EP11 練習和植物相處

🍷本集內容： －情緒覺察：從親子和伴侶關係，看見自己的需求 －寫感恩日記的心得與收穫 －愛自己的身心照顧：每天為自己做一件事 －國際失敗日：接受失敗 / 分享失敗的好處 🍷推薦飲品： 生生不息的馬告檸檬飲 PS.茫女訂正：海米分=海鹽檸檬飲Ｘ米酒Ｘ分解茶，不是海尼根喔～

🍷本集內容： -盤點人生大小失去：從微不足道的頭髮到摯愛的人事物 -接受失去的心法：好好悲傷，珍惜擁有，活在當下 -提醒自己不要失去：對自己的愛、希望、彈性、勇氣、好奇心 🍷推薦飲品： 九蒸九曬酸柑茶、搗碎才會芬芳的mojito 🍷修但幾咧～本集聽到掰掰後不要關掉喔！1:04:27後有驚喜～

本集內容： ＊茫女近況報告 ＊今年的新練習 －有話直接說 －慢慢來比較快 －以輕鬆幽默化解衝突 －直接與溫柔之間的彈性 ＊推薦飲品： 跳出框架的新嘗試：咖啡泡泡與發泡錠

本集內容： ＊好久不見～茫女近況報告 ＊我們好好愛自己了嗎？練習2年來的收穫 ＊人際關係是修煉場，他人是我們的照妖鏡 －職場上的受害者心態 －如何不被伴侶的一句話激怒 －從小孩身上看到自己的內在小孩 ＊愛自己的練習 －寫下自己的優點－以旁觀者的角度讚美自己 －情緒來了沒關係！簡單小手勢，接納和擁抱負面情緒 ＊推薦飲品：養生微醺愛自己款～野格牛奶

#本集內容： -焦慮、壓力大、易分心？閉上眼，從呼吸開始吧 -腳麻、睡著、雜念超多？冥想遇到這些狀況怎麼辦？ -冥想可以隨便做嗎？會不會產生幻覺？ -練習觀察念頭和情緒，轉念得更快 -專注呼吸、專注走路、專注吃飯…正念是一種狀態 -冥想入門導引分享 #推薦飲品：心靜自然涼的消暑茶飲 #對薩古魯冥想有興趣的請點：https://reurl.cc/p1EpOQ #感謝本集串場嘉賓：假黑貓肥路

春天到了，跟植物打招呼～ -野草也是藥？認識都市草朋友 -踩土地、摸花草～野餐親近大自然 -散步最當時：連韓國人都心動的台灣風景是？ -轉角發現美：巷弄、公園、學校、登山步道 春天就是要吃⋯ -吃得到春味的鮮筍 -嫩嬰也愛菠菜料理 -煮婦自製鮮味粉 -泡酒梅子來入菜 -養肝排毒蒲公英 -清明來做草仔粿 春天迎新斷捨離： -穿不到的衣服和久沒翻的書 -用空白記事本展開新練習 -把舊物送給懂得用它的人 -不是眼不見為淨，而是看到也清淨的雜物收納法 推薦飲品：花瓣泡酒春意濃～ 参考資料： -《香藥草的自癒力》、《台灣人已經習慣了，但外國人覺得只有台灣的特徵》(Youtube)

本集內容： -2021願景板回顧：當初的夢想安在否？ -2021人生大事紀—告別與新生 -2022願景板做法：關鍵字發想或設定年目標 -夢想大聲說出來，一起集氣！ 推薦飲品 歡慶氛圍大人味～香檳氣泡酒 錄製地點：茫女老王家

本集內容： 賀歲老一歲，茫女來面對 -為什麼女人比男人怕變老？ -老化來了怎知道，老花白髮報到 -褪去妝容脫下高跟，欣賞美但不必佔有 青春是一種心態 -80歲也能當DJ、開畫展 -老後開心的秘訣，是先面對痛苦？ -已經40，如何不惑？ -初老or熟齡？換個說法，和年紀好好在一起 推薦飲品：經得起歲月考驗～紅酒&陳釀老酒 錄製地點：茫女老王家

本集內容： -和身體在一起 神經痛與蕁麻疹：病痛教導我們的事 10天斷食全過程：進食到底是需求，還是欲望 -和情緒在一起 承認、理解、安撫自己的內在小孩 -和親愛的人在一起 專心只做一件事的親子時光 放下手機的質感相處 -和當下在一起 有意識、有覺知的生活 不辜負身邊美景的「微度假」心態 放慢語速，悅納自己的感受與狀態 推薦飲品 五感體驗的印度香料奶茶（可酒可不酒） 錄製地點：茫女老王家

本集內容： -不習慣感恩，是大腦搞的鬼？ -感恩不是裝傻裝沒事，而是知道自己擁有什麼 -吵架時跟對方說謝謝，對方的反應是… -愛自己，從感謝身體和情緒開始 -每天都可以做的感恩小技巧 推薦飲品： 代表感恩，也代表責任的小米酒特調～ 本集錄製地點：茫女老王家（感恩串場嘉賓-肥貓寶蓋&天然尚好的背景音樂-白噪音雨聲）