每天都睡不飽！疲勞問題該如何解決？

這集小編來到節目聊聊最近量體脂的數據，量了不得了啊～～結果自己也是肥胖族群的一員！減脂新手看過來，本集教你入門的健康飲食技巧，輕鬆從日常生活中做改變喔！ 如果喜歡的話歡迎 追蹤IG『https://www.instagram.com/nuture_fit_taichung/?hl=zh-tw』 FB『https://www.facebook.com/nuturexfit』 今日推薦集數⬇️⬇️ 心理師減脂歷程大公開！減脂期間心態應該如何調整？ ft.宜樺心理師 https://podcasts.apple.com/pl/podcast/%E5%BF%83%E7%90%86%E5%B8%AB%E6%B8%9B%E8%84%82%E6%AD%B7%E7%A8%8B%E5%A4%A7%E5%85%AC%E9%96%8B-%E6%B8%9B%E8%84%82%E6%9C%9F%E9%96%93%E5%BF%83%E6%85%8B%E6%87%89%E8%A9%B2%E5%A6%82%E4%BD%95%E8%AA%BF%E6%95%B4-ft-%E5%AE%9C%E6%A8%BA%E5%BF%83%E7%90%86%E5%B8%AB/id1557600773?i=1000637362677 免費飲食諮詢⬇️⬇️⬇️ https://www.surveycake.com/s/z0AYk

大家害怕減脂期間什麼都不能吃嗎？今天教你如果要和同事出去用餐，該如何選擇才比較不會踩到地雷喔～ 如果喜歡的話歡迎 追蹤IG『https://www.instagram.com/nuture_fit_taichung/?hl=zh-tw』 FB『https://www.facebook.com/nuturexfit』 今日推薦集數⬇️⬇️ 【外食減脂】台灣國民美食！吃夜市美食也能健康減脂？夜市小吃怎麼吃？ https://podcasts.apple.com/pl/podcast/%E5%A4%96%E9%A3%9F%E6%B8%9B%E8%84%82-%E5%8F%B0%E7%81%A3%E5%9C%8B%E6%B0%91%E7%BE%8E%E9%A3%9F-%E5%90%83%E5%A4%9C%E5%B8%82%E7%BE%8E%E9%A3%9F%E4%B9%9F%E8%83%BD%E5%81%A5%E5%BA%B7%E6%B8%9B%E8%84%82-%E5%A4%9C%E5%B8%82%E5%B0%8F%E5%90%83%E6%80%8E%E9%BA%BC%E5%90%83/id1557600773?i=1000629837190 免費飲食諮詢⬇️⬇️⬇️ https://www.surveycake.com/s/z0AYk

大家應該都吃過麥當勞的早餐吧～忙碌且壓力山大的上班日需要一頓療癒的早餐來喚醒，本集教你該如何做選擇能享受美食且無負擔呦～ 如果喜歡的話歡迎 追蹤IG『https://www.instagram.com/nuture_fit_taichung/?hl=zh-tw』 FB『https://www.facebook.com/nuturexfit』 今日推薦集數⬇️⬇️ 早餐店蛋餅熱量大解密！營養師推薦的蛋餅口味有哪些？ https://podcasts.apple.com/pl/podcast/%E6%97%A9%E9%A4%90%E5%BA%97%E8%9B%8B%E9%A4%85%E7%86%B1%E9%87%8F%E5%A4%A7%E8%A7%A3%E5%AF%86-%E7%87%9F%E9%A4%8A%E5%B8%AB%E6%8E%A8%E8%96%A6%E7%9A%84%E8%9B%8B%E9%A4%85%E5%8F%A3%E5%91%B3%E6%9C%89%E5%93%AA%E4%BA%9B/id1557600773?i=1000638117911 免費飲食諮詢⬇️⬇️⬇️ https://www.surveycake.com/s/z0AYk

過年結束後，經過大吃大喝的歡樂時光，最煩惱的還是該如何站上體重機面對現實吧～其實體重增加不一定是變胖喔，或許是水腫在作怪！！！ 如果喜歡的話歡迎 追蹤IG『https://www.instagram.com/nuture_fit_taichung/?hl=zh-tw』 FB『https://www.facebook.com/nuturexfit』 今日推薦集數⬇️⬇️ 個案分享-眾多女生的困擾！理期不規律又想減肥的話的話怎樣平衡生理期恢復與減重呢？ https://podcasts.apple.com/pl/podcast/ep95-%E5%80%8B%E6%A1%88%E5%88%86%E4%BA%AB-%E7%9C%BE%E5%A4%9A%E5%A5%B3%E7%94%9F%E7%9A%84%E5%9B%B0%E6%93%BE-%E7%90%86%E6%9C%9F%E4%B8%8D%E8%A6%8F%E5%BE%8B%E5%8F%88%E6%83%B3%E6%B8%9B%E8%82%A5%E7%9A%84%E8%A9%B1%E7%9A%84%E8%A9%B1%E6%80%8E%E6%A8%A3%E5%B9%B3%E8%A1%A1%E7%94%9F%E7%90%86%E6%9C%9F%E6%81%A2%E5%BE%A9%E8%88%87%E6%B8%9B%E9%87%8D%E5%91%A2/id1557600773?i=1000615637001 免費飲食諮詢⬇️⬇️⬇️ https://www.surveycake.com/s/z0AYk

大家喜歡泰式料理嗎～Ruby營養師最近去了泰國，體驗當地的美食，也想和大家分享一些常見的泰國料理到底健不健康？歡迎跟我們分享你最喜歡的泰式料理喔～ 如果喜歡的話歡迎 追蹤IG『https://www.instagram.com/nuture_fit_taichung/?hl=zh-tw』 FB『https://www.facebook.com/nuturexfit』 今日推薦集數⬇️⬇️ 港台飲食大不同！原來這些食物一點都不港式！？台灣人覺得問號的港式食物又有哪些呢？ https://podcasts.apple.com/pl/podcast/ep99-%E6%B8%AF%E5%8F%B0%E9%A3%B2%E9%A3%9F%E5%A4%A7%E4%B8%8D%E5%90%8C-%E5%8E%9F%E4%BE%86%E9%80%99%E4%BA%9B%E9%A3%9F%E7%89%A9%E4%B8%80%E9%BB%9E%E9%83%BD%E4%B8%8D%E6%B8%AF%E5%BC%8F-%E5%8F%B0%E7%81%A3%E4%BA%BA%E8%A6%BA%E5%BE%97%E5%95%8F%E8%99%9F%E7%9A%84%E6%B8%AF%E5%BC%8F%E9%A3%9F%E7%89%A9%E5%8F%88%E6%9C%89%E5%93%AA%E4%BA%9B%E5%91%A2/id1557600773?i=1000619043499 免費飲食諮詢⬇️⬇️⬇️ https://www.surveycake.com/s/z0AYk

過年快到了，相信近期有許多聚餐邀約接踵而來，常常親朋好友會一起訂披薩、炸雞來慶祝，本集揭開這些美食的熱量資訊，讓你不僅能和朋友共享歡樂時刻也能同時控制飲食呦～ 如果喜歡的話歡迎 追蹤IG『https://www.instagram.com/nuture_fit_taichung/?hl=zh-tw』 FB『https://www.facebook.com/nuturexfit』 今日推薦集數⬇️⬇️ 尾牙聚餐要到了！聚餐前和聚餐後該怎麼做準備？ https://podcasts.apple.com/pl/podcast/%E5%B0%BE%E7%89%99%E8%81%9A%E9%A4%90%E8%A6%81%E5%88%B0%E4%BA%86-%E8%81%9A%E9%A4%90%E5%89%8D%E5%92%8C%E8%81%9A%E9%A4%90%E5%BE%8C%E8%A9%B2%E6%80%8E%E9%BA%BC%E5%81%9A%E6%BA%96%E5%82%99/id1557600773?i=1000640837887 免費飲食諮詢⬇️⬇️⬇️ https://www.surveycake.com/s/z0AYk

生活中常有一些習以為常的生活習慣不知不覺中變成了肥胖的地雷，這集告訴你養成規律生活的重要性以及作息規律對減肥的影響～ 如果喜歡的話歡迎 追蹤IG『https://www.instagram.com/nuture_fit_taichung/?hl=zh-tw』 FB『https://www.facebook.com/nuturexfit』 今日推薦集數⬇️⬇️ 飲食跟情緒之間關聯性是什麼？爆食後該怎麼轉念？ ft.宜樺心理師 https://podcasts.apple.com/pl/podcast/%E9%A3%B2%E9%A3%9F%E8%B7%9F%E6%83%85%E7%B7%92%E4%B9%8B%E9%96%93%E9%97%9C%E8%81%AF%E6%80%A7%E6%98%AF%E4%BB%80%E9%BA%BC-%E7%88%86%E9%A3%9F%E5%BE%8C%E8%A9%B2%E6%80%8E%E9%BA%BC%E8%BD%89%E5%BF%B5-ft-%E5%AE%9C%E6%A8%BA%E5%BF%83%E7%90%86%E5%B8%AB/id1557600773?i=1000636578556 免費飲食諮詢⬇️⬇️⬇️ https://www.surveycake.com/s/z0AYk

大家常常都覺得有運動就可以多吃吧？如果想要吃更多就要先運動？但其實並不完全正確喔～運動所消耗的熱量會隨著運動種類和運動者的技術等其他因素有所不同，本集帶你了解運動和熱量消耗之間的關聯。 如果喜歡的話歡迎 追蹤IG『https://www.instagram.com/nuture_fit_taichung/?hl=zh-tw』 FB『https://www.facebook.com/nuturexfit』 今日推薦集數⬇️⬇️ 健身教練的個案分享～ 增肌比較困難的人應該怎麼吃？ https://podcasts.apple.com/pl/podcast/ep86-%E5%81%A5%E8%BA%AB%E6%95%99%E7%B7%B4%E7%9A%84%E5%80%8B%E6%A1%88%E5%88%86%E4%BA%AB-%E5%A2%9E%E8%82%8C%E6%AF%94%E8%BC%83%E5%9B%B0%E9%9B%A3%E7%9A%84%E4%BA%BA%E6%87%89%E8%A9%B2%E6%80%8E%E9%BA%BC%E5%90%83/id1557600773?i=1000604887943 免費飲食諮詢⬇️⬇️⬇️ https://www.surveycake.com/s/z0AYk

新的一年開始了！許多聚餐接踵而來，聚餐前該做什麼準備才不容易讓當天爆卡呢？聚餐後又該如何補救、回歸正常體重，本集帶來幾個實用的小撇步，趕快來試試看～ 如果喜歡的話歡迎 追蹤IG『https://www.instagram.com/nuture_fit_taichung/?hl=zh-tw』 FB『https://www.facebook.com/nuturexfit』 今日推薦集數⬇️⬇️ 過年後的胖是真的胖嗎？過年一不小心吃太多怎麼辦！快來讓營養師教你年後該如何調整飲食～ https://podcasts.apple.com/pl/podcast/ep79-%E9%81%8E%E5%B9%B4%E5%BE%8C%E7%9A%84%E8%83%96%E6%98%AF%E7%9C%9F%E7%9A%84%E8%83%96%E5%97%8E-%E9%81%8E%E5%B9%B4%E4%B8%80%E4%B8%8D%E5%B0%8F%E5%BF%83%E5%90%83%E5%A4%AA%E5%A4%9A%E6%80%8E%E9%BA%BC%E8%BE%A6-%E5%BF%AB%E4%BE%86%E8%AE%93%E7%87%9F%E9%A4%8A%E5%B8%AB%E6%95%99%E4%BD%A0%E5%B9%B4%E5%BE%8C%E8%A9%B2%E5%A6%82%E4%BD%95%E8%AA%BF%E6%95%B4%E9%A3%B2%E9%A3%9F/id1557600773?i=1000597151541 免費飲食諮詢⬇️⬇️⬇️ https://www.surveycake.com/s/z0AYk

常常忙碌又沒時間調理飲食嗎～這集告訴你如何在日常中滿滿行程表裡又能執行飲食計畫，達成理想的體態狀況！ 如果喜歡的話歡迎 追蹤IG『https://www.instagram.com/nuture_fit_taichung/?hl=zh-tw』 FB『https://www.facebook.com/nuturexfit』 今日推薦集數⬇️⬇️ https://podcasts.apple.com/pl/podcast/%E5%A4%96%E9%A3%9F%E6%B8%9B%E8%84%82-%E5%A2%9E%E8%82%8C%E6%B8%9B%E8%84%82%E6%9C%9F%E9%96%93%E5%BF%85%E5%8E%BB%E7%9A%84subway-%E5%A6%82%E4%BD%95%E5%90%83%E5%BE%97%E5%88%92%E7%AE%97%E5%8F%88%E5%81%A5%E5%BA%B7/id1557600773?i=1000623235222 【外食減脂】增肌減脂期間必去的SUBWAY 如何吃得划算又健康？ 免費飲食諮詢⬇️⬇️⬇️ https://www.surveycake.com/s/z0AYk