S4EP8 大人的青春就該好好揮霍 ft 吳若權

亞馬遜創辦人貝佐斯曾經說，他經常被人問到未來十年會有什麼事會改變。「幾乎沒有人問過我『未來十年有什麼事不會改變？』貝佐斯說。」貝佐斯認為知道哪些事不會改變比知道哪些事會改變來得重要。 《致富心態》與《一如既往》的作者摩根豪瑟歸納，當你為自己想像得到的風險做好準備，在此之外的東西才是真正的風險。而，風險就是你沒預料到的事。 學著怎麼靠近自己，然後讓自己打開更多的心胸去面對、擁抱風險，我們慢慢就會在過程裡培養起強大的力量。 Queenie在共同主持的最後一集podcast對自己有很多剖析，包括原生家庭的衝突，父母親對自己的影響，甚至與弟弟之間莫名的誤會等等，數度熱淚盈眶與哽咽。我可以看得出來這一年來她自己漸漸能夠抓到生命的節奏，知道過去已經過去，而我們要能夠改變的是對過去的看法。 Queenie's - 淬煉生命的旅程 https://vocus.cc/user/@Queenie 李崇義/Charles Lee 粉絲頁 https://www.facebook.com/cylcharleslee 請我喝一杯咖啡，讓我持續創作吧！ https://pse.is/4643z2

Dr. Phoebe 從小在美國出生、在台灣長大唸到中學以後就在美國繼續追求課業並且成家，樂於到處旅行的Phoebe對於美國西岸的自然風光相當熟悉。 Phoebe 最近出版了一本美西旅遊攻略《美國人帶路-美西即刻出發》讓我看了整個滿滿的回憶殺。 我平常就追蹤Phoebe 的粉專，她常常從美國的視角來分享所見所聞，尤其她很少誇飾與過度主觀評論，所以她的文章也受到很多網友的關注。 這次我們在《崇義開始說》Podcast節目裡中談到了她在美國的生活以及美西旅遊的一些新知，我自己相當喜歡。如果有人計畫近期要出國旅行，帶著這本旅遊攻略來一趟美西自駕，應該會是個難忘的行程。 Queenie's - 淬煉生命的旅程 https://vocus.cc/user/@Queenie 李崇義/Charles Lee 粉絲頁 https://www.facebook.com/cylcharleslee 請我喝一杯咖啡，讓我持續創作吧！ https://pse.is/4643z2

新的一年你有新的計畫嗎？在即將開工之前，建議來聽聽這集podcast。 . 很高興這次邀請到憲哥來podcast作為來賓分享他的新書《極限賽局》。 40歲那年憲哥開始起心動念想要寫書，當時他聯繫了兩家出版社，但那個時候他出書的念頭被打槍，憲哥謙虛的說，他鼓勵大家準備40%就衝，但他大概準備10%都沒有。 上天總是眷顧認真努力的人。 雖然那個時候沒有辦法出書，可是憲哥在痞客邦寫了許多文章，這也累積了相當多的文字經驗，在後來42歲左右，他受到其他出版社的青睞，也因此有了機會出書，而且開始走向專業講師的道路。 憲哥這一本書《極限賽局》提到了很多的很棒的職場奮鬥歷程以及人生設定，我在閱讀的時候就得到許多的啟發，在節目裡再與憲哥暢談之後，我能夠很好地印證了憲哥不斷提到的一個概念，人生就是不斷的嘗試，而嘗試最重要的邏輯是，碰撞你自己的安全邊際。 . Queenie's - 淬煉生命的旅程 https://vocus.cc/user/@Queenie . 李崇義/Charles Lee 粉絲頁 https://www.facebook.com/cylcharleslee 請我喝一杯咖啡，讓我持續創作吧！ https://pse.is/4643z2

這一集podcast我跟佳芸迎來周慕姿心理師來談談我們在親密關係裡要怎麼樣才能走出恐懼的黑洞。 慕姿心理師談到親密關係與依附理論有著不可分割的影響。依附理論十分強調連結，也相當看重在嬰兒與童年時期，與父母的情感連結與互動，好的依附關係牽涉到1. 可親性 2. 回應性 3. 情感投入程度等三個要素。當我們這三個元素是穩定、可預測的時候，關係的親密度與安全感自然會提高，我們對關係的理解、對於他人與世界的想像也會偏向正向。 從家庭關係再到伴侶關係，看懂我們過去經驗不斷在影響著我們，就可以很好地調整自己與伴侶有個新的決定。 慕姿心理師誠懇的聲音給這個節目帶來很多感動，搭配這本《親密恐懼》，我看見一個能夠在關係裡找到方向與亮光的指南。 Queenie's - 淬煉生命的旅程 https://vocus.cc/user/@Queenie S4EP9 親密恐懼 ft. 周慕姿心理師 李崇義/Charles Lee 粉絲頁 https://www.facebook.com/cylcharleslee 請我喝一杯咖啡，讓我持續創作吧！ https://pse.is/4643z2

許多年前我曾經看過一個咖啡廣告，裡面有一句話是：生命就該浪費在美好的地方。 這提醒了我，人生不應該只是糾結在那些我無能為力之處，而是要想盡辦法主宰自己幸福的人生。 不論時光長或短，只要我們能夠賦予它意義就會變得璀璨，即便像是吳若權老師長期照顧媽媽的過程裡，他很能夠享受每次帶媽媽到醫院附近，花一點小小的時間共同品嚐鹹湯圓的時光，把忙碌或是煩躁的心情刻意練習做了沈澱，在你日後回過頭來看這些日子的時候，總是會懷念這些美好的時光。 有的時候因為外在環境對我們不是太友善，但我們總是要記得給自己一段無所事事的美好時光。若權老師在書中以及podcast裡提到要做到「五放」，使得身心可以徹底打開。這五放包含：放過、放下、放心、放空、放鬆。 義大利有句名言：Dolce far niente. 意思是「無所事事，悠閒慢活的甜美。」 「真正的幸福自在，是不必捨近求遠，只要盡情享受當下，就能感受美好的生活態度。」若權老師在書中這麼說。 Queenie's - 淬煉生命的旅程 https://vocus.cc/user/@Queenie 李崇義/Charles Lee 粉絲頁 https://www.facebook.com/cylcharleslee 請我喝一杯咖啡，讓我持續創作吧！ https://pse.is/4643z2

人生是不斷的體驗。 這次的來賓阿貴當年也是因應者社會的期待所以就讀電機科系，心裡想著就算不知道能夠做什麼，至少這一條路在台灣不會餓肚子。只不過因緣際會之下，阿貴從電機電子的道路轉向全形堅果類食物販售。 不見得每個人都須要自己創業，在不同的職場領域裡我們都可以找到自己的定位。我看見有不少專業的職業經理人在自己的事業裡走到極致，令人尊敬，這也是滿足人生自我價值的一種方式。 轉職與否沒有一定的答案，但有一點是我們可以追尋的：我們是否時時刻刻可以連結自己的渴望，在過程裡體驗自我價值與實踐。不論在什麼時候轉職，我們都能夠大膽嘗試或是果斷拒絕，只要心理韌性夠強大，任何決定都是最好的決定。 松誠雜糧公司官網：https://www.energrain.com/ 現在用折扣碼在松誠雜糧下單可以優惠：lopwilldo （輸入享100元折扣，即日起至2/7日止） . Queenie's - 淬煉生命的旅程 https://vocus.cc/user/@Queenie 李崇義/Charles Lee 粉絲頁 https://www.facebook.com/cylcharleslee 請我喝一杯咖啡，讓我持續創作吧！ https://pse.is/4643z2

胡懷文老師從事護理工作約三十年，接觸了臨床工作之後才發現這個職涯與她的個人特質相當契合。從護理專業走向生命線志工，懷文跨越了幾個不同的歷程。在臨床工作上，她從雙手接觸病人開始，她能夠第一線與人接觸、相處，她有了機會與很多人共度生老病死這幾個階段，這些經驗也提供了懷文滋養心理的養分。 懷文從小到大都是出於一個討好者的姿態居多，以前都是為了別人多一點，因為原生家庭裡有個腦麻的哥哥，所以家裡把很多的重擔放在懷文這個大女兒身上。爸爸身為公務員，媽媽全職照顧家庭，而懷文在某種程度上也需要分攤父母親的責任，即便父母親很多時候沒有這麼明白地表明過，但她的心裡頭就把自己定位成為一個「小媽媽」的角色。 懷文的人生故事是許多人成長過程的縮影，我們要成為家裡那個榮耀的一員，不允許自己失敗，但我們的腦袋裡越是這麼設定，我們就越饒不過自己，無形當中造成了無可避免的內耗。 從一個一輩子助人的人，來到了中年她有了新的人生目標，懷文決定要把助人的特質更內斂與內化，讓自己能夠更舒服、自在地看到她人生的優先順序是自己，行有餘力之後，她在助人工作上更能隨心所欲。 Queenie's - 淬煉生命的旅程 https://vocus.cc/user/@Queenie 李崇義/Charles Lee 粉絲頁 https://www.facebook.com/cylcharleslee 請我喝一杯咖啡，讓我持續創作吧！ https://pse.is/4643z2

台灣在2019年正式通過同婚法案，這個允許同性伴侶結婚的舉措有別於亞洲其他國家，使得同性婚姻在台灣得到了合法的地位。 在台灣社會走到這一步之前，我記得也有曾經有過兩派不同的論戰，有些人認為這不需要拿到檯面上來談，有些人則強調所有性傾向都應該得到一樣的尊重與自由，不應與異性戀者有任何不同。 不知道現在的家長們是如何看待這個逐漸明朗化的議題，我發現年輕一代的爸媽們似乎比我們上一代有了更開闊多元的眼光去看待跨性別多元議題。過去在國外談到的LGBT四種不同的性傾向類別也擴增到了LGBTQIA+等等。 這一集海蒂老師與我們一起來討論身份、性別認同的課題。 佩吉男孩博客來購書：https://www.books.com.tw/products/0010971034?sloc=main Queenie's - 淬煉生命的旅程 https://vocus.cc/user/@Queenie 李崇義/Charles Lee 粉絲頁 https://www.facebook.com/cylcharleslee 請我喝一杯咖啡，讓我持續創作吧！ https://pse.is/4643z2

海蒂老師與阿飛老師合著的這本《與自己交換日記》分成了四個主題來書寫，包含on & off 允許過度努力的自己放鬆、hide & seek 好玩的事呀，就藏在日常裡、in & out 有時從另一側看世界也不錯、me & we 致陪在身邊的你們。 這一本書有種陪伴功能，讓讀者可以寫下每天的覺察心得。海蒂老師特別在節目裡強調 Feel good to do good. 感覺良好才會做得更好，所以如果我們只是抱著批判的心態來面對自己或他人，這並不會讓我們做得更好或是走得更遠，反而會使得我們挫敗感滿滿，停滯不前。 華人世界喜歡告訴孩子不要太自滿，免得過於張揚，但這也很有可能導致內疚、自責與自我批判，所以懂得在自己的心理狀態裡覺察到是不是太過與不及就是很重要的環節了。 與自己交換日記，博客來購書：https://www.books.com.tw/products/0010974181?sloc=main S4EP4 與自己交換日記 ft. 李家雯心理師 李崇義/Charles Lee 粉絲頁 https://www.facebook.com/cylcharleslee 請我喝一杯咖啡，讓我持續創作吧！ https://pse.is/4643z2

根據研究顯示，多數人平均每天看智慧型手機的次數高達150多次，平均一次看6分鐘，這會讓體內的多巴胺提升，也同時讓我們感覺變得良好，以為自己是高成效的一心多用者，所以會不斷地推進我們多工處理，讓我們過度樂觀，以為我們正在短期內完成多項事務，但實則不然。 STOP情緒調節法，並且讓學習者懂得將壓力轉變成幫助我們前進的動力。 當我們懂得「放下」不是一種技術而是一種生活態度，我們就會在日常生活當中多一點覺察與提醒，專心享受當前的美食、美景、與關心的人連結、集中精力處理手邊的工作，我們內在就同時會擴大心靈容納之窗，讓我們更放鬆、自在。 胡展誥的身心平衡調節課：https://learning.parenting.com.tw/programs/ff74fddd-f4c4-44af-af5b-a8080fa82935 李崇義/Charles Lee 粉絲頁 https://www.facebook.com/cylcharleslee 請我喝一杯咖啡，讓我持續創作吧！ https://pse.is/4643z2