#8 - BASICS - L'EXPOSITION AU FROID

Je suis Romy Sublet coach sportive et sophrologue. Mon livre basics décrit les besoins fondamentaux du corps et du mental pour se sentir aligné et en pleine santé. Je me suis rendu compte que les problèmes de mes clients et de mes clientes pouvaient en partie se résoudre s'il reprenaient les bases.

Je suis très heureuse de vous le présenter en version audio. Il a été publié par les éditions Amphora en Septembre 2021.

J’ai compris qu'il était essentiel de transmettre au plus grand nombre les bases simple d'une vie équilibrée, trop souvent ignorées ou oubliées.

Je n'ai pas toujours suivi ces BASICS. J'ai travaillé longuement sur mon développement personnel afin de comprendre ce qu'il y a de meilleur pour le corps et le mental. Mon but aujourd'hui, en tant que coach sportive et sophrologue, est de vous transmettre mes connaissances avec passion.

BASICS : 

Que fait un pilote juste avant de décoller ? Il valide une check-list pour s'assurer que le vol se déroule sans aucun problème. Grâce à BASICS, tu vérifieras à ton tour les différentes clés à respecter pour être bien dans ta vie. Je te présente très simplement les 19 règles essentielles à ton corps et ton mental, et te propose des questionnaires pour t'évaluer régulièrement. BASICS : le nouveau mémo de ton bien-être. 

Bonne écoute. 

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Romy Sublet auteur du livre : BASICS corps et mental aux éditions AMPHORA

Merci @redisgoodmusic pour la musique et le mixe voix

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J'interview Sarah-Jane, Delphine et Anne-Marie sur leurs exceptionnelles reconversions professionnelles.

J'ai la chance de pouvoir accueillir et réunir trois femmes exceptionnelles. Exceptionnelles parce qu'elles ont eu le courage de remettre en question leur vie, leur routine et leurs habitudes. Ces  trois femmes ont entrepris une reconversion professionnelle à 360 degrés choisissant de suivre leurs intuitions, leurs rêves et leurs désirs. C'est émouvant de ressentir la force qui émane de ces femmes alors que nous enregistrons ce podcast en visioconférence.

Il y a dix ans, j'ai également emprunté un chemin similaire. J'ai ressenti un appel en dehors de la musique, celui d'aider les autres à se sentir mieux dans leur corps et leur mental . À l'âge de 35 ans, j'ai entrepris une formation pour devenir sophrologue, coach sportive, et bien d'autres formations encore. Je suis aujourd'hui épanouie et alignée avec mes valeurs que j'ai appris à affirmer et à respecter.

Chacun de nous peut choisir de baisser les bras et de subir sa vie, ou au contraire, de relever la tête, de s'écouter et de marcher dans une direction pleine de sens. C'est un chemin difficile, mais il mène au bonheur, à la liberté, à la vérité, et à la paix intérieure.

Après avoir rencontré et côtoyé ces trois femmes, je peux dire qu'elles sont différentes, mais partagent de nombreuses qualités. Elles sont bienveillantes, emplies d'amour, désireuses de transmettre, à l'écoute et curieuses. Elles sont passionnées et totalement investies dans leur vocation.

Bonne écoute.

Interview par Romy Sublet :

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Romy Sublet auteur du livre : BASICS corps et mental aux éditions AMPHORA

Sarah- Jane :

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Delphine :

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J'ai imaginé cette méditation pour les jours où je sens que ma tête est tout simplement pleine et que j'ai besoin de faire le vide. 

Cette méditation est une visualisation très positive qui peut t'aider à prendre du recul. Un moment réconfortant et régénérant.

Comme je l'ai écrit dans mon livre "BASICS", le corps et le mental ont besoin de déconnexion.

Bonne pratique !

Romy

Voix et écriture : Romy Sublet 

Mon livre :

https://www.amazon.fr/Basics-Corps-mental-CLES-POUR/dp/2492284077#customerreviews Mon 

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romy.motivation@gmail.com 

J’ai rencontré Laurence et Caroline, que j’interviewe aujourd'hui, lors d’un des stages de la méthode Wim hof.

Je pratique l’exposition au froid tous les jours avec des douches, des lacs, des rivières. Tout dépend de là où je me trouve. Je me sens bien plus forte. Je ressens ses bienfaits physiquement et mentalement.

Je propose, lors de mes stages dans le jura, des séances d’exposition au froid.  

Ces témoignages vous donneront peut-être l’envie de vous y mettre pour tous les bienfaits que le froid peut vous apporter.

Pourquoi le faire ? Comment ? Quand ? Seule ou accompagné(e) ? 

Á quelle fréquence ?

Le froid est un vrai outil thérapeutique.

Il permet de sécréter des hormones anti-dépressive, il a un effet anti-inflammatoire. Il soulage des douleurs. 

C’est un amincissant brûleur de graisse. Le corps cherche à rétablir sa chaleur et stimule cette combustion.

L’exposition au froid nous permet de travailler sur le mental et puis ce sont des sensations euphorisantes de dépassement de soi.

Il stimule la circulation sanguine et aide à évacuer les toxines.

Il renforce le système immunitaire par un phénomène appelé l’hormèse .

Le corps va devoir s’adapter donc grâce à la contrainte, il se fortifie.

Le froid permet aussi une bonne récupération musculaire.

Toutefois attention aux personnes sujettes à des maladies cardiovasculaires. Dans le doute, il est important de consulter un médecin avant de pratiquer.

Bonne écoute.

Interview par Romy Sublet :

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Comme je l'ai écrit dans mon livre "BASICS", le corps et le mental ont besoin de déconnexion.

Je vous propose donc cette méditation que je viens juste de terminer d'enregistrer.

J'aime utiliser mes 5 sens quand je pratique afin de ressentir de l'apaisement et du lâcher prise.

la nature et les éléments comme l'eau, le feu, le vent sont aussi inspirants et libérateurs.

Voyager intérieurement demande de la concentration et un équilibre corps et mental.  

Je vous laisse la découvrir et la vivre.

Bon voyage ;)

Romy

Voix et écriture : Romy Sublet

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Romy Sublet interview Fabien Moine sur l'importance de bien se nourrir et sur les questions que l'on se pose sur le jeûne.

Ton énergie provient aussi de ton alimentation.

T’intéresser à ce qu’il y a dans ton assiette, c’est t’intéresser à ton équilibre physique et mental.C’est l’essence de notre vaisseau, le corps.Dans un supermarché, au cinéma, sur la plage, enville, noussommes cernés par des alimentsnocifs maissi bien mis en valeur malheureusement.

Tous les aliments ingérés te construisent.Autant choisir les meilleurs.

Comment mettre de la conscience dans la nourriture ?Nourrir son corps ou ses émotions ?Que faut-il réellement manger ?Le jeûne est il une solution ? 

Pour qui ?Pourquoi ?

C’est le sujet que l’on va développer sur ce podcast avec Fabien Moine, comment bien se nourrir afin de servir au mieux les besoins du corps.Fabien Moine a plus d’une corde à son arc.Je lui laisse le soin de se présenter et de nous aiguiller sur tous les choix qui s’offrent à nous à propos de la nutrition.

"Monbut est de partager des clés de compréhension pour tendre vers un meilleur équilibre." Fabien Moine.

Bonne écoute.

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Romy Sublet interview Pierre Dufraisse sur l'importance de se discipliner afin de tenir de bonnes routines.

"La discipline : c'est partir du principe qu'on est digne d'attention et de rigueur. Tel un objet précieux dont on prend soin."

C’est le sujet que je développe pour vous sur ce podcast avec Pierre Dufraisse. Comment se discipliner afin de tenir de bonnes routines. 

Depuis  plusieurs années, Pierre permet à de nombreuses personnes de trouver leur chemin, de se discipliner afin de se sentir plus fort. 

Pierre transmet ses connaissances avec passion et son énergie débordante, physique et mentale, est contagieuse.  ... À écouter absolument ! :)

Bonne écoute.

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Romy Sublet interview Victor Bergeon sur l'importance de découvrir de nouvelles sensations.

Ce podcast sur la découverte de nouvelles sensations est un bel exemple à suivre.

Après avoir guéri de la tuberculose, Victor Bergeon a réalisé des défis fous comme plonger sous la glace, sauter en parachute, survivre plusieurs jours en forêt, courir un ironman...Il a tout filmé et en a sorti une série de documentaire sur canal +.

Il nous raconte qu'il avait écrit ces avantures sur son lit d'hopital et que ces rêves sont devenus réalités. Comment a t'il dépassé ses peurs ? Pourquoi avoir fait ça ? Par quels moyens ? ... À écouter absolument ! :)

Bonne écoute.

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Romy Sublet interview Aurélie Tymruk sur le sujet de l'activité physique.

Ce podcast sur l'activité physique est un témoignage et un bel exemple à suivre.

Aurélie n'avait jamais fait de sport, à part à l’école, ni de méditation. Elle avait 20kg en trop en 2020 et des petits soucis de santé.
A présent, elle pratique des sports et la méditation. Elle a changé de travail et perdu 20kg.
Tout ça en pleine pandémie ! 

- Comment a t'elle fait pour changer à ce point ? 

- En quoi le sport l'a t'elle aidé dans sa vie ? 

- Comment se prendre en main ? 

- Comment se sont passé les premiers cours ?
- L'importance du mouvement ? 

- Comment bien choisir son sport ? 

- Quelle routine pour se sentir bien ? 

...

Tant de questions et donc de réponses dans ce podcast.

Bonne écoute :)

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Romy Sublet interview Nathalie Balacé sur le sujet de la réussite.

Vaincre une maladie incurable seule, c'est l'exploit que Nathalie Balacé a réalisé. Véritable leçon de vie, d'espoir et de courage, son témoignage montre qu'il faut toujours y croire et que rien n'est impossible pour qui l'a décidé. Après un combat de dix années, Nathalie parvient à vaincre une forme grave et sans espoir de spondylarthrite ankylosante. Constatant que les professeurs et médecins ne peuvent rien pour elle, elle décide de guérir et cherche à entendre les messages de son corps. Elle découvre que la maladie est multifactorielle, et que ce n'est pas un malheur qui tombe par hasard mais bien un encrassement progressif du corps et de l'esprit. Incomprise du monde médical, elle entreprend de multiples recherches pour réussir à comprendre comment libérer son corps et son esprit et devenir maître de sa santé. Nathalie nous livre son témoignage dan son livre "le jour où j'ai décidé de guérir" ainsi que les fruits de ses recherches. Ce livre nous apporte un nouvel éclairage sur le rôle que nous avons à jouer dans la guérison des différents maux qui peuvent nous toucher.

-Comment se guérir par soi-même ? 

- Quelle est cette maladie ?
- Quand est-ce que cette maladie est apparue ?
- Est ce qu’on se réveille un matin et on se dit je décide de guérir ? 

- Quel a été l’élément déclencheur ?

- Comment arrive t’elle à se faire confiance et ne pas prendre 

peur et faire marche arrière ?

-Quelles sont les démarches qui lui permettent de guérir ?

…

Tant de questions et donc de réponses dans ce podcast. 

Bonne écoute :)

Interview par Romy Sublet :

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