#47 mit Helga Pražak: Ausmisten für ein geordnetes (Innen-) Leben

Wie kann man sein Leben in der Pension bunt und abwechslungsreich gestalten? Brigitte Hein, unser Gast dieser Folge hat darauf ein paar spannende Antworten. Sie erzählt uns von ihrem kürzlichen Eintritt in die Pension und wie sie aus dem tiefen Loch gekommen ist, in das sie da erst mal gefallen ist. So viel sei verraten: das ehrenamtliche Engagement hat dabei eine große Rolle gespielt. Brigitte erklärt uns auch, warum sie sich gerade für den Verein Zeitpolster entschieden hat. Wir erfahren auch von ihrer Burnout – Erfahrung , was sie daraus gelernt und schließlich ihr Leben bereichert hat. Und warum sie gerne auf eigene Faust in exotische Länder fährt. Freuen Sie sich auf eine besonders schöne und menschliche Folge mit vielen kleinen Weisheiten! Das Gespräch führt Judith Schneider, Zeitpolster Regionalkoordination Wien & Niederösterreich.

In dieser Episode von unserem Podcast haben wir das Vergnügen, Shurga Schrammel zu Gast zu haben. Shurga, die nicht nur Pensionistin, Psychologin und Therapeutin ist, sondern sich vor allem als Mensch sieht, teilt mit unserem Gastgeber Gernot Jochum-Müller ihre Einsichten über die Wichtigkeit von Engagement und wie Ihr das eigene Engagement hilft, mit der manchmal empfundenen Einsamkeit umzugehen. Sie erzählt, wie Sie durch ihre Aufgabe im Zeitpolster Team in Hollabrunn in Niederösterreich einen Ort gefunden hat, ihre Fähigkeiten einzubringen, für sich selbst vorzusorgen und ihr Leben im Hier und Jetzt zu bereichern. Sie meint in dem Gespräch auch, dass ihre Familie weit weg wohnt und meint „Ich will in Zukunft nicht alleine im Zimmer sitzen“. Sie erzählt in diesem Podcast sehr persönlich, wie Sie damit umgeht, wenn Sie das Gefühl hat einsam zu sein. Die Hörer:innen erhalten einen tiefen Einblick, wie Shurga Wege findet, dieses Gefühl der Einsamkeit zu überwinden. Für Sie ist Neugierde eine wichtige Haltung. Sie merkt, wie sich ihr andere Lebensphilosophien eröffnen, neue Sichtweisen auftun, in dem sie auf andere zugeht. Doch hören Sie selbst in dieses sehr persönliche Gespräch hinein. Links: www.zeitpolster.com

Die Wechseljahre der Frau sind ein Thema, das zum Glück immer mehr aus der Tabuzone rückt! Wenn man in diesem Bereich recherchiert, ist das Resultat jedoch meist eine lange Liste an Beschwerden. Viele von diesen Begleiterscheinungen müssen jedoch nicht sein: Die Dipl. Gesundheits- und Entspannungstrainerin sowie zertifizierte Kräuterpädagogin und Wechseljahre-Begleiterin Claudia Gföller erzählt uns, wann und wie man Beschwerden lindern kann. Links: Webseite Claudia Gföller https://wechselzeit.tirol/ Claudia Gföller facebook https://www.facebook.com/ClaudiaGfoeller Claudia Gföller LinkedIn https://www.instagram.com/claudiagfoeller/

In einer harmonischen Partnerschaft zu leben, das wünschen sich sehr viele Menschen. Jedoch ist es nicht immer einfach, langfristig eine Beziehung zu leben, in der beide Partner:innen glücklich sind. Damit es in Zukunft ein bisschen leichter wird, haben wir für diese Folge die WKO zertifizierte Paar- und Sexualberaterin Claudia Köppen eingeladen und sie um Tipps gefragt. - Worauf sollte man achten, damit eine gute, langfristige Beziehung entstehen kann? - Welche Konfliktpotentiale gibt es? Und wie können wir damit gut umgehen? - Wann ist eine Paarberatung/Therapie sinnvoll? Wie ist der Ablauf einer solchen Beratung? - Was ist besonders wichtig für Beziehungen nach der Pension? - Welche Beziehungs – Tipps gibt es? Diese und weitere spannende Fragen werden in dieser Frage beleuchtet. Link: Claudia Köppen Webseite https://impulsreich.at/

"Das Memoirenschreiben ist inzwischen in der Altersforschung als identitätsstiftende und besonders sinnvolle Tätigkeit anerkannt" sagt Frau Pražak und erzählt uns gleich noch mehr über dieses Aufschreiben von einzelnen Phasen im Leben. Wie unterscheiden sich Memoiren zu einer Biographie? Welchen Mehrwert bringt das Schreiben über das eigene Leben? Was war ihre eigene Motivation? Worauf sollte man achten? Welche Herangehensweise kann helfen? Lassen Sie sich inspirieren! Vielleicht möchten auch Sie Ihr einzigartiges Leben oder einen Teil davon schriftlich festhalten. Der Prozess kann nicht nur Spaß machen, sondern auch längerfristig Positives bei Ihnen bewirken. Links: Webseite Helga Pražak: https://www.prazak.cc/ Blog Helga Pražak: https://www.prazak.cc/new-blog/2022/3/30/memoiren-mehr-als-erinnerungen Helga Pražak Buch "Was machst du jetzt?": https://www.thalia.at/shop/home/artikeldetails/A1057096177

Der Trend des Entrümpelns lässt seit einigen Jahren Bücher (darunter auch Bestseller) entstehen. Auch im Internet wimmelt es nur so von Tipps und Listen für ein erfolgreiches Ausmisten. Dass es dafür Ratgeber braucht, zeigt einerseits, dass es für viele Menschen nicht einfach ist, sich von Dingen zu trennen und anderseits, dass ein Wunsch einer "Befreiung" von zu vielen Besitztümern da ist. Helga Pražak hat sich während und nach einer Wohnungsauflösung sehr intensiv mit dem Thema beschäftigt und teilt ihr gewonnenes Wissen nun mit uns. - Warum ist das regelmäßige Ausmisten so wichtig? - Was hält viele von uns davon ab? - In welcher Stimmung sollte man sein/wie kann man in diese Stimmung kommen? - Was sollte man nicht weggeben/ was unbedingt? - Warum soll gerade in der Pension ausgemistet werden? Diesen und weiteren Fragen geht Judith Schneider mit Helga Pražak in dieser Folge auf den Grund. Lassen auch Sie sich anstecken und befreien Sie sich von unnötigen Ballast in Ihrem Leben! Links: Webseite Helga Pražak: https://www.prazak.cc/ Bücher Marie Kondo: (https://www.thalia.at/suche?sq=marie+kondo

Bei dieser Folge hat Judith Schneider die Ehre von gleich 3 Gesprächspartnerinnen, sie ist nämlich eingeladen in einer WG der Seniorin Ute Karin Höllriegl und ihrer studierenden Mitbewohnerin Eva Falkner. Außerdem mit im Gespräch ist Marlene Welzl vom Sozialunternehmen „Wohnbuddy“, die die beiden zusammengebracht hat. - Wie funktioniert das Konzept von Wohnbuddy? - Was schätzen die beiden ungewöhnlichen Mitbewohnerinnen aneinander? - Gibt es auch Herausforderungen? - Welche Voraussetzungen der Mitbewohner:innen sind laut Erfahrung die Wichtigsten für ein erfolgreiches Zusammenwohnen? Freuen Sie sich auf eine Folge über eine etwas andere Wohngemeinschaft! Links: Wohnbuddy https://www.wohnbuddy.com/ Ute Karin Höllrigl http://www.ute-karin-hoellrigl.at/

Heinz Feldmann ist nicht nur Gründer des bekannten "Wohnprojekt Wien", in dem auch Michaela Moser aus unserer Folge #43 lebt. Er hat einen spannenden Wandel vom Saulus zum Paulus vollzogen und wohnt heute mit anderen. Zwar in einer eigenen Wohnung, aber vieles wird geteilt. Er berät zahlreiche Initiativen und gibt uns einen Überblick, wie es gelingen kann, ins hohe Alter gut alleine und doch gemeinsam zu Wohnen. Auch diese Ausgabe unseres Podcasts mit dem Schwerpunkt "Gemeinschaftliches Wohnen im Alter" ist für alle interessant, die sich überlegen, wie sie ins Alter hin wohnen wollen. Und ob es noch andere Perspektiven gibt, wie in der eigenen Wohnung allein zu wohnen. Das Gespräch führt Zeitpolster Gründer Gernot Jochum-Müller. Links: Praxishandbuch Leben in Gemeinschaft: https://www.leben-in-gemeinschaft.com/ LinkedIn-Kanal Heinz Feldmann: https://www.linkedin.com/in/heinz-feldmann-79338742/ Iniative gemeinsam bauen und wohnen: https://www.inigbw.org Wohnen ohne Alterslimit: https://wohnen-ohne-alterslimit.at

Alternative Wohnformen, die der Einsamkeit im Alter entgegenwirken können, werden immer beliebter. Deshalb entwickeln wir gerade mehrere Podcast-Folgen zum Thema „Gemeinschaftliches Wohnen im Alter“. In dieser Folge erzählt uns Frau Izolda Sabanovic, M.Sc., die Bereichsleiterin von CASA Kinder & Casa Wohnen, welchen Mehrwert eine Wohnung in ihren Häusern bringt. • Was unterscheidet das CASA Wohnkonzept von anderen "normalen" Mietwohnungen? • Mit welchen Zusatzkosten ist zu rechnen? • Welche Aktivitäten werden angeboten? • Wie läuft die Miteinbeziehung des Kindergartens ab? • Wie kann man sich für eine Wohnung anmelden? Diese Fragen und noch weitere werden in diesem interessanten Gespräch beantwortet. Standorte Casa Wohnen: - Casa Erlaa Meischlgasse 15, 1230 Wien - Casa Oberlaa Oberlaaer Straße 76, 1100 Wien Link: Webseite CASA Wohnen: https://wohnen.casa.or.at

Einsamkeit im Alter ist leider ein weit verbreitetes Phänomen: Aufgrund der gesellschaftlichen Entwicklungen leben viele Menschen – oft unfreiwillig – allein. Kein Wunder also, dass alternative Wohnformen für die spätere Lebensphase immer mehr an Popularität gewinnen. Dr Michaela Moser, Expertin in den Gebieten Inklusion, Partizipation/Diversität, Demokratieentwicklung, Wohnen und Armut lebt seit 10 Jahren in einem alternativen Wohnprojekt mit 100 Personen und seit Kurzem auch mit einer Mitbewohnerin zusammen. In dieser äußerst interessanten Folge erzählt sie uns, warum sie sich für diese Wohnform entschieden hat und welche Besonderheiten es beinhaltet. Sie spricht auch von den vielen Vorteilen aber auch kleinen Schwierigkeiten ihrer Wohnform. Außerdem verrät sie uns, wie man selbst in eine Wohngemeinschaft wechseln kann. Lassen Sie sich inspirieren von dieser gemeinschaftlichen Lebensweise! Links: Dr Michaela Moser: https://www.fhstp.ac.at/de/uber-uns/mitarbeiter-innen-a-z/moser-michaela Wohnprojekt Wien: https://wohnprojekt.wien/