5 Wege um mit Emotionen umzugehen

Im Jänner geht es los... Alle Zeitschriften werden dann mit Abnehmtipps oder mit diversen Anleitungen zum Abnehmen voll sein. Alle Diätanbieter schicken dir ihre Reklamen und wollen dich von IHRER Diät überzeugen. Damit das nicht passiert, gibt es hier im Food Feeling Podcast den Anti Diät Jänner und zwar schon ab 28.11. Ich statte dich mit dem Wissen aus, dass du brauchst um dich zu stärken!

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• Tylka et al., 2014
• Bacon et al., 2005
• Robison, 2005
• Gagnon-Girouard et al., 2010
• Asdah.org

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• Kann jeder Mensch Gewicht verlieren?
• Fördert Gewichtsverlust die Gesundheit?
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In der Akademie warten 7 Kurse auf dich, die dich dabei begleiten werden endlich los von Essdrang und ständigen Gedanken an essen zu kommen. Mehr Infos unter www.achtsamessenakademie.com

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• Gaesser & Angadi, 2012
• McAuley et al., 2012
• Yerrakalva et al., 2015
• Barry, Cputo & Kang, 2018
• O’Hara & Taylor, 2018
• Bacon & Aphramor, 2011
• Campos et al., 2006

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• Skurk et al., 2021
• Sares-Jäske et al., 2019
• Field et al., 2004
• Dulloo et al., 2012
• Jacquet et al., 2020
• Ernsberger & Koletsky, 1999
• Montani et al., 2015
• Schutz & Dulloo, 2015
• Strohacker, Carpenter & McFarlin, 2009

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• Wharton et al., 2020
• Oppert et al., 2021
• Fildes et al., 2015
• Skurk et al., 2021
• Dulloo et al., 2012
• I. Santos et al., 2017
• Han et al., 2019
• Chirurgische Arbeitsgemeinschaft Adipositastherapie und metabolische Chirurgie der Deutschen Gesellschaft für Allgemeine- und Viszeralchirurgie: dem Leitfaden Adipositas - Leitfaden für Menschen mit starken Übergewicht

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Quellen

• Tomiyama, 2014
• Tomiyama, 2018
• Puhl & Heuer, 2009
• Vartanian & Porter, 2016
• O´Hara & Taylor, 2018
• Tsenkova et al., 2011
• B. Major et al., 2014
• Harvey & Hill, 2001

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Achtsames Selbstmitgefühl hilft dir dabei freundlicher mit dir umzugehen, dich besser um dich zu kümmern, ein gesundes Essverhalten zu kultivieren, Essanfälle vorzubeugen und gerade jetzt in der Vorweihnachtszeit besser auf dich zu achten. In der Folge erkläre ich dir das Konzept des Selbtmitegefühls. Außerdem gibt es einige Beispiele und Tipps, wie du dein achtsames Selbstmitgefühl fördern kannst. 

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• Neff, 2003

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• Warum Diäten dem Selbstwert mehr schaden als nützen

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Essanfälle helfen dir, mit unangenehmen Situationen umzugehen. Es wird Zeit neue Wege zu lernen, um mit deinen Emotionen umzugehen. Heute verrate ich dir 5 Wege, wie du mit deinen Emotionen umgehen lernst. 

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• Wie du lernst Emotionen zu spüren I
• Wie du lernst Gefühle zu spüren II
• Warum du Emotionen nicht wegschieben solltest
• Warum Emotionen oft nicht logisch sind
• Wie Emotionen dein Essverhalten beeinflussen

Quellen

• Gross, J. J. (2015). Emotion regulation: Current status and future prospects. Psychological Inquiry, 26(1), 1–26. https://doi.org/10.1080/1047840X.2014.940781

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Hast du auch die Erfahrung gemacht, dass du dich nach erfolgreichen Abnehmversuchen selbstbewusster fühlst? Dann bist du sicher nicht die Einzige! Dabei schaden Diäten dem Selbstwert mehr, als sie ihm nützen. Warum das so ist, erfährst du in der heutigen Folge. 

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Dr. Bianca Itariu ist Internistin aus Wien und spezialisiert auf Adipositas. Jahrelang hat sie die Adipositasambulanz in Wien geleitet. Heute spricht sie mit mir über die Stigmatisierung von dicken Menschen und teilt ihre Expertise zu der aktuell sehr "angesagten" Abnehmspritze. 

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  • Buch: Schlank auf Rezept 

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Der Begriff Adipositas steht sehr häufig in einem negativen Kontext. Er ist von einer negativen Aura umgeben und impliziert Disziplinlosigkeit und Versagen. Sollten wir lieben andere Begriffe, wie Mehrgewicht verwenden? Wann man das Sinn und wann nicht? 

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