EP3｜🩰舞蹈比賽強碰中元普渡👻…不怕不怕！克服舞台恐懼「這樣做」就對了：來自國際大賽咖的必勝須知🧘‍♀️

哈囉亂世的家人們！本集分享4月中Taiwan Grand Prix Ballet Competition台灣芭蕾舞大獎賽的參賽心得～再次感謝大會評審與工作人員、我的指導老師陳立宜和一起練習的同學們，以及大會贊助品牌Keithlink和Ballet Life❤️。 https://linktr.ee/thechaosgetaway 📌 一試成Blink✨Blackpink演唱會心得 📌 比賽舞台課no barre 😂 center plie東倒西歪 📌 三方面領悟 環境：走位就要想好地雷區因應策略 心態：保持理性覺察又帶有足量情緒濃度 體能：老生常談～收操與暖身之必要 📌 總結 堅持基本功，比取巧避險更重要 舞碼練習碰壁，就回到把桿練習找答案 覺察就是進步的開始 表情與台風等觀賞性也需要練習 提早練習：建議保留3個月，每週練2次 📌 每週一句 this is sport, and you need to push. 馬拉松之神Eliud Kipchoge you’re at your strongest when you’re feelling at you’re weakest. 《龍與地下城》電影 i don’t need eyes to see the right path. 《捍衛任務4》電影 📌 每週一物 有澡堂的膠囊旅宿Single Inn 290元apple官方Lightening轉接頭 ____________ 📸 攝影：陳怡俐 📬 合作信箱 phoeniks7@gmail.com 🎫 拉縴人Ｘ海歸人聲《歲月留聲》https://www.opentix.life/event/1605124772896391173 #芭蕾 #學習 #Blackpink #正念 #TGPTBC #田鴻魁 #波士頓馬拉松 #路跑 #合唱 #Ballerina #捍衛任務外傳 #龍與地下城 #空手道 #芭蕾 #禪修 #健行 #健身 #慢跑 #馬拉松 #音樂 #永續Sustainable #健康Wellness #Outdoor #表演藝術 #自我成長 #學習 #不務正業 #亂世家人 #肇事姐妹

亂世的家人們大、家、好！在整整四週的躺平後，肇事姐妹終於回歸週更😂～本集由PM Andree帶來疫情過後之星宇航空暨迪士尼開箱，還有機智旅人必備的虛擬通訊/通勤小幫手，讓你輕便走天下❤️ https://linktr.ee/thechaosgetaway 📌 好、久、不、見 😂 📌 星宇航空：飛機餐普通但調酒很讚 📌 迪士尼：園區排隊全面APP化！ 📌 京都：凹豆咖必買mont-bell 📌 總量型eSIM卡搭iPhone錢包綁西瓜卡 📌 每週一句 Every rejection, every disappointment has led you here to this moment. （人生中每個拒絕和失望都成就了此刻的你。）《媽的多重宇宙》 📌 每週一物 CORKCICLE 冰鎮醒酒棒、烈酒冰鎮杯 大容量手提軟袋 ____________ 📬 合作信箱 phoeniks7@gmail.com 🎫 拉縴人Ｘ海歸人聲《歲月留聲》https://www.opentix.life/event/1605124772896391173 #日本遊記 #星宇航空 #酒器開箱 #迪士尼樂園 #胡同燒肉 #迪士尼希爾頓 #京都車站永旺mont-bell #大阪臨空城snowpeak #VocalconsortInitium #Blackpink #奧斯卡 #媽的多重宇宙 #恆隆行 #空手道 #芭蕾 #正念 #禪修 #健行 #健身 #慢跑 #馬拉松 #路跑 #音樂 #永續Sustainable #健康Wellness #Outdoor #表演藝術 #自我成長 #學習 #不務正業 #亂世家人 #肇事姐妹

哈囉亂世的家人們！遲來的一集終於上新！本集帶大家回顧2/1台北燈會戶外演出的一些心得與狀況，原來很多時候，當下感知到問題並判斷妥善解決問題的方法，也是一種正念與專業的表現呢！ https://linktr.ee/thechaosgetaway 📌 媽祖情緣～Shannon感謝你！ 📌 茶水專用帳 📌 戶外演唱靠通靈 📌 演唱者聽到的聲音不等於觀眾聽到的 📌 新竹美學館與台中燈會大風吹 📌 音樂問題應提前解決，現場只處理現場問題 📌 每週一句 by 星雲法師 我沒有舍利子 說好話，做好事，存好心 📌 每週一物 陳家烏魚子 @ 生活市集 Google Alert 關鍵字新聞訂閱RSS ____________ 📬 合作信箱 phoeniks7@gmail.com 🎫 拉縴人ＸNSO 孟德爾頌之夜 https://www.opentix.life/event/1599511024445562882 🎫 拉縴人Ｘ海歸人聲《歲月留聲》https://www.opentix.life/event/1605124772896391173 #寶塚 #台北燈會 #一蘭拉麵 #大阪 #新竹美學館 #台中燈會 #迪士尼 #星雲法師 #聖嚴法師 #肝膽排石法 #丹尼爾克雷格 #ChatGPT #白沙屯媽祖進香 #空手道 #芭蕾 #合唱 #正念 #禪修 #健行 #健身 #慢跑 #馬拉松 #路跑 #音樂 #永續Sustainable #健康Wellness #Outdoor #表演藝術 #自我成長 #學習 #不務正業 #亂世家人 #肇事姐妹

哈囉亂世的家人們！今天這集由Phoenix分享20個YouTube或IG的線上學習資源，從芭蕾學習的觀念、心態、小工具，到課程、撇步、甚至食衣住行髮妝，想得到的應該通通能在這20個資源裡找到答案。但還是再強調一次：學習應重質不重量，吸收的效率比多寡重要，推薦可以先挑自己有興趣的１～２個入手即可喔。 https://linktr.ee/thechaosgetaway 📌 筆記APP推薦：notion 📌 ２場國際觀摩：洛桑芭蕾舞大賽、世界芭蕾舞日 📌 ４位老師解說：杜潤橋、BWI、首席Liang、Athletistry 📌 ４位網紅舞者：KathrynMorgan、MariaKhoreva、IsabellaBoylston、TirionLaw 📌 １個硬鞋教戰：The Pointe Shop 📌 ６間舞蹈教室：Grand Art、Balletin、ABS、GBA傑霓、川口節子芭蕾團、LimzeeBallet 📌 ２個工具APP：Ballet Index、DanceMasterClass 📌 １個MV舞頻道：M2 RelayDance 📌 每週一句 不要自己做決定，被動地很積極 by 朱彥穎&輝瑞葉素秋 跳脫框架、融會貫通、換句話說 📌 每週一物 Topologie手機繩索背帶 影片〈用字的變革力〉 📸 圖片來源：Prix de Lausanne ____________ 📬 合作信箱 phoeniks7@gmail.com 🎫 拉縴人x海歸人《歲月留聲》https://www.opentix.life/event/1605124772896391173 #PrixdeLausanne #WorldBalletDay #學習 #洛桑芭蕾舞大賽 #世界芭蕾舞日 #KPOPMV #KPOP偶像 #娜塔莉波曼 #黑天鵝 #BTS防彈少年團 #Vaganova #空手道 #合唱 #正念 #禪修 #健行 #健身 #慢跑 #馬拉松 #路跑 #音樂 #永續Sustainable #健康Wellness #Outdoor #表演藝術 #自我成長 #學習 #不務正業 #亂世家人 #肇事姐妹

哈囉亂世的家人們！久等的第三季開播集，總算在發懶多日的年假後更新了😅。請跟肇事姐妹一起回顧過年前這場由台日大團獻聲、歐亞大腕共譜的《Ora Pro Peace為和平祈福》跨國合製音樂會，高潮迭起的製作過程與溫暖感人的合作小故事吧🥰～ https://linktr.ee/thechaosgetaway 📌 兔年大吉🧧🐰🍊！ 📌 2020 四大皆空的俄德台日出行計劃 📌 2022 死灰復燃的台日合作為和平祈福 📌 原來鄧麗君是雲林人 📌 合唱宅一秒切換寶萊塢、迪士尼模式 📌 在合唱界木村拓哉面前圓夢soli 📌 從容有序的專業精神跟能力無關 📌 開唱前先拉個筋？暖好「身」了再暖「聲」 📌 人愈少，愈要求動態張力與細膩度兼具 📌 每週一句 想知道是不是命中注定，你必須全心投入 you can buy yourself flowers〈Flowers〉 📌 每週一物 計程車共乘夥伴 Doga香酥脆椒 YouTuber Uncle Roger 食評 ____________ 📸 攝影｜邱垂仁 📬 合作信箱 phoeniks7@gmail.com #合唱 #鄧麗君 #松下耕 #拉縴人 #洪晴瀠 #跨國聯演 #台日共製 #國家音樂廳 #OraProPeace #歐洲青年合唱節 #跨國合作 #宗教歌曲 #天主教 #彌撒 #京都 #羅芳偉 #陳樹熙 #斯洛維尼亞 #DamijanMočnik #VladimirPolyakov #俄羅斯 #東京大都會合唱團 #永久May #MarianelaNunez #大和民謠 #狩俁之歌 #政治大學文化盃合唱比賽 #政大校歌 #MileyCyrus #黃瑾瑜 #NigelNg #UncleRoger #喜劇演員 #褒忠鄉 #空手道 #芭蕾 #正念 #禪修 #健行 #健身 #慢跑 #馬拉松 #路跑 #音樂 #永續Sustainable #健康Wellness #Outdoor #表演藝術 #自我成長 #學習 #不務正業 #亂世家人 #肇事姐妹

哈囉亂世的家人們！忙碌的日子裡，終於迎來了第二季完結！真的是千呼萬喚在週末滑壘上架，DJ再次給各位跪了～ 本集跟大家分享芭蕾舞比賽，關於選擇舞碼的大小事。僅代表本人立場，不一定適用於每個比賽，惠請聽友們當作眾多參考的一種說法即可～不過Phoenix雖然征戰經驗不多，但穩定進步是明確的，因此還是拍胸脯保證本集所言絕對是實用乾貨不是嘴砲。讓我們一起往精緻的質感國度，一步步穩定推進吧。 https://linktr.ee/thechaosgetaway 📌 Season Finale！收聽人數破5K 📌 1. 從目標論判斷：想得名？想進步？單純喜歡舞台？ 📌 2. 從強弱項判斷：腳功、頭眼手、藝術性、音樂性、台風、技術難度 📌 3. 從技巧判斷：跳躍、轉圈、單腳fondu、大舞姿、慢板 📌 4. 表演服與音樂是否順眼順耳 📌 5. 從預算判斷：3個月內可練習的次數 📌 選擇迷思：高估特技、低估音樂性 📌 比賽是刻意練習的開始 📌 每週一句 ・美的根本，源於紀律 ・枡野俊明《別對每件事都有反應》https://www.books.com.tw/products/0010945925 📌 每週一物 ・陶瓷保溫瓶 ・Webtoon APP https://www.webtoons.com/zh-hant/ 📸 2019 Taiwan Ballet Competition 天鵝湖三人舞 ____________ 📬 合作信箱 phoeniks7@gmail.com 🎫 拉縴人台日共製音樂會《為和平祈福》https://www.opentix.life/event/1600372071750574084 #成人芭蕾 #舞蹈比賽 #自我成長 #網路漫畫 #漫改IP #韓漫 #韓劇 #Aurora #睡美人 #Gamzatti #舞姬 #GrandPasClassique大古典 #Paquita #Kitri #唐吉軻德 #Shades黑暗王國 #聲樂 #洛桑 #空手道 #合唱 #正念 #禪修 #健行 #健身 #慢跑 #馬拉松 #路跑 #音樂 #永續Sustainable #健康Wellness #Outdoor #表演藝術 #學習 #不務正業 #亂世家人 #肇事姐妹

哈囉亂世的家人們！本集因為跨年連假而遲錄，當然也導致了遲更哈哈哈（很敢講）～但可喜的是我們超難得地控制在40分鐘以內錄完，short and sweet的主題很適合邊洗澡邊聽喔～ 馬上就來跟我們一起回顧：跨年前剛結束的拉縴集團家族音樂會。這次音樂會上半場是全本彌撒，所以遲到的話中間是不給進場的！而下半場是平易近人的華語流行歌阿卡貝拉串燒組曲，意想不到的改編方式，讓人聽了難忘～不過整場表演讓人印象深刻的不是200人大合唱的氣勢，而是這個家族枝繁葉茂、薪火相傳的凝聚力，這正是音樂帶給世人最珍貴的禮物呀🥰～～～ https://linktr.ee/thechaosgetaway 📌 四獸山、朝聖之路、元旦路跑 📌 7歲到70歲的200人家族子團大合唱 📌 這不是歌劇魅影，是翡冷翠彌撒 📌 此生第一次聽：大廟鎮廳之寶Flentrop管風琴 📌 原來〈莫忘初衷〉原唱是動力火車 📌 不但要樂在其中，更要全力以赴 📌 看似理所當然的事情，更要加倍珍惜 📌 每週一句 ・You don't choose a like, you live one. ・真希望我是個隨便的女人 📌 每週一物 ・依莉莎24小時三溫暖 ・金鋒隔壁南門鮮花店 📷 攝影｜邱垂仁 ____________ 📬 合作信箱 phoeniks7@gmail.com 🎫 拉縴人國際共製《為和平祈福》https://www.opentix.life/event/1600372071750574084 🎥 江老師開箱管風琴 https://www.youtube.com/watch?v=TWyvF7gezpU 🎧 拉縴人青年團〈繼續向前行〉 https://youtu.be/XgPgpsFsFF4 🎧 拉縴人青年團〈當我們一起走過〉 https://youtu.be/Nki82FDaqG8 🎧 尋人啟事〈HISTORY〉https://www.youtube.com/watch?v=DMaqt9h2E4Y 🎧 Luz露思的節目訪問Phoenix https://tinyurl.com/38z6cc2k #合唱 #表演藝術 #藝術團體 #拉縴人 #成功高中 #話劇 #合唱團 #阿卡貝拉 #aCappella #世大運 #聶雲 #西班牙 #聖雅各朝聖之路 #馬雅占卜 #翡冷翠彌撒 #錢沛筠 #音樂劇 #張惠妹 #周杰倫 #謝宇威 #楊培安 #動力火車 #蘇打綠 #吳青峰 #滅火器樂團 #空手道 #芭蕾 #學習 #永續sustainable #健康Wellness #健身Workout #慢跑 #馬拉松 #路跑 #正念 #禪修 #健行 #Outdoor #自我成長 #不務正業 #亂世家人 #肇事姐妹

哈囉亂世的家人們！Andree上周末在藍升紫帶的空手道審查考試中順利過關～快來聽聽空手道學習者在進到審查下半場的一些見聞與心得，想了解空手道色帶審查制度，也歡迎回聽第一季第10集的節目喔～ https://linktr.ee/thechaosgetaway 📌 交換禮物、新年快樂 📌 藍帶開始要考兩個型 📌 考試愈難，考生差異愈大 📌 基本、型、對打 = 把桿、流動、小品 📌 只要你不尷尬，尷尬的就是別人 📌 日常就練喊聲，等同芭蕾練表情和頭手 📌 每週一句 只有累積沒有奇蹟 by 王冠翔 karma is real (博客來阿姨) 📌 每週一物 4/23 國家地理路跑 JVKE《Golden Hour》 NewJeans《DITTO》 阿凡達HFR 3D ____________ 📬 合作信箱 phoeniks7@gmail.com 🎫 拉縴人國際共製《為和平祈福》https://www.opentix.life/event/1600372071750574084 🎧《跑步不要聽》https://podcasts.apple.com/tw/podcast/跑步不要聽/id1530709615 #空手道 #芭蕾 #學習 #聖誕節 #跨年 #新年 #交換禮物 #淺井流 #阿凡達 #國家地理頻道 #象總王冠翔 #田鴻魁 #JVKE #NewJeans #永續sustainable #健康Wellness #合唱 #健身Workout #慢跑 #馬拉松 #正念 #健行 #Outdoor #表演藝術 #自我成長 #不務正業 #亂世家人 #肇事姐妹

哈囉亂世的家人們！這一集由Andree來分享週末剛結束的台北馬拉松，關於冬天路跑的備賽小錦囊，通通傾囊相授喔！希望明年賽道上也可以看到各位跑步的英姿✨～ https://linktr.ee/thechaosgetaway 📌 冬至、聖誕、家族音樂會 📌 寒流生理期夾擊 📌 練跑講求「少量多趟」 📌 禦寒 & 防鐵腿聖物 📌 迪卡儂什麼都有 📌 臨時換新裝備不會更好！ 📌 華爾滋勝過宇多田 📌 充分的暖身定生死！ 📌 每週一物 跑創運動初階跑課（12週暢遊$4,500） 拉縴之友VIP會籍 📌 每週一句 Mbappé：We will be back. No challenge, no change. ____________ 📬 合作信箱 phoeniks7@gmail.com 🎫 拉縴人25週年系列《莫忘初衷》 https://www.opentix.life/event/1580811850900779013 #台北馬拉松 #路跑穿搭 #慢跑 #世界盃 #台北大縱走 #永續sustainable #健康Wellness #合唱 #芭蕾 #空手道 #健身Workout #馬拉松 #正念 #健行 #Outdoor #表演藝術 #自我成長 #學習 #不務正業 #亂世家人 #肇事姐妹

哈囉亂世的家人們！才說週更要延到周四，結果又拖到週五了呢hahaha～總而言之！芭蕾宅們，你們想聽的舞衣review來了！本集我們將分享phoenix個人覺得最有意義、最喜歡、最實穿vs.最不實穿的舞衣收藏。版型材質人人各有所好，純屬個人意見，有意添購者建議還是親自試穿，以免錯過or錯買真正適合自己的舞衣喔！ 此外，芭蕾配件眾多，本集無法一一提及，希望我們另開一集聊配件的朋友，歡迎熱情留言告訴我們～ https://linktr.ee/thechaosgetaway 📌 台北馬、舞姬觀後、重大官宣！ 📌 跟著韓星跳芭蕾 📌 穿芭蕾舞衣的儀式性＆實用性好處 📌 空手道服，愈重愈好？ 📌 最有意義 & 最喜歡的舞衣收藏 📌 最實穿 & 最不實穿的舞衣收藏 📌 版型、尺寸、材質選擇建議 📌 Balletcore穿搭關鍵字～ 📌 每週一物 Stancave跑衣 (新光三越A11四樓) 檜木香克潮靈除溼補充包 📌 每週一句 《熔爐》我們奮戰不是為了改變世界，而是為了不讓世界改變我們 錢花在購物上，不如花在體驗上 ____________ 📸 照片來源 Keithlink https://tinyurl.com/2cn5byak 📬 合作信箱 phoeniks7@gmail.com 🎫 拉縴人25週年系列《莫忘初衷》 https://www.opentix.life/event/1580811850900779013 #芭蕾時尚 #運動穿搭 #OOTD #balletcore #永續sustainable #環境友善EcoFriendly #Evadict #Stancave #熔爐 #Wellness #合唱 #芭蕾 #空手道 #巴西柔術 #健身 #慢跑 #馬拉松 #正念 #健行 #Outdoor #表演藝術 #自我成長 #學習 #不務正業 #亂世家人 #肇事姐妹 @迪卡儂 @Keithlink @GenieBoutique @Yumiko @Eleve @JustACorpse @Chameleon @Zidans @Maldire @SoFancy @SMK @Dellalo @Nike @花仙子Farcent