Mamasein, Veränderung & Kinderwunsch - Ask Wanda #3

171: In dieser Podcast-Folge steht Ayurveda, die Lehre des Lebens, im Zentrum. Wanda gibt eine Definition des Ayurveda, aus ihrem Buch (Die 108 wichtigsten Übungen und ihre ganzheitliche Wirkung) und beschreibt, wie du mit Hilfe von Ayurveda ein Leben im Einklang mit den Zyklen der Natur leben und so mehr Harmonie und Liebe erfahren kannst. Als Schwestern Wissenschaft des Yoga ist Ayurveda eine der ältesten Heilkunden, mit einem Ursprung von vor ca. 3000 Jahren in Indien. Sie wird dem großen Baum des vedischen Wissens zugeordnet. Im Gegensatz zur westlichen Medizin liegt im Ayurveda der Fokus auf der Bewahrung der Gesundheit. Gesund sein bedeutet: ganzheitliches Wohlbefinden auf geistiger, seelischer und körperlicher Ebene. Wanda teilt mit dir in dieser Episode wichtige Grundpfeiler des Ayurveda. Dazu gehören unter anderem: - Verständnis für die Gesetzmäßigkeiten der Natur sowie den Elementen Erde, Wasser, Feuer, Luft und Äther - Erinnern an Mutter Erde, den Schleier des Vergessens darüber lüften - Sensibilität für Zyklen der Natur kultivieren: finde den Flow mit den natürlichen Rhythmen, Jahreszeiten, Tageszeiten, Mondzyklen Dazu gibt sie dir Fragen mit, wie du der Balance in deinem Leben näher kommen kannst: - Arbeitest du gegen deine innere Natur? Gegen die innewohnenden Naturgesetze? - Orientierst du dich an den Jahreszeiten? Den Mondzyklus? - Was kannst du heute machen, um dich mit der/deiner Natur zu verbinden? Viel Freude dir mit dieser so wichtigen Podcast-Folge! Danke, dass du diesen Podcast hörst! Sharing is Caring: Falls dir dieser Podcast gefallen hat, freue ich mich immer sehr über dein Feedback oder wenn du eine positive Bewertung bei Apple Podcast hinterlässt. Und natürlich, wenn du diese Folge an deine Freude weiterempfiehlst. Wanda’s Buch - Yoga – Die 108 wichtigsten Übungen und ihre ganzheitliche Wirkung: https://www.wandabadwal.com/wanda-yoga-buch/ Mehr zu meiner Arbeit und mir erfährst du auf meiner Website und Instagram: https://www.wandabadwal.com/ https://www.instagram.com/wandabadwal/ Werde jetzt Teil meiner Community und erhalte regelmäßige Impulse von mir: https://www.wandabadwal.com/newsletter/ Hier geht es zum Podcast „BEYOND THE ASANA“: https://www.wandabadwal.com/podcast/

170: Eine weitere Folge auf euren Wunsch, zum Thema: Debrief Mama-Sein - Teil 2. Wanda beantwortet in dieser Folge eure Fragen, wie: - Wie ist Mama-Sein für dich, verglichen mit dem, wie du es dir vorgestellt hast? - Kannst du etwas zu „Regretting Motherhood“ sagen? - Was sind die größten Herausforderungen als Mama bisher und wie gehst du damit um? - Was war bisher dein größtes Learning für dein eigenes Wachstum? - Wie hat euer Kind eure romantische Beziehung und Partnerschaft beeinflusst und verändert? - Wärest du auch ohne Kind glücklich / erfüllt? Neben den größten Herausforderungen und Learnings teilt sie mit dir den Vergleich von der Vorstellung des Mama-Seins mit der Realität, sie nähert sich dem sensiblen Thema „Regretting Motherhood“ sowie welchen Einfluss ein Kind auf die romantische Paarbeziehung hat. Weitere Insights, Erfahrungen und Tipps in Bezug auf das Mama-Sein in dieser Folge sind: - Bedeutung von innerer Arbeit und Heilung vor dem Mama-Werden - Einfluss von Dosha’s, Archetypen und Traumata auf deine Rolle als Mutter - Loslassen deines alten Ich’s (Ego) und Ankommen im Moment - Erfahren von bedingungsloser Liebe - Balancieren deiner Rollen im Leben (als Mutter, Partnerin, Freundin …) - Die Wichtigkeit der Unterstützung im Außen „Es braucht ein ganzes Dorf, um ein Kind großzuziehen“ - Zeit mit deinem Partner bewusst finden und nehmen Für dich als Reflexion: Was ist die eine Sache, Inspiration oder Erkenntnis, die du aus dem Podcast für dich mitnimmst? Ich wünsche dir viel Freude und Inspiration mit dieser Folge! LOVE, WANDA Sharing is Caring: Falls dir dieser Podcast gefallen hat, freue ich mich immer sehr über dein Feedback oder wenn du eine positive Bewertung bei Apple Podcast hinterlässt. Und natürlich, wenn du diese Folge an deine Freude weiterempfiehlst. Mehr zu meiner Arbeit und mir erfährst du auf meiner Website und Instagram: https://www.wandabadwal.com/ https://www.instagram.com/wandabadwal/ Werde jetzt Teil meiner Community und erhalte regelmäßige Impulse von mir: https://www.wandabadwal.com/newsletter/ Hier geht es zum Podcast „BEYOND THE ASANA“ https://www.wandabadwal.com/podcast/

169: Diese Meditation hilft dir dabei, dich mit der Quelle unseres Seins, dem kosmischen Licht, zu verbinden. Der Ort, von dem wir hergekommen sind und an den wir zurückkehren. Erfahre ein wundervolles Bad aus Licht. Empfange die nährende und heilsame Energie des kosmischen Lichts und spüre dich wieder tiefer verbunden mit deiner Seele. Enjoy,  deine Wanda Sharing is Caring: Falls dir dieser Podcast gefallen hat, freue ich mich immer sehr über dein Feedback oder wenn du eine positive Bewertung bei Apple Podcast hinterlässt. Und natürlich, wenn du diese Folge an deine Freude weiterempfiehlst. Mehr zu meiner Arbeit und mir erfährst du auf meiner Website und Instagram: https://www.wandabadwal.com/ https://www.instagram.com/wandabadwal/ Werde jetzt Teil meiner Community und erhalte regelmäßige Impulse von mir: https://www.wandabadwal.com/newsletter/ Hier geht es zum Podcast „BEYOND THE ASANA“ https://www.wandabadwal.com/podcast/

168: In this episode, you can listen to an empowering and inspiring conversation between Wanda and Alexia Chellun. For many years, Wanda is listening to Alexia’s music and integrating her songs into her yoga classes and teacher trainings. Follow this open and beautiful talk where Alexia shares her story of how music always played a big role in her life. However, her professional path only became clear after she was able to take the pressure off her shoulders. She also portrays the creation of her song “The Power Is Here Now” and what she is ready for at this moment in her life. Further topics touched in this episode: - impact of music - how to connect to your creativity - importance of shining your light - reasons why to be hopeful Get inspired by this captivating artist and take away beautiful insights from Alexia’s experiences and learnings gathered along her path in life. About Alexia: We all know her beautiful, touching voice and the warm and calming melody of the song “The Power is here now”. Alexia Chellun has touched our hearts and calmed our souls for so many times. The singer/songwriter was born in the UK, into a Greek/Cypriots and Mauritanian family, making music since she was a kid. Since 2009, she has released records and brings mantras, healing songs and now lyrical and melodic pop to our ears. Her song “The Power Is Here Now” has 20 million streams on Spotify and 4 million streams on YouTube - and counting. “I'm ready” is her latest album. Find Alexia online: WEBSITE: https://www.alexiachellun.com/ SPOTIFY: http://bit.ly/3X7yFMI YOUTUBE: https://www.youtube.com/alexiachellun INSTAGRAM: https://www.instagram.com/alexiachellun APPLE MUSIC: https://www.applemusic.com/alexiachellun Find out more about Wanda here: https://www.wandabadwal.com https://www.instagram.com/wandabadwal Thank you for listening to this podcast. If you enjoyed it, please leave your feedback or a positive review on Apple Podcast. Sharing is caring! Be invited to share or recommend the podcast to your friends and music lovers.

167: 2023 bei Wanda war intensiv, dicht und von vielen Baustellen geprägt. Wie sah es bei dir aus? Wanda hat den Jahreswechsel genutzt, um innezuhalten und zu reflektieren, um auf das vergangene Jahr zurückzuschauen. Sie nimmt dich in diesem Podcast mit in ihren Rückblick auf 2023 und teilt mit dir, was sie in diesem Jahr erkannt und gelernt hat, um mit klaren Intentionen ins neue Jahr zu gehen. Wir hoffen, dass auch du einiges aus diesen Learnings für dein Leben mitnehmen kannst. Hier Wanda’s persönlichen und wichtigsten Learnings aus 2023 im Überblick 1. Realistisches Energie- & Zeitmanagement - Alles dauert länger, als du im Vorhinein denkst - mit Kind wahrscheinlich mehr als doppelt so lang. Lerne, Nein zu sagen, auch zu dir selbst, mache weniger und lasse mehr Zwischenräume in deinem Terminplan. 2. Mentaler & emotionaler Stress wirken sich häufig direkt auf den Körper aus - Wenn das Immunsystem doch immer wieder einknickt, dann ist zu viel los im Außen und auch im Innen. Suche nach den Wegen, die am wenigsten Stress für dich bedeuten - im Alltag, in der Arbeit, in der Familie. 3. Relationships are meant to be effortless - Beziehungen dürfen mühelos sein - Du musst dich nicht anstrengen, um geliebt zu werden, du hast es verdient, gesehen, gehört und unterstützt zu werden. 4. Vertraue deiner Intuition, deiner Körper-Empfindung mehr - Unsere Intuition drückt sich häufig direkt über unser Körper- und Bauchgefühl aus, aber wir überdecken es häufig mit Rationalisierung. Erlaube dir das Hin-Spüren, das Vertrauen in deine Gefühle und Körperwahrnehmung. 5. Wir benötigen den Austausch mit anderen Menschen und deren Feedback - Egal, wie gut du dich selbst organisieren kannst oder wie gut das Home-Office funktioniert - als soziale Wesen brauchen wir den direkten Kontakt zu anderen Menschen und die Inspiration ihrer Energie. 6. Routinen stabilisieren uns - Erfahre mehr Ruhe und Entspannung in deinem Leben durch weniger Variablen, mehr Struktur und feste Termine. Denn zu viel Optionen kosten Energie. 7. Der Boden kann sehr schön sein - Wanda, als Wesen mit prädominanter Luft, Äther & Feuer Energie (Vata - Pitta) ist durch das Mama werden noch mehr „auf der Erde“ angekommen. Auch unsere spirituelle Praxis darf noch mehr in unserem Alltag stattfinden. Reflexionsfragen aus diesem Podcast für dich: - Was sind deine 1-3 Worte für 2024? - Wie möchtest du dich 2024 fühlen? - Wofür möchtest du 2024 mehr Raum machen? - Wenn du nur noch ein Jahr zu leben hättest, was würdest du sofort ändern? Was würdest du sofort aufhören? - Womit würdest du sofort anfangen? Links zu Wanda’s Angeboten: Intentionsworkshop https://www.eversports.de/videos/cbec9f51-036c-408a-81ad-86c84b6e472d Chakra Yoga Online-Kurs: https://www.wandabadwal.com/chakra-yoga-online-kurs/ Soul Date: https://www.wandabadwal.com/event/soul-date-2024/ Buch-Tipps von Wanda für 2024: - Do less - Time and Energie management for ambitious woman - Kate Nortrup - The 5am Club - Own your morning - Robin Sharman Sharing is Caring: Falls dir dieser Podcast gefallen hat, freue ich mich immer sehr über dein Feedback oder wenn du eine positive Bewertung bei Apple Podcast hinterlässt. Und natürlich, wenn du diese Folge an deine Freude weiterempfiehlst. Mehr zu meiner Arbeit und mir erfährst du auf meiner Website und Instagram: https://www.wandabadwal.com/ https://www.instagram.com/wandabadwal/ Werde jetzt Teil meiner Community und erhalte regelmäßige Impulse von mir: https://www.wandabadwal.com/newsletter/ Hier geht es zum Podcast „BEYOND THE ASANA“ https://www.wandabadwal.com/podcast/

166: Wanda und ihr Partner Marcel nehmen euch in dieser neuen Podcast-Folge wieder mit in ihr ‚Abenteuer Portugal' und berichten, was seit dem letzten Update alles passiert ist. Das ist eine Menge und eine breite Vielfalt an Themen und persönliche Erfahrungen werden in diesem offenen und lockeren Austausch zwischen den beiden besprochen. Sie beantworten eure Fragen zum nachhaltigen Haus-Neubau, zur Erfahrung des Tiny-House-Livings, zur Arbeit und den Plänen auf dem Land/der Farm sowie dem kleinen zweiten Zuhause in München. Es wird aber auch emotional in diesem Podcast: beide berichten vom Aushalten vieler Unsicherheiten, von der Belastung des In-Frage-Stellen von Wohn- und Lebensraum sowie über das Ankommen in einem neuen Land. - Was bedeutet Auswandern wirklich? - Welche Belastung ist das für Mensch und Familie? - Wie baut man sich einen Alltag auf, wenn alle Routinen, Wege, enge Freunde und Familie 2000 km entfernt sind? - Welche Bedeutung hat der Ausblick auf die Zukunft? Habt viel Freude mit diesem ehrlichen und authentischen Bericht vom Farm-Life in Portugal! Sharing is Caring: Falls dir dieser Podcast gefallen hat, freue ich mich immer sehr über dein Feedback oder wenn du eine positive Bewertung bei Apple Podcast hinterlässt. Und natürlich, wenn du diese Folge an deine Freude weiterempfiehlst. Mehr zu meiner Arbeit und mir erfährst du auf meiner Website und Instagram: https://www.wandabadwal.com/ https://www.instagram.com/wandabadwal/ Werde jetzt Teil meiner Community und erhalte regelmäßige Impulse von mir: https://www.wandabadwal.com/newsletter/ Hier geht es zum Podcast „BEYOND THE ASANA“ https://www.wandabadwal.com/podcast/

165: Listen to this beautiful episode in which Wanda sits down with Tara Stiles to talk about Tara’s path into the world of Yoga, her intuitive approach to it and how it is now known worldwide as Stråla-Yoga. Both also dive deep into how you remain yourself and stay self-confident, though society and expectations from the outside are maybe pushing you in other directions. Like Wanda, Tara is also a mum and entrepreneur. She shares about how she balances the tasks and demands coming up every day, and how dropping tasks which are not as important gives her time for herself and her family. The pillars of all these are “connection” as well as “softness” - connect to yourself, to your body, to your breath and be soft. Follow Tara on how she adapts this to her yoga practice as well as in everyday life. She also talks about how really listening is her biggest learning as a parent. Let connection, softness and listening into your life and be inspired by what Tara is sharing in this episode! About Tara Tara Stiles is a yoga teacher, New York Times best-selling author and founder of Stråla-Yoga with guides worldwide teaching the Stråla approach to yoginis and yogis. She stands for a practice, which makes you feel good and is free from dogmatic teachings. She has transformed yoga for millions, and Deepak Chopra and Jane Fonda are companions of her path. Tara is a mother of a 6-year-old daughter and a successful entrepreneur. Website Stråla-Yoga: https://stralayoga.com Website Tara: https://www.tarastiles.com Instagram: https://www.instagram.com/tarastiles/ Find out more about Wanda here https://www.wandabadwal.com https://www.instagram.com/wandabadwal Thank you for listening to this podcast. If you enjoyed it, please leave your feedback or a positive review on Apple Podcast. Be invited to share or recommend the podcast to your friends and music lovers.

164: Mit der Geburt eines Kindes stellt sich die eigene Welt auf den Kopf - theoretisch haben wir dies alle schon mehrmals gehört. Aber was bedeutet das wirklich, im Alltag und für unsere Routinen? Wanda ist nun seit etwas mehr als zwei Jahren Mutter und nimmt euch heute mit auf ihren Rückblick, nach zwei Jahren mit einem Baby bzw. Kleinkind. Ihr hattet dazu viele Fragen und in dieser Folge teilt Wanda ihre Erfahrung, Erkenntnisse und Learnings in Bezug auf: - Routinen - eigenen Ansprüchen - Quality time für dich - Fremdbestimmung - Organisation von Arbeit und Muttersein - die eigene Yogapraxis Sei gespannt darauf, wo du Spiritualität und Achtsamkeit off the mat im Auto, Sandkasten und direkt beim Aufwachen leben kannst, und wie du präsenter durch und Dank deines Kindes sein kannst. Ich wünsche dir viel Freude und Inspiration mit dieser Folge! LOVE, WANDA Für dich als Reflexion: Was sind deine drei Mini-Praktiken im Alltag, um deine Spiritualität zu leben? Sharing is Caring: Falls dir dieser Podcast gefallen hat, freue ich mich immer sehr über dein Feedback oder wenn du eine positive Bewertung bei Apple Podcast hinterlässt. Und natürlich, wenn du diese Folge an deine Freude weiterempfiehlst. Mehr zu meiner Arbeit und mir erfährst du auf meiner Website und Instagram: https://www.wandabadwal.com/ https://www.instagram.com/wandabadwal/ Werde jetzt Teil meiner Community und erhalte regelmäßige Impulse von mir: https://www.wandabadwal.com/newsletter/ Hier geht es zum Podcast „BEYOND THE ASANA“ https://www.wandabadwal.com/podcast/

163: In dieser Folge trifft Wanda ihre langjährige Freundin Joy und beide nehmen euch mit auf ein Fest für die Freundschaft, wo sehr viel gelacht werden darf - wo aber auch die Konflikte und Enttäuschungen besprochen werden können. Lass dich inspirieren und schaue nach diesem Podcast vielleicht mit neuen Augen auf deine Freundschaften. Erfahre von Wanda und Joy, was ihre persönlichen, elementaren Werte innerhalb einer Freundschaft sind, was Freundschaft für sie bedeutet und wie sie trotz großer Distanzen ihre Freundschaft gepflegt haben und im Herzen beieinander geblieben sind. Darüber hinaus definieren sie die Qualitäten und Grundlagen einer guten Freundschaft, wie das ehrlich zu sich selbst sein, den anderen sehen und einen unterstützenden, wertschätzenden Raum füreinander zu schaffen. Auch die „juicy parts“, Konflikte und Enttäuschungen in ihrer Freundschaft, werden von beiden in diesem Podcast besprochen und sie teilen mit euch, wie sie damit umgegangen sind, wie wichtig es ist, den eigenen Anteil in einem Konflikt zu sehen und wie wichtig das Wort „Entschuldigung“ ist. Viel Freude mit diesem neuen Podcast! Love, Wanda „Schönheit beginnt in dem Moment, wo du beschließt, du selbst zu sein“ - Coco Chanel Links: - Joy’s Lieblings-Yoga-Video von Wanda: ‚Mit Ruhe & Ausgeglichenheit in den Tag’ - bei YouTube: https://www.youtube.com/live/sA-0gTFCuFA?feature=share Reflexionsfragen für dich und deine Freundin im Gespräch: - Übung: Was möchtest du an deinem*r Freund*in feiern? Sagt euch gegenseitig 3 Dinge, für die ihr euch feiern möchtet. - Was bedeutet für dich Freundschaft? Wann ist jemand für dich ein Freund/eine Freundin? - Wie gehst du mit Konfliktmomenten innerhalb einer Freundschaft um? Sharing is Caring: Falls dir dieser Podcast gefallen hat, freue ich mich immer sehr über dein Feedback oder wenn du eine positive Bewertung bei Apple Podcast hinterlässt. Und natürlich, wenn du diese Folge an deine Freude weiterempfiehlst. Mehr zu meiner Arbeit und mir erfährst du auf meiner Website und Instagram: https://www.wandabadwal.com/ https://www.instagram.com/wandabadwal/ Werde jetzt Teil meiner Community und erhalte regelmäßige Impulse von mir: https://www.wandabadwal.com/newsletter/ Hier geht es zum Podcast „BEYOND THE ASANA“ https://www.wandabadwal.com/podcast/

162: Wanda teilt mit dir fünf Lehren, die nach zwei Jahren Muttersein mit ihrem Sohn gereift sind und wie das Erkennen dieser ihr Leben und ihren Alltag beeinflusst. Als spiritueller Lehrer und auch Guru im Sinne von jemandem, der dich von der Dunkelheit ins Licht führt, hat ihr Sohn Bodhi im gemeinsamen, täglichen Leben Wanda zu wichtigen Erkenntnissen geführt. Diese können nicht nur für Eltern, sondern für alle Menschen in dieser vollen, schnellen Welt von großer Bedeutung sein. Vielleicht sogar einen kleinen Schritt weiter Richtung Erwachen bringen können. Auf den ersten Blick wirken sie vielleicht als gemeinhin bekannt und einfach, aber in der Umsetzung sind sie doch herausfordernd. Freue dich auf die folgenden fünf Lehren in diesem Podcast: 1. Langsames Leben - Slow living Kinder laden uns ein, unser Leben zu verlangsamen und uns mehr Zeit für die einzelnen Dinge zu lassen. Und wir können reflektieren: Wie „schnell“ ist mein derzeitiges Leben? Wozu kann ich „nein sagen“, damit mein Leben weniger vollgestopft ist? 2. Im Moment sein Kinder sind immer im JETZT. Wir können von ihnen lernen, das Konzept von „Zeit“ loszulassen und in den Flow-Zustand eintauchen. 3. Nach der Freude Ausschau halten Unsere wahre Natur ist pure Freude - Glückseligkeit - Ananda. Kinder folgen immer ihrer Freude. Und auch wir können uns fragen: Wie können wir mehr Spaß in unserem Leben integrieren? Was bereitet dir richtig Freude? 4. Bewegung tut gut - im Körper wie im Geist Kinder sind immer in Bewegung, weil sie viel Energie haben, aber auch, weil sie instinktiv wissen, dass es ihnen guttut. Und wir können uns fragen: Wo kann ich Gewohnheiten durchbrechen, Zuhause „versacken“ lassen? 5. Selbstbewusstsein Selbstbewusst zu sein ist unsere Natur, Kinder leben uns das vor. Sie zeigen uns, wie es geht ohne Ego, und Identität, selbstbewusst in der Welt zu sein, sich Raum zu nehmen und ihr authentisches Ich zu leben. Wir können uns durch Kinder inspiriert fühlen, auch unser Licht selbstbewusst in die Welt zu strahlen. Viel Freude und Inspiration wünsche ich dir mit dieser Folge. Love, Wanda Sharing is Caring: Falls dir dieser Podcast gefallen hat, freue ich mich immer sehr über dein Feedback oder wenn du eine positive Bewertung bei Apple Podcast hinterlässt. Und natürlich, wenn du diese Folge an deine Freude weiterempfiehlst. Mehr zu meiner Arbeit und mir erfährst du auf meiner Website und Instagram: https://www.wandabadwal.com/ https://www.instagram.com/wandabadwal/ Werde jetzt Teil meiner Community und erhalte regelmäßige Impulse von mir: https://www.wandabadwal.com/newsletter/ Hier geht es zum Podcast „BEYOND THE ASANA“ https://www.wandabadwal.com/podcast/