פרק 10 - מלחץ עבודה מטורף ותזזיתיות לשלווה

את מפגשי הגברים הוא מתחיל ב 5 דקות של מדיטציית מיינדפולנס. שוחחנו על החשיבות של תהליכי מיינדפולנס ושיתוף רגשי דווקא לגברים, ועל כלים רבים להתמודדות עם אתגרי היום יום שמועילים לגברים (וגם לנשים).

גברים שמעוניינים לשוחח עם ליאון מוזמנים לפנות אליו דרך הודעה בפייסבוק:

https://www.facebook.com/lion.rosenberg

לאתר הפודקאסט קול המיינדפולנס: https://mindfulness4u.co.il/פודקאסט/

אחד הרגעים הכי מלמדים בפרק הזה התרחש דווקא כשהתעורר ריב תוך כדי השיחה. תוך כדי הפרק, דניאל ונעמה רבו והשלימו, ונתנו לנו שיעור מאלף!

הנה כמה מהנושאים שדיברנו עליהם:

• איך נולדה גברת רביע?
• אומץ לעשות וגם לטעות.
• לא עליך המלאכה לגמור ואין לך הזכות להתבטל ממנה.
• על מברשת שיניים ואיך לשלב הומור ביום יום.
• הקשר בין הומור ומשחקיות למיינדפולנס.
• לשים כיף בלו"ז.

הנה כמה מהנושאים שדיברנו עליהם:
מדוע פרישה היא שינוי טרנספורמטיבי
ההזדמנות הגדולה- לעשות מה שאני רוצה
חשיבות הסקרנות לחיים אחרי הפרישה וליצירת בהירות
לחזור לאהבות ישנות ולגלות אהבות חדשות
ליצור איזונים ששומרים על ההנאות שלי ונותנים מקום גם לעזרה לילדים ולבילוי עם הנכדים
דוגמאות מעוררות השראה מהקליניקה של ליאורה

ליצירת קשר עם ליאורה:

מייל : lioradrori2017@gmail.com

להשארת הודעה בווצאפ: https://bit.ly/3DCIsli

להצטרפות לקהילת הפורשות של ליאורה - פורשות ונהנות מהחיים:
https://www.facebook.com/groups/850561655723956/

מאז שחר ההיסטוריה החלומות שלנו ריתקו אותנו. לאסתי פישר היים היה חלום מפחיד שהיא הרגישה שהוא משמעותי ומאוד רצתה להבין. מתוך סקרנות גדולה לגבי חלומות ועם למידה של המחקרים העדכניים במדעי המוח על חלומות היא יצרה תיאוריה חדשנית להבנת חלומות.
בשיחה דיברנו על:
מה ההבדל בין חלום לחלימה?
למה חולמים?
איך נוצרים חלומות?
ההבנות החדשות על חלומות לפי מחקרים עדכניים של מדעי המוח
מדוע כדאי לנו לפרש את החלומות שלנו
איך להבין חלומות
כיצד אסתי נעזרת בחלומות של מטופלים שלה כדי לקדם אותם בחייהם

אסתי פישר היים היא מרצה ללימודי פסיכולוגיה חיובית, אימון ומנטורינג, ©תרפיה באימון
מייסדת ומנהלת ביה”ס iCU – המרכז ל-©אינטליגנציה אינטואיטיבית
בקליניקה היא מאמנת-תרפיסטית ויועצת בענייני משברים, סכסוכים משפחתיים, הורות וזוגיות ומנטורית לבעלי עסק שמרגישים תקועים

קישור אל אתר החלומות של אסתי: https://dreams-solved.com

קישור אל הספר של אסתי Dreams as second chance באמזון: https://www.amazon.com/Dreams-Second-Chance-popular-science-ebook/dp/B0CGP1QQ4G/

לעידו שדה לקח זמן להבין שמשהו לא בסדר. רק כשחברתו שיקפה לו את בעיות הזכרון שלו הוא הלך לטיפול. במהלך הטיפול הוא גילה שחרדה ודיכאון הם חלק מחווית החיים שלו, אך הן לא הכרחיות ויצא במסע לריפוי. הוא גילה שהוא יכול להתבונן במחשבות הטורדניות והן לא חייבות לשלוט בו. גם תרגול מדיטציית מיינדפולנס היה חלק חלק משמעותי בהתקדמות שלו.
במהלך השיחה דיברנו על הרבה מאד כלים שתומכים במסע הריפוי שלנו, וגם ספציפית על אחד הנושאים שמטרידים רבים- נדודי שינה. נתנו כלים רבים שעוזרים להירדם בקלות. כלים אלו חשובים במיוחד למי שחווים חרדה. מי שחווה חרדה נמצא בתוך מעגל הורס- חרדה מגבירה את נדודי השינה וגורמת לשינה קצרה ולא איכותית. שינה כזו מגבירה את החרדה למחרת…
היום עידו מטפל באנשים עם חרדה, דיכאון ונדודי שינה באמצעות שיטות מוכחות- CBT, ACT ומיינדפולנס.
מי שמעוניין לעקוב אחר עידו מוזמן ללחוץ על הקישורים:

אינסטגרם:
https://instagram.com/ido.sade.psychotherapy

פייסבוק:
https://www.facebook.com/sade.therapy

אתר:
https://createourmind.com/

יוטיוב:
https://youtube.com/@sadetherapy

לינק לווטסאפ:
https://shorturl.at/jvBD4

באחד הפרקים הכי אישיים שוחחתי עם ידידי חיים גלבוע על זוגיות:
מה הקשר בין סטרס לזוגיות שלנו?
מדוע התפתחות יכולה להיות דווקא בזוגיות עם מתח?
מה קורה עם הפנטזיה הילדית שבגללה התאהבתי אחרי 20 שנים?
אם אני אומר בליבי "חבל שהתחתנתי איתה" - זה טוב או לא טוב?
אם אני לא אוהב אותה אז בעצם את מי אני לא אוהב- אותה או את עצמי?
מהם 3 המרכיבים לזוגיות מאושרת לאורך שנים?
שיחה מרתקת על זוגיות עם חיים גלבוע- פסיכותרפיסט ומטפל פרטני, זוגי ומשפחתי, וגם משתתף לאורך תקופה ארוכה במועדון המיינדפולנס.

ניתן ליצור עם חיים קשר בטלפון 03-9111041
בפייסבוק:
https://www.facebook.com/profile.php?id=100007394917014
וניתן לרכוש קורסים של חיים כאן: 
http://haimgilboa.com

ב 2013 דני מקורי שקע בבור עמוק עקב משבר אישי. חברה קרובה הציעה לו ללכת להתנסות במדיטציה ב plum village- כפר הזן שייסד טיק נהאת האן. שם במשך שבוע הוא תרגל הרבה מאד מיינדפולנס וחמלה עצמית וזה שנה את החיים שלו מקצה לקצה. דני מספר על חוויות המדיטציה הספונטניות המוקדמות שלו, ועל עושר החוויה שקיבל בריטריט. דיברנו גם על התובנות שקיבל מלימוד הפסיכולוגיה הבודהיסטית. טיק נהאת האן מפורסם בעולם כמי שהביא תפיסה רחבה של מיינדפולנס ובודהיזם שרלוונטית ומתאימה לאורח החיים המודרני. הוא  שם דגש על חוויה הוליסטית של מיינדפולנס ובודהיזם- שמקיפה גם מדיטציה, וגם מערכות יחסים, תזונה ואקולוגיה. הנזירים במרכז שלו מתרגלים מיינדפולנס גם כשהם משחקים כדורסל.
דני מנחה מיינדפולנס וחמלה בעמותה לחינוך קשוב ואכפתי, וגם באופן עצמאי.
האתר של דני מקורי. בספריית הידע שלו תמצאו מגוון תכנים בנושאי מיינדפולנס, חמלה, תקשורת מקרבת, מיינדפולנס עם ילדים ומוזיקה:
https://www.dmekori.co.il
בפייסבוק:
http://fb.me/dmekori
יוטיוב:
https://youtube.com/dmekori

ספרית הידע של דני- סרטונים ופודקאסטים:
https://www.dmekori.co.il/library

כאבים פיזיים פוגעים מאד באיכות החיים שלנו. הם ממש משגעים אותנו. אבל יש הרבה כלים שיכולים לעזור לנו. שיטת המיינדפולנס שאני מלמד עוזרת מאד להפחית את הכאבים ולחזק את הגוף. כדי לתת לכם כלים נוספים הזמנתי את דורית גרינברג, ביולוגית ומנכ"לית MDS PHARM, שמסבירה לנו על 3 כלים משמעותיים להפחתת כאבים:
מכשיר TENS שמשפיע על מערכת העצבים וגורם לה לשלוח מסר נעים שמתחרה במסר של הכאב, ומביא גם להפרשה של אנדורפינים.
כאן כל הפרטים על פרפקט טנס - https://www.health-online.co.il/%D7%A4%D7%A8%D7%A4%D7%A7%D7%98-%D7%98%D7%A0%D7%A1/ref/62/

מכשיר לייזר I-CURE LASER - שעוזר להפחית דלקת ולשקם את התאים, תוך שימוש ב 3 רמות לייזר, אור אינפרא אדום וגם שדה מגנטי סטטי. מכשיר שנמצא יעיל פי 3 ביחס למכשירי לייזר אחרים.
כאן הפרטים:
https://www.health-online.co.il/product/icure-%D7%9C%D7%99%D7%99%D7%96%D7%A8-%D7%A8%D7%9A-%D7%9C%D7%98%D7%99%D7%A4%D7%95%D7%9C-%D7%91%D7%9B%D7%90%D7%91%D7%99%D7%9D-%D7%95%D7%93%D7%9C%D7%A7%D7%95%D7%AA/ref/62

ותוסף התזונה פיינסטין שגם מסייע להפחית את רמת הדלקתיות בגוף וגם מסייע בתהליך הבניה של הגוף.
כאן הפרטים:
https://www.health-online.co.il/product/painstin/ref/62/

בנוסף דורית שיתפה אותנה שהיא בעצמה מתרגלת נשימה עמוקה מדי ערב, ונעזרת במכשיר רספירייט כדי לקבל פידבק ולוודא שהנשימות עמוקות.
כאן הפרטים:
https://www.health-online.co.il/product/resperate-%D7%A8%D7%A1%D7%A4%D7%99%D7%A8%D7%99%D7%99%D7%98-%D7%94%D7%A4%D7%99%D7%AA%D7%A8%D7%95%D7%9F-%D7%9C-%D7%94%D7%95%D7%A8%D7%93%D7%AA-%D7%9C%D7%97%D7%A5-%D7%93%D7%9D-%D7%95-%D7%9C%D7%A9//ref/62/