Folge 144: HASHIMOTO | SCHILDDRÜSE: Leaky Gut, Darmgesundheit und Autoimmunerkrankungen: warum unsere Schilddrüse so wichtig ist und was du (präventiv) in puncto Hashimoto tun kannst

Zu viel Protein macht uns dick, stimmt das?

Hallo und herzlich willkommen zu einer neuer Folge meines Podcast, die den Blick auf Protein verändern wird und auch 6 weitere Ernährungs Mythen werden wir heute aufklären, die leider viel zu viele Menschen immer noch glauben.

In den letzten Jahren hat der Hype um Protein wahnsinnig zu gelegt. Kaum ein Supermarkt, der nicht mit einem High Protein Produkt wirbt. Warum das so ist liegt auch auf der Hand: Protein verkauft sich einfach super gut; es löste einen Marketing Boom aus.

Ich glaube jeder von uns hat schon mal gehört, dass eine extra Portion nicht schadet und auch ich habe darüber auch schon oft gesprochen.
Gerade in den Wechseljahren | Menopause brauchen wir Protein, das stimmt auch.

Aber: wirklich viele Menschen haben eigentlich genug Protein in ihrer Nahrung. Die einzigen Menschen, die sich über ihr Protein Gedanken machen sollten, sind zum einen ältere Menschen, die nicht genügend essen, Body Builder, Leistungssportler und Veganer und Vegetarier.

Achtung: es folgt eine schockierende Nachricht für viele Menschen: Pasta und Getreide enthalten auch Protein! Du musst nicht unbedingt Eier und Steak essen, um Protein zu konsumieren. Natürlich muss man hier beachten, dass unterschiedliche Mengen und Qualität zu beachten sind. Zum Beispiel enthalten Vollkornnudeln und Volkornreis mehr Protein, als raffinierte Produkte. Und es ist auch nicht so viel Protein wie in Fleisch oder Eiern, aber dennoch können Pasta und Getreide eine wichtige Proteinquelle in der Ernährung sein, insbesondere, wenn sie mit anderen proteinreichen Lebensmitteln kombiniert werden.

Und noch eine Sache möchte ich hier direkt klarstellen: natürliche Lebensmittel sind immer viel besser, als irgendein Pulver, andere Chemie oder irgendwelche Protein Shakes.

Aber welche Rolle spielt Protein eigentlich in unserem Körper? Was macht es so wichtig für unseren Körper und warum kann uns zu viel Protein dick machen?

Das erkläre ich heute, in einer neuen Epsiode meines Podcast.

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Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind weiterhin die häufigste Todesursache in Deutschland. Ein Drittel aller Todesfälle –  ca 33%- lassen sich auf kardiovaskuläre Erkrankungen zurückführen. 

Und ein wesentlicher Risikofaktor für eine Erkrankung unterschätzen viele Deutsche: wir reden hier von dem Cholesterinwert. 

Mehr als die Hälfte der Menschen kennen ihren LDL- Cholesterinwert überhaupt nicht erst, es interessieren sich auch nur super wenige Menschen dafür und hier reden wir von immerhin 38%. Das sind Ergebnisse, die ich mir nicht ausgedacht habe, sondern bei einer Umfrage zum Tag des Cholesterins am 16.06.2023 im Auftrag des Biotechnologie Unternehmens Amgen.

 Was ich Dir damit sagen möchte: eine große Mehrheit ist sich der Gefahr von zu hohen Blutfettwerten nicht bewusst. 

Nur 28% der Befragten sehe den LDL Cholesterinwert als größten Risikofaktor für einen Herzinfarkt. 

Und das obwohl der Arzt oder die Ärztin sehr wohl über das Risiko eines zu hohen LDL Cholesterinswertes aufgeklärt haben. 

LDL Cholesterin, dass eine wesentliche Rolle bei der Entstehung von arteriellen Plaques spielt. Und Plaques kann die Gefäße verengen. Die Senkung des LDL Cholesterins ist somit eine der wirksamsten Methode,um das Risiko von Herz Kreislauf Erkankungen zu reduzieren.

!!! UND JETZT WIRD ES INTERESSANT!!!!

Nicht eine falsche Ernährung ist verantwortlich für einen zu hohen Cholesterinwertes, obwohl das 75% der Menschen glauben.

Jetzt sehe ich schon, wie einige von euch unglaubwürdig schauen. 

Denn Cholesterin hat wirklich einen schlechten Ruf; aber wie immer im Leben ist es nicht so einfach, wie wir es gerne hätten und der Schuldige ist eben doch nicht so eindeutig festzustellen. 

Verstehe mich nicht falsch: Cholesterin kann wirklich sehr schädlich sein; aber es ist eben nicht so simpel, wie wir es gerne darstellen.

Aber haben wirklich die Lebensmittel die wir essen so einen Einfluss auf unsere Cholesterinspiegel? Oder haben die vermeintlichen bösen Lebensmittel überhaupt gar keinen Einfluss, wie hoch unser Cholesterin ist?

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Heute geht es um die Gewohnheiten, die super viele Menschen haben und die am Ende des Tages wirklich tödlich sein können, auch wenn wir die Augen davor verschließen. 

Zucker, wenig Bewegung, Alkohol, Schlafprobleme; das alles ist normal geworden und wir alle wissen auch, dass diese Dingen unserer Gesundheit schaden und Erkrankungen wie Diabetes, Bluthochdruck, Herz Kreislauf Erkrankungen, Übergewicht / Fettleibigkeit und CO zur Folge haben können. 

Dennoch ignorieren es die meisten Menschen: schließlich will man das Leben genießen, die Motivation ist auch oft nicht da und bei den Schlafproblemen kann ja selbst der Arzt nicht helfen.

 Die Frage lautet also: warum geht es so vielen Menschen nicht gut?
Warum leiden so Viele Menschen an so vielen Erkrankungen und haben so viele Probleme? Probleme wie zum Beispiel im Bereich: Magen Darm?

Warum haben so viele Menschen, wie nie gesundheitliche Probleme?

Ist es wirklich "nur" der ungesunden Lebensstil, die schlechte Ernährung, der Bewegungsmangel, das Rauchen (auch Passivrauchen!), der Alkoholkonsum und| oder ein schlechter Schlaf. | Schlafstörungen? 

Oder sind es vielleicht ganz andere Gewohnheiten, die wir fast alle jeden Tag machen und leben, die uns am Ende aber vielleicht killen können / werden?

 Und weisst du, wie hoch die Wahrscheinlichkeit ist, dass du einen Herzinfarkt oder einen Schlaganfall erleidest? Oder an Alzheimer | Demenz erkrankst?

Weisst du das? Die Antwort bekommst du in dieser Episode!


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Gerade in den Wechseljahren sind viele Frauen unzufrieden mit ihrer Figur und dem - wie von selbst- wachsenden Körperfett: vor allem das Fett am Bauch ist nicht nur optisch für viele ein Problem; es ist auch ein Risiko für unsere Gesundheit.

Viele Frauen glauben, dass der Stoffwechsel Grund sei, warum das abnehmen nicht mehr klappt. Aber stimmt das wirklich?

Oder sind unsere Hormone etwa Schuld? Stichwort: Hormonschwankungen in den Wechseljahren und der Menopause?

Nimmt man mit Keto oder low carb wirklich ab oder schaden wir damit vielleicht unserer Gesundheit : Stichwort: Muskelabbau und Risiko für Osteoporose?

Und ist es vielleicht doch für uns Frauen in den Wechseljahren besser Fleisch und Fisch zu essen, statt sich vegetarisch oder gar vegan zu ernähren?

All diese Fragen und noch viel mehr beantworte ich in der heutigen Podcast Episode.

Diese Episode wird Dir helfen gesund und nachhaltig abzunehmen, oder eben auch zuzunehmen, gerade wenn bisher alles erfolglos war, im Kampf gegen die Kilos und auch gegen das wachsende und gefährliche Fett am Bauch.

Viel Spass beim zu hören und bitte nicht vergessen, diese Episode zu teilen! Gerne kannst Du diese Episode auch als Blog Artikel auf meiner Webseite nachlesen.

Deine Mimi Lawrence

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Abnehmen ohne Diät: Episode 175
Interfallfasten in den Wechseljahren: Episode 172
Cortisol: Episode 161
Kohlenhydrate und abnehmen: Episode 152
Stoffwechsel und Körperfett: Episode 141
Minus Eins Regel: Episode 140
Protein: Episode 135

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Abnehmen ohne was dafür zu tun; ganz bequem im Schlaf
Ich meine: wer wünscht sich das nicht? Im Schlaf schlank werden. Das klingt fast zu schön, um wahr zu sein.
Wie wir - gerade in den Wechseljahren- unseren Stoffwechsel tagsüber ankurbeln können, dass wissen die meisten Menschen.
Bewegung, eine gute Ernährung und auch regelmäßiger Sport helfen ja dabei das Risiko des gefährlichen Bauchfettes zu reduzieren.

Aber die wenigsten Menschen wissen, wie abnehmen im Schlaf geht. Und das ist wirklich kein Schwachsinn: du kannst nachts Körperfett verlieren, wenn du ein paar Tricks und Tipps beachtest welche drei Hormone besonders wichtig sind erkläre ich Dir in der aktuellen Podcast Episode.

Diese Folge kannst Du gerne auch auf meinem Blog nachlesen.

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In 10 Tagen zur gesündesten Version deiner selbst: bist du dabei?

Diese Podcast Episode wird besonders spannend, denn heute verrate ich Dir, wie du dich in genau 10 Tagen deutlich besser und fitter fühlen wirst.

Glaubst du nicht? ist aber so! Und die wichtigste Nachricht gibt es sogar direkt vorab: unser Körper ist ein Regulierungsmeister. Unser Körper ist in der Lage uns selbst zu heilen. 

• Aber was genau bedeutet das; dass unser Körper sich selbst heilen kann?
• wie wirken diese Selbstheilungskräfte
• was hat es mit Placebo auf sich?

Wir müssen endlich von dem weg kommen, dass uns nicht gut tut; und es gegen Lebensmittel tauschen, die sehr gut für uns sind.
Aber es sind nicht nur die falschen Lebensmittel, die uns krank machen. 

• Da ist noch der ganze Stress, dem wir täglich ausgesetzt sind. 
• Viele Menschen haben Schlaf Probleme, egal ob ein oder durchschlafen oder fehlende Tief oder REM Phasen und nicht zu vergessen, 
• die ganzen Umweltgifte.

Viele Menschen haben diese Dinge nicht auf dem Schirm und machen sich darüber auch keine Gedanken, wenn es ihnen schlecht geht. Und viele Ärzte sind ratlos, wenn wir in die Praxis gehen und sagen, dass es uns nicht gut geht.

Aber wie kann das sein? und was hat unser Gehirn mit unserem Darm zu tun?
Warum heisst es, dass der Darm das zweite Gehirn ist?
Und was für eine Erkrankung verbirgt sich hinter dem Begriff Leaky Gut?

Was hat unser Gehirn mit stillen Entzündungen, Herzerkrankungen, Demenz, Autoimmunerkrankungen und Diabetes zu tun?

Was haben Fast Food, Alkohol und Zucker mit dem Wandel zu tun und wie und warum schaffst du es auf jeden Fall, dass du dich in exakt 10 Tagen um so viel besser fühlen wirst?

All das verrate ich in dieser Podcast Episode - gerne auch zum Nachlesen als Blog Artikel auf meiner Webseite.

Deine MIMI LAWRENCE

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Ein herzliches Dank an die Sponsoren, ohne die diese Episoden nicht unentgeltlich zur Verfügung gestellt werden könnten. Diese Woche ein herzliches Dankeschön an:

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Die vierte Woche des Jahres 2024 hat gerade begonnen und wirklich viele Menschen haben ihre guten Vorsätzen bereits wieder über Bord geworfen. 
Zu groß waren die Verlockungen, des Alltags, der Ruf der Couch nach getaner Arbeit oder der leckere Rotwein, der da noch im Regal stand. 
Aber warum ist das so? 

• Warum haben so viele Menschen Probleme mit der Motivation und 
• warum erreichen so wenige Menschen ihre Ziele, die sie sich selber setzen?

Genau davon handelt unsere heutige Podcast Episode.

Viele Nachrichten erreichen mich Tag ein Tag aus über Facebook, Instagram und Co, wie ich immer so motiviert sein könne.

Und jetzt verrate ich euch kein großes Geheimnis: ich bin super oft überhaupt gar nicht motiviert. Ich kann euch gar nicht sagen, wie oft ich lieber auch noch eine Stunde länger schlafen wollen würde. Und wenn du denkst, ich springe da morgens hochmotiviert aus meinem Bett und ziehe voller Euphorie meine Sportsachen an, dann täuscht du dich. Auch ich brauche fast jeden Tag neue Motivation.

 Aber ja: ich mache es dennoch.

Und nun erkläre ich dir warum und wie du es auch schaffen kannst, endlich motiviert an deinen Zielen erfolgreich zu arbeiten und wie Du deine Ziele endlich erfolgreich erreichst.

Diese Folge kannst Du auch auf meiner Website als Blog Artikel nachlesen.

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Episoden Links:
Episode Cortisol ist die Episode 161 (Apple Link, gibt es aber überall zu hören)
Episode Muskelkater ist die Episode 16 (Apple Link, gibt es aber überall zu hören)

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Gehörst du vielleicht zu den Menschen, die morgens direkt nach dem Aufstehen einen Kaffee trinken müssen, da sie sonst überhaupt nicht funktionieren?

Oder trinkst du Kaffee eigentlich nur aus Genuss und wegen des Geschmacks? Um das Koffein geht es Dir eigentlich gar nicht?

Wusstest du welche gravierenden negativen Effekte Koffein auf deine Gesundheit haben kann?

Jeder, der schon einmal versucht hat kein Koffein zu konsumieren hat auf jeden Fall am eigenen Leib gemerkt, dass das schwierige ist und leichte Entzugserscheinungen für die ersten 24 bis 48 Stunden mit sich bringt. Symptome wie:  

• Kopfschmerzen,  
• Schlafschwierigkeiten / Schlafprobleme
• Erschöpfung und Energieverlust
• Ruhelosigkeit und Schlaflosigkeit
• Kreislaufprobleme und Übelkeit
• Verstopfung
• Lethargie und / oder
• Reizbarkeit und Unkonzentriertheit

 Aber warum passiert das überhaupt? 

Kaffee bzw Koffein ist eine Droge. Und die meisten Menschen wissen gar nicht , wie viel Koffein sie pro Tag einnehmen. Eigentlich krass oder? Wir konsumieren eine Droge, und entweder uns ist nicht bewusst, dass es eine Droge ist und / oder die meisten Menschen wissen auch nicht, wie viel von dieser Droge sie Tag um Tag konsumieren. 

Kennst du folgende Symptome aus deinem Alltag?

• Nervosität
• Unruhe
• Bauchschmerzen
• Muskelzittern
• Herzklopfen
• Erhöhte Herzfrequenz
• Häufige Blasenentleerung
• Schlafstörungen
• Müdigkeit
• Gewichtszunahme
• Gedächtnisverlust
• Angst
• Niedriger Geschlechtstrieb

Dann höre dir auf jeden Fall diese Episode an. Du wirst viel über Koffein lernen. Vor allem auch, wann Dir dein geliebter Espresso gut tut und wann du ihn lieber nicht trinken solltest.

Diese Podcast Episode kannst Du auch gerne auf meinem Blog als Artikel nachlesen.

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ML 154:  ist die Episode über das Gehirn. Hier wird erklärt, warum erst den Kaffee 90 Minuten nach dem aufstehen.

ML 161: Episode über Cortisol

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Heute sprechen wir über ein Thema, das nicht nur optisch relevant ist, sondern auch erhebliche Auswirkungen auf die Gesundheit hat. Besonders für Frauen in den Wechseljahren kann das lästige Bauchfett nicht nur eine optische Herausforderung, sondern auch ein belastendes mentales Problem darstellen.

Viele Frauen in den Wechseljahren kämpfen mit hartnäckigem Bauchfett, insbesondere im Bereich unterhalb des Bauchnabels. Dieses unerwünschte Körperfett scheint aus dem Nichts aufzutauchen und lässt sich trotz gesunder Ernährung und regelmäßigem Training nur schwer vertreiben. Selbst wenn alle Hebel in Bewegung gesetzt werden, kann es für Frauen über 44 eine echte Herausforderung sein, sich von diesem Bauchfett zu befreien.

 Aber wie kann das sein?

 In dieser Podcast Episode klären wir unter anderem die Fragen:

• wie werden wir dieses Bauchfett endlich wieder los und zwar für immer und ewig. 
• welches sind die besten Bauchübungen für Frauen ab 44?
• warum solltest du auf keinen Fall Sit Ups machen?
• Und warum können auch sehr schlanke Frauen dieses ungeliebte und auch gefährliche Bauchfett haben?
• was  ist das viszerale Bauchfett und warum ist es so gefährlich?

Es gibt eine Lösung und die heisst auf keinen Fall mehr Training, oder weniger Essen!

Und auch wenn du nun unglaubwürdig den Kopf schüttelst: bitte vertrau mir hier: ich durfte schon mit so vielen Frauen ü40 erfolgreich zusammen arbeiten und auch ich bin ja fast 45 Jahre alt.

viel Spass bei der Podcast Episode, welche Du gerne auch als Blogartikel hier nachlesen kannst.

Deine Mimi Lawrence

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Wir sind im Jahr 2024 angekommen: 
Viele Menschen haben sich vorgenommen gesünder zu leben, etwas weniger Verspannungen und Schmerzen im Körper zu haben und sich daher etwas mehr zu bewegen und vielleicht auch das ein oder andere Kilo abzunehmen: sei es aus gesundheitlichen Gründen oder auch weil es einfach stört, dass die Hose nicht mehr zugeht, und das Bauchfett über die Hose quillt und der Hüftspeck immer mehr wird; von den Winkearme ganz zu schweigen. 

Im Grunde genommen wissen die meisten Menschen, wie abnehmen funktioniert: mehr Bewegung und gesunde Ernährung; sprich Ernährungsumstellung.  Aber was so einfach klingt ist so unfassbar schwer. Gerade wenn die Zeitungen im Fit January wieder voll sind mit klugen Ratschlägen, Abnehm -Shakes und auch Diäten, die Wunder versprechen und den Körper auf Wunschfigur trimmen sollen. 

Ich meine, wer kennt es nicht: die ersten zwei bis 4 Tage einer Diät halten wir alle noch gut durch. Aber dann: dann geht eins nach dem anderen schief: wir bekommen einfach Hunger.  Heißhunger auf das, was wir eigentlich nicht essen wollen: Kohlenhydrate und Fette in Form von Brot, Pasta, Süßigkeiten, egal ob Süß oder salzig.

 In der heutigen Podcast Episode verrate ich Dir, wie du endlich abnehmen kannst, auch und vor allem als Frau in den Wechseljahren und das ohne Verzicht, ohne Shakes und das auch noch so, dass das verlorene Körperfett auch nicht wieder zurückkommt; also kein Jojo Effekt. 

Und weil mich so viele nach exogenen Ketonen gefragt haben: auch hierauf gehe ich im Laufe des Podcast kurz ein und verrate Dir, wann du exogene Ketone auf keinen Fall einnehmen solltest und wann es Sinn machen kann.

Ich freue mich, wenn du diese Episode mit Menschen teilst, denen sie helfen wird.

Diese Folge kannst Du auch als Blog Artikel hier nachlesen.

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