Episode 1 : Bien dormir

Vous vous êtes sûrement déjà retrouvé complètement perdu face aux multitudes de produits alimentaires qui débordent des rayonnages des magasins. Pour apprendre à bien faire ses courses au quotidien, la journaliste d’En Bonne Santé est allée à la rencontre de Marine Marty, diététicienne-nutritionniste et sophrologue à Vénerque, en Haute-Garonne. Elle vous en dit plus sur le Nutri-score et les étiquettes alimentaires, et vous délivre sa liste de course idéale composée des produits indispensables à avoir chez soi pour manger équilibré sans trop se compliquer la vie.

Crédits :

Production : Réseau des éditeurs de revues

Prise de son, écriture et réalisation : Constance Périn et Léa Vandeputte de l’agence Ciem

Musique générique : Let's Welcome Our New Future (Envato Elements)

Visuel : Shutterstock/Ciem

Remerciements : Immédiat et Milia Legasa, Marine Marty

L’alimentation joue un rôle capital pour nous maintenir en bonne santé. C’est elle qui nous apporte l’énergie essentielle au bon fonctionnement de notre organisme. Bien manger participe aussi à la prévention des maladies chroniques comme les maladies cardiovasculaires, le diabète de type 2 ou l’obésité, et même du cancer.

Mais comment bien manger au quotidien ? Comment, concrètement, réussir à cuisiner cinq fruits et légumes par jour ou à limiter les aliments trop gras, trop salés ou trop sucrés ?

Pour savoir comme s’y prendre au quotidien, la journaliste d’En Bonne Santé - Le Mag est allée demander conseils à Marine Marty, diététicienne-nutritionniste et sophrologue à Vénerque en Haute-Garonne.

Crédits :

Production : Réseau des éditeurs de revues

Prise de son, écriture et réalisation : Constance Périn et Léa Vandeputte de l’agence Ciem

Musique générique : Let's Welcome Our New Future (Envato Elements)

Visuel : Shutterstock/Ciem

Remerciements : Immédiat et Milia Legasa, Marine Marty

Le sommeil est un besoin vital, pour 15 à 20 % de la population souffrant d’insomnies, les nuits ne sont pas toujours de tout repos. Des problèmes d’endormissement, des réveils nocturnes voire de réveils précoces entraînent une mauvaise qualité de sommeil, et provoquent des troubles en journée, comme des pertes de l’attention ou des somnolences. 😴

Dans cet épisode, le Dr Rachel Debs, neurologue au pôle Neurosciences du CHU de Toulouse et spécialiste du sommeil, nous aide à en savoir davantage sur l’insomnie : quelles sont les causes ? quels sont les traitement pour y faire face ?

Crédits :

Production : Réseau des éditeurs de revues

Prise de son, écriture et réalisation : Constance Périn et Léa Vandeputte de l’Agence Ciem

Musique générique : Let's Welcome Our New Future (Envato Elements)

Visuel : Shutterstock/Ciem

Remerciements : Immédiat et Milia Legasa, Dr Rachel Debs

Nous passons près d’un tiers de notre vie à dormir, principalement la nuit. Pourtant, physiologiquement, notre corps a aussi besoin de se reposer en journée. 

Élevée au rang d’art par certains, la sieste a tendance à être considérée dans la culture occidentale comme un signe d’oisiveté voire de feignantise. Pourtant, sa pratique est de plus en plus recommandée par les spécialistes.

Dans cet épisode, le Dr Rachel Debs, neurologue au pôle Neurosciences du CHU de Toulouse et spécialiste du sommeil, nous explique comment pratiquer la sieste de façon efficace. 

Crédits : 

Production : Réseau des éditeurs de revues 

Prise de son, écriture et réalisation : Constance Périn et Léa Vandeputte de l’Agence Ciem 

Musique générique : Let's Welcome Our New Future (Envato Elements) 

Visuel : Shutterstock/Ciem 

Remerciements : Immédiat et Milia Legasa, Dr Rachel Debs  

 Nos conseils pour bien dormir 

Ce premier épisode aborde un sujet essentiel pour notre bien-être : le sommeil.  Nous le savons tous, le sommeil joue un rôle clé dans notre récupération physique et intellectuelle. Pourtant, les Français ne dorment pas suffisamment, avec moins de 7 heures de sommeil en moyenne par nuit. De plus, de nombreux d'entre nous rencontrent des difficultés pour s'endormir ou se réveillent plusieurs fois au cours de la nuit.  

Alors pour mettre toutes les chances de votre côté pour bien dormir, la journaliste d’En bonne Santé l Le Mag est partit à la rencontre du docteur Rachel Debs, neurologue au pôle Neuroscience du CHU de Toulouse et spécialiste du sommeil. 

Crédits : 

Production : Réseau des éditeurs de revues 

Prise de son, écriture et réalisation : Constance Périn et Léa Vandeputte de l’Agence Ciem 

Musique générique : Let's Welcome Our New Future (Envato Elements) 

Visuel : Shutterstock/Ciem 

Remerciements : Immédiat et Milia Legasa, Dr Rachel Debs