文人傲氣轉佛心 唐朝名士的心境蛻變

主持人：趙婷 訪談：親子作家 彭菊仙 「蔬福生活/趙婷 五十歲後我出去一下」 本週蔬福生活我們再度邀請知名作家 彭菊仙 蒞臨，和我們聊聊她的最新力作《五十歲後我出去一下》，從自身經歷緩緩敘述在「50歲」後可能面臨的身體變化，以及如何在「空巢期」與孩子們相處的反思。 本書有別於彭菊仙先前的親子著作，是轉型探討「中年議題」的第一本書。尤其每位媽媽，年輕時辛苦照顧孩子們成長，可是到了更年期，孩子們卻漸漸遠離家庭核心，讓她們在最孤寂的情況下感受身心劇烈的蛻變… 俗話說「老人學獨立，靠女兒學得慢，靠兒子保證班！」身為三位大男孩的母親—彭菊仙更是感同身受，眼看原本吵鬧的「男生宿舍」突然變成冷漠的「男人宿舍」，也讓她意識到過去對自己是全然陌生，下定決心第一次獨自出去走走，嘗試新事物、新嗜好…或許「上善若水」，面對家庭的改變，我們可以跟水一樣柔軟；跟水一樣平靜，那身為全職主婦的妳又能怎麼做到呢？歡迎收聽~

主持人：趙婷 訪談：臨床心理師 洪培芸 「蔬福生活/趙婷 療癒內疚 重啟生命的力量」 在人際關係上，你會不會覺得自己有那些事情做得不夠好呢？好像不應該用這種口氣跟朋友說話？好像不應該跟父母計較這點小事？好像不應該把孩子綁得這麼緊？如果你常常處在這類的情緒裡面，那要小心了！你可能已經陷入「自我內疚」的循環裡面… 美國心理學家大衛．霍金斯（David R. Hawkins）博士曾分析各種情緒的能量等級發現，「長期未解」的內疚都會損害當事人的生命力！那麼我們又有什麼方法可以停止不斷地「自我定罪」呢？ 本周蔬福生活我們誠摯推薦這本由 超人氣心理師 洪培芸 精心完成的著作—《療癒內疚：停止自我定罪，重啟生命的力量》，有別於只講理論的心理書籍，本書透過各種生活故事引導我們消化負面情緒，帶給讀者熟悉的即視感。其實很多內疚都是複雜的兩難問題，主動釋出善意就可以化解雙方的痛苦，但在不擅表達的華人社會，我們又該如何融化長年的隔閡與誤會呢？歡迎收聽！

主持人：趙婷 訪談：專欄作家 汪詠黛（黛媽咪） 「蔬福生活/趙婷 黛媽咪談讀報教育」 過去在新聞界有一句經典名言：「如果你要讓一個人破產，那就讓他辦報紙。」《人間福報》創刊迄今一路走來艱難不易，有別於其他媒體的政治、娛樂頭版，福報堅持傳播「善知識」的消息，鼓勵各類寫作能手經營專欄，讓小朋友擁有揮灑創意的空間，為台灣社會帶來正面積極的影響力。 《人間福報》從2010年開始推動「讀報教育」，免費贈送報紙給偏鄉小校，希望從「校園」扎根做起，將真善美的種子帶回「家園」。這幾年在讀報教師的努力下，截至112學年度第2學期已有近480間學校申請閱報，是全台校園普及率最廣的一份報紙！ 本周蔬福生活我們邀請知名作家同時也是讀報教育講師的 汪詠黛（黛媽咪），和我們聊聊福報入班教學的運作情形，從培訓三好營隊的種子教師到閱讀課程的教案設計無不包含，歡迎有興趣加入讀報團隊的夥伴們收聽本集，一起營造校園閱讀風氣，讓大家知道文字的力量！

主持人：趙婷 訪談：理財作家 江季芸 博士 「蔬福生活/趙婷 未來不為錢煩惱的致富養成記」 談到「錢」免不了給人有種俗氣的感覺，但是「錢」又和我們日常生活息息相關，怎麼樣花錢？怎麼樣賺錢？一直都困擾著很多人… 其實台灣家庭和正規學校都缺乏理財素養的教育，導致大部分人出社會後，沒有為自己創造財富的能力。本周蔬福生活我們誠摯推薦這本書—《未來不為錢煩惱的致富養成記》，書中內容力求簡單易懂，依照孩子們在不同成長階段的實際需求，向他們說明正確的理財觀，以及如何透過投資規劃自己的美好人生。 本書作者 江季芸 博士畢業於台大國際企業研究所，曾在銘傳大學企管系執教多年，離開校園後她將心力投注在教導青少年如何管理金錢，立志終結台灣社會上的「貧窮世襲」！

主持人：趙婷 訪談：李耀堂（小黑師傅） 「蔬福生活/趙婷 『耀』教您怎麼做 素食年菜」 「過年要做甚麼呢？」相信這是本周您最常聽到的一句話，有的人會出國旅行走春、有的人會躲在被窩補眠、有的人會放鞭炮賀新春到來…但更多的人是選擇與家人圍爐團聚，那麼我們可以做那些佳餚與親友分享共度歲末呢？ 本周蔬福生活再度邀請到佛光山的金牌大廚 小黑師傅 李耀堂 來到節目，為所有聽眾介紹六道豐富的蔬食年菜，有「杏鮑菇燴長年菜」、「百靈菇時蔬扣碗」、「花團錦簇麻辣鍋」、「龍年開運大拼盤」、「五福臨門蒸素魚」、「寶島水果盤」…等，一定能為您的餐桌增添幾分色彩！ 傳統年菜兼顧「色」、「香」、「味」俱全，小黑師傅則另外強調了「器」、「形」的重要性，器代表著盛裝食物的「容器」，形代表著食物的「形狀」，有別於過往素食給人「豆味」很重的印象，小黑師傅的食譜一掃加工食物的味道，帶給您原形食物最健康的美味，縱使您不是一位茹素者，聽完小黑師傅的介紹也可以運用到其他菜色！什麼是「扣碗」？「麻辣」是來自什麼原料？歡迎收聽！

主持人：趙婷 訪談：依空法師（空師父） 「蔬福生活/趙婷 雲水自在祥和歡喜 文化院新春賀年特集」 新的一年，佛光山以星雲大師一筆字墨寶「雲水自在祥和歡喜」為題發行春聯與大家結緣，祝福所有朋友們平安吉祥！為什麼佛光山會選擇這段話作為今年的主題呢？回顧2023年，我們可能會碰到很多狀況，但大師的精神提醒著我們，即便生活上碰到種種困難，仍應像雲水一樣自在，常保一顆歡喜的心！ 「忙，就是營養。」佛光山的信眾傳承大師的理念，不辭辛勞地安排了一系列新春活動，盛邀所有嘉賓一同參與！本周蔬福生活我們也榮重邀請到文化院的大家長—依空法師（空師父），來為我們介紹整個2024年度精彩的佛光山文化之旅！ 今年1月文化院成立了台北辦公室，附設「善知識」書房、「拈花軒」咖啡廳…等，期許透過書香、茶香提供給文人雅士一個相互交流的開放空間。緊接著2月，高雄本山的「春節平安燈法會」絢麗奪目，是闔家出遊的好去處；佛陀紀念館的主題展「絲路光華」直接把敦煌石窟搬來台灣，一睹千年歷史風采；人間福報更在5月10號推出「國際蔬食文化節」響應佛誕的喜氣…還有那些不可錯過的活動會在今年舉行呢？歡迎收聽本集 空師父 的推薦！

主持人：趙婷 訪談：諮商心理師 黃乙白(High媽) 「蔬福生活/趙婷 母親像月亮一樣有陰晴圓缺」 本周蔬福生活我們將推薦一本暢銷書籍，它的書名聽起來很奇怪，卻道盡了所有媽媽的各種心聲與生活經驗—「母親像月亮一樣，所以老娘有陰晴圓缺怎麼了嗎？」 從小到大，媽媽常常被說成是月亮，因為不管孩子怎麼哭鬧，媽媽總是溫柔婉約地照顧孩子。但媽媽是凡人，是凡人就一定有情緒，不可能完全做到盡善盡美。甚至很多人在當媽媽之後，才發現這些生活經驗都很衝擊！不知道要怎麼療癒身心？本書開啟了另一個思路，讓所有現職媽媽分辨是什麼外在聲音困擾著自己。 本書的幕後，是一位「不平凡」的媽媽—High媽 黃乙白，從事心理師多年、專長婚姻治療的她諮商過無數案例，但真實發生在她身上的經歷—是失去孩子、化療的痛苦，甚至一度與先生相擁哭泣，到底她發生了那些故事給予她創作書籍的動力？相信看完本書的聽眾一定都很好奇，今天就讓我們收聽這集一窺High媽的心理世界吧！

主持人：趙婷 訪談：諮商心理師 周慕姿 「蔬福生活/趙婷 愛與被愛之間 拒絕親密恐懼」 「是不是我不夠好？所以才無法得到幸福？」相信這是現代很多年輕人心中都曾有過的質疑？深陷在這種「親密恐懼」的泥沼裡，大多是源於自己的成長經歷，害怕被遺棄、害怕被背叛、擔心不夠好…等，種種「心理糾結」都像電腦程式內建在身體裡面，隨著童年記憶從小累積，最終爆發開來傷害到親密伴侶… 幸運的是，今天我們很高興能邀請到《情緒勒索》的作者、親密關係的專家 周慕姿心理師 來到蔬福生活節目，告訴各位聽眾如何避免親密恐懼、建立自我價值！ 其實，周慕姿除了是一位執業心理師外，還擔當金屬樂團的主唱，同時又是暢銷書作家，多元路線的出身背景，也為她帶來許多考驗與自我掙扎，因此她的著作更能直擊大家內心深處脆弱的地方。本集就讓我們跟著周慕姿的心理分析，學習怎麼接納自己，誠實面對自己吧！

主持人：趙婷 訪談：粉圓妹 林芳玲 「蔬福生活/趙婷 提早拿到退休入場券的背包客」 你相信嗎？有人居然可以在43歲的時候提早退休享受人生；居然可以不買房揹著7公斤的背包環遊世界旅行；居然可以維持運動習慣走完大名鼎鼎的西班牙朝聖之路；居然可以在歐洲獨自生活82天只花12萬元新台幣！種種你想都不敢想的退休規劃，都發生在這位平凡的上班族身上—粉圓妹！ 很多人聽到「提早」退休，心裡面通常會想粉圓妹一定是有很好的家世，才可以不愁吃穿早早離開職場。事實上，粉圓妹只有「三低」—低學歷、低職位、低薪資，那麼到底是什麼方法？讓她擺脫這些劣勢拿到退休入場券呢？ 20多歲的粉圓妹，不明原因要靠吃止痛藥才能走路，29歲時她開始意識到「如果我老了誰來養我呢？」於是粉圓妹開始投資保險、基金，透過定期記帳掌握自己的消費模式，為將來的老年生活做好打算，成功創造出每個月5萬元的現金流。如果你也想過上跟她一樣精彩的退休人生，歡迎收聽本集粉圓妹的故事！

主持人：趙婷 訪談：財經專欄作家 李雪雯 「蔬福生活/趙婷 放大你的退休金 打造晚美人生」 最近幾年，台灣的房價節節攀升，您是否曾看過電視新聞這麼說，有獨居老人住在價值上億的蛋黃區裡，結果三餐卻是常常餓肚子，甚至連社會救助都申請不到…到底為什麼會有這樣的情況發生呢？ 據調查，台灣的自用住宅比例高達七、八成左右，很多人打拼了一輩子名下就一棟房產，沒有累積太多的退休金在身邊，最後只能靠老人年金生活度日。隨之而來，「安養信託」成為我們老年人口增加財源的另類管道，但種種的安養信託如「以房養老」、「留房養老」、「賣房養老」…這些方案我們又該怎麼選擇呢？ 本周蔬福生活我們有請到 財經專欄作家 李雪雯 來一一為我們解答，擁有多項房地產、人壽保險等金融證書的她，打滾商界多年，給不少客戶帶來寶貴的理財規劃建議，如果您正煩惱退休金不夠，不知道該如何擴大自己的存款，不妨聽聽看本集為您「量身打造」的投資方案吧！