Ep.12：六大職場倦怠主因，Burn Out 不只因為薪水太少，換工作前先聽這一集｜如何避免職業倦怠？如何挑選適合自己的工作？

週日下午就開始心情憂鬱？常常睡不好覺？阿溫甚至工作壓力到尿床？ 如果你也有類似症狀，很可能即將、或正處於 Burn out（職業倦怠） 我們直覺常常認為，職業倦怠就是因為「工作量太大」或「薪水不夠」——我的薪水不足以讓我應付這些狗屁！（尖叫） 這兩點當然是重要原因，不過，本集就要來聊聊，還有哪六大主因，會直接導致 burn out 如此一來，在跳槽去下份工作前，就可以先檢視看看，現在的職場究竟出了什麼問題 以免只是找錢多事少的工作，其他潛在問題卻沒有解決，導致又陷入相同的循環 ・本日金句：「工作不會定義你這個人，而是你定義你想要做的工作。」 ・知道也沒有用的人生小教室：昱嘉 x 線上解夢大全（？？？） ★ 《有派二人組硬起來》是一個從個人經驗出發，分享職涯規劃、自我成長與人生議題探索的 Podcast 節目。兩人分別在新創和大公司任職過，除了分享不一樣的職場生活外，也會從男女生不同的角度，分享感情與人際關係經營。 三不五時聊聊書和旅遊，固定分享知道了也沒有用的人生小知識。 ｜Instagram：@havepies｜https://instagram.com/havepies ｜如果喜歡科技與商業策略分析，訂閱電子報《本質思維》：https://yujih.com/newsletter ◼︎ 昱嘉：新創 10 年經驗，曾任軟體工程師與行銷經理。經營電子報《本質思維》，得過些文學獎並出了本詩集（？）、經營迷因帳號「迷因文學」（？？？） ◼︎ 阿溫：7 年金融業 PM 經驗，現任職於新創。曾經造訪過 25 個國家（？）

．剛換工作，但同事不配合、老闆不敢放手？ ．空降主管失敗機率特別高？ ．網購甜點放在冰箱被偷吃？ 這些都是信任問題！！（華麗尖叫） 信任是職場乃至社會運作的基礎，今天，我們就要來討論「信任」的三個面向： 信任需要時間累積 信任的毀壞很容易且快速 有意識建立自己被信任的領域 本集最後，則會擴大聊聊信任在產業、社會乃至人生的作用 【本集提到的電子報全文】信任是社會運作的本質：AI 的信任問題、OpenAI 董事會衝突，與如何取得信任 https://yujih.com/blog/trust-and-find-trust-for-ai/ ｜如果喜歡科技與商業策略分析，歡迎訂閱電子報《本質思維》：https://yujih.com/newsletter 【延伸聽聽】Ep.04：應對缺乏安全感的主管，我該怎麼做來免於焦慮？向上管理的四個 Mindset｜主管既是小白兔、章魚也是人類？ ．Apple Podcast：https://podcasts.apple.com/tw/podcast/id1702121668?i=1000629378813 ．Spotify：https://open.spotify.com/episode/0bXxYhoOdetvlGToGj9ryl ★ 《有派二人組硬起來》是一個從個人經驗出發，分享職涯規劃、自我成長與人生議題探索的 Podcast 節目。兩人分別在新創和大公司任職過，除了分享不一樣的職場生活外，也會從男女生不同的角度，分享感情與人際關係經營。 三不五時聊聊書和旅遊，固定分享知道了也沒有用的人生小知識。 ｜Instagram：@havepies｜https://instagram.com/havepies ｜如果喜歡科技與商業策略分析，訂閱電子報《本質思維》：https://yujih.com/newsletter ◼︎ 昱嘉：新創 10 年經驗，曾任軟體工程師與行銷經理。經營電子報《本質思維》，得過些文學獎並出了本詩集（？）、經營迷因帳號「迷因文學」（？？？） ◼︎ 阿溫：7 年金融業 PM 經驗，現任職於新創。曾經造訪過 25 個國家（？）

職場上的情緒，除了「暴怒」以外，還有一些看似平靜的情緒，其實很傷人 本集就要來討論「失望」在職場上的殺傷力，並且提供三個小技巧 讓身為主管的你在帶人時，避免不經意流露的失望情緒，意外造成團隊士氣低落 ．本日金句：「主管千萬不要加入下屬的秘密群組——你加入了他們就會創一個新的。」 ．【昱嘉在 ALPHA Camp 的文章】軟體工程師轉職行銷主管，學會這三件事讓我成為更好的領導者 https://tw.alphacamp.co/blog/from-a-software-engineer-to-a-marketing-director-learning-these-three-things-made-me-a-better-leader ★ 《有派二人組硬起來》是一個從個人經驗出發，分享職涯規劃、自我成長與人生議題探索的 Podcast 節目。兩人分別在新創和大公司任職過，除了分享不一樣的職場生活外，也會從男女生不同的角度，分享感情與人際關係經營。 三不五時聊聊書和旅遊，固定分享知道了也沒有用的人生小知識。 ｜Instagram：@havepies｜https://instagram.com/havepies ｜如果喜歡科技與商業策略分析，訂閱電子報《本質思維》：https://yujih.com/newsletter ◼︎ 昱嘉：新創 10 年經驗，曾任軟體工程師與行銷經理。經營電子報《本質思維》，得過些文學獎並出了本詩集（？）、經營迷因帳號「迷因文學」（？？？） ◼︎ 阿溫：7 年金融業 PM 經驗，現任職於新創。曾經造訪過 25 個國家（？）

本集來聊聊關於閱讀的一些想法。與其說是要聊如何閱讀，不如說是想破除會阻礙我們去讀書的心態： 其實我們都很愛閱讀，只是自己還不知道 不用覺得有義務去讀「別人說的好書」 沒有人規定要把整本書照順序讀完 讀書的重點不是讀，而是說。不妨試試把對書的想法，用自己的話說一遍 ★ 《有派二人組硬起來》是一個從個人經驗出發，分享職涯規劃、自我成長與人生議題探索的 Podcast 節目。兩人分別在新創和大公司任職過，除了分享不一樣的職場生活外，也會從男女生不同的角度，分享感情與人際關係經營。 三不五時聊聊書和旅遊，固定分享知道了也沒有用的人生小知識。 ｜Instagram：@havepies｜https://instagram.com/havepies ◼︎ 昱嘉：新創 10 年經驗（含實習），擔任過軟體工程師與行銷經理。經營電子報《本質思維》，得過些文學獎並出詩集（咦？）、經營迷因帳號「迷因文學」（咦？？？） ◼︎ 阿溫：7 年金融業 PM 經驗，現任職於新創。曾經造訪過 25 個國家

・ Tim Ferriss：天使投資人，曾早期投資 Facebook、Twitter、Uber、Duolingo 等。二十多歲創業成功，Podcast 破億下載，同時也是美國散打冠軍、台灣跳霹靂舞者，曾去阿根廷跳探戈（會不會太跳痛⋯⋯） ・《一週工作 4 小時（4 Hour Workweek）》：多次紐約時報暢銷書榜首 ・一週工作 4 小時？意思其實是：一週做「自己不喜歡的工作」4 小時 ・「新富族」vs FIRE 族（財富自由、提早退休） ・三個影響昱嘉很大的 mindset： 1. 以時薪（而非總額）衡量收入 2. 如果一定會成功，你想做什麼？ 3. 八二法則，以及幫自己設死線 ・本日金句：「找一個現在和未來的平衡點，不要讓現在的生活，只是為了未來而工作。」 ・知道也沒有用的人生小教室：如何速讀？（註：不是量子閱讀法，是真的） 聽眾來信或合作邀約請寄至：podcast@havepies.com ★ 《有派二人組硬起來》是一個從個人經驗出發，分享職涯規劃、自我成長與人生議題探索的 Podcast 節目。兩人分別在新創和大公司任職過，除了分享不一樣的職場生活外，也會從男女生不同的角度，分享感情與人際關係經營。 三不五時聊聊書和旅遊，固定分享知道了也沒有用的人生小知識。 ｜Instagram：https://instagram.com/havepies ◼︎ 昱嘉：新創 10 年經驗（含實習），擔任過軟體工程師與行銷經理。經營電子報《本質思維》，得過些文學獎並出詩集（咦？）、經營迷因帳號「迷因文學」（咦？？？） ◼︎ 阿溫：7 年金融業 PM 經驗，現任職於新創。曾經造訪過 25 個國家

・誰知道面試當天從出門開始就該專心？阿溫去面試路上走神，直接在公車上撞到鐵桿送急診 ・昱嘉面試美國科技巨頭 A 社 ，居然從晚上 11 點一路面試到半夜 4 點？ ・面試不要遲到，但沒想過面試其實最好也不要太早到？ 重點摘要： 03:30 面試、被面試、以及看別人面試經驗談 12:57 面試心法： ．了解自己，定義何謂好工作 ．不用一步到位，永遠有重新選擇的機會 ．模擬到面試公司工作的狀況，提前了解可能遇到的問題 16:55 面試必考題： ．你為什麼來應徵這份工作？為什麼離開上一個公司 ．你對我們公司和這份工作的了解有多少 ．我們為什麼要錄取你 ．你的優缺點 ．你工作上遇到最大的挫折或失敗經驗 ．期望薪資 ．有什麼想要問我們的嗎（必考！！一定要準備！！） 34:00 面試小提醒：禁忌、服裝和心情準備 41:38 知道了也沒有用的人生小知識：蜜蜂的腳居然有梳子也有籃子？蜜蜂是模範員工代表 聽眾來信或合作邀約請寄至：podcast@havepies.com ★ 《有派二人組硬起來》是一個從個人經驗出發，分享職涯規劃、自我成長與人生議題探索的 Podcast 節目。兩人分別在新創和大公司任職過，除了分享不一樣的職場生活外，也會從男女生不同的角度，分享感情與人際關係經營。 三不五時聊聊書和旅遊，固定分享知道了也沒有用的人生小知識。 ｜Instagram：https://instagram.com/havepies ◼︎ 昱嘉：新創 10 年經驗（含實習），擔任過軟體工程師與行銷經理。經營電子報《本質思維》，得過些文學獎並出詩集（咦？）、經營迷因帳號「迷因文學」（咦？？？） ◼︎ 阿溫：7 年金融業 PM 經驗，現任職於新創。曾經造訪過 25 個國家

這集完全是走心的一集，昱嘉分享生命中不同階段，遇到的三個貴人，以及從他們身上學到的事

感覺總是被事情追著跑？ 忙了一整天，但想不起來到底在忙些什麼？ 你可能需要建立「工作系統」！ ．提前一天寫下隔天的事項 ．123 目標設定法，確定當天最重要的事 ．追蹤自己把時間花在哪，有紀錄才能改善 ．建立 SOP，提高重複事項的效率 ．讓自己進入自動導航，避免耗費專注力 聽眾來信或合作邀約請寄至：podcast@havepies.com ◼ 重點摘要： 00:00 不記密碼就是最好的密碼管理方式？ 01:48 為什麼工作系統很重要 05:17 工作系統 1：提前一天寫下事項 & 123 目標設定法 07:06 時間管理：追蹤自己每件事花的時間 12:07 工作系統 2：建立 SOP 18:19 工作系統 3：自動化（讓自己進入自動導航） 26:58 降低啟動門檻，是提高生產力的核心原則 30:33 「從此不再忘記帶鑰匙」的系統 ★ 《有派二人組硬起來》是一個從個人經驗出發，分享職涯規劃、自我成長與人生議題探索的 Podcast 節目。兩人分別在新創和大公司任職過，除了分享不一樣的職場生活外，也會從男女生不同的角度，分享感情與人際關係經營。 三不五時聊聊書和旅遊，固定分享知道了也沒有用的人生小知識。 ｜Instagram：https://instagram.com/havepies ◼︎ 昱嘉：新創 10 年經驗（含實習），擔任過軟體工程師與行銷經理。經營電子報《本質思維》，得過些文學獎並出詩集（咦？）、經營迷因帳號「迷因文學」（咦？？？） ◼︎ 阿溫：7 年金融業 PM 經驗，現任職於新創。曾經造訪過 25 個國家

・主管一直追進度，還週末傳訊息罵人好可怕！ ・阿溫如何從焦慮胃痛睡不著，向上管理到被傲嬌主管稱讚？ ・昱嘉教學時，竟然被下屬反嗆「你很不會教人」？ ◼ 本日金句：「遇到問題不通報、想自己先處理，滿懷好意的分憂解勞，很可能會變成知情不報。」 ◼ 重點摘要： 03:42 Mindset 1：提供主管安全感，同時也是為自己建立比較舒適的職場環境 05:35 Mindset 2：當主管的手：幫助事情往前推進 11:20 Mindset 3：當主管的腦：提供資訊 14:43 Mindset 4：主管也是人，不會什麼都懂，找出彼此擅長的點才能好好合作 22:59 無用人生小教室：章魚的第八隻手竟然是交配用？ 聽眾來信或合作邀約請寄至：podcast@havepies.com ★ 《有派二人組硬起來》是一個從個人經驗出發，分享職涯規劃、自我成長與人生議題探索的 Podcast 節目。兩人分別在新創和大公司任職過，除了分享不一樣的職場生活外，也會從男女生不同的角度，分享感情與人際關係經營。 三不五時聊聊書和旅遊，固定分享知道了也沒有用的人生小知識。 ｜Instagram：https://instagram.com/havepies ◼︎ 昱嘉：新創 10 年經驗（含實習），擔任過軟體工程師與行銷經理。經營電子報《本質思維》，得過些文學獎並出詩集（咦？）、經營迷因帳號「迷因文學」（咦？？？） ◼︎ 阿溫：7 年金融業 PM 經驗，現任職於新創。曾經造訪過 25 個國家

・出國前幾個小時才發現洗衣機壞掉？維也納第一站是去警察局？ ・遲到、 no show、出車禍？讓人害怕的歐洲長程巴士 ・你知道要請人幫忙，最好用的一招叫作「喚醒他的自我身分認同」嗎？ ◼ 本日金句： 「民族性是存在的，但我覺得最凸顯的都還是，我們生而為人的那個人性。」 「其實全世界最美麗的風景，都是人。」 「旅遊是件意象上很有趣的事：你有一個想要去的地方，中間經過一些辛苦跟意外，最後靠你的雙腳親自踏上去。」 ◼ 重點摘要： 00:04:08 ｜ 維也納第一站：警察局 00:06:53 ｜令人害怕的歐洲長程巴士，還有差點死掉的車禍 00:12:42 ｜從被路人拜託拍照學到的事 00:16:55 ｜遇到像種族歧視的攻擊行為？ 00:19:56 ｜人類的共通性，全世界最美麗的風景都是人 00:28:23 ｜讓自己的注意力回到當下 00:34:40 ｜這趟旅遊的小趣事！巴爾幹半島的人文政治 & 義大利的 Pizza 00:42:16 ｜又到了知道了也沒有用的人生小教室時間：旅程中找餐廳小撇步 & 旅遊中的兩人小遊戲！ 聽眾來信或合作邀約請寄至：podcast@havepies.com ★ 《有派二人組硬起來》是一個從個人經驗出發，分享職涯規劃、自我成長與人生議題探索的 Podcast 節目。兩人分別在新創和大公司任職過，除了分享不一樣的職場生活外，也會從男女生不同的角度，分享感情與人際關係經營。 三不五時聊聊書和旅遊，固定分享知道了也沒有用的人生小知識。 ｜Instagram：https://instagram.com/havepies ◼︎ 昱嘉：新創 10 年經驗（含實習），擔任過軟體工程師與行銷經理。經營電子報《本質思維》，除此之外還得過一些文學獎、出過一本詩集（嗯？）、經營迷因帳號「迷因文學」（嗯？？？） ◼︎ 阿溫：7 年金融業 PM 經驗。曾經到過 25 個國家。不曾擔任過軟體工程師與行銷經理。沒有經營電子報。沒有得過文學獎。沒有出詩集也不看迷因。