Être, Faire, Avoir Saison 1-23

Dans cet épisode, j’ai le plaisir de recevoir Natalia, afin d’aborder le thème de l’amour de soi ainsi
que du rapport au corps.
L'amour de soi est une pratique qui consiste à prendre soin de soi-même sur le plans physique, mental et émotionnel.

Il s'agit d'une attitude bienveillante envers soi-même, qui implique de se traiter avec respect, compassion et gentillesse.

Tout un travail hein ?

Attention, parfois certaines personnes confondent l'amour de soi et l'égoïsme. L’égoïsme est une attitude centrée sur soi-même sans considération pour les autres, là est la grande différence !

Travailler son amour de soi est selon moi une condition de base afin de s'occuper des autres de manière efficace et de nouer des relations saines et équilibrées : aller de l’intérieur vers l’extérieur, et non l’inverse ! 

En somme, l'amour de soi est une pratique importante pour maintenir une bonne santé physique et mentale, pour cultiver une attitude positive envers soi-même et pour créer des relations harmonieuses avec les autres.

Durant cet épisode, nous abordons aussi le fait de se reconnecter à son corps, ce qu’il a à nous dire, ce dont il a besoin à l’instant T…  

Notre corps est un des meilleurs indicateurs pour nous faire prendre conscience de ce qui est bon pour nous et de nos besoins !
Se reconnecter à son corps consiste à être conscient de ses sensations physiques, à ressentir son corps et à prendre soin de lui de manière régulière.

Je te souhaite une belle écoute 

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Voilà une question qu’on me pose souvent !
"Julien, je n’ai pas le temps pour aller m’entraîner dans une salle de sport, le déplacement aller/retour, la douche etc… C’est trop long… Du coup, je ne m’entraîne pas."
Et si je te disais que tu peux avoir de superbes résultats en t’entraînant à la maison, que ça soit sans matériel, ou avec un petit peu de matériels types :
- Tapis de sol
- Élastiques de résistance
- Haltères
-TRX(sangle de suspension)
-Stability ball
- Corde à sauter.
-Kettlebell

Bref, il y a tellement de possibilités pour avoir des résultats en s'entraînant à domicile :
- perdre du poids.
- se remettre en forme.
- Affiner et améliorer sa silhouette.
- Améliorer son cardio et sa santé.
Le tout, juste en s’entraînant à la maison et avec un minimum de matériel !

Il faut « casser » tes croyances limitantes sur le fait de devoir aller « en salle de sport » pour avoir des résultats !

Il te faut juste un minimum de matériel, mais surtout de la motivation, de la discipline et un plan d’entraînement pour réussir tes objectifs !

Si tu te sens perdu par rapport à tout cela, sache que depuis 20 ans, j’accompagne mes clients à se remettre en forme !
Je peux te faire ton programme personnalisé pour la « maison » et te proposer un suivi entièrement individualisé afin que tu réussisses tes objectifs qu'ils soient à court, moyen ou long terme pour seulement 39€/mois.

Prêt à changer ta vie ?
Contacte-moi !!! 

Belle écoute.

PS : Lien des épisodes cités :

épisode 9 

épisode 17 

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Dans cet épisode j'aborde l’être, le faire et l'avoir !

Déjà, commençons par définir ce qu’est « ÊTRE » :

Selon moi être, c’est prendre le temps de s’écouter, de se créer des espaces pour soi, de se relier à son cœur. S’observer afin de définir ses rêves, ses besoins, ses visions et ses valeurs profondes dans un but de mieux se connaître et d’être en harmonie avec qui on EST.

Mais surtout cela te donne les réponses à une question importante qui est : quels sont tes besoins ?

Tout cela demande de faire une pause pour plonger dans son monde intérieur. Il faut aussi du courage pour découvrir ses parts d’ombres, oser remettre en question ses croyances, ses habitudes, ses certitudes…

Plonger dans son être te permet aussi de faire le lien entre ce que tu vis en dehors et ce que tu vis en dedans.

Et le FAIRE alors dans tout cela ?

Le mode faire est déclenché quand le mental voit que les choses ne sont pas comme il voudrait qu’elles soient. Ton mental essaye alors de réduire l’écart entre ton désir et comment sont réellement les choses.

FAIRE, permet de rendre réel ce qui est imaginaire et permet donc de concrétiser et de lier l’être et l’avoir.

Nous vivons dans une société qui valorise beaucoup plus le faire que l’être.

Attention, loin de moi l’idée de dire que le FAIRE est moins bien que l’ÊTRE !

L’un ne va pas sans l’autre pour moi, mais il est important d’équilibrer l’être et le faire et surtout ne pas se tromper d’ordre !

Je m’explique :

Pour faire et avoir, il faut être :tout commence par « l’intérieur » de toi !

Pourquoi avoir ou faire si tu ne connais pas tes réels besoins ? Pour faire comme les autres ? Tu iras droit dans le mur et ta finalité sera une insatisfaction permanente.

Un extérieur rempli ne permet pas de remplir un intérieur creux… En revanche, un intérieur comblé et bien défini permet de remplir un extérieur creux.

Voici l’ordre pour une vie plus épanouie et pleine de sens :

1)ÊTRE : travail d’introspection personnel afin de comprendre ses besoins

2) FAIRE : en s’appuyant sur qui tu es ainsi que tes besoins, tu choisis sereinement ton chemin afin d’agir vers ce qui fait « sens »pour toi.

3) AVOIR : si l’ordre est respecté, inévitablement ton monde extérieur va changer peu à peu, cela impactera ta vie et celle de tes proches. C’est le sens du verbe avoir selon moi.

N’oublie pas qu’une fois que tu connais tes VRAIBESOINS, tu trouveras facilement et rapidement de l’énergie pour FAIRE et AVOIR.

Belle écoute

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Dans cet épisode 22, j’aborde le sujet de nos 3 intelligences.  

Premièrement, ces 3 intelligences, nous les avons tous en nous et saches qu’aucune n’est meilleure qu’une autre.  

Ces intelligences peuvent être en accord ou en désaccord les uns avec les autres. Tout l’enjeu réside dans notre capacité à les identifier et à les utiliser au bon moment. 

L'intelligence de la tête, celle qui nous permet de réfléchir, d'associer des idées et rassemble nos pensées.

On l'appelle également l'intelligence mentale ou centre mental. Elle nous permet d’analyser des situations, à faire jouer notre esprit critique. 

On pourrait le résumé à : je pense, je réfléchis, j’analyse. 

L'intelligence du cœur, celle qui nous permet d'entrer en relation, de créer des liens. Elle est en lien direct avec nos émotions, nos sentiments et nos intuitions. On l'appelle également l'intelligence affective ou centre émotionnel. 

L’Institut HeartMath, composé de scientifiques qui mènent d’importantes recherches sur les fonctions du cœur, a découvert que le cœur est loin de n’être qu’une pompe servant à la circulation sanguine. Il est également muni d’un cerveau composé de dizaines de milliers de neurones. 

On pourrait le résumé à : je ressens. 

L'intelligence du corps, celle qui nous permet d'être endurant, et de construire durablement dans la matière. Lié à l’action, a nos objectifs. Notre corps fonctionne souvent en pulsion/répulsion et
est très en lien avec notre instinct.

On l'appelle également l'intelligence corporelle ou le centre instinctif. Notre ventre est un lieu de vitalité et d’intelligence particulièrement riche. Au bas mot, 200 millions de neurones s’y trouvent localisés et notre vitalité en dépend très largement, ainsi que notre bien-être puisqu’il s’agit du lieu de création de la dopamine et de 95% de la sérotonine, deux neurotransmetteurs qui agissent fortement sur nos comportements.  

On pourrait le résumé à : je vais, j’agis, je réagis. 

Maintenant, que tu en connais un peu plus sur ces 3 intelligences, j’aimerais que tu répondes à ces deux quelques questions : 

- Quelle intelligence utilises-tu le plus ? 

- Quelle intelligence utilises-tu le moins ? 

Le centre d'intelligence que tu privilégies à une incidence sur la manière dont tu communiques, ainsi que sur ton fonctionnement et ta prise de décision. 

De même, identifier le centre qui nous est le plus loin permet de voir quels sont nos axes d’amélioration afin de plus se connecter avec cette intelligence pour ne plus la négliger. 

Si tu souhaites aller plus loin sur ce sujet, je t’encourage à écouter l’épisode en entier. J’y pose de nombreuses autres questions et propose un exercice afin de t’aider à mieux connecter avec tes 3 intelligences. 

Belle écoute.

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Dans cet épisode, je te propose de passer en revue de nombreux points afin de t’aider à maintenir dans la durée ton habitude à t’entraîner.

Effectivement, on est tous très motivé au début à se mettre en forme. Mais la motivation va nous aider les deux, trois première semaines maximum… Après ce qui va nous faire tenir sur le long terme sera la discipline. 

Mais avant de parler de « maintenir une routine d’entraînement », il est important de bien préparer la mise en place de ton objectif de remise en forme !

Cela passe, par travailler son « pourquoi », son « comment » ainsi que définir les ressources nécessaires pour réussir son objectif.

Pour cela, je t’encourage à écouter l’épisode 9  et 17 pour planifier ton projet. Dans ces épisodes, je t’explique de A à Z comment réussir tes débuts dans ton projet de remise en forme.

Une fois, cela mit en place, voici quelques points que je développe dans cet épisode, qui sont selon moi à prendre en considération afin de garder ton habitude d’entraînement dans le temps : 

- Avoir un programme d’entraînement précis.

- Bien planifier ses séances. 

- Objectif réaliste et mesurable. 

- S’entraîner avec un partenaire. 

- Patience et persévérance. 

- Varier ses pratiques. 

- Se fixer des petites récompenses. 

- Ne pas se juger.

Je te laisse découvrir chaque point dans cet épisode 21.  

Belle écoute  

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Dans cet épisode, j’ai le plaisir de recevoir Alice afin de parler des dérives du développement personnel et ce qui peut nous déranger dans ce domaine qui ne cesse d’évoluer ces dernières années.

Que ce soit les injonctions sur : « Il faut faire ça, être comme ça…», la quête perpétuelle du « devenir meilleur », la comparaison constante avec les autres et le fait de vouloir se transformer en une version « fantasmée » de qui tu veux être… 

Nous avons remarqué aussi que beaucoup de personnes accumulent des connaissances, mais n’appliquent pas dans la matière tout ce qu’ils ont appris…

Bref, nous abordons beaucoup de points-clés dans cet épisode. 

N'oublie pas que l’essentiel est de s’observer, s’accepter dans sa globalité, évoluer, mais surtout VIVRE et EXPÉRIMENTER !

La vie est un jeu, alors joue. 

Belle écoute 

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Alala vaste sujet que la confiance en soi, on a tous entendu tout et n’importe quoi sur ce sujet. 

La confiance en soi est selon moi un pilier majeur pour aller vers son mieux-être !

La confiance en soi est bénéfique pour sa santé mentale, sa réussite, ses prises de décisions… Bref un must à développer pour chacun d'entre nous.

Ici, je ne veux pas faire un épisode « théorique » mais plutôt parler de quelques concepts majeurs de la confiance en soi.

Mais surtout, je souhaite te voir en action en utilisant le kasàlà. 

Le kasàlà, c’est un poème-récit cérémonial qui se déclare devant un public. Ce texte poétique permet de célébrer la vie en soi, de prendre soin de son âme et d’élever sa confiance en soi. 

Je t’explique cela en détail dans cet épisode.

Belle écoute 

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Aujourd’hui, j’avais envie de te parler des 7 clés de la libération intérieure que j’ai découvertes  il y a quelque temps et que je trouve vraiment intéressantes.

7 phrases impactantes afin de nous faire réfléchir à notre posture, à nos actions et réactions dans notre quotidien.

Sans conteste, ces 7 « manières d’être et de faire » sont des guides sur nos chemins de transition vers notre mieux-être.

Les voici : 

1) S’exprimer : ce que l’on réprime s’imprime. 

2) Dédramatiser : ce à quoi l’on résiste persiste. 

3) S’enraciner : ce que l’on fuit nous poursuit. 

4) Lâcher prise : ce qui nous affecte nous infecte. 

5) Se responsabiliser : ce à quoi l’on fait face s’efface. 

6) S’unifier : ce que l’on visualise se matérialise. 

7) Rayonner : ce que l’on bénit, nous ravit ! 

Dans cet épisode, je te partage mes réflexions sur chacune de ces clés. Je t’invite aussi tout au long de cet épisode à ressentir ce que cela fait raisonner en toi, mais aussi à réfléchir aux solutions que t’apporte chaque clé.

Et si, pour rêver grand, il fallait d’abord s’éveiller à notre vraie nature, libéré de toutes ses croyances limitantes…

Prendre soin de soi et retrouver une harmonie dans toutes les dimensions de son être pour mieux rayonner dans toutes les sphères de sa vie… 

Belle écoute 

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Dans cet épisode, je souhaite te faire réfléchir sur tes envies, tes objectifs pour cette nouvelle année qui commence. 

La vie est par définition croissance, alors il me semble important que chacun d’entre nous prenne quelques instants pour réfléchir à la direction qu’il souhaite prendre ses prochains mois...

Aller vers les objectifs qui nous animent afin de continuellement progresser, évoluer, apprendre et expérimenter.

À cout sûr cette prise de conscience et d’action impactera de manière positive ton
année 2023 !

À la fin de l’épisode, je te pose quelques questions sur ton année 2022 afin que tu prennes aussi le temps de faire un bilan de cette année qui vient de s’achever avec, j’en suis sur son lot de joie, de tristesse, de réussites et d’échecs… 

Que souhaites-tu garder de cette année 2022 ?

Que souhaites tu laisser ?

Un épisode court, mais ô combien riche en réflexions avec une mise en action. 

Si tu souhaites un support pour t’aider dans la mise en place de ton objectif 2023, je te mets le lien du programme résolution qui est GRATUIT. 

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Dans cet épisode, j’ai le plaisir de recevoir Amélie pour parler de spiritualité et de pleine conscience. 

Amélie vit pleinement sa spiritualité au quotidien grâce à de nombreuses techniques tel que la danse, le yoga, la méditation… 

Dans cet échange, elle nous partage avec beaucoup de sagesse et d’authenticité son évolution personnelle et son cheminement dans ce vaste domaine qu’est « la spiritualité ». 

Amélie nous parle de ses routines, de sa vision de la pleine conscience, mais surtout, elle nous explique concrètement comment elle intègre la pleine conscience tout au long de ses journées.

Un épisode à ne pas louper pour une personne qui s’interroge sur ce qu’est la pleine conscience et qui souhaite commencer de manière simple et autonome. 

Belle écoute !  

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