Stress lass nach: Was Du über Stress wissen solltest um entspannter durchs Leben zu gehen

Bist du introvertiert oder kennst jemanden, der es ist? Dann ist diese Folge genau das Richtige, um die verborgenen Stärken und Herausforderungen von Introvertierten zu verstehen. Lass uns eintauchen in die Welt der Introvertierten und wie ihre Rolle im hektischen Rampenlicht unserer Gesellschaft aussieht. Mit der Expertin Ricarda Colditz, die als "leise Mutmacherin" Introvertierte unterstützt für sich und im Business einzustehen, erkunde ich die feinen Nuancen der Introversion und ihre Auswirkungen insbesondere auf das Arbeitsumfeld. Wie kommunizieren und arbeiten Introvertierte am besten? Ist die Digitalisierung ein Segen für introvertierte Naturen? Und wie können Arbeitgeber die Potenziale ihrer introvertierten Mitarbeiter optimal fördern und nutzen? Diese Folge ist eine Schatztruhe voller Einsichten für Introvertierte und diejenigen, die mit ihnen zusammenarbeiten. Wir beleuchten Strategien für Abgrenzung und individuelle Energieaufladung, zeigen Wege auf, wie Introvertierte ihr Licht nicht unter den Scheffel stellen müssen und räumen auf mit alten Mythen über introvertierte Menschen. UND JETZT? Gibt's spannende Aha-Momente für dich! Viel Spaß! Deine Mareike PS: Die aktuellsten Veranstaltungen von Ricarda Colditz, der leisen Mutmacherin: - 18.3.2024: Webinar "Netwerken für Intros": https://bit.ly/4a1hljB - 20.3.2024: Webinar extra für Extros: https://bit.ly/3uTyfSr __________________________ ||||| PERSONEN ||||| 🙋🏻‍♀️ Mareike Kaczmarek, Gründerin von UND JETZT? 👤 Ricarda Colditz, die leise Mutmacherin und Inhaberin Buchverlag Colditz __________________________ ||||| KAPITEL ||||| (00:00) Vorstellung und Einführung ins Thema (05:55) Abgrenzung Introversion, Extroversion, Ambiversion und Schüchternheit (16:47) Entwickeln sich Introverierte anders als Extrovertierte? (22:35) Mythen und Missverständnisse gegenüber Introvertierten (26:33) Typische Arbeitsfelder, in denen Introvertierte besonders stark sind (33:42) Der Umgang mit Introversion im Berufsleben (45:48) Wichtigste Lektion für Introvertierte: Grenzen setzen (55:16) Bekannte introvertierte Menschen __________________________ ||||| UND JETZT ||||| 💌 Du hast Fragen oder Anmerkungen zu UND JETZT? Dann schreib mir doch gerne an hallo@undjetzt.de! 🤩 [Mehr](https://linktr.ee/undjetzt_podcast) tolle Sachen von UND JETZT? 👥 Ich bemühe mich um die Verwendung einer geschlechtsneutralen Sprache. In Fällen, in denen dies nicht gelingt, gelten sämtliche Personenbezeichnungen für alle Geschlechter.

In dieser Folge werden wir das komplexe Thema der Bewertungen und Urteile unter die Lupe nehmen. Wie beeinflussen Bewertungen von Situationen und Personen unsere Emotionen und Reaktionen? Warum neigen wir dazu, alles zu bewerten, und was hat das mit unserer Suche nach Ordnung und Sicherheit zu tun? Zu diesen Fragen habe ich die erfahrene Psychologin und Paartherapeutin Diana Boettcher eingeladen, die mit mir ihre fachkundigen Einsichten teilt. Wir diskutieren darüber, wie bestimmte Bewertungsmuster unser Leben beeinflussen und warum es so wichtig ist, diese zu erkennen und gegebenenfalls zu ändern. Vom Einfluss der Bewertungen auf unsere Beziehungen bis hin zur Bedeutung der offenen Kommunikation für das Überwinden von Vorurteilen – diese Episode steckt voller Erkenntnisse und Ratschläge, die uns helfen können, einen friedvolleren Geisteszustand zu erreichen und unsere Weltanschauungen kritisch zu reflektieren. UND JETZT? Viel Spaß beim Hören! Deine Mareike __________________________ ||||| PERSONEN ||||| 🙋🏻‍♀️ Mareike Kaczmarek, Gründerin von UND JETZT? 👤 Diana Boettcher, Psychologin und Paartherapeutin __________________________ ||||| KAPITEL ||||| (00:00) Vorstellung und Einführung ins Thema (04:05) Warum bewerten und urteilen wir? (08:44) Wie können wir das permanente Bewerten loslassen? (17:53) Wie hängen Vorurteile mit Bewertungen zusammen? (21:18) Andere Meinungen akzeptieren (30:54) Wie gehe ich damit um, wenn ich bewertet werde? (35:34) Kindern ein Vorbild sein __________________________ ||||| UND JETZT ||||| 💌 Du hast Fragen oder Anmerkungen zu UND JETZT? Dann schreib mir doch gerne an hallo@undjetzt.de! 🤩 [Mehr](https://linktr.ee/undjetzt_podcast) tolle Sachen von UND JETZT? 👥 Ich bemühe mich um die Verwendung einer geschlechtsneutralen Sprache. In Fällen, in denen dies nicht gelingt, gelten sämtliche Personenbezeichnungen für alle Geschlechter.

Für die aktuelle Podcastepisode habe ich mir mit Coachin Michelle List eine Expertin für Selbstvertrauen vors Mikro geholt. Gemeinsam tauchen wir ein in die Welt der vielen "Selbst": Selbstbewusstsein, Selbstvertrauen, Selbstliebe, Selbstachtung, und und und ein. Wir schauen uns genauer an was Selbstbewusstsein und Selbstvertrauen wirklich bedeuten, woher ein Mangel an Selbstbewusstsein kommt und wie sich dies äußert. Wir lernen, wie negative Glaubenssätze unser Selbstbild beeinflussen und wie wir durch Selbstreflexion und Selbstachtung unser Selbstbewusstsein stärken können. Diese Episode bietet praktische Tipps und Übungen, um dein Selbstbewusstsein nachhaltig zu steigern! UND JETZT? Viel Spaß beim Hören! Deine Mareike __________________________ ||||| PERSONEN ||||| 🙋🏻‍♀️ Mareike Kaczmarek, Gründerin von UND JETZT? 👤 Michelle List, Coachin für Selbstvertrauen und Resilienz __________________________ ||||| KAPITEL ||||| (00:00) Vorstellung und Einführung ins Thema (04:47) Selbstbewusstsein,-vertrauen,-achtung, -liebe: Was ist was? (14:47) Woher kommt ein Mangel an Selbstbewusstsein? (18:47) Wie äußert sich geringes Selbstbewusstsein/-vertrauen? (20:36) Welche Rolle spielen negative Glaubenssätze? (32:12) Wie hängen Selbstbewusstsein und Selbstvertrauen mit Abgrenzung zusammen? (33:02) Die Bedeutung von Selbstreflexion fürs Selbstbewusstsein __________________________ ||||| UND JETZT ||||| 💌 Du hast Fragen oder Anmerkungen zu UND JETZT? Dann schreib mir doch gerne an hallo@undjetzt.de! 🤩 [Mehr](https://linktr.ee/undjetzt_podcast) tolle Sachen von UND JETZT? 👥 Ich bemühe mich um die Verwendung einer geschlechtsneutralen Sprache. In Fällen, in denen dies nicht gelingt, gelten sämtliche Personenbezeichnungen für alle Geschlechter.

In der neuesten Podcastfolge von "UND JETZT?" breche ich mit traditionellen Rollenklischees und lasse 8 erfahrene Väter zu Wort kommen. Werden bei dem Thema Work-Life-Balance standardmäßig nur Mütter gefragt, lasse ich jetzt mal die Väter zu Wort kommen. Ich habe erfahren, wie diese Väter den Balanceakt zwischen Arbeit, Familie und persönlicher Auszeit bewältigen und wie sie über das Thema "Mental Load" denken. Ich tauche ein in ihre Geschichten, höre ihre Erfahrungen und bin überrascht wie ähnlich sich die Gedanken der Väter und Mütter gleichen. Diese Episode bringt frischen Wind in die Diskussion über die moderne Vaterrolle und die Herausforderungen, denen sich Väter in der heutigen Gesellschaft stellen. UND JETZT? Viel Spaß beim Hören! Deine Mareike __________________________ ||||| PERSONEN ||||| 🙋🏻‍♀️ Mareike Kaczmarek, Gründerin von UND JETZT? 👤 Jonas Baum, Gründer von WAY 👤 Sebastian Wiederer, Leiter Flughafenfeuerwehr BER 👤 Paul Krauss, Head of Digital MDCT 👤 Andreas Maurer, Gründer und CEO KeepLocal 👤 Jan Pospisil, Gründer und CEO Pixelwerte 👤 Florian Hartl, Co-Founder und Managing Director munique.io 👤 Johannes Carl Albers, Product Owner bei SAP 👤 Georg Neumann, Geschäftsführer Gesellschafter bei Panzer Design __________________________ ||||| KAPITEL ||||| (00:00) Vorstellung und Einführung ins Thema (16:03) Planung von Work-Life-Balance und Elternzeit vor der Geburt (21:28) Auch mit Kindern eine glückliche Beziehung mit der Partnerin (24:33) Kinder stellen das Leben auf den Kopf (32:41) Aufgabenteilung und Zeit für sich als Eltern (44:21) Private vs. geschäftliche Termine: wie gehe ich damit um? (49:50) Was tun, wenn in derZeit mit den Kindern die Arbeit anklopft? (51:16) Wie gehen Väter mit der gesellschaftlichen Erwartungshaltung um? __________________________ ||||| UND JETZT ||||| 💌 Du hast Fragen oder Anmerkungen zu UND JETZT? Dann schreib mir doch gerne an hallo@undjetzt.de! 🤩 [Mehr](https://linktr.ee/undjetzt_podcast) tolle Sachen von UND JETZT? 👥 Ich bemühe mich um die Verwendung einer geschlechtsneutralen Sprache. In Fällen, in denen dies nicht gelingt, gelten sämtliche Personenbezeichnungen für alle Geschlechter.

Tauche ein in die Welt der Farben und Stile! gemeinsam mit mit Stil- und Imageberaterin Karlie Mühlbach erkunde ich die spannende Verbindung zwischen Persönlichkeit und Kleidungsstil, um herauszufinden, wie das äußere Erscheinungsbild die individuelle Einzigartigkeit unterstreichen kann. Wir werfen einen Blick auf die Grundstiltypen und Persönlichkeitsfarben, und untersuchen, wie sie den persönlichen Stil beeinflussen. Du wirst erfahren wie genau eine Farb- und Stilberatung abläuft, warum Kleidung und Stil eine tiefgreifende Bedeutung für die Persönlichkeit haben, dass das Verständnis der eigenen Persönlichkeit bei der Kleiderwahl entscheidend ist und wie wir Step-by-Step unseren Stil erkennen und umsetzen können. UND JETZT? Viel Spaß beim Hören! Deine Mareike __________________________ ||||| PERSONEN ||||| 🙋🏻‍♀️ Mareike Kaczmarek, Gründerin von UND JETZT? 👤 Karlie Mühlbach, Identity Coach & Stylist __________________________ ||||| KAPITEL ||||| (00:00) Vorstellung und Einführung ins Thema (08:01) Unsere klassischen Stylingfehler (21:47) Stiltypen: Welche gibt es und welcher bist du? (40:54) Der Persönlichkeitskompass: Was sagt er aus und was hat er mit unserem Outfit zu tun? (50:26) Shoppen vs. Kleiderschrank-Check (62:57) Finde mit diesen Schritten deinen Style __________________________ ||||| UND JETZT ||||| 💌 Du hast Fragen oder Anmerkungen zu UND JETZT? Dann schreib mir doch gerne an hallo@undjetzt.de! 🤩 [Mehr](https://linktr.ee/undjetzt_podcast) tolle Sachen von UND JETZT? 👥 Ich bemühe mich um die Verwendung einer geschlechtsneutralen Sprache. In Fällen, in denen dies nicht gelingt, gelten sämtliche Personenbezeichnungen für alle Geschlechter.

In dieser Podcast-Episode tauchen wir tief in die Welt der Streitkultur und Konfliktführung ein, insbesondere im Kontext von Partnerschaften, Familie, Freundschaften und der Arbeitswelt. Als Gast habe ich die erfahrene Paartherapeutin Ilka Schütte dabei, um uns wertvolle Einblicke und praktische Tipps zu geben. Als jemand, der Konflikten in der Vergangenheit oft ausgewichen ist, habe ich persönlich erfahren, wie Schweigen unfair gegenüber Anderen ist. In dieser Episode teilen wir nicht nur Geschichten aus meiner eigenen Reise, sondern beleuchten auch, wie entscheidend offene Kommunikation für das persönliche Wachstum und die Qualität unserer Beziehungen ist. Höre rein, um praktische Werkzeuge zur Konfliktlösung zu entdecken und zu verstehen, warum das "In Kommunikation bleiben" so wichtig ist. Gemeinsam mit Ilka erkunden wir Wege, wie Konflikte als Chancen für Wachstum und Verbindung genutzt werden können. UND JETZT? Viel Freude beim Hören! Deine Mareike __________________________ ||||| PERSONEN ||||| 🙋🏻‍♀️ Mareike Kaczmarek, Gründerin von UND JETZT? 👤 Ilka Schütte, Paartherapeutin __________________________ ||||| KAPITEL ||||| (00:00) Vorstellung und Einführung ins Thema (08:13) Streitstrategien und Konfliktführung (14:50) Was ist Emotionsfokussierte Paartherapie? (30:19) Rückzügler im Streit: Kommunikation ist Alles! (40:31) Konflikte ausleben und lösen (43:56) Nach dem Streit: Schuld und Entschuldigung (47:01) No-Go's beim Streit (51:51) Konflikte in der Arbeitswelt __________________________ ||||| UND JETZT ||||| 💌 Du hast Fragen oder Anmerkungen zu UND JETZT? Dann schreib mir doch gerne an hallo@undjetzt.de! 🤩 [Mehr](https://linktr.ee/undjetzt_podcast) tolle Sachen von UND JETZT? 👥 Ich bemühe mich um die Verwendung einer geschlechtsneutralen Sprache. In Fällen, in denen dies nicht gelingt, gelten sämtliche Personenbezeichnungen für alle Geschlechter.

Dem Tod gerade noch rechtzeitig von der Schippe gesprungen, hat sich Life- und Mentalcoachin Katja Kemmler gefragt, wie es nur bis zu diesem Punkt in ihrem Leben kommen konnte. Immer für andere aufopfern und sich selbst vergessen. Ein geringer Selbstwert und ein Mangel an Selbstliebe sind dabei eine gefährliche Kombination. In dieser Episode tauche ich mit Katja tief ein in die Welt des Selbstwerts, wie dieser entsteht und wohin uns sein Fehlen oder geringe Ausprägung führen kann. Wir enthüllen die entscheidende Rolle, die er in unserer persönlichen Entwicklung spielt und wie wir ihn uns auch im Erwachsenenalter Schritt für Schritt aufbauen können. In dieser Folge bekommst Du praktische Strategien, wie du dein Selbstwertgefühl stärken kannst, um ein ausgeglichenes Leben zu führen. Verpasse nicht die Chance, deinen Selbstwert zu stärken und dein volles Potenzial zu entfalten. UND JETZT? wünsche ich Dir viel Spaß beim Hören und viele Aha-Momente Deine Mareike __________________________ ||||| PERSONEN ||||| 🙋🏻‍♀️ Mareike Kaczmarek, Gründerin von UND JETZT? 👤 Katja Kemmler, Life- und Mental-Coachin __________________________ ||||| KAPITEL ||||| (00:00) Vorstellung und Einführung ins Thema (07:30) Was bedeutet Selbstwert? (09:11) Der Selbstwert und seine unterschiedlichen Bereiche (17:31) Geringes Selbstwertgefühl: nur ein Spiegel der heutigen Gesellschaft? (19:43) Die Entstehung unseres Selbstwertgefühls in der Kindheit (33:08) Wie zeigt sich bei Kindern ein Mangel an Selbstwert? (37:44) Trance und Hypnose: Katjas Arbeitsweise (46:47) Die ersten Schritte in Richtung gesundes Selbstwertgefühl (56:56) Die Bedeutung der Selbstfürsorge __________________________ ||||| UND JETZT ||||| 💌 Du hast Fragen oder Anmerkungen zu UND JETZT? Dann schreib mir doch gerne an hallo@undjetzt.de! 🤩 [Mehr](https://linktr.ee/undjetzt_podcast) tolle Sachen von UND JETZT? 👥 Ich bemühe mich um die Verwendung einer geschlechtsneutralen Sprache. In Fällen, in denen dies nicht gelingt, gelten sämtliche Personenbezeichnungen für alle Geschlechter.

In der neuesten Episode von UND JETZT? beleuchten Life-Coachin Rebekka Balsam und ich die wichtigsten Aspekte der Work-Life-Balance. Ist sie lediglich eine vernachlässigbare Modeerscheinung? Ist der Begriff überholt, da Arbeit und Leben untrennbar miteinander verbunden sind? Und wie gelingt der harmonische Ausgleich zwischen Familie, Beruf und Selbstfürsorge überhaupt? Wir analysieren genau, was uns aus dem Gleichgewicht bringt und abends oft das Gefühl hinterlässt, nicht genug erreicht zu haben oder niemandem gerecht geworden zu sein. Freut euch auf wertvolle Einblicke! Von simplen und doch effektiven Schritte über kluge Priorisierung bis hin zu gesunder Abgrenzung – wir haben die entscheidenden Schlüsselthemen für euch zusammengestellt. UND JETZT? wünsche ich Dir viel Spaß beim Hören und viele Aha-Momente Eure Mareike __________________________ ||||| PERSONEN ||||| 🙋🏻‍♀️ Mareike Kaczmarek, Gründerin von UND JETZT? 👤 Rebekka Balsam, Life-Coachin __________________________ ||||| KAPITEL ||||| (00:00) Vorstellung und Einführung ins Thema (04:43) Was verstehen wir unter Work-Life-Balance? (17:51) Work-Life-Balance damals und heute (32:43) Aus der Balance und zurück in die Balance (45:38) Alleinkämpfer vs. Hilfe annehmen (52:23) Abgrenzung "Privatleben von beruflichen Verpflichtungen" (62:47) Tipps und Tools für eine gesunde Balance __________________________ ||||| UND JETZT ||||| 💌 Du hast Fragen oder Anmerkungen zu UND JETZT? Dann schreib mir doch gerne an hallo@undjetzt.de! 🤩 [Mehr](https://linktr.ee/undjetzt_podcast) tolle Sachen von UND JETZT? 👥 Ich bemühe mich um die Verwendung einer geschlechtsneutralen Sprache. In Fällen, in denen dies nicht gelingt, gelten sämtliche Personenbezeichnungen für alle Geschlechter.

In dieser Episode tauchen wir tief in die Welt des Inneren Kritikers ein und lernen, wie wir mit diesem hartnäckigen Begleiter umgehen können. Der Innere Kritiker ist eine innere Stimme, die oft von Zweifeln und Selbstkritik geprägt ist. Doch anstatt uns von ihm beherrschen zu lassen, lernen wir, wie wir ihn in eine konstruktive Kraft verwandeln können. Wir schauen uns bewährte Strategien und praktische Übungen an, um den Inneren Kritiker zu erkennen, zu verstehen und schließlich zu transformieren. Dabei geht es nicht darum, ihn einfach zum Schweigen zu bringen, sondern um eine tiefere Auseinandersetzung mit den Ursachen seiner Kritik. Diese Episode ist eine Reise zur Stärkung des Selbstbewusstseins und zur Entfaltung des vollen Potenzials. Sie lädt dazu ein, den Inneren Kritiker als einen wertvollen Lehrer zu betrachten und sich auf den Weg zu machen, um die eigene innere Kraft zu entfesseln. Ob du gerade am Anfang deiner Reise stehst oder schon lange auf dem Weg bist, diese Episode bietet wertvolle Erkenntnisse und praktische Werkzeuge, um den Inneren Kritiker zu meistern und zu einem treuen Verbündeten auf deinem Weg zu werden. UND JETZT? Viel Spaß beim Hören! Deine Mareike __________________________ ||||| PERSONEN ||||| 🙋🏻‍♀️ Mareike Kaczmarek, Gründerin von UND JETZT? __________________________ ||||| KAPITEL ||||| (00:00) Vorstellung und Einführung ins Thema (06:05) Was ist ein Innerer Kritiker? (10:13) Die Entwicklung Deines Inneren Kritikers in der Kindheit (15:58) Dein Innerer Kritiker im Erwachsenenleben (19:55) Wie Dich ständige Selbstkritik krank macht (22:50) Positive Aspekte Deines Inneren Kritikers (27:16) Was kannst Du tun, wenn Dein Innerer Kritiker zu laut wird? __________________________ ||||| UND JETZT ||||| 💌 Du hast Fragen oder Anmerkungen zu UND JETZT? Dann schreib mir doch gerne an hallo@undjetzt.de! 🤩 [Mehr](https://linktr.ee/undjetzt_podcast) tolle Sachen von UND JETZT? 👥 Ich bemühe mich um die Verwendung einer geschlechtsneutralen Sprache. In Fällen, in denen dies nicht gelingt, gelten sämtliche Personenbezeichnungen für alle Geschlechter.

Die Geburt markiert den Beginn der physischen Mutterschaft, aber auch den Beginn einer lebenslangen Aufgabe: die Verantwortung für ein anderes Leben zu tragen, es zu beschützen und zu lieben. Muttersein ist keine leichte Aufgabe. Es erfordert Geduld, Organisationstalent und unermüdliche Hingabe. Es bedeutet, sich den Herausforderungen des Alltags zu stellen, sei es das Jonglieren von Beruf und Familie, das Bewältigen von Schlafmangel oder das Lösen von Konflikten. Die Mutterrolle erfordert auch die Fähigkeit, mit Veränderungen umzugehen. Kinder wachsen und entwickeln sich, stellen neue Anforderungen und Bedürfnisse. Eine Mutter muss flexibel sein und bereit, sich anzupassen. In dieser Folge spreche ich mit Karola Theile, Gründerin der BeAlice-App über das Thema Mutterwerden. Dabei schauen wir nicht nur darauf, dass Mutterschaft Glück und tiefe Erfüllung mit sich bringen kann, sondern das es insbesondere ein Prozess der Transformation, Selbstfindung und tiefgreifender Veränderungen ist. UND JETZT? Viel Spaß beim Hören. Deine Mareike __________________________ ||||| PERSONEN ||||| 🙋🏻‍♀️ Mareike Kaczmarek, Gründerin von UND JETZT? 👤 Karola Theile, Co-Founderin von YouParents und der Vereinbarkeits-App BeAlice __________________________ ||||| KAPITEL ||||| (00:00) Vorstellung und Einführung ins Thema (04:30) Das Baby ist da, was nun? (08:29) Wie sehr verändern sich Eltern durch die Geburt ihrer Kinder? (21:46) Wiedereinstieg in den Job mit Kleinkind (28:12) Vereinbarungen treffen mit dem Partner: Wer ist für was zuständig? (37:16) Balanceakt zwischen Elternschaft und Job und gesellschaftlichem Druck (48:36) Die Vereinbarungs-App BeAlice: über Idee, Community und Aufbau __________________________ ||||| UND JETZT ||||| 💌 Du hast Fragen oder Anmerkungen zu UND JETZT? Dann schreib mir doch gerne an hallo@undjetzt.de! 🤩 [Mehr](https://linktr.ee/undjetzt_podcast) tolle Sachen von UND JETZT? 👥 Ich bemühe mich um die Verwendung einer geschlechtsneutralen Sprache. In Fällen, in denen dies nicht gelingt, gelten sämtliche Personenbezeichnungen für alle Geschlechter.