Far riposare le vertebre lombari

Stretching muscolo Piramidale o Piriforme.
Utile in caso di dolore o tensione alla zona lombare, parte bassa della schiena.
Consigliato in caso di sciatica.
Ottimo anche come prevenzione.

Stretching muscolo Quadrato dei Lombi.
Esercizio utile in caso di dolore e tensione alla parte bassa della schiena.
Ottimo anche come prevenzione.

Stretching muscoli Paravertebrali lombari.
Esercizio utile in caso di dolore e tensione alla zona lombare della schiena.

IL MUSCOLO ILEO-PSOAS VIENE CHIAMATO ANCHE MUSCOLO DELL’ANIMA PERCHE’ E’ IL LUOGO FISICO DOVE SI SOMATIZZANO STRESS E PAURE.
E’ IL MUSCOLO PIU’ IMPORTANTE, DOPO IL MUSCOLO DIAFRAMMA.
ALLENARLO E’ INDISPENSABILE PER:
CURARE E PREVENIRE MAL DI SCHIENA, DOLORI ALLE ANCHE E GINOCCHIA;
MANTENERE UNA CORRETTA POSTURA;
RIDURRE I TRAUMI;
MIGLIORARE LA RESPIRAZIONE;
RIDURRE ANSIA E STRESS;
CURARE E PREVENIRE PROBLEMI DIGESTIVI;
APRIRE I CANALI ENERGETICI.

Esercizio di rilassamento della schiena.
Posizione preghiera maomettana.
Utile in caso di dolore e tensione alla schiena, soprattutto alla lombare, cioè alla parte bassa della schiena.

Posizione del gatto: esercizio di mobilità della colonna vertebrale lombare.
Utile in caso di dolore e tensione alla parte bassa della schiena.

Esercizio di automassaggio della schiena con una pallina da tennis.
Utile in caso di tensioni alla schiena.

Esercizio per far riposare le vertebre lombari.
Utile in caso di dolore e di tensione nella zona lombare, parte bassa della schiena.
Puoi eseguirlo ogni volta che ne senti la necessità.
Da sollievo a fine giornata se stai molto in piedi ed assumi posture scorrette e protratte per lungo tempo.

Esercizio di mobilità delle vertebre lombari.
Movimenti di flesso-estensione, inclinazione laterale e rotazione.
Utile in caso di dolore e rigidità alla lombare.
Ottimo anche come prevenzione.