#59 WAS HAT SPIELEN MIT SPORT ZU TUN?

Eigentlich ist Sport ja eine tolle Sache. Man tut etwas für sich, investiert sinnvoll Zeit, trifft andere Menschen und ganz nebenbei stärkt man auch noch Körper, Geist und Wohlbefinden. Und wenn alles nach Plan läuft, hat man eine Menge Spaß dabei...

Ja, eigentlich...
Denn gerade mit dem Spaß hört es dann manchmal auf. Insbesondere wenn mehrere Trainierende gleichzeitig in den selben Räumlichkeiten unterwegs sind. Dann kann es auch schon mal zu dem ein oder anderen Aufregen oder Ärgernis kommen...

Um welche es sich dabei handelt und wie man im Idealfall damit umgeht, darüber sprechen wir in dieser Folge...

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Über die Hälfte der Erwachsenen in Deutschland fühlt sich gestresst oder den aktuellen Anforderungen des Alltags nicht gewachsen...

Dabei ist Stress zunächst erstmal ein Zustand, der durch einen äußeren Umstand eine innere physische und psychische Reaktion hervorruft. Stress ist dabei nicht grundsätzlich negativ zu bewerten, wird aber zu einem Gesundheitsrisiko, wenn er über längere Zeit anhält...

In diesen Fällen spricht irgendwann der Körper mit uns und fordert durch unterschiedlichste Symptome (z.B. Rückenschmerzen, Schlaflosigkeit) Aufmerksamkeit ein...

Dass es absolut Sinn macht, dann einfach mal hinzuhören und wie man sinnvoll reagiert, darüber sprechen wir in dieser Folge...

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Denkt man an das Thema Fachkräftemangel, dann fallen einem zunächst wichtige Industriebereiche, Mediziner oder Ingenieure ein. Doch gerade auch im Dienstleistungssektor ist der Mangel an qualifiziertem Personal deutlich spürbar. So auch im Sport, der ja weit gefasst werden kann...

So herrscht bei den Sport- und Physiotherapeuten nahezu Vollbeschäftigung und eine zu besetzende Stelle bleibt etwa 200 Tage vakant. Doch auch die Sport- und Fitnessbranche leidet massiv unter diesem Fachkräftemangel...

Dabei geht es natürlich auf der einen Seite um die Quantität an fehlendem Personal, doch viel gravierender ist eigentlich mittlerweile der Verlust an Qualität.

Woran man diese Gesamtproblematik im Sport festmachen kann, wie man hier entsprechend gegensteuert und warum es ein Muss für jeden Einrichtungsbetreiber ist, sich mit der Qualität der Mitarbeiter zu beschäftigen, erklären wir in dieser spannenden Folge...

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In Deutschland kommen jährlich ca. 700.000 Babys zur Welt.
Dabei ist die Schwangerschaft - insbesondere die erste - ein einschneidendes und besonderes Ereignis im Leben einer Frau...

Der Körper verändert sich massiv, was sowohl eine hormonelle Umstellung, wie auch in den meisten Fällen eine ordentliche Gewichtszunahme mit sich bringt.
Und auch nach der Geburt ändert sich das komplette Leben, was auch das Freizeitverhalten junger Eltern beeinflusst...

Welchen Einfluss eine Schwangerschaft genau, sowohl auf den Körper wie auch auf das Sportverhalten einer Frau hat und wie es nach der Geburt gelingt, wieder fit zu werden, klären wir im Interview mit Schmerz- und Bewegungstherapeutin Nicole Rudolf, die selbst Mutter eines Sohnes ist...

Links zu Infos der heutigen Folge:
- Nicole Rudolf

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Fitness ist in aller Munde und beschreibt mittlerweile einen Lifestyle Trend, der in vielen Bereichen des Lebens und in unterschiedlichen Altersgruppen Einzug gehalten hat...

Dabei ist es mit dem Fitnessbegriff so, wie mit so manch anderen Dingen des Lebens auch. Viele Menschen sprechen drüber, aber nur die wenigsten haben wirklich Ahnung davon. Oder noch schlimmer: Es existiert gefährliches Halbwissen...

 Grund genug also, um in dieser Folge mal differenziert draufzuschauen, was Fitness eigentlich wirklich bedeutet. Denn tatsächlich gibt es unterschiedliche Blickwinkel, aus denen man den Fitnessbegriff beschreiben und somit auch interpretieren kann...

Links zu Infos der heutigen Folge:
- Film Embrace
- Reportage Fitnessrausch

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Gehen wir einfach mal davon aus, dass Gesundheit ein Geschenk ist und für viele Menschen das höchste Gut...

Nehmen wir zusätzlich an, dass viele Menschen um die Zusammenhänge gesundheitlicher Prozesse mit gesunden Lebensweisen wissen, wozu intensive Bewegung, gesunde Ernährung und ausreichend Regeneration gehören...

Ist es dann nicht verwunderlich, warum so viele Menschen mit zunehmendem Alter an den sogenannten Volkskrankheiten leiden, die überwiegend auf einen ungesunden Lebensstil zurückzuführen sind?

Woran liegt es also, dass noch immer Bewegungsmangel, Fehlernährung und Stress die Katalysatoren unseres Lebens sind und uns immer wieder in gesundheitliche Katastrophen führen? Und was kann man tun, um Gesundheit als lebenslangen Prozess aus Eigeninitiative und Selbstverantwortung zu verstehen?

Ein spannendes Thema, dem wir uns in dieser Folge widmen...

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Ist es draußen ungemütlich, gibt es viele Möglichkeiten, sich die Zeit angenehm zu vertreiben. Eine davon ist natürlich Sport... Eine weitere ist der Gang in die Sauna...

Dabei ist das Saunieren ja für sich betrachtet schon ein gesunder Input für den Körper.
Doch wie passen Sport und Sauna in diesem Kontext zueinander?

Eine spannende Frage, mit der wir uns in dieser Folge beschäftigen und einmal drauf schauen, wie sinnvoll der Saunagang beim Sport ist und was es alles zu beachten gilt, damit das Schwitzen auch zum Vergnügen wird...

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Betrachtet man Sport aus dem Blickwinkel der Wissenschaft, so ist ein sinnvolles Training in seiner Grobstruktur immer in drei Phasen unterteilt:
Warm Up - Spezifisches Training - Cool Down...

Dass dabei grundsätzlich der zeitliche Fokus  auf dem Spezifischen Training liegt, versteht sich von selbst. Doch gerade im individuellen Training (z.B. Joggen, Krafttraining), wird dabei häufig das Warm Up und/oder das Cool Down vernachlässigt oder gleich ganz vergessen.

Und somit wollen wir in dieser Folge eine Lanze für das Warm Up brechen und schauen insbesondere drauf, warum es wichtig ist, sich vor dem Sport aufzuwärmen und geben ein paar sinnvolle Tipps für den Trainingsalltag...

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Das Jahr nimmt langsam Fahrt auf und nach den ganzen Jahresrückblicken wird es nun Zeit, nach vorne zu schauen...

Was erwartet uns und was kommt vielleicht Neues auf uns zu?
Diese Fragen stellen wir uns natürlich auch in den Bereichen Fitness & Gesundheit.

Und so haben wir einmal unabhängig voneinander geschaut, welche drei Trends in diesem Jahr auf uns zu kommen und was durch die Decke geht.

Dazu haben wir jeweils ein Ranking der TOP 3 Fitness- und Gesundheitstrends erstellt und man kann gespannt sein, ob es Dopplungen und Überschneidungen gibt...?

Ob und wie sich dabei die vorgestellten Trends im Jahr 2024 entwickeln und was sich davon letztlich durchsetzt, lässt sich dann vermutlich erst im Jahresrückblick am Ende des Jahres mit Gewissheit sagen. Es bleibt also spannend...

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Neues Jahr - alter Trott... oder greifen vielleicht in diesem Jahr doch die neuen Vorsätze?

Wir haben uns auf jeden Fall für 2024 vorgenommen unserem Podcast ein komplettes Facelift zu verpassen und so wird aus dem vertrauten FIT & VITAL ab dieser Folge HERZMUSKEL & LIEGESTÜTZT...

Und mit diesem Vorhaben stehen wir nicht alleine:
Ein Großteil der Erwachsenen in Deutschland gehst mit guten Vorsätzen in das neue Jahr und dabei freut es uns sehr, dass die TOP 5 der guten Vorsätze fast ausschließlich mit Gesundheitsthemen besetzt sind...

Welche das sind und noch wichtiger,  wie es gelingt diese auch nachhaltig in die Tat umzusetzen, klären wir in dieser Folge...

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