#46 Tief durchatmen: Vollatmung für mentale Stärke und Nackenentspannung

Irgendwie bricht eine neue Phase an. Kennst du dieses Gefühl, die Ahnung, dass große Veränderungen in Gange sind, du aber noch nicht so genau weißt, wohin es führt? Ich glaube genau in so einer Phase befinde ich mich gerade. Ich wurde mehr oder weniger dazu „gezwungen“ über einiges nachzudenken und fühle mich teilweise in die Zeit nach dem Abitur zurückversetzt, in der ich mir viele Gedanken um meine Zukunft gemacht habe und auch von körperlichen Beschwerden begleitet wurde. Nichtsdestotrotz unterscheidet sich die Situation heute sehr stark von der damals. Denn ich bin trotz der Gedankenkreisen irgendwie gelassener. Ich bin zufrieden, sogar positiv angetrieben mein Leben so zu gestalten wie ich es möchte TROTZ diesem „Entscheidungsdruck“. Früher war das anders… eher lähmet und ultra nervig. Diese Erfahrung gemeinsam mit dem Wissen aus Resilienz, Yoga & Stressmanagement hat mich zu einigen Erkenntnissen geführt, die ich dieser Podcastfolge mit dir teilen möchte. Viel Freude und Ruhe beim Zuhören! Schreib mir gerne im Anschluss, was meine Worte in dir ausgelöst haben, wie es dir gerade geht und was dich bewegt! Listen & Move Madlen

Wusstest du, dass es zwischen deinem Leben und der Natur um dich herum viele Parallelen gibt? So viel Weisheit liegt direkt vor unseren Augen... In dieser Meditation betrittst du deinen eigenen inneren Garten, du schaust dich genau um und gewinnst daraus Klarheit für deine aktuelle Lebenssituation. Wo stehst du gerade? Welche Lebensbereiche sind erfüllt? Wo ist es Zeit für Veränderung? Wann ist es wichtig geduldig zu sein? "Wenn wir uns mit der natürlichen Welt um uns herum verbinden, können wir unsere eigene spirituelle Natur besser verstehen und entfalten." Schreibe mir gerne per Mail an madlen.freesouls@gmail.com oder bei Instagram [@madlen_freesouls](https://www.instagram.com/madlen_freesouls/), welche Erkenntnis dein innerer Garten für dich bereitgehalten hat. Listen & Move deine Madlen -------- Webseite: [https://linktr.ee/MadlenKelkel](https://linktr.ee/MadlenKelkel) Yogastunde online & vorort: [https://freiraumyogis.de/ruheinsel-am-sonntag/](https://freiraumyogis.de/ruheinsel-am-sonntag/) Zitat aus "Love Codes" von Laura Malina Seiler

Energie für die wirklich wichtigen Dinge haben. Joe und Chris von dem Pareto Health Podcast laden uns in ihre Welt des Biohacking ein und teilen praktische Tipps und Erfahrungen aus ihrem Leben. Du erfährst… - verschiedene Hacks, um mehr Energie zu haben und damit leistungsfähiger zu sein. - warum objektive Daten wichtig sind. - welche Bedeutung biohacking für Chris und Joe in ihrem Leben hat. - was gesunder Schlaf ist und wie du mit Freude morgens aufstehst. - viele weitere Tipps und Erfahrungsberichte rund um das Thema Biohacking. Wo stehst du gerade gesundheitlich? Welche „Hacks“ hast du schon in deinen Leben integriert oder möchtest du mal ausprobieren? Listen & Move Deine Madlen

Wow schon wieder ist ein Jahr vorbei! Bist du noch derselbe Mensch wie vor einem Jahr? Wir definitiv nicht. Vieles hat sich verändert und was unsere heutigen Einstellungen zu Gesundheit, Natur und Spiritualität sind, erfährst du in diesem Video. Wir erzählen von unsere Lieblingsbüchern, welche Ängste wir entdeckt haben, den schönsten Momenten und vielem mehr. Ganz viel Freude beim Zuhören und Wirkenlassen! "Das, was aus dem Herzen kommt, kann niemals falsch sein." - Marie Lehnert (Minute 44:05) Hier eine kurze Inhaltsübersicht: 00:00 - 02:37 Einstieg 02:37 - 04:05 Marie stellt sich vor 04:05 - 09:00 Verbundenheit & Zyklen 09:00 - 15:20 Achte deine Bedürfnisse 15:20 - 22:55 Unsere Ängste 22:55 - 37:30 Lieblingsbücher 2023 37:30 - 41:00 Die schönsten Momente 41:00 - 42:35 Überschrift für aktuelles Lebenskapitel 42:35 - 44:20 Loslassen & Verbundenheit spüren 44:20 - 51:42 Tipps to go 51:42 - 53:53 Abschluss Schreib uns gerne im Nachgang: Was waren deine Lieblingsbücher? Welche Ängste hast du entdeckt? Was hat dich besonders berührt? Wir freuen uns über jede Rückmeldung. Listen & Move Madlen und Marie

So gehst du deinen Herzensweg! Jana Siedenhans und Hanna Huber berichten über ihre beruflichen Erfahrungen und Tipps beim Start in die Selbstständigkeit. Dabei geht es vor allem auch um die innere Einstellung und den Mut den Weg zu gehen. Hier eine grobe Inhaltsübersicht: 00:00 - 06:53 Einleitung & Vorstellung 06:53 - 10:35 Unterschied Unternehmertum & Selbstständigkeit 10:35 - 19:51 Den Ruf des Herzens hören und ihm folgen 19:51 - 24:00 Ziele setzen und träumen 24:00 - 28:40 Businessaufbau: Die Anfänge von Hanna Huber 28:40 - 48:20 Selbstwert & Selbstvertrauen entwickeln 48:20 - 51:50 Angst vor Ablehnung & Nein sagen 51:50 - 55:48 Drei Tipps to go 55:48 - 58:23 Abschluss Wo stehst du gerade beruflich? Bist du selbstständig oder möchtest es werden? Was sind deine Tipps, um dem Ruf des Herzens zu folgen? Listen & Move Madlen, Hanna und Jana

Gerade ist viel los… Was zuerst tun? Was ist am wichtigsten? Vielleicht kennst du das, wenn du den Wald vor lauter Bäumen nicht siehst. Solche Tage kenne ich auch. Früher noch extremer als heute. Was mir wirklich geholfen hat, um leichter Prioritäten setzen und gelassener Entscheidungen zu treffen, das teile ich heute mit dir. Nebenbei gibt es noch ganz viele persönliche Geschichten und Erfahrungen. Mal wieder eine Solo-Podcastfolge die von Herzen kommt! Ganz viel Spaß beim Zuhören! Schreib mir gerne im Nachgang: Was waren deine Gedanken? Was sind deine Erfahrungen? Was ist dir gerade wichtig? Listen & Move deine Madlen

Bereust du's? In dem Roman von Matt Haig "Die Mitternachtsbibliothek" bekommt die Hauptperson ihr persönliches Buch der Reue überreicht. Dort stehen alle Reuegedanken drin, die sie jemals in ihrem Leben hatte. Das können kleine Dinge gewesen sein wie "Ich wäre heute lieber spazieren gegangen statt auf der Couch zu liegen" oder auch größere wie "Ich hätte mich gerne noch mit meinem Vater ausgesprochen bevor er gestorben ist." Alle diese Gedanken haben gemeinsam, dass sie uns zurück in die Vergangenheit ziehen können, damit meist den jetzigen Moment eher "negativ" färben und unser Potential hemmen. Es ist wichtig loszulassen und die Ressourcen zu erkennen, die in deinen Erfahrungen und deinen Träumen liegen. Dabei darf dir dieses Video helfen. Hier eine kurze Inhaltsübersicht: 00:00 - 03:15 Einstieg 03:15 - 05:21 Geschichte "Schach spielen" 05:21 - 12:00 Tipps Reue in Potential verwandeln 12:00 - 20:45 Vergebungsmeditation 20:45 - 22:51 Abschluss Schreib mir gerne im Nachgang: Was waren deine Gedanken? Was sind deine Erfahrungen? Was hat dich besonders berührt? Ich freue mich über jede Rückmeldung. Danke! Listen & Move deine Madlen

Woher kommen Scham und Schuld? Was ist der Unterschied zwischen den beiden? Wie kannst du dich von ihnen befreien? Wie hängen sie mit Geld zusammen? Welche Einstellung ist wichtig, wenn du deine Lebenszeit hergibst? ... Diese und viele weitere Fragen rund um die Themen Schuld, Scham, Money Mindset und bewusste Lebensführung beantworten dir in dieser Folge Kaltrina und Madlen. Kaltrina ist Absolventin der Psychologie und Medizinstudentin. Madlen ist Yogalehrerin, NLP Coach und Fitnesstrainerin. Beiden liegt es extrem am Herzen offen und ehrlich über mentale Themen zu sprechen und das Fachwissen mit eigenen Erfahrungen zu kombinieren. Ganz viel Freude beim Zuhören! Listen & Move deine Madlen

Von Panikattacken und der Missachtung des eigenen Körpers hin zu liebevoller Dankbarkeit und Wertschätzung im Fühlen und Handeln… Cosima ist eine unglaublich starke und inspirierende Frau. Sie hat es sich selbst zur Aufgabe gemacht, Gefühle anzunehmen, statt sie wegzudrücken und vor allem auch jeden Tag aufs Neue dankbar für dieses Leben und den eigenen Körper zu sein. Als Maschinenbauerin erlebt sie einen sehr rationalen und strukturierten Arbeitsalltag und integriert bewusst Gefühlsmomente in ihren Alltag. Cosima nimmt uns mit auf ihren persönlichen Weg zu mehr Selbstliebe und erklärt, welche Tools ihr geholfen haben und noch immer tun. Du erfährst: was aktive Meditation ist, wie du sie praktizieren kannst, um eine bewegte Alternative zur stillen Meditation zu haben was du bei Panikattacken tun kannst, um dich sicher und ruhig zu fühlen wie du dein Umfeld mit auf deine persönliche Entwicklungsreise nimmst wie du deinen Körper lieben lernst warum es keine negativen Gefühle gibt Wir hoffen sehr, dass dich die Folge unterstützt, deinen Körper liebevoll und dankbar anzunehmen und Zugang zu der ihm innewohnenden Weisheit zu bekommen. Wie viel Beachtung schenkst du deinen Gefühlen dich auf einer Skala von 1 (fast keinen, ich unterdrücke immer) bis 10 (ich beobachte und lasse sie da sein)? Teile gerne deine Gedanken und Erkenntnisse zu dieser Folge in den Kommentaren. Deine Madlen & Cosima

Der Körper zieht die Notbremse… nichts geht plötzlich mehr. Was vorher “da geht noch mehr” und “ach das Ziepen im Rücken macht doch nichts” waren, sind jetzt klare Signale für Alice langsamer zu machen. Vor 3 Jahren hatte Alice mehrere gravierende Bandscheibenvorfälle, die lange einfach Teil ihres qualvollen Alltags waren, bis eine Freundin sie dann in die Notaufnahme geschickt hat. Statt Not-OP, entgegen der Empfehlung der Ärzte, hat Alice die konservative Therapie gewählt. Was danach folgte war einfach unglaublich für die heute glückliche und schmerzfreie Alice… Diese Podcastfolge ist der absolute Wahnsinn und pure Inspiration für alle mit Rückenschmerzen, anderen Leiden oder generell zu viel Stress. Natürlich auch perfekt für alle, die gesund und glücklich bleiben wollen! Du erfährst: wie Stress, Druck und Überforderung mit Rückenschmerzen zusammenhängen die Geschichte von Alice und wie sie mit 32 Jahren nochmal ihr ganzes Leben umgestellt hat wie du frühzeitig die Zeichen deines Körpers wahrnimmst und so schlimme Schmerzen/Krankheiten verhinderst - sprich gesund und glücklich lebst! warum nachhaltige Heilung auch immer ein Prozess ist, für den man bereit sein muss warum nicht jeder Sport automatisch Fitness und Gesundheit bedeutet und was du bei der Auswahl beachten solltest Wir hoffen sehr, dass dich die Folge unterstützt und inspiriert selbstbewusst für dich, deine Bedürfnisse und deine Grenzen einzustehen. Teile gerne deine Gedanken und Erkenntnisse zu dieser Folge in den Kommentaren.