6 Sådan heler du dine hormoner

Så er det blevet årets næstsidste dag og i denne episode fletter jeg to emner sammen som handler om hvad jeg har lært af min overgangsalder og hvordan jeg er blevet Meno Wise. 

Jeg er nemlig blevet både klog af min overgangsalder, klog på overgangsalderen og er ved at folde ud hvordan alt det jeg har lært skal bruges fremadrettet.

Hvordan det hænger sammen og hvad jeg har lært af de 5 år jeg har været i overgangsalderen fortæller jeg om i episoden. Jeg fortæller også om hvad det at være Meno Wise egentlig handler om og hvad det indebærer. Det er nemlig et helt mindset som kan inspirere dig til at være med og i din overgangsalder på en virkelig opløftende og inspirerende måde.

I episoden fortæller jeg om Meno Wise Master Classerne og du kan finde de seneste kurser HER.

Vi er i julemåneden og stress er på manges læber. Her i årets mørkeste måneder har vi allermest travlt. Lidt et paradoks. Men jeg taler ikke om julestress i denne episode men derimod om den stress der kan følge med at være i overgangsalderen.

Jeg er oppe i fugleperspektivet og jeg snakker generelt om hvad overgangsalderen kan byde på - også i forhold til stress. Men fordi vi er i den mest stressende måned af året ville jeg gerne komme med mit take på, hvordan vi kan blive ekstra presset nu. Hvis du har overgangsalder stress så er december måned måske ekstra svær for dig og det kan der være en god forkalring på.

Det kan lyde lidt mærkeligt at jeg som er så positiv og glad for overgangsalderen også snakker om at den kan være stressende. Men det ene udelukker ikke det andet og stress er overordnet set heller ikke negativt eller dårligt. Det føles ikke rart at være ramt af stress men stress har også et potentiale og er også et wake up call. 

Der er en del ting ved overgangsalderen som kan føles stressende og det er vigtigt ,at vi kaster lys over det så vi kan gøre noget andet. Forebygge og justere så denne livsfase IKKE føles som svær og overvældende.

Jeg kommer ind på 8 forskellige stressorer og en af dem er gaslighting fra fagfolk hvilket er både trist men også et virkelig nødvendigt område at arbejde på at ændre. Jeg kommer selvfølgelig også ind på hvordan du og vi i vores kultur kan forebygge overgangsalder stress.

I episoden nævner jeg min nye gratis E-bog 10 enkle råd til din overgangsalder - få det bedre inden ugen er omme. Det er ikke et quick fix men din første plan for at mærke små ændringer og støtte din krop på helt basale områder.

Du finder e-bogen HER.

Du kan som altid booke en gratis session med mig hvis du har brug for at tale med en ekspert på området. Sammen kan vi finde en vej for at du kan trives virkelig godt i din overgangsalder. Du booker HER.

DISCLAIMER

Denne podcast er ment som inspiration ikke erstatning for lægelig vurdering. Har du mistanke om sygdom skal du altid konsultere din læge.

I dette interview snakker jeg med Annamette Fuhrmann om hvordan mikrotræning og antiinflammatorisk kost har forandret en noget turbulent overgangsalder til en overgangsalder med mere ro, bedre konktakt med kroppen og en overgangsalder med meget færre gener og symptomer.

Annamette er levende bevis på, at når vi lytter til kroppen og samarbejder med den og giver den det som den har brug for, ja så har det en kæmpe betydning for, hvordan kroppen trives. Det har en stor betydning for hvordan man kommer igennem overgangsalderen.

Annamette er medskaber af to super spændende forløb som vi taler om i interviewet - og som jeg iøvrigt også selv er i fuld gang med.

Og det er vitterlig magisk, hvad disse to relativt simple livsstilsændringer kan skabe af forandringer i overgangsalderen.

Mikrotræning - Menopause Reset Express

Antiinflammatorisk kost - Gør din overgangsalder til din overskudsalder

Annamettes Ig profil finder du her: @fuhrmannshedetur

Du finder PiaMaria på www.piamariamanou.dk

BOOK GRATIS 20 MIN. SESSION

Følg mig på Instagram @piamariamanou.

Bliv medlem af den lukkede FB gruppe Magiske Menopause.

Hent også min gratis e-bog.

10 enkle råd til din overgangsalder - sådan får du det bedre inden ugen er omme

Disclaimer

Podcasten er ment som inspiration og erstatter ikke lægelig vejledning og undersøgelse. Har du mistanke om sygdom bør du altid gå til lægen.

I denne episode skal vi snakke vaner og det at ændre dem. Det er ikke altid så let vel?

Og lige præcis det med at ændre vaner er noget vi ofte bliver bedt om af vores krop i forbindelse med overgangsalderen.

Det kan være at din krop vil trives bedre med en anden type kost, en anden måde at dyrke motion på og for mit eget vedkommene, at stoppe med at drikke alkohol.

Men hvordan ændrer man rodfæstede vaner uden at havne i skyld- og selvbebrejdelses fontænen?

Det har jeg fået Malene Dollerup til at svare på og i denne episode får Merete og jeg en snak om hvordan vi lykkes med det vi gerne vil.

Har du lyst til at høre mere om Merete og Overskudslivet, kan du følge hende på IG og lytte til hendes podcast HER

Du finder PiaMaria på www.piamariamanou.dk

BOOK GRATIS 20 MIN. SESSION

Følg mig på Instagram @piamariamanou.

Bliv medlem af den lukkede FB gruppe Magiske Menopause.

Hent også min gratis e-bog.

10 enkle råd til din overgangsalder - sådan får du det bedre inden ugen er omme

Disclaimer

Podcasten er ment som inspiration og erstatter ikke lægelig vejledning og undersøgelse. Har du mistanke om sygdom bør du altid gå til lægen.

Inspireret af Brenee Brown og en trafik ulykke, taler jeg i denne episode om magien i overgangsalderen. 

Magi er jo ikke særlig evidens baseret og det er et element som ikke rigtig får plads når vi snakker hormoner, søvn og hedeture. Men det er, i min optik, en meget vigtig komponent i den rejse vi er på. Som du ved ser jeg ikke kun overgangsalderen som en fysisk proces men i høj grad også som en psykologisk og spirituel proces. Og på disse planer kan der opstå magi.

Der sker nemlig en forvandling og der sker en nærmest alkymistisk forvandling når vi tør lytte til kroppens beskeder om at noget skal justeres og noget ikke fungerer for os længere. Når vi lytter, heler og justere er effekten magisk.

Jeg ser det hver dag i mine klienters øjne.

Som du ved er jeg stor fan af overgangsalderen og jeg er IKKE med på den bølge der hedder, at vi bare skal tale positivt om den og så bliver alt godt. Vi må gerne syntes det er øv, svært og frusterende men det hjælper big time, at have den åbne og nysgerringe kasket på. Det kan faktisk gøre rejsen meget lettere.

Jeg kommer ind på, hvad det er magisk ved overgangsalderen og hvad jeg har lært af mine klienter og min egen rejse.

Du finder PiaMaria på www.piamariamanou.dk

BOOK GRATIS 20 MIN. SESSION

Følg mig på Instagram @piamariamanou.

Bliv medlem af den lukkede FB gruppe Magiske Menopause.

Hent også min gratis e-bog.

10 enkle råd til din overgangsalder - sådan får du det bedre inden ugen er omme

Disclaimer

Podcasten er ment som inspiration og erstatter ikke lægelig vejledning og undersøgelse. Har du mistanke om sygdom bør du altid gå til lægen.

Så skal vi til det igen - snakke om sex.

I denne epiosde samler jeg lidt sammen omkring alt det jeg har delt på sociale medier om årsagerne til at sexlysten kan dale og hvordan du kan booste din sexlyst.

Jeg kommer ind på nogle af de mere oversete årsager til lav sexlyst og de ligger på det mere psykologiske plan men du får selvfølgelig også gode råd til hvordan du kan booste lysten pådet fysiske plan.

Husk du altid kan booke en gratis mini session, hvis du gerne vil tale om din sexlyst eller mangel på samme og hvad du kan gøre for at få den tilbage.

BOOK GRATIS 20 MIN. SESSION

Følg mig på Instagram @piamariamanou.

Bliv medlem af den lukkede FB gruppe Magiske Menopause.

Hent også min gratis e-bog.

10 enkle råd til din overgangsalder - sådan får du det bedre inden ugen er omme

Disclaimer

Podcasten er ment som inspiration og erstatter ikke lægelig vejledning og undersøgelse. Har du mistanke om sygdom bør du altid gå til lægen.

I denne episode har jeg været på udflugt og besøgt gynækolog Dorthe Snejbjerg i hendes klinik i Herlev som hedder GynCare.

Jeg faldt helt tilfældigt over Dorthes profil på Instagram, hvor hun meget gavmildt deler ud af sin viden om kvindesygdomme og det er foregår i region syd.

Jeg har sat hende stævne for at snakke om hormonbehandling i overgangsalder - også kaldet HRT.

Det er et meget HOT emne og jeg får mange spørgsmål om brugen af hormoner. Desværre er der mange modstridende oplysninger og det kan virkelig være svært at navigere i, om det er trygt eller noget man skal være varsom med.

I denne episode får du derfor viden om, hvilke former for hormonbehandling der findes, hvad man skal være opmærksom på fx risici og ophør, og hvad der gør om man er kandidat til at bruge HRT til sine overgangsalder gener.

Det er vores store ønske at skabe mere tryghed og viden om alle de mange veje der er til at have det godt i sin overgangsalder.

Dorthe har en stor passion for at hjælpe kvinder med at tage ejerskab over deres livskvalitet og sundhed og det at få VIDEN er meget vigtigt i denne sammenhæng.

Du kan finde Dorthe Snejbjerg på Instagram @gyndoktor eller på hendes hjemmeside:

www.gyncare.dk

Du finde PiaMaria på www.piamariamanou.dk

BOOK GRATIS 20 MIN. SESSION

Følg mig på Instagram @piamariamanou.

Bliv medlem af den lukkede FB gruppe Magiske Menopause.

Hent også min gratis e-bog.

10 enkle råd til din overgangsalder - sådan får du det bedre inden ugen er omme

Disclaimer

Podcasten er ment som inspiration og erstatter ikke lægelig vejledning og undersøgelse. Har du mistanke om sygdom bør du altid gå til lægen.

Kender du følelsen af at være faret vild i dit liv og ikke ved hvilken vej du skal gå? At kroppen støjer og larmer og du ikke kan kende dig selv? At du er i tvivl om, hvordan du nogen sinde skal komme igennem det kaos, som overgangsalderen har hvirvlet op?

Hvad gør man når man har det sådan?

Man får et Menopause Map!

I denne episode fortæller jeg, hvad et Menopause Map er og hvorfor det var det, jeg selv savnede da min overgangsalder sendte mig ud på så dybt vand, at jeg følte jeg var ved at drukne.

Menopause Mapping er et begreb jeg bruger på Holistisk Menopause Klinik og det er både en kortlægning af hvad din krop er udfrordret af nu og det er også et "road map" til dig. Det giver dig nemlig et personligt kort over, hvordan du kommer rigtig godt og styrket igennem din overgangsalder.

Når du har et kort over dels hvor du er, hvor du er på vej hen og hvordan du kommer derhen - ja så er rejsen unægtelig lettere end hvis du bare bliver smidt ud på åbent hav, uden kompas, kort eller lygte.

Et Menopause Map er derfor vejen til en fantastisk overgangsalder - intet mindre ;-)

Du kan få dit helt eget Menopause Map ved at booke en session hos mig. Du kan vælge om det skal være et forløb eller blot en enkelt session.

Start med en 20 min. gratis session - så finder vi ud af hvad der er bedst for dig.

BOOK GRATIS 20 MIN. SESSION

Følg mig på Instagram @piamariamanou.

Bliv medlem af den lukkede FB gruppe Magiske Menopause.

Hent også min gratis e-bog.

10 enkle råd til din overgangsalder - sådan får du det bedre inden ugen er omme

Disclaimer

Podcasten er ment som inspiration og erstatter ikke lægelig vejledning og undersøgelse. Har du mistanke om sygdom bør du altid gå til lægen.

I denne episoder fortsætter snakken om hormonelle ubalancer og jeg komme ind på hvordan du kan hele hormonelle ubalancer og finde din hormonelle sweetspot.

Det handler om rigtig mange ting og i episoden har jeg kogt det ned til oveskrifter:

• At lære at samarbejde med kroppen
• At lytte til kroppen
• At bryde onde cirkler fx at starte med at arbede med at få mere energi så du har overskud til at justere
• At blive bevidst om stressen i dit liv
• Lavpraktiske råd - mere ro, hvile, næring, bevægelse og tilskud

Jeg kommer også ind på hvorfor hormone behandling ikke er heling, i min optik, og hvilke overvejeleser du skal gøre dig, inden du vælger den retning.

Til slut taler jeg lidt om vigtigheden af, hvordan du er med dig selv i overgangsalderen og dermed kan hjælpe dig selv til hormonel balance.

Essensen i episoden er, at du har langt mere "kontrol" over dine hormoner end du måske er klar over. Det handler nemlig om hvordan du samarabejder med dem og giver dem det de har brug for. Det er viden som ikke mange kvinder har men når du forstår dine hormoners "behov" så giver det dig en utrolig power og styrke. Dine hormoner er dine venner og de styrer så meget af din indre tilstand og derfor er det en superpower at lære at samarbejde med dem fremfor at gøre dem forkerte og at modarbejde dem. 

BOOK GRATIS 20 MIN. SESSION

Følg mig på Instagram @piamariamanou.

Bliv medlem af den lukkede FB gruppe Magiske Menopause.

Hent også min gratis e-bog.

10 enkle råd til din overgangsalder - sådan får du det bedre inden ugen er omme

Disclaimer

Podcasten er ment som inspiration og erstatter ikke lægelig vejledning og undersøgelse. Har du mistanke om sygdom bør du altid gå til lægen.

I denne epsiode skal du høre lidt om hvordan du finder ud af om dine hormoner er i ubalance. Hormonelle ubalancer er det der kan være årsagen til mange af de gener og symptomer du kan opleve i overgangsalderen. 

Ubalancer er ikke det samme som sygdom men det kan absolut føles sådan. Mange kvinder oplever nemlig at ubalancerne skaber så meget kaos at det kan være svært at kende sig selv.

Der findes hele 7 hormoner der kan komme ud af balance og i denne episode kommer jeg ind på, hvilke 3 ting du kan bruge til at finde ud af om du har hormonelle ubalancer.

I episoden kommer jeg også ind på min nye podcast som jeg har startet sammen med min veninde Sine Parez - den hedder "Meno delle Revolutionen" og den kan du lytte til HER.

BOOK GRATIS 20 MIN. SESSION

Følg mig på Instagram @piamariamanou.

Bliv medlem af den lukkede FB gruppe Magiske Menopause.

Hent også min gratis e-bog.

10 enkle råd til din overgangsalder - sådan får du det bedre inden ugen er omme

Disclaimer

Podcasten er ment som inspiration og erstatter ikke lægelig vejledning og undersøgelse. Har du mistanke om sygdom bør du altid gå til lægen.