LASS LOS! - Dinge, die du nicht kontrollieren kannst, machen dich krank

Gesunde Ernährung und Longevity ist sowas von Create Your Life. Wenn das ganze dann auch noch Zeit und Geld spart, umso mehr. Deshalb möchte ich dir unbedingt etwas über Mealprep erzählen und ein paar Pro-Tipps aus meiner Prep-Routine loswerden.

Folgende Highlights erwarten dich in dieser Show:

• Wozu Mealprep?
• Meine Prep-Routine?
• Meine Lieblings-Prep-Gerichte

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Vier Tage pro Woche arbeiten klingt erstmal verlockend, kann aber auch Probleme für dich und die Gesellschaft mit sich bringen. Im Podcast erkläre ich dir die unterschiedlichen 4-Tage-Modelle und gehe auf Studienergebnisse eines Modellversuchs aus Großbritanien sowie einige Probleme und mögliche Lösungen ein.

Wichtige Schlagworte sind:

• Fachkräftemangel
• Produktivität vs. Präsenz
• Burnoutprävention
• Familien mit kleinen Kindern und Kinderbetreuung

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Kreativität ist so viel mehr als malen und werkeln. Es umfasst alle Arten innovativer, neuartiger Problemlösungen und hilft dir, in allen möglichen Alltagssituationen. Im Podcast erfährst du, wie Kreativität entsteht, was kreative Menschen ausmacht und wie du dein kreatives Potential entfalten kannst.

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Es ist oft schwer und müßig, sich aufzuraffen. Daher ist es wichtig, gute Gründe zu haben. Welche Gründe mich besonders motivieren und aktivieren, erzähl ich dir in dieser Folge

1. Routine
2. Angefangenes und Vorbereitetes
3. Wichtig
4. Mir selbst verprochen
5. Ich schulde es jemandem
6. Vorbild sein
7. Schaffensdrang und Freude
8. Süchtig nach Dopamin
9. Angst
10. Selbstkonzept

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Wir vergeuden täglich Nerven, Emotionen, Kraft und Zeit mit Dingen, die wir nicht ändern können. Wir ärgern uns über die Nachbarn, haben Angst vor der nächsten Rentenkürzung und trauern verpassten Gelegenheiten nach. Das führt zu Stress, Burnout, Trauer und zwischenmenschlichen Konflikten. Mit mehr Gelassenheit und dem Mindset aus diesem Podcast kannst du eine innere Zufriedenheit und Ruhe kultivieren, die dein Leben leichter und glücklicher machen kann.

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Wenn auch du superviele Sachtexte hast, die du noch lesen wolltest aber einfach nicht genug Zeit dafür findest, kannst du dir vielleicht mit Speedreading weiterhelfen. Ich erkläre dir, was das ist und wie du es erlernen kannst. Für alle, denen das keinen Spaß macht, gibt es auch noch eine Alternative.

Wie versprochen, verlinke ich dir hier mal ein Video, das du nutzen kannst:

https://www.youtube.com/watch?v=wQDhybUC4TM

und noch eins, das ich als Infoquelle ganz nett fand:

https://www.youtube.com/watch?v=uRO4c0fCF9o

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Erwartungen beeinflussen unser Fühlen, Handeln und Bewerten und spielen demnach eine extrem wichtige Rolle bei der Motivation und Zielerreichung. Jedes Mal wenn du etwas erwartest, aktivierst du unweigerlich Netzwerke im Gehirn, was von innen heraus maßgeblich deine Zukunft beeinflusst.

Im Podcat stelle ich dir eindrucksvolle Studien und Effekte vor und gebe dir Anregungen, wie du Erwartungseffekte positiv für dich nutzen und ihre negativn Effekte vermeiden kannst.

Das Buch, das ich erwähnt habe, zeigt noch eine ganze Reihe weiterer hochspannender Befunde auf:

Wir sind oft schnell dabei, uns neue Ziele vorzuenehmen, aber gerne auch genauso schnell verabschieden wir uns wieder davon. Warum wir nicht durchhalten, was wir uns vorgenommen haben, kann unterschiedlichste Ursachen haben und entsprechend müssen wir dann auch unterschiedlich ansetzen, um den inneren Schweinehund zu besiegen. Im Podcast zeige ich dir einige Ursachen und mögliche Lösungsansätze auf und gebe Beispiele meiner eigenen Struggles.

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Viel Spaß und hör gern öfter rein....

Heute katapultieren wir dich in ein erfolgreiches neues Jahr! dazu habe ich eine Auswahl ganz essentieller Strategien für deine Zielerreichung zusammengestellt, angefangen beim WAS über das WANN zum WIE. Du bekommst Einblick in die SMART-Methode, Zeitmanagementtechniken, Listensysteme, Gewohnheiten und motivationale Aspekte. Damit du deine guten Vorsätze auch wirklich in Realität verwandelst.

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