E06 - De Kracht van Slapen: Sleutels tot een Herstellende Nachtrust

In deze meeslepende aflevering van "Body en Talk" duiken we samen met de Peggy Van Looveren in de diepte van het kwadrant van Wilber, een revolutionair model dat ons begrip van de menselijke ervaring en bewustzijn uitbreidt. Ken Wilber's integrale theorie biedt een allesomvattende kaart voor het navigeren door de complexe werelden van 'ik', 'wij', en 'het' - de persoonlijke, culturele en systemische aspecten van ons leven.

• (00:00) - Intro
• (00:21) - Hedendaagse Filosoof
• (01:30) - De term Holisme
• (02:43) - Integratiever
• (04:06) - Het kwadrant van Wilber
• (05:28) - Ik en het collectief.
• (07:02) - Wij
• (08:28) - Kennis
• (09:37) - Omvatten en overstijgen
• (12:49) - Omvatten
• (15:41) - Conclusie

In deze nieuwe aflevering van 'Body en Talk', verkent psychotherapeute Peggy Van Looveren de dynamiek van de machtsdriehoek en de diepgaande inzichten die het biedt in onze relaties en ons eigen zelf. De machtsdriehoek is een sociaal model dat de interacties tussen mensen en de rollen die ze aannemen - slachtoffer, redder, en aanklager - in kaart brengt.

Peggy onthult hoe deze rollen niet alleen onze interacties met anderen beïnvloeden, maar ook hoe we onszelf zien en hoe we in de wereld staan. Ze legt uit hoe gemakkelijk we in deze rollen kunnen vallen en hoe ze ons kunnen weerhouden van authentiek leven en handelen. Met voorbeelden en persoonlijke anekdotes illustreert ze hoe de machtsdriehoek zich manifesteert in alledaagse situaties en relaties.

Verder bespreekt Peggy strategieën om uit deze blokkerende cycli te stappen en een meer empowerende en authentieke manieren van interactie te ontwikkelen. Ze benadrukt het belang van zelfbewustzijn en zelfreflectie als sleutels tot het doorbreken van de machtsdriehoek en het cultiveren van gezondere, meer gelijkwaardige relaties.

Luister naar deze aflevering om een beter beeld te krijgen van de machtsdynamiek in je eigen leven en om tools te ontdekken die je helpen om authentiekere en bevredigendere relaties met anderen en met jezelf te vormen. Met Peggy's deskundige begeleiding, is dit een stap naar meer inzicht en persoonlijke groei.

- Deze aflevering werd gemaakt door Body en Talk in samenwerking met Audiokop.

HOOFDSTUKKEN

• (00:00) - Intro
• (01:02) - Pen en papier
• (03:33) - Jouw kracht
• (05:34) - Onderhandelaars
• (08:03) - Het licht van de badkamer
• (10:19) - De ronde tafel
• (12:30) - Wat betekent het om in jouw kracht te staan?

In deze boeiende aflevering van 'Body en Talk', duikt psychotherapeute Peggy Van Looveren in de kleurrijke wereld van Insights Discovery. Als expert in authenticiteit, onthult Peggy hoe deze krachtige tool ons kan helpen om dieper inzicht te krijgen in onszelf en anderen. Insights Discovery, gebaseerd op de psychologische theorieën van Carl Jung, categoriseert persoonlijkheden aan de hand van vier kleuren: rood, blauw, groen en geel. Elk vertegenwoordigt een unieke set van eigenschappen en voorkeuren.

Peggy legt uit hoe ieder van ons een voorkeurskleur heeft die onze manier van denken, werken en communiceren beïnvloedt. Ze bespreekt de kenmerken van elke kleur en hoe deze zich manifesteren in ons dagelijks leven. Of je nu een besluitvaardige 'Rode', een analytische 'Blauwe', een zorgzame 'Groene', of een dynamische 'Gele' bent, deze aflevering biedt waardevolle inzichten in hoe jouw kleur je interacties en beslissingen beïnvloedt.

Luister naar deze aflevering voor een kleurrijke reis naar zelfontdekking en begrip van anderen. Peggy's deskundige begeleiding zal je niet alleen helpen om je eigen voorkeurskleur te identificeren, maar ook om de kleurendynamiek in relaties en teams te begrijpen. Ontdek hoe Insights
Discovery je kan helpen authentieker te leven en effectiever te communiceren.

- Deze aflevering werd gemaakt door Body en Talk in samenwerking met Audiokop.

HOOFDSTUKKEN

• (00:00) - Intro
• (00:19) - Insides discovery
• (01:20) - Wat geeft dat weer?
• (02:05) - Vier kleuren
• (02:53) - Rood
• (05:14) - Groen
• (07:51) - Geel
• (10:03) - Blauw
• (12:27) - We zijn een combinatie.

In deze unieke aflevering van Body en Talk, treedt Peggy Van Looveren op als jouw persoonlijke gids naar rust. Zonder omwegen biedt Peggy een direct, praktisch hulpmiddel voor jouw paniekaanval. Deze aflevering gaat voor een directe aanpak: geen intro's, geen reclame, enkel essentiële, kalmerende begeleiding. 

Inhoud:

• Directe start met begeleiding van Peggy
• Geen intro's of advertenties
• Stap-voor-stap benadering naar kalmte

Ideaal Voor:

• Personen die paniekaanvallen ervaren
• Degenen die snelle, effectieve verlichting zoeken
• Luisteraars in nood van een kalmerende aanwezigheid

- Deze aflevering werd gemaakt door Body en Talk in samenwerking met Audiokop.

In deze essentiële aflevering van 'Body en Talk' richt psychotherapeute Peggy Van Looveren zich op het complexe en vaak misbegrepen onderwerp van paniekaanvallen. Ze biedt een diepgaand inzicht in de oorzaken en mechanismen achter deze intense ervaringen en deelt effectieve methoden om ze te beheersen.

Peggy legt uit welke fysiologische en psychologische factoren kunnen bijdragen aan het ontstaan van paniekaanvallen. Ze benadrukt het belang van het herkennen van vroege signalen, waardoor je beter voorbereidt bent om effectief te reageren.

Vervolgens introduceert Peggy twee specifieke technieken om paniekaanvallen aan te pakken: de ‘5, 4, 3, 2, 1’-techniek en de 5 G's-methode. De ‘5, 4, 3, 2, 1’-techniek is een mindfulness-oefening die helpt om de focus te verleggen van angstige gedachten naar de fysieke omgeving, terwijl de 5 G's-methode zich richt op het identificeren en uitdagen van negatieve gedachtepatronen.

Tot slot benadrukt Peggy het belang van het bijsturen van automatische gedachten. Ze biedt praktische tips om negatieve en irrationele gedachtepatronen te herkennen en om te buigen, wat essentieel is voor het verminderen van de impact van jouw paniekaanval.

Deze aflevering is een must-listen voor iedereen die op zoek is naar effectieve manieren om met paniekaanvallen om te gaan, en biedt waardevolle inzichten en tools vanuit Peggy's uitgebreide ervaring als psychotherapeute.

- Deze aflevering werd gemaakt door Body en Talk in samenwerking met Audiokop.

HOOFDSTUKKEN

• (00:00) - Intro
• (00:22) - Wat kan ik doen?
• (00:44) - Ademhaling
• (01:27) - Chronische Hyperventilatie
• (02:46) - Triggers
• (03:22) - App's
• (04:20) - Twee tips
• (04:55) - De ‘5, 4, 3, 2, 1’-techniek
• (07:48) - De 5 g’s-methode
• (10:15) - Automatische gedachten
• (13:44) - Samenvatting

In deze verhelderende aflevering van 'Body en Talk', duikt psychotherapeute Peggy Van Looveren in het essentiële onderwerp van slaap en de impact ervan op ons welzijn. Met een focus op het belang van een goede nachtrust, ontrafelt Peggy de wereld van onze slaap, waaronder de rol van melatonine, de verschillende slaapcycli, en het belang van groeihormonen die tijdens onze rust worden vrijgegeven.

Peggy legt uit hoe een gebrek aan kwalitatieve slaap niet alleen onze fysieke gezondheid beïnvloedt, maar ook een grote impact heeft op onze mentale en emotionele toestand. Ze bespreekt de complexe interactie tussen onze dagelijkse routines, onze blootstelling aan licht, en hoe deze factoren onze interne klok en melatonineproductie beïnvloeden.

Verder biedt Peggy praktische tools en strategieën voor het verbeteren van de slaapkwaliteit. Van tips voor het creëren van een slaapbevorderende omgeving tot adviezen over slaaphygiëne, ze deelt inzichten die iedereen kunnen helpen om beter te slapen en daardoor beter te leven.

Deze aflevering is een must-listen voor iedereen die streeft naar een gezonder, gelukkiger en productiever leven door de kracht van slaap. Sluit je aan bij Peggy voor een diepe duik in de wetenschap van slaap en ontdek hoe je jouw nachtrust kunt optimaliseren voor een betere algehele gezondheid.

- Deze aflevering werd gemaakt door Body en Talk in samenwerking met Audiokop.

HOOFDSTUKKEN

• (00:00) - Intro
• (00:22) - Waarom is een goede nachtrust belangrijk?
• (01:54) - Melatonine
• (02:06) - Slaapcycli
• (03:09) - Groeihormonen
• (05:04) - Tools voor een optimale slaap

In deze verhelderende aflevering van de Body en Talk Podcast, neemt ervaren psychotherapeut Peggy van Looveren ons mee op een intrigerende reis naar de kern van onze persoonlijkheid. Peggy verkent het fascinerende concept van 'De Ronde Tafel', beter bekend als 'Voice Dialogue'.

Deze aflevering biedt een unieke kans om te ontdekken hoe onze diverse innerlijke karakters elk een eigen, waardevolle stem hebben binnen ons psychologische landschap. Peggy legt met passie en deskundigheid uit hoe deze methode ons kan helpen om een dieper inzicht te krijgen in onszelf en hoe we deze inzichten kunnen gebruiken om meer balans en harmonie in ons leven te brengen.

Of je nu bekend bent met psychotherapie of nieuwsgierig bent naar zelfontwikkeling, deze aflevering is een must-listen voor iedereen die geïnteresseerd is in het verkennen van de dynamische wereld van onze innerlijke psyche.

Laat je inspireren en verrijk je begrip van de complexe, boeiende wereld binnenin ons allen.

- Deze aflevering werd gemaakt door Body en Talk in samenwerking met Audiokop.

HOOFDSTUKKEN

• (00:00) - Intro
• (00:21) - Voice Dialogue
• (02:00) - Identificeren
• (03:06) - Wie ben ik nog?
• (10:02) - Parkeer je rollen.
• (10:45) - Schaduw Rollen

In deze winterse aflevering van 'Body en Talk' neemt psychotherapeute Peggy Van Looveren ons mee op een symbolische reis door het verhaal van Sinterklaas. Terwijl de Sint en zijn knecht zich een weg banen door de nacht om cadeautjes te bezorgen, onthult Peggy de metaforische lagen die schuilgaan achter deze jaarlijkse traditie.

Peggy verkent de uitdagingen en moeilijkheden die Sinterklaas en zijn knecht moeten overwinnen - van daken beklimmen tot het navigeren door schoorstenen - en legt uit hoe deze obstakels overeenkomen met de hindernissen die we in ons eigen leven tegenkomen. Ze verbindt de moed en vastberadenheid van de Sint met de kracht die nodig is om persoonlijke beproevingen te doorstaan.

Verder gaat Peggy in op de symboliek van het geven, en hoe de beloning van Sinterklaas' reis niet alleen in de vorm van cadeautjes komt, maar ook in de vorm van voldoening van het overwinnen van moeilijkheden. Luister naar deze aflevering voor een dieper inzicht te krijgen in hoe de verhalen van Sinterklaas ons kunnen inspireren om onze eigen uitdagingen te overwinnen.

- Deze aflevering werd gemaakt door Body en Talk in samenwerking met Audiokop.

HOOFDSTUKKEN

• (00:00) - Intro
• (01:27) - Sinterklaas
• (02:43) - Cadeautjes
• (03:37) - Symboliek

In deze verhelderende aflevering van 'Body en Talk' verkent psychotherapeute Peggy Van Looveren de complexe wereld van burn-out, een staat van emotionele, fysieke en mentale uitputting die verder reikt dan de werkvloer. Peggy onthult dat burn-out vaak een multifactorieel gegeven is, waarbij werk slechts één van de vele draden in het web is.

Met een focus op draagkracht, bespreekt Peggy hoe de combinatie van sociale media, persoonlijke verwachtingen en de constante druk om te presteren onze 'kruiwagen' tot de rand toe kunnen vullen. Ze identificeert vijf persoonlijkheidstypes die bijzonder gevoelig zijn voor burn-out en legt uit hoe verschillende levensdomeinen kunnen bijdragen aan deze overbelasting.

Belangrijk is dat Peggy ook richting geeft aan werkgevers. Ze biedt waardevolle tips om niet alleen een burn-outvriendelijke werkomgeving te creëren, maar ook om een cultuur te bevorderen die het welzijn in alle aspecten van het leven van werknemers ondersteunt.

Deze aflevering is een must-listen voor iedereen die geïnteresseerd is in het begrijpen van de diepere oorzaken van burn-out en hoe zowel individuen als organisaties kunnen werken aan preventie en herstel. Sluit je aan bij Peggy voor een diepgaande discussie over het voorkomen van burn-out door een holistische benadering van welzijn op en buiten de werkvloer.

- Deze aflevering werd gemaakt door Body en Talk in samenwerking met Audiokop.

HOOFDSTUKKEN

• (00:00) - Intro
• (01:18) - Kruiwagen
• (02:24) - Social media
• (03:47) - Ademhaling
• (04:40) - Overlevingsmodus
• (07:15) - Slaap
• (08:07) - Vijf types
• (08:25) - Perfectionist
• (10:10) - Trage schakelaar
• (11:20) - Workaholic
• (12:03) - People pleaser
• (13:25) - Uitsteller
• (14:06) - Wat kan een werkgever doen?
• (16:24) - Voorbeeld: Tros bananen
• (19:18) - Millenials
• (19:39) - Verloning

In deze intrigerende aflevering van 'Body en Talk', onthult psychotherapeute Peggy Van Looveren de verborgen betekenis achter Pinocchio's verhaal. Ze legt uit hoe deze klassieke figuur eigenlijk symbool staat voor de ontwaking van het derde oog - onze pijnappelklier - en de reis naar ons authentieke zelf.

Peggy trekt parallellen tussen Pinocchio's metamorfose en onze eigen spirituele groei, en benadrukt hoe essentieel het derde oog is voor zelfinzicht en waarheid. Luister naar Peggy's boeiende inzichten en ontdek hoe je jouw eigen pad naar authenticiteit kunt vinden door het derde oog te openen. Een niet te missen aflevering voor iedereen die dieper wil duiken in de psychologie achter sprookjes en zelfontwikkeling.

- Deze aflevering werd gemaakt door Body en Talk in samenwerking met Audiokop.

HOOFDSTUKKEN

• (00:00) - Intro
• (01:51) - Pijnappelklier
• (02:35) - Pinocchio
• (05:02) - Tips
• (07:23) - Meditatie