79 Von der Ideenlosigkeit zum kreativen Flow

Ausbildung zur Mutterleicht-Trainerin

Recent Episodes from SOULFUL Life & Business

168: Selbstständigkeit als Mama – 4+1 Tipps für dein erfülltes Business

Kann man sich als Mama selbstständig machen und ein erfülltes und erfolgreiches Business führen? In dieser Podcastepisode teile ich meine persönliche Perspektive auf diese spannende Frage und meine wertvollsten Tipps für angehende Business-Mamas.

Ich bin selbst Mama von zwei Kindern und habe den Schritt in die Selbstständigkeit nach der Geburt meines ersten Sohnes gewagt. Heute blicke ich nicht nur auf 17 Jahre eigene Business-Erfahrung zurück, sondern auch auf die Herausforderungen und Bedürfnisse vieler Frauen und Mütter, die ich auf ihrem Business-Weg begleitet habe.

Mit der Mutterschaft erleben wir eine große Initiation, die uns inmitten dieser prägenden Lebensumstellung auch einen tieferen Zugang zu uns selbst offenbart. Die Kostbarkeit des Lebens und unserer begrenzten Zeit wird uns mit neuer Kraft bewusst.

Wie Du Dich als Mama selbstständig machen kannst

Gerade die Elternzeit kann eine große Chance sein, unsere Werte und Prioritäten neu zu ordnen und unser Leben zu überdenken. Uns zu fragen, was wirklich wesentlich ist, was uns nährt und erfüllt, was uns Kraft spendet und Flügel verleiht. Worin wollen wir unsere Energie und Lebenszeit investieren?

Vielleicht spürst auch Du das Bedürfnis, Dein Potenzial aus einer tiefen inneren Verbundenheit zu entfalten und Dich sowohl als Mama wie auch als Mensch und kreative Seele zu verwirklichen und in die Welt einzubringen.

Doch wie kannst Du diese Sehnsucht stillen, ohne Dich zwischen Business und Familie zu zerreißen oder in eine tiefe Erschöpfung zu manövrieren?

In dieser Episode teile ich 4+1 Inspirationen für Mompreneurs und wie es gelingen kann, den Traum vom eigenen Business und das Mama-Sein unter einen Hut zu bekommen.

Alles Liebe, Deine Nina

In dieser Episode erfährst Du:

Wie Du Dich als Mama selbstständig machen kannst
Warum Elternschaft eine Chance zur Neuausrichtung ist
Wie Done-for-you-Konzepte den Business-Start erleichtern
Meine besten Tipps für Soulpreneurinnen und Business-Mamas

Shownotes:

Ausbildung zur Creative Women Circle-Leiterin

Podcastepisode 58: Mein Alltag als Coach

deFebruary 29, 2024

167: Schattenseiten der Selbstständigkeit

Ich liebe mein Coaching-Business und die Freiheit und Erfüllung als selbstbestimmte Soulpreneurin. Aber gibt es da nicht auch Schattenseiten? In der heutigen Podcastfolge spreche ich über die Nachteile der Selbstständigkeit und wie wir trotzdem in Balance bleiben können.

Von außen betrachtet sieht es oft so aus, als wenn in der Coachingszene alles immer hell und strahlend ist und einen guten Coach nichts aus der Bahn werfen kann. Schließlich sind wir Profis, wenn es um Selbsterfahrung und Persönlichkeitsentwicklung geht.

Doch vor allem sind wir Menschen, die wie alle anderen die Höhen und Tiefen des Lebens erfahren. In der Selbstständigkeit kann uns das manchmal vor besondere Herausforderungen stellen.

Wie Du die Nachteile der Selbstständigkeit ausgleichen kannst

Im Business laufen alle Fäden bei uns zusammen und als Solopreneure betrifft das nicht nur die direkte Arbeit mit unseren Klienten, sondern auch alle administrativen und organisatorischen Abläufe im Hintergrund.

Aber was, wenn wir mal krank sind, es im Leben nicht so rund läuft oder wir gerade einfach nicht die Kraft haben, um unseren Business-Alltag zu bewältigen?

Dann ist es besonders wichtig, eine gute Verbindung zu uns selbst pflegen und das Wesentliche für den Tag ganzheitlich zu erfassen. Es geht darum, eine gesunde Balance zu finden zwischen Business-Commitment und unseren körperlichen, geistigen und seelischen Bedürfnissen.

Wenn auch Du gerade vor Herausforderungen stehst oder gesundheitlich angeschlagen bist, lade ich Dich in dieser Episode zu einer gemeinsamen Übung ein, um uns mit dem Herzraum zu verbinden und ganz bewusst wahrzunehmen.

Dabei können wir intuitiv und intellektuell Entscheidungen für uns treffen, die uns hier und heute auf liebevolle und heilsame Weise in Verbindung mit dem Wesentlichen bringen.

Alles Liebe, Deine Nina

In dieser Episode erfährst Du:

Wie Du als Soulpreneurin in gesunder Balance bleibst
Welche Nachteile der Selbstständigkeit uns ausbremsen
Wie Du Dich täglich auf das Wesentliche fokussieren kannst
Wie Du Dich ganzheitlich wahrnehmen und ausrichten kannst

Shownotes:

Podcastepisode 129: Date mit Dir selbst und ganzheitlicher Check-In

deFebruary 15, 2024

166: Warum Loslassen befreit

So wie beim Fasten der bewusste Verzicht auf Nahrung den Prozess der Reinigung und Erneuerung unterstützt, so können wir auch auf mentaler Ebene alten Ballast abwerfen. In der heutigen Podcastfolge erfährst Du, wie uns das Loslassen befreit und Du in allen Lebensbereichen Platz schaffen kannst.

Vielleicht bist Du mit neuen Zielen und Visionen in dieses Jahr gestartet und hast Klarheit gefunden, wo der Fokus in Deinem Wirken liegen soll. Doch jetzt merkst Du, dass der alte Trott Dich wieder einholt und das Neue nur mühsam in Bewegung kommt.

Deshalb möchte ich Dich heute einladen, mit mir gemeinsam ins Loslassen einzutauchen und zu erforschen, was wir im Leben freigeben können, um den Weg zu ebnen für das, was für uns im Zentrum stehen soll.

Loslassen befreit unser Potenzial

Es geht in unserer persönlichen Entwicklung ja nicht nur um die Erkenntnis unserer tiefen Werte und Bedürfnisse, sondern wir brauchen auch die Kapazitäten, um diese innere Ausrichtung nach außen zu bewegen und Platz im Leben einzuräumen.

Wovon willst Du Dich befreien, was ruft nach Erneuerung und öffnet den Raum für Entfaltung und gesundes Wachstum? Und was steht Dir im Weg oder bindet Dich an Ideen, Erwartungen und Konzepte, die schon lange nicht mehr zu Dir gehören?

Was willst Du aus Dir heraus lösen, um frei zu werden für Dein authentisches Wirken und Deinen eigenen Ausdruck?

Loslassen befreit uns auf unterschiedlichen Ebenen und kann eine tiefgreifende Erfahrung sein. Wenn wir erkennen, was uns festhält und loslassen, was wir nicht mehr sind, befreien wir uns Schritt für Schritt von alten Schichten und können uns selbst immer näher kommen.

Alles Liebe, Deine Nina

In dieser Episode erfährst Du:

Wie Du alten Ballast abwerfen kannst
Warum Loslassen neue Räume öffnet
Wie Du herausfindest, was gehen darf
Wie Loslassen nach innen und außen wirkt

Shownotes:

deFebruary 01, 2024

165: Wie Du Deine Wirkungskraft ganzheitlich entfalten kannst

Ich wünsche Dir ein wundervolles neues Jahr und begrüße Dich herzlich zur ersten SOULFUL-Episode in 2024. Wie geht es Dir, was sind Deine Impulse in diesem neuen Jahr, wonach richtest Du Dich aus und was darf dieses Jahr im Zentrum Deiner Wirkungskraft stehen?

Alles hat seine Zeit und je achtsamer wir mit unseren Träumen, Zielen und Projekten, aber auch mit unseren persönlichen Bedürfnissen umgehen, desto gesünder können wir in unserem Wirken und Sein wachsen.

Wir bleiben in Balance, indem wir die Übergänge unserer Lebensphasen bewusst durchlaufen und uns mit den natürlichen Zyklen verbinden, die uns durch unsere Wachstumsprozesse begleiten.

In diesem Jahresübergang habe ich für mich erkannt, dass der Schlüssel für mein Wirken im Leben und Business in meinem ganzheitlichen Wohlbefinden liegt. Aber was genau bedeutet das?

Deine Wirkungskraft im Einklang mit Körper, Geist und Seele

Wo auch immer gerade der Schwerpunkt in Deinem Leben liegt, ob als Mama, im Business, in Deiner persönlichen oder beruflichen Entwicklung – ich möchte Dich heute einladen, tief in Dein Wirken hineinzuspüren.

Wo liegt Deine Priorität, bist Du ganz in Deinem Element und in Verbindung zwischen innen und außen? Bist Du verankert in Deinem Tun und Deinen Visionen? Spürst Du Dein Dasein, Deine ureigene Energie und Wirkungskraft?

Oder fühlst Du Dich vielleicht gerade verloren und kraftlos in Deinem Schaffen? Sehnst Du Dich nach Klarheit, Power und Fülle in Deinem Wirken?

Wenn wir tief in uns hineinlauschen, können wir nicht nur wahrnehmen, was wir für unser ganzheitliches Wohlbefinden brauchen, sondern auch, was uns immer wieder zurückhält, erschöpft oder begrenzt.

Dabei können uns Körper, Geist und Seele manchmal widersprüchliche Botschaften senden. Deshalb lade ich Dich ein, in alle Ebenen zu spüren und die unterschiedlichen Signale wahrzunehmen.

In dieser Podcastfolge teile ich mit Dir, wie Du innere Widerstände behutsam auflösen und Deine Wirkungskraft auf allen Ebenen in Einklang bringen kannst.

Alles Liebe, Deine Nina

In dieser Episode erfährst Du:

Was ganzheitliches Wirken im Leben und Business bedeutet
Warum Deine Wirkungskraft drei unterschiedliche Ebenen hat
Wie wir Übergänge für unsere Neuausrichtung nutzen können
Wie Du Dein Wohlbefinden und Wirken in Einklang bringst

Shownotes:

Journal für Deinen achtsamen Jahresrückblick

deJanuary 18, 2024

164: Mein achtsamer Jahresrückblick

Wie möchten wir das Jahr abschließen, was wollen wir im alten Jahr verabschieden und was darf uns ins neue Jahr begleiten? In dieser letzten Podcastfolge 2023 reise ich mit Dir durch mein persönliches Jahr und möchte Dir zeigen, wie ein achtsamer Jahresrückblick auch Dir dienen kann.

Weihnachten liegt wenige Tage vor uns und auch die Rauhnächte und der Jahreswechsel stehen vor der Tür. Die Zeit zwischen den Jahren ist für mich immer auch Familienzeit, Ruhezeit und bewusster Übergang vom Alten ins Neue.

Es ist eine Zeit der Erholung und tiefen Verbindung nach innen. Meine Familie und ich verbringen den Jahreswechsel in den Bergen, wo die Nähe zur Natur und das Eintauchen in den Winter auch meine innere Einkehr und den stillen Rückzug begleitet.

Wie Dein achtsamer Jahresrückblick zum Geschenk wird

Wenn das Jahr schwierig und voller Herausforderungen war, wollen wir manchmal gar nicht zurückblicken. Wir möchten lieber alles so schnell wie möglich hinter uns lassen und neu beginnen.

Doch ein achtsamer Jahresrückblick bietet uns immer auch die Chance zur liebevollen Reflexion und Selbsterkenntnis. Diese wertvollen Einblicke können uns dabei helfen, unsere Erfahrungen zu integrieren, Altes loszulassen und frei zu werden für das Neue.

Oft kann uns diese bewusste Rückschau offenbaren, welche Themen sich wie ein roter Faden durch unser Jahr gezogen haben und welche Essenz wir daraus für uns mitnehmen können.

Es sind nicht nur die Erfolge und Glücksmomente, sondern auch die Kraftanstrengungen und Tiefpunkte, die uns wachsen lassen. Deshalb sollten wir alle Erfahrungen des Jahres annehmen und als Teil unserer persönlichen Entwicklung betrachten und wertschätzen.

In dieser Episode lade ich Dich dazu ein, auch DEIN Jahr Revue passieren zu lassen. Ich möchte Dich ermutigen, Dir selbst zu danken für Dein Wirken und Sein und Dein Jahr mit allen Höhen und Tiefen zu ehren.

Damit verabschiede ich mich in die Winterpause und wünsche Dir ein wundervolles Weihnachtsfest und einen stimmungsvollen und friedlichen Jahreswechsel.

Alles Liebe und bis bald, Deine Nina

In dieser Episode erfährst Du:

Wie Dir ein achtsamer Jahresrückblick dienen kann
Warum wir alle Erfahrungen des Jahres ehren sollten
Wie Du eine liebevolle Jahresreflexion gestalten kannst
Welche Erkenntnisse ich aus diesem Jahr mitnehme

Shownotes:

Podcastfolge 160: Dein magischer Herbst

deDecember 21, 2023

163: Wintermeditation – Visualisierung und Reflexion zur Winterzeit

Der Winter ist meine Seelenzeit und heute möchte ich Dir zeigen, wie auch Du aus dieser Energie schöpfen kannst. In einer geführten Wintermeditation verbinden wir uns mit dieser besonderen Zeitqualität und entdecken, welche Geschenke der Winter für uns bereithält.

Bei uns in Nürnberg ist der Winter bereits eingezogen. Die erste Schneedecke legt sich über die Stadt, deckt alles sanft zu und erinnert uns daran, dass auch wir uns jetzt nach innen wenden und zur Ruhe kommen dürfen.

Ich liebe es, mich im Rhythmus der Natur durch das Jahr zu bewegen und vom Jahreszyklus tragen zu lassen. Und so lädt uns der Winter jetzt zum Innehalten und Eintauchen in die tiefe Ruhe der dunklen Jahreszeit ein.

Meine Wintermeditation für eine magische Reise nach innen

In unserer modernen Welt ist es manchmal gar nicht so leicht, uns der natürlichen Winterruhe hinzugeben. Denn gerade die Adventszeit ist oft begleitet von lautem Trubel und all den Weihnachtsvorbereitungen und Projekten, die vor Jahresende noch anstehen.

Umso wichtiger ist es, dass wir im hektischen Alltag immer mal wieder bewusst innehalten und mit uns selbst verbinden, und sei es nur für ein paar Minuten.

Deshalb möchte ich Dich in dieser Podcastfolge zu einer Wintermeditation einladen und mit dir gemeinsam Raum zum Loslassen und Erneuern schaffen.

Lass uns zusammen die kostbaren Geschenke dieser Zeit annehmen und mit der Kraft verbinden, die aus der Stille und Langsamkeit des Winters wachsen kann.

Alles Liebe, Deine Nina

In dieser Episode erfährst Du:

Wie Du aus der Winterenergie Ruhe und Kraft schöpfen kannst
Was die Wintersonnenwende im Jahreskreislauf für uns bedeutet
Wie Du im Vorweihnachtstrubel mit Dir selbst in Verbindung bleibst
Wie Du in der Wintermeditation in Dir zur Ruhe finden kannst

Shownotes:

Podcastfolge 136: Dein persönlicher Jahresrückblick

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Gefühlsfülle-Workshop am 8. Dezember 2023

deDecember 07, 2023

162: Kreative Perspektivwechsel für Freiraum und Lebensfülle

Wir alle schauen aus einem anderen Blickwinkel in die Welt und was wir sehen, ist immer nur ein Ausschnitt. Deshalb möchte ich dich heute zu einem kreativen Perspektivwechsel einladen, der unser Herz weiten und unseren Blick für die Fülle des Lebens öffnen kann.

Kennst Du diese Situationen, in denen Du wie auf Autopilot reagierst? Du hast schlecht geschlafen und schon ist die gute Laune dahin. Dein Partner verspätet sich und sofort steigt Dein Puls. Oder ein Kunde lehnt Dein Angebot ab und schon bist Du verunsichert.

Doch was entscheidet wirklich darüber, wie wir uns fühlen und was können wir tun, um uns von emotionalen Reflexen zu lösen und eine neue Herangehensweise zu finden?

Wie Perspektivwechsel unsere Selbstwirksamkeit stärken

Im ersten Moment scheint es so, als seien wir unseren Emotionen ausgeliefert, wenn wir auf bestimmte Auslöser reagieren. Doch wir haben immer eine Wahl, wie wir eine Situation betrachten und bewerten.

Ein Perspektivwechsel kann uns dabei helfen, die enge Sichtweise unserer gelernten Denkmuster zu verlassen und unser Blickfeld zu weiten. Dabei können wir Abstand zu unseren Erwartungen, Prägungen und Gewohnheiten gewinnen und eine andere Haltung einnehmen.

In dieser Episode stelle ich Dir drei Methoden vor, um auf spielerische Weise eine neue Perspektive einzunehmen und leite Dich durch eine intuitive Übung mit meinem Kartenset, bei der Du aus der Gefühlswelt schöpfen und Dich neu ausrichten kannst.

Wenn Du noch tiefer in die Kraft des Perspektivwechsels eintauchen willst, lade ich Dich herzlich zu meinem Gefühlsfülle-Workshop am 8. Dezember 2023 ein.

Alles Liebe, Deine Nina

In dieser Episode erfährst Du:

Wie Du Dein Herz öffnen und Deinen Blick weiten kannst
Warum Perspektivwechsel heilsam und kraftvoll wirken
Wie Du Altes durchbrechen und Neues einladen kannst
Wie Du aus der Fülle der Gefühlswelt schöpfen kannst

Shownotes:

deNovember 23, 2023

161: Heilsame Wege aus der Erschöpfung

Auf einen Kaffee mit meinem Mann Uwe Pettenberg

Wie können wir wieder in Balance kommen, wenn uns das Leben erschöpft und überfordert? In dieser Episode betrachte ich mit meinem Mann Uwe Pettenberg, wie wir heilsame Wege aus der Erschöpfung und wieder zu uns selbst finden können.

Als langjähriger Psychotherapeut, systemischer Coach und Autor konnte Uwe tiefe Einblicke in die Ursachen und Auswirkungen von Erschöpfungszuständen gewinnen und lässt uns heute an seinen Erfahrungen und Erkenntnissen teilhaben.

Gemeinsam schauen wir uns sowohl aus der weiblichen wie männlichen Perspektive an, wie wir Erschöpfungssymptome erkennen und auf körperlicher, emotionaler und psychischer Ebene wieder Einklang finden können.

Wie wir Balance und heilsame Wege aus der Erschöpfung finden

Erschöpfung kann uns von depressiven Verstimmungen über existenzielle Krisen bis zum Burnout führen. Sie spiegelt sich im Umgang mit unseren eigenen Ressourcen, aber auch in gesellschaftspolitischen Aspekten und den individuellen Grenzen unserer psychischen Belastbarkeit und Resilienz.

Aus der systemischen Coachingperspektive kann uns die behutsame Reflexion und Selbsterkenntnis dabei helfen, heilsame Wege aus der Erschöpfung zu finden. Dabei gilt es auch zu erkennen, dass Erschöpfung nicht immer nur aus Leistungsdruck oder einem ständigen Zuviel von allem rührt.

Auch innere Leere kann uns ausbrennen, wenn wir keine Wertschätzung für unser Wirken und Sein erfahren, uns ohne Hoffnung auf ein sinnerfülltes Leben in stumpfen Strukturen und Tätigkeiten erschöpfen oder in fremden Erwartungen und Rollenbildern aufopfern.

Deshalb dürfen wir uns immer wieder fragen, mit welchen Werten wir uns identifizieren und wo wir unbewussten Konditionierungen folgen, die uns weder dienen noch unserem wahren Selbst entsprechen.

Für innere Balance und emotionale Stabilität geht es aber nicht nur darum, unsere tiefen Werte und Bedürfnisse zu kennen, sondern auch unsere Ziele und Prioritäten an die Herausforderungen unserer unterschiedlichen Lebensphasen anzupassen.

Alles Liebe, Deine Nina

In dieser Episode erfährst Du:

Wie wir uns von Konditionierungen befreien und neu ausrichten können
Warum Erschöpfung viele Gesichter hat und wie wir Symptome erkennen
Wie Epigenetik und familiäre Prägungen unser Verhalten beeinflussen
Wie wir Kindern den Weg bereiten und ein gutes Vorbild sein können

Shownotes:

Website Uwe Pettenberg

Bücher Uwe Pettenberg

deNovember 09, 2023

160: Dein magischer Herbst – 3 Impulse der Achtsamkeit und Selbstfürsorge

Blitzlicht-Episode

Was hält der Herbst für uns bereit und wie können wir aus dieser Zeitqualität schöpfen? In dieser Blitzlicht-Episode lade ich Dich ein, in Achtsamkeit und Selbstfürsorge durch den Herbst zu gehen und mit drei magischen Fragen zu erforschen, was Du jetzt für Dein Wohlbefinden brauchst.

Mit dem Herbst bewegen wir uns in die dunkle Jahreszeit und eine Zeit der Ruhe und inneren Einkehr. Achtsamkeit und Selbstfürsorge im Herbst bedeutet für mich auch, mehr und mehr ins Sein und Wahrnehmen zu kommen, die Stille zu begrüßen und in der Tiefe zu ruhen.

Heute möchte ich Dich inspirieren, mit allen Sinnen in die Herbstenergie einzutauchen und mit dem Jahreszyklus zu fließen, tief in Dein Sein zu spüren und Dich dem Loslassen und Wandel des Lebens hinzugeben.

Alles Liebe, Deine Nina

Shownotes:

deOctober 26, 2023

159: Wie Du Dein Warum finden und Klarheit gewinnen kannst

Blitzlicht-Episode

Was treibt uns an und welche Energie liegt in unseren Träumen, Zielen und Entscheidungen? In dieser Blitzlicht-Episode geht es darum, dein persönliches WARUM zu finden und innere Klarheit zu gewinnen.

Manchmal hadern wir mit dem Status Quo in unserem Leben oder den nächsten Schritten auf unserem Weg. Plötzlich sind wir nicht mehr sicher, wohin wir wirklich wollen oder unsere gegenwärtige Ausrichtung hat nicht mehr die gleiche Zugkraft wie früher.

Dann lohnt es sich innezuhalten und zu der Frage nach dem Warum zurückzukehren: Warum stehe ich gerade an diesem Punkt, vor dieser Entscheidung, vor diesen Zweifeln?

In dieser Folge möchte ich Dich inspirieren, Dein Warum zu finden und Dich wieder mit dem tieferen Sinn und lebendigen Herzschlag Deiner Ziele und Wünsche zu verbinden.

Alles Liebe, Deine Nina

Shownotes: