Draußen schlafen – oder: Was tun gegen die Angst?

// Im eisigen Wind zwischen Tausenden Rentieren stehen, den Nachthimmel in prächtigen Farben tanzen sehen, sich im Schnee eingraben, um nicht auszukühlen – all das sind Momente, die Tilmann Bünz in Lappland, hoch oben im Norden Europas, erleben durfte. Sein Bild dieser einzigartigen, wilden Region wurde aber auch stark von den Begegnungen mit den Einheimischen, den Sami, geprägt. In dieser Folge spreche ich mit dem ehemaligen Skandinavien-Korrespondenten der ARD und Dokumentarfilmer über „sein” Lappland. Tilmann teilt persönliche Anekdoten, Hintergrundwissen, praktische Tipps zum Wandern und zum Reisen nach und in Lappland. Es geht um mückenfreie Reisezeiten, Entschleunigung und die Farben im Grau ... // Hier kannst du den wöchentlichen Newsletter zum Podcast abonnieren: https://www.christofoerster.com/freiraus // Hier geht's zu meinen Hängematten: https://www.christofoerster.com/shop

// Was macht die Magie des Draußenseins aus? Welche neuen Erkenntnisse hat die Wissenschaft dazu? Wie lässt sich diese besondere Verbindung zur Natur nicht nur im Urlaub oder auf Reisen, sondern auch im Alltag herstellen? Diesen Fragen widme ich mich in aller Ausführlichkeit in meinem neuen Buch „Am besten draußen”, das heute(!) am 29. Februar 2024 erscheint. Und in der heutigen Folge werfe ich mit Euch einen Blick in dieses Buch, inklusive kleiner Vorab-Lesung. Außerdem habe ich etliche Tipps sowie O-Töne aus der Community für Euch. Es geht um Achtsamkeit, das Gefühl des „Awe” und ein altes Spinning-Bike ... // Hier kannst du den wöchentlichen Newsletter zum Podcast abonnieren: https://www.christofoerster.com/freiraus // Hier geht's zu meinen Hängematten: https://www.christofoerster.com/shop // Hier findest du mein neues Buch „Am besten draußen”: https://amzn.to/3wxU8qT

// Geraldine Schüle und Patrick Ortlieb haben sich einen Traum erfüllt und einen 500 Jahre alten Hof tief im Süden Deutschlands gekauft. Ich habe die beiden besucht, um mir anzusehen, wie sehr sie sich damit ins Abenteuer gestürzt haben. Im Wohnhaus sind nur zwei Zimmer halbwegs warm, eins davon ist die Küche. In einem weiteren Zimmer steht ein Zelt zum Schlafen, weil der Putz von der Decke fällt, aber es lohnt sich nicht, die anderen fertig zu machen, weil sowieso alles von Grund auf neu muss. Die riesige Scheune wirkt wackelig, das Dach marode. Doch Geraldine und Patrick haben ihre ganz eigene Art, mit Herausforderungen umzugehen. In dieser Folge geht es um die Kunst, großen Aufgaben die Schwere zu nehmen und jeden Tag zu machen, ohne mürbe zu werden. Es geht um Apple Crumble, Erfindergeist und Instagram-Ruhm. Wir hören von wütenden Pfadfindern und sehen Patrick nachts mit Hut und Mantel bei Vollmond auf dem Ziegendach stehen ... // Hier kannst du den wöchentlichen Newsletter zum Podcast abonnieren: https://www.christofoerster.com/freiraus // Hier geht's zu meinen Hängematten: https://www.christofoerster.com/shop

// 6 Wochen ist das neue Jahr jetzt alt, der Frühling meldet sich langsam an – Zeit für einen kurzen Check: Wo stehen wir mit Blick auf unsere Reise- und Abenteuervorhaben in diesem Jahr? Laufen unsere Vorbereitungen? Planen wir noch oder machen wir schon? Diese Folge ist ein Reminder, das, was uns gestern wichtig war, nicht im Alltagstrott versinken zu lassen. Es gibt nochmal handfeste Tipps wie die Email an dich selbst und einen „Call for ideas”, also einen Aufruf, Ideen zu sammeln, welcher einen Herausforderung wir uns eine Zeitlang jeden(!) Tag stellen könnten. So wie Wigald Boning, der gerade den 593. Tag in Folge irgendwo draußen gebadet hat ... // Hier kannst du den wöchentlichen Newsletter zum Podcast abonnieren: https://www.christofoerster.com/freiraus

// Wo ist Europa noch richtig wild? Wo finden wir Bären, Geier oder intakte Seegraswiesen? Welche Regionen brauchen besonderen Schutz? Und wer kämpft für den? Sarah Ziegler und Simon Straetker sind Teil eines Teams junger Filmemacher:innen, das sich fünf Jahre lang immer wieder aufgemacht hat, um diese Fragen zu beantworten und seine Eindrücke vor Ort festzuhalten. In dieser Folge teilen Sie ihr Wissen und ihre Botschaften mit uns. Es geht noch einmal nach Rumänien, nach Montenegro, in die Gebirge Nordspaniens und auf eine kleine Insel vor Sizilien. Und wir sprechen darüber, wie sich die eigenen Fähigkeiten einsetzen lassen, um Dinge zu verändern ... // Hier kannst du den wöchentlichen Newsletter zum Podcast abonnieren: https://www.christofoerster.com/freiraus

// Gerald Klamer war lange Förster, eher er loszog, um sich auf andere Weise für die Wälder einzusetzen, die er lieben gelernt hat. Erst wanderte er 6.000 Kilometer durch die deutschen Wälder, um ihren Zustand zu schildern, jetzt war er mehrere Wochen in den Karpaten unterwegs, wo die Natur zum Teil noch völlig unberührt ist. Wie trügerisch diese Vorstellung allerdings ist, auch davon.erzählt Gerald in dieser Folge. Er berichtet von mörderischen Machenschaften der Holzmafia, aggressiven Hirtehunden und einem hormongesteuerten Auerhahn. Es gibt konkrete Tipps für das Wandern in den Karpaten und mehr Nachhaltigkeit im Alltag. Außerdem ist diese Folge voller kleiner Wissenshäppchen, die das Zeug haben, unseren Blick sowohl auf die Wälder als auch auf uns selbst zu verändern. // Hier kannst du den wöchentlichen Newsletter zum Podcast abonnieren: https://www.christofoerster.com/freiraus

// Heute gibt es gleich eine ganze Handvoll unvergesslicher Draußen-Momente. Außerdem gebe ich Euch einen Einblick in die Produktion des Frei-raus-Podcast und das Aufnahmestudio. Ich hatte nämlich Besuch, und zwar vom Outdoor-Professor Manuel Sand und einigen seiner Studierenden. Die wiederum hatten Fragen an mich und ich habe einfach die Mikros eingeschaltet. Kommt mit dazu und hört Euch das an! Stecken eine Menge schöner Impulse drin ... // Hier kannst du den wöchentlichen Newsletter zum Podcast abonnieren: https://www.christofoerster.com/freiraus

// Wandern, Radfahren, Canyoning, eigentlich alles, was man outdoor erleben kann, ruft Gerald schon lange. Aber Gerald arbeitet als Börsenexperte bei der Sparkasse, hat wenig Freizeit und noch weniger Vertrauen, das schon alles gut wird, wenn er dem Draußen-Ruf folgt und kündigt. Das geht Jahrzehnte so. Vor einigen Monaten dann entdeckt Gerald erst Christos Abenteuerland-Buch und dann einen Hinweis im Newsletter zum FREI RAUS Podcast. Und wie er selbst sagt, sind das die entscheidenden Impulse, doch endlich den Mut zu zeigen, der schon lange in ihm schlummert: Gerald kehrt der Sparkasse den Rücken und entscheidet sich, mit Mitte 50 noch einmal zu studieren. Outdoor Studies! In dieser Folge erzählt Gerald von seinem Weg – von dem Wunsch nach Freiheit und den Ängsten, die so viele von uns kennen, von der Lust darauf, Neues zu kreieren und der stillen Verpflichtung, anderen etwas weiterzugeben ... // Hier kannst du den wöchentlichen Newsletter zum Podcast abonnieren: https://www.christofoerster.com/freiraus

// Eisbaden wird immer beliebter. Deshalb gibt's in dieser Folge einen schnellen Eisbade-Guide mit persönlichen Erfahrungen und Praxistipps (auch für die eigene Wanne) und ein paar guten Gründen, diesen Winter ins kalte Wasser zu steigen. Zweiter Fokus dieser Folge ist der auf ein interessantes Detail, das mirt in einer Studie zu Reisetrends 2024 aufgefallen ist: Die große Mehrzahl der Reisenden ist unterwegs viel näher dran an der besten Version von sich selbst als zu Hause – viele denken sich dann sogar Geschichten über sich selbst aus und erzählen von einem fiktiven Ich. Was dahinter steckt und wie wir dieses Phänomen nutzen können, auch darum geht es heute. Sprich: Es wartet wieder ein großer Rucksack voll Inspiration auf dich! // Hier kannst du den wöchentlichen Newsletter zum Podcast abonnieren: https://www.christofoerster.com/freiraus

// Ein neues Jahr liegt vor uns – und mit Sicherheit haben wir alle Ziele und Wünsche, die wir uns selbst gerne erfüllen möchten (auch wenn wir sie vielleicht nicht unbedingt „gute Vorsätze” nennen). Mehr wandern? Abnehmen? An einen bestimmten Ort reisen? In dieser Folge teile ich meine persönlichen Gedanken und Beobachtungen zum Erreichen von Zielen sowie interessante Erkenntnisse aus der Verhaltenspsychologie. Es geht um Sterne am Himmel, den Wald vor der Nase und die Fähigkeiten, die wir auf unserem Weg erwerben. Eine Frage steht aber noch vor dem Aufbrechen: Was ist uns eigentlich möglich, wenn wir unsere Ziele erreichen? // Hier kannst du den wöchentlichen Newsletter zum Podcast abonnieren: https://www.christofoerster.com/freiraus