SP01-3｜【居家必備良藥】關於感情問題我一律建議：先照顧好自己

【目標是成為女巫】 去年佔據各大書局排行榜的原子習慣，到了今年依舊被熱烈討論中。 自制力極差的我實際執行了原子習慣的方法後， 小小分享一下心得給大家。 Index： 1. 簡單回顧原子習慣 2. 受原子習慣影響最深 3. 如何在生活中實踐原子習慣 4. 工具推薦 參考資料： Podcast《原子習慣》分享：https://lnk.bio/R0aE 潮汐APP：https://tide.fm/zh_TW/ 記帳城市：https://fortunecityapp.com/zh-TW Notion：https://www.notion.so/ 二酉（目前僅支援簡體中文 & iOS系統）：https://apps.apple.com/tw/app/%E4%BA%… Goodnotes 5：https://apps.apple.com/tw/app/goodnot… Notability：https://apps.apple.com/tw/app/notabil… —————————— Music: Powerrun Why Aren't We Getting Anywhere? by Admiral Bob (c) copyright 2021 Licensed under a Creative Commons Attribution Noncommercial (3.0) license. Ft: 7OOP3D —————————— 職場鬼故事系列募集中！ 有任何你想分享的荒唐事，都歡迎到IG留言給我或來信投稿😊 請蘿莉一杯咖啡，繼續說故事給你聽：https://pay.soundon.fm/podcasts/a5c5b0c3-562b-4a8d-8455-02226b3752b5 個人IG: @j_sherry_ 你的蘿莉已上線IG: @moderato_ss Email: sherryjheng@gmail.com

【目標是成為女巫】 新的系列已上線！ 最近開始有身為小魔女的自覺和責任感，開始推坑身邊的人一起走入靈修（靈性修行？）的世界 因此決定從目前為止最有感、也覺得大家最好入門的冥想開始解說🥰 Index： 什麼是冥想？冥想的時候要想什麼 為什麼我會接觸到冥想 如何開始冥想 推薦的冥想工具及管道 參考資料： 台灣正念工坊：https://www.mindfulnesscenter.tw/mindfulness 住院憂鬱個案正念訓練對自殺風險之初探研究：以軍人族群為例。 戴月明、楊斯年、鄭淑利，2018：https://www.airitilibrary.com/Publication/alDetailedMesh?DocID=10283684-201812-201901080025-201901080025-306-313%2Bii 潮汐APP：https://tide.fm/zh_TW/ Netflix冥想正念指南：https://www.netflix.com/tw/title/81280926 —————————— Music: Powerrun Why Aren't We Getting Anywhere? by Admiral Bob (c) copyright 2021 Licensed under a Creative Commons Attribution Noncommercial (3.0) license. Ft: 7OOP3D —————————— 職場鬼故事系列募集中！ 有任何你想分享的荒唐事，都歡迎到IG留言給我或來信投稿😊 請蘿莉一杯咖啡，繼續說故事給你聽：https://pay.soundon.fm/podcasts/a5c5b0c3-562b-4a8d-8455-02226b3752b5 個人IG: @j_sherry_ 你的蘿莉已上線IG: @moderato_ss Email: sherryjheng@gmail.com

【居家必備良藥】 1.最近獲得了一個兩週的休息機會 趁著這段時間好好整理房間 也清掃一下自己的內心 2.想對疫情期間為情所困或是經歷各種失去的人一些鼓勵 —————————— Music: Powerrun Why Aren't We Getting Anywhere? by Admiral Bob (c) copyright 2021 Licensed under a Creative Commons Attribution Noncommercial (3.0) license. Ft: 7OOP3D —————————— 職場鬼故事系列募集中！ 有任何你想分享的荒唐事，都歡迎到IG留言給我或來信投稿😊 請蘿莉一杯咖啡，繼續說故事給你聽：https://pay.soundon.fm/podcasts/a5c5b0c3-562b-4a8d-8455-02226b3752b5 雨瑄個人IG: @j_sherry_ 你的蘿莉已上線IG: @moderato_ss Email: sherryjheng@gmail.com

【居家必備良藥】 《逝物之書》：欠缺的、遺失的東西，更容易使人哀悼。 殘缺的歷史建築比起他們原本存在的時候更偉大了， 逝去的人比起他們活著的時候更備受仰望。 唯有經歷了失去才會有回憶， 而回憶就是這些逝去之物存在過的證明。 —————————— Music: Powerrun Why Aren't We Getting Anywhere? by Admiral Bob (c) copyright 2021 Licensed under a Creative Commons Attribution Noncommercial (3.0) license. Ft: 7OOP3D —————————— 職場鬼故事系列募集中！ 有任何你想分享的荒唐事，都歡迎到IG留言給我或來信投稿😊 請蘿莉一杯咖啡，繼續說故事給你聽：https://pay.soundon.fm/podcasts/a5c5b0c3-562b-4a8d-8455-02226b3752b5 雨瑄個人IG: @j_sherry_ 你的蘿莉已上線IG: @moderato_ss Email: sherryjheng@gmail.com

【居家必備良藥】 真的像歌裡說的 一眨眼了，時間不等人， 我們都成了那所謂的大人。 本集大綱如下 ・25歲以後的體感時間 ・唸大學的憤青時期 ・變成討厭的那種大人 ・從群體生活到另一種群體生活 ・現在社會的本質是競爭？ —————————— Music: Powerrun Why Aren't We Getting Anywhere? by Admiral Bob (c) copyright 2021 Licensed under a Creative Commons Attribution Noncommercial (3.0) license. Ft: 7OOP3D —————————— 職場鬼故事系列募集中！ 有任何你想分享的荒唐事，都歡迎到IG留言給我或來信投稿😊 請蘿莉一杯咖啡，繼續說故事給你聽：https://pay.soundon.fm/podcasts/a5c5b0c3-562b-4a8d-8455-02226b3752b5 雨瑄個人IG: @j_sherry_ 你的蘿莉已上線IG: @moderato_ss Email: sherryjheng@gmail.com

【居家必備良藥】 從2020到現在思考過很多次 疫情結束之後第一個想去的地方是哪裡 但經過這陣子的沈澱（？） 發現想去的地方其實很多、卻也很簡單 只是喜歡那種離開家到另一個地方的移動過程而已 就像有一本書說： 旅行，是為了找到回家的路 —————————— Music: Powerrun Why Aren't We Getting Anywhere? by Admiral Bob (c) copyright 2021 Licensed under a Creative Commons Attribution Noncommercial (3.0) license. Ft: 7OOP3D —————————— 職場鬼故事系列募集中！ 有任何你想分享的荒唐事，都歡迎到IG留言給我或來信投稿😊 請蘿莉一杯咖啡，繼續說故事給你聽：https://pay.soundon.fm/podcasts/a5c5b0c3-562b-4a8d-8455-02226b3752b5 雨瑄個人IG: @j_sherry_ 你的蘿莉已上線IG: @moderato_ss Email: sherryjheng@gmail.com

【居家必備良藥】 一段關係的結束 雖說難過是不可避免的 但是並不代表你的生命也結束了 比起把時間花在悲傷 不如把重心放回自己 趁著這個機會好好想想自己真正想要的是什麼 把傷療好了再前進 共勉之 —————————— Music: Powerrun Why Aren't We Getting Anywhere? by Admiral Bob (c) copyright 2021 Licensed under a Creative Commons Attribution Noncommercial (3.0) license. Ft: 7OOP3D —————————— 職場鬼故事系列募集中！ 有任何你想分享的荒唐事，都歡迎到IG留言給我或來信投稿😊 請蘿莉一杯咖啡，繼續說故事給你聽：https://pay.soundon.fm/podcasts/a5c5b0c3-562b-4a8d-8455-02226b3752b5 雨瑄個人IG: @j_sherry_ 你的蘿莉已上線IG: @moderato_ss Email: sherryjheng@gmail.com

【居家必備良藥】 曾經我也是個容易被情緒牽著走的人 當負面情緒發生時，如果一下子就深陷在裡頭，其實反而更難離開這個循環；我們常常以為不要深陷在負面情緒的方式就是反抗或是忽視，但這就像你叫一個人不要做某件事、他就反而更會去做那件事一樣。我們的大腦也是，越是要自己反抗這些負面的念頭就越會被綁住。 —————————— Music: Powerrun Why Aren't We Getting Anywhere? by Admiral Bob (c) copyright 2021 Licensed under a Creative Commons Attribution Noncommercial (3.0) license. Ft: 7OOP3D —————————— 職場鬼故事系列募集中！ 有任何你想分享的荒唐事，都歡迎到IG留言給我或來信投稿😊 請蘿莉一杯咖啡，繼續說故事給你聽：https://pay.soundon.fm/podcasts/a5c5b0c3-562b-4a8d-8455-02226b3752b5 雨瑄個人IG: @j_sherry_ 你的蘿莉已上線IG: @moderato_ss Email: sherryjheng@gmail.com

【居家必備良藥】 我從很久以前就是個手寫狂熱者 對手帳的依賴程度遠比手機備忘錄要重 居家期間也利用手帳給自己規劃了很詳細的行程表 但在此強調並不是形成塞得越滿越好 而是有了這些Me time 我才真正感受到充飽電的感覺 加上我是一個很喜歡獨處的人 如何更妥善提高獨自充電的成效 想透過這個特別企劃和大家分享😇 —————————— Music: Powerrun Why Aren't We Getting Anywhere? by Admiral Bob (c) copyright 2021 Licensed under a Creative Commons Attribution Noncommercial (3.0) license. Ft: 7OOP3D —————————— 職場鬼故事系列募集中！ 有任何你想分享的荒唐事，都歡迎到IG留言給我或來信投稿😊 請蘿莉一杯咖啡，繼續說故事給你聽：https://pay.soundon.fm/podcasts/a5c5b0c3-562b-4a8d-8455-02226b3752b5 雨瑄個人IG: @j_sherry_ 你的蘿莉已上線IG: @moderato_ss Email: sherryjheng@gmail.com

本集膽小者慎入 本集膽小者慎入 本集膽小者慎入 很重要所以說三次⋯ 或是建議大家白天收聽啦 畢竟和我一樣又敏感又膽小的人應該也是不在少數（？） Music: Powerrun —————————— 職場鬼故事系列募集中！ 有任何你想分享的荒唐事，都歡迎到IG留言給我或來信投稿😊 請蘿莉一杯咖啡，繼續說故事給你聽：https://pay.soundon.fm/podcasts/a5c5b0c3-562b-4a8d-8455-02226b3752b5 雨瑄個人IG: @j_sherry_ 你的蘿莉已上線IG: @moderato_ss Email: sherryjheng@gmail.com