du-Rhône (13)   

Margaux Hovine 0660712202

Charente (16)   

Sandra Gonzalez lecoconsonore@gmail.com 06 85 76 82 71

Doubs (25)

Aude Chenet grainedemelodie@gmail.com 06 08 09 25 89

Gironde (33)

Gaelle Toinon, bullesonore@orange.fr   06 60 74 76 35  

Ille-et-Vilaine (35) 

Maïna Lebris mainalebrischantprenatal.com

Arécia Oliveira 0632325368 arecia_oliveira@orange.fr

Indre-et-Loire (37)

Marie Legras marie@marielegras-sagefemme.fr

Jura (39)

Ingrid Buatois buatois.ingrid@gmail.com 0769199493.

Landes (40) 

Nathalie Jambon  06 12 26 25 67

Sophie CHAGNEAU 0645946923 sophiechagneau@laposte.net

Loire-Atlantique (44)

Elena Delecourt  lajoiedegrandir@gmail.com  06 25 54 03 55   

Site internet www.lajoiedegrandir.com

Moselle (57)

Roselyne Chenilyer roselyne9chenilyer@gmail.com  06 62 30 53 88  

Solène Sirvente  www.monfilharmonique.fr 06 09 84 19 77

Puy-de-Dôme (63)

Anne Sophie Songis  asmiseray@hotmail.com 0684751141

Rhône (69)   

Julie Robert  canta.doula@gmail.com 06 03 41 07 99

Instagram @canta_doula   

Savoie (73)

Valentine Burnel 07 68 28 96 13 https://www.doula-des-graines.com/

Anne Gustave 06 10 54 11 65 www.motspourmaux.net

Haute-Savoie (74)
Claire-Michèle Bez anchesdoublesetcompagnie@yahoo.fr

Ile-de-France (75)

Garance Bonno-Dugor www.garance-bonnodugor.fr

Marie-Laure Potel  www.envie-de-chanter.com 01 64 40 94 23 

Seine-et-Marne (77)

Bertille Sève  bertille.seve@cabinetlachrysalide.fr 06 63 90 41 77 

Marie-Laure Potel  www.envie-de-chanter.com 01 64 40 94 23 

Yvelines (78)

Sylvie NICOT-CATHERINE  06 15 16 91 68 asso.cercles@gmail.com

Vendée (85)

Sophie Guilbert  06 69 47 34 08 ou sophieguilbert85@yahoo.fr

Seine-Saint-Denis (93) 

Valérie Joly val.m.joly@orange.fr  

Sabine Allen signesdeveil@gmail.com 06 18 53 28 43

Val-de-Marne (94)

Monique Auffret  moni.auffret@gmail.com;

Val-d’Oise (95)

Isabelle Pertays  lecarbetdessons@gmail.com 06 51 18 58 70

Guadeloupe (971)

Bagassien Francelyse animartmony@hotmail.fr +590 690 482 946 

Tahiti (987)

Gabrielle Noblet +689 87 33 15 13  ortho.gabriellenoblet@gmail.com

BELGIQUE

Namur

Alexandra Ksiazek  ksiazek.a@gmail.com ksiazek.a@gmail.com

SUISSE

Marie-Pierre Burnet contact@chantons-en-corps.ch

chantons-en-corps.ch

Aujourd’hui, j’ai le plaisir de recevoir Chloé, l’heureuse maman de Margot et de Rose, qu’elle a accueillie à la maison. Dans cet épisode elle nous parle de cette expérience, unique et bouleversante, du chemin qui l’a amené à prendre cette décision, de sa préparation, de l’accompagnement de son sage-femme. Elle partage aussi avec nous les outils qui l’ont aidée à vivre l’intensité de cette naissance sans péridurale, et du rôle clé de son partenaire, son "phare dans la nuit". 

J’espère que ce témoignage t’inspirera et qu’il te nourrira de confiance, quel que soit le type d’accouchement vers lequel tu te diriges.  

Belle écoute !

Sandra Ambos

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Après la naissance s’ouvre une période aussi merveilleuse qu’éprouvante. Ton corps se remet doucement de l’expérience intense de la grossesse et de l’accouchement, tes émotions se bousculent entre le soulagement d’avoir accouché, la joie de tenir ton bébé dans tes bras et l’inquiétude à l’idée de devoir désormais prendre soin de lui, nuit et jour.

Si ce que tu as accomplis pendant 9 mois et le jour de l’accouchement est extraordinaire, ce que tu accomplis chaque jour en tant que jeune maman l’est tout autant.  Il est naturel que tu te sentes parfois dépassée ou épuisée.

J’espère que cette méditation deviendra pour toi un « sas de décompression » qui t’aidera à garder ton équilibre dans le tourbillon du post-partum.

Belle écoute !

Sandra Ambos

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Johana a exercé pendant 12 ans en temps que sage-femme.  Elle est aussi la maman de deux enfants, tous deux nés par césarienne. Depuis 1 an, elle consacre sa vie professionnelle à l’accompagnement de la naissance par césarienne. Pour que cette naissance par voie haute soit elle aussi respectée. 

Dans l’épisode d’aujourd’hui elle partage avec nous ses conseils. Pourquoi se préparer au plan C, même si l’on souhaite accoucher par voie basse ? Comment améliorer l’expérience de la césarienne, pour la maman mais aussi pour le bébé ? 

Belle écoute !

Sandra Ambos

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Ressources : 

Comptes instagram : 

@maman.cesarisee  

@naitre.autrement   

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Dans l’épisode précédent j'ai abordé la question de la douleur de l’accouchement, comment mieux comprendre ces sensations intenses pour mieux les vivre.  J'ai aussi partagé avec toi quelques outils qui pourront t’aider à accompagner l’intensité de l’accouchement. L'un d'eux est essentiel : ton souffle.

Lors de ton accouchement ta respiration joue un rôle clé : 

-  Elle vous nourrit toi et ton bébé d’oxygène et d’énergie de vie pendant cette grande traversée de la naissance; 

- Elle sera aussi ta plus grande alliée pour diminuer ta perception de la douleur et faciliter la naissance de ton bébé, en jouant sur ton état émotionnel.

Pour schématiser : 

- En respirant de façon saccadée, le souffle bloqué, tu renforces la sensation de stress, de tension, ton corps se crispe et résiste, ce qui va augmenter la perception de douleur, et freiner le processus de la naissance. 

- Si au contraire tu respires pleinement et librement, tu te sentiras plus calme, détendue et relâchée. Ton corps pourra libérer le flot d’hormones de la naissance notamment l’ocytocine qui favorise les contractions et les endorphines qui sont analgésiques.  La douleur sera beaucoup plus vivable, et le processus de la naissance pourra se réaliser dans toute sa puissance. 

Dans l’épisode d’aujourd’hui, je te propose de pratiquer 3 exercices de respiration qui pourront t’accompagner le jour J.

Il ne s'agit pas de t’enseigner une technique rigide de respiration, qui irait contre l’abandon et le lâcher prise nécessaire à la fluidité de l’accouchement.  Il s’agit de te laisser porter par ton souffle et ta voix vers l’instant présent. Car c’est la porte secrète qui ouvre cet espace de calme et de confiance, dans lequel tu pourras accueillir sereinement ton bébé.

Belle méditation,

Sandra Ambos

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Même si tu es née avec le don d’enfanter, la naissance de ton bébé s’accompagnera de sensations physiques d’une grande intensité, surtout si tu souhaites l’accueillir sans péridurale. 

Si ton accouchement approche, tu commences donc peut-être à appréhender la douleur.

J’ai écrit cet épisode pour t’inviter à changer ton rapport à la douleur en la voyant comme une alliée plutôt qu’un problème à régler,  et pour partager avec toi quelques clés pour t’aider à mieux la vivre.  J’espère que ça t’aidera à aborder ton accouchement avec moins de peur et plus de confiance.

Belle écoute,

Sandra Ambos

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Alors que le jour de la rencontre avec ton bébé approche tu sens peut-être de nouvelles émotions jaillir en toi. L’insécurité face à ce grand saut dans l’inconnu que représente l’accouchement, la peur de la douleur, de ne pas y arriver, ou même la peur de l’après et de ta nouvelle vie en tant que maman… Des sentiments souvent nourris par les histoires que tu as entendues.

Aujourd’hui, j’aimerais t’aider à te libérer de ces émotions qui se mettent entre toi et ton bébé, pour redonner toute la place à la joie de l’accueillir. La naissance de ton bébé mérite d’être attendue et célébrée, comme le début d’un merveilleux voyage !

Ce n’est pas à l’extérieur que tu trouveras la réponse à tes angoisses, c’est en tournant ton regard vers l’intérieur. En renouant avec ta puissance créatrice de femme, qui sommeille déjà là, en toi.  

Dans de nombreuses cultures, l’accouchement est considéré comme un rite de passage, une expérience sacrée, que les femmes vivent avec le soutien de leur tribu de femmes, leurs sœurs, leurs amies, les membres féminins de leur famille. 

Mais dans nos sociétés modernes, ce soutien pourtant si précieux a disparu, et les futures mamans ont parfois le sentiment d’être seules et vulnérables, sous le poids de leurs peurs.  

Dans cet épisode, je t’emmène à la rencontre de ton cercle de femmes. Ces femmes qui ont donné la vie avant toi, qui ont ouvert le chemin, et qui te transmettront leur puissance, leur force et leur confiance, chaque fois que tu en auras besoin.  

Belle méditation,

Sandra Ambos

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