Achtsam schlank - Genieße das Leben in deinem Wohlfühlkörper

Hallo %Subscriber:CustomFieldFirstName% , sag mal... 🍫 Liebst du Schokolade, Kuchen und Süßigkeiten? 🙈 Wenn dir jemand eine Leckerei vor die Nase hält - fällt es dir dann schwer, "nein" zu sagen? 🍰 Bist du einfach ein "Genussmensch" - und darum nicht geschaffen für Verzicht? Wenn du gerade innerlich nickst, dann ist die heutige „Achtsam Schlank“ Podcast Folge für dich! 🎉 Hey, du Genussmensch, ich habe eine gute Nachricht für dich: Ja, du kannst als Schlemmermaul oder Naschkatze achtsam essen und dabei abnehmen. Es kommt sogar noch besser: Der innere Gourmet in dir ist dein großer Unterstützer beim achtsamen Essen! 💪 Ich wünsche dir viel Spaß mit der heutigen Folge. Gönne dir Genuss auf die Ohren. Genuss in deinem Mund. Genuss in deinem Leben. Du erlaubst dir Genuss in deinem Leben. Wie schön für dich! Sei achtsam mit dir, deine Nuria PS: Bleib auch unbedingt bis zum Schluss dran - da verrate ich dir meinen Tipp, wie ich mit Verlockungen umgehe (bei mir sind es Kekse, Kuchen und Schokolade.... ) 😊

Hallo, du PerfektionistIn! 👋 Ja, du. Genau du bist gemeint. 😉 Du bist toll. Weißt du warum? Weil du als PerfektionistIn große Ziele hast. Du hast Energie. Ehrgeiz. Du willst mehr vom Leben. Und hell, yes, du schaffst so viel! 👏 Aber sein wir ehrlich: Wo viel Licht, da auch Schatten. Bist du sehr perfektionistisch, dann ERWARTEST du von dir, immer top Leistungen zu bringen. Du bist echt kritisch, wenn du einen Fehler machst. Und ganz insgeheim... fühlst du dich oft nicht gut genug. Beim Essen kann dein Perfektionismus RICHTIG schädlich sein.😣 Denn als perfektionistische Esserin isst du entweder "perfekt" gesund oder nach Diät-Plan. Oder du machst einen "Fehler" - und dann kommt der Essanfall. Dann isst du all die Leckereien, die du dir so lange verboten hast. Mit anderen Worten: Du vernichtest die komplette Kekspackung, löffelst Nutella aus dem Glas oder futterst Pizza im Stehen, auch wenn du schon längst satt bist. Weil: "Jetzt ist der Diätplan ja eh versaut. Jetzt ist es ja eh egal..." Das Gute ist: Du kannst dich von diesem negativen Perfektionismus verabschieden - und damit auch endlich diese Essanfälle abhaken. Mehr noch: Du kannst deinen Perfektionismus für dich nutzen - und deine positive Energie, deinen Ehrgeiz, deinen Drive endlich auf achtsame Art und Weise ausleben. Wie du eine achtsame und glückliche Perfektionistin wirst - und nebenbei dein Selbstwertgefühl auf ein ganz neues Level bringst - das erfährst du im heutigen Achtsam Schlank Podcast. Viel Spaß damit und sei achtsam mit dir. Deine Nuria PS: Sponsor der heutigen Folge ist www.braineffect.com. Mit dem Gutschein "ACHTSAM" bekommst du als Podcast-Hörerin einen Nachlass.

Bist du es leid, deine Gefühle mit Essen zu unterdrücken? Möchtest du emotionales Essen auflösen, aber weißt nicht genau, wie du das machen sollst? Dann ist dieses Interview mit Lukas Klaschinski die perfekte Lösung für dich! In dieser Podcast-Folge unterhalte ich mich mit dem bekannten Psychologen und Buchautor Lukas Klaschinski über den Umgang mit unangenehmen Gefühlen und emotionalem Essen. In dem Interview verrät Lukas Klaschinski ganz einfache Tipps, wie du deine Gefühle achtsam wahrnehmen und verarbeiten kannst, ohne dafür einen Krümel essen zu müssen. Außerdem gewährt der Autor des Buchs «Fühl dich ganz: Was wir gewinnen, wenn wir unsere Emotionen verstehen und zulassen« tiefe Einblicke in sein eigenes Seelenleben – und seinem eigenen Umgang mit seinen Gefühlen. Ja, auch du kannst lernen, Wut, Angst, Scham und andere unangenehme Gefühle zu verstehen und zu verarbeiten – und auch emotionales Essen auflösen. Denn oft sind gerade diese Emotionen die Ursache für emotionales Essen. Wie du emotionales Essen stoppst? Lukas Klaschinski verrät dir ganz praktische Schritte, die du direkt umsetzen kannst.

Du willst deinen Stoffwechsel ankurbeln und dich rundum fit, glücklich und jung fühlen? Dann bist du hier genau richtig! Heute gibt´s im Podcast 3 spannende Tipps aus der Mind-Body-Medizin, die dir dabei helfen, das Beste aus dir herauszuholen. Viel Spaß beim Podcast hören!

Jeder Mensch erlebt Verletzungen. Wir können unsere verletzten Gefühle nicht unterdrücken oder mit Essen wegstopfen. Ignorieren wir oder missachten wir unsere Gefühle, melden diese sich nur stärker zurück. Der Schmerz wird größer. Was hilft dir, um deine Gefühle wirklich zu heilen? Akzeptiere und umarme deine unangenehmen Gefühle. Diese Meditation hilft dir, deinen Kummer zu verarbeiten und dich selbst zu heilen. 🧘‍♂️ Fühle, was du fühlst - dann bist du frei. Sei achtsam mit dir, deine Nuria

Jeder Mensch macht im Leben auch die Erfahrung, abgewiesen zu werden. Es hat nicht geklappt mit dem Job. Dein Date ghostet dich. Deine Partnerin will die Trennung. Dein Kind meldet sich nicht mehr bei dir. Da braucht man nichts schön reden: Abweisung tut verdammt weh. Heute gibt´s im Achtsam Schlank Podcast 5 Sofort-Hilfe-Tools, die dir dabei helfen, auch schwierige Gefühle zu erleben und zu heilen. Wenn´s dir gerade nicht gut geht - fühle dich gedrückt. Und wenn´s dir gut geht, dann höre dir gerne die Folge an und erfahre, was du im Notfall bei allen emotionalen Problemen tun kannst. Alles Liebe und sei achtsam mit dir. Deine Nuria

Leidest du unter Nackenverspannungen, Kopfschmerzen oder fühlst du dich manchmal ziemlich gestresst? Heute bekommst du im "Achtsam Schlank Podcast" 5 Tipps, wie du deine Gefühle beruhigst und dich endlich wieder entspannt und wohl fühlst. Nutze die Power deiner Gefühle - FÜR dich! Alles Liebe, deine Nuria vom Achtsam Schlank Podcast.

Hitzewallungen, Stimmungsschwankungen und Kilos, die auf einmal am Bauch festkleben – ehrlich gesagt, über die Wechseljahre hören wir meistens nur Negatives. Das ist echt schade, denn wir Frauen können die Jahre ab 40, 50 genauso gut nutzen, um so richtig aufzublühen: Mal ehrlich, wir haben mit Anfang vierzig viel ausprobiert. Kinderplanung, Karrieregestaltung, Heimat, Beziehungen – mit Anfang 40 haben wir viel erlebt, haben einiges in trockenen Tüchern und kennen uns selbst ganz gut. Wir haben ein Gespür dafür wer wir sind und was wir wollen. Wir sind keine Prinzessinnen mehr, sondern echte Königinnen 😊 Und natürlich wollen wir uns als starke, strahlende Frauen auch toll in unserem Körper fühlen. Gerade auch in den Wechseljahren – einer so wichtigen Zeit für uns Frauen.. Wie uns das gelingt – wie wir die Wechseljahre nicht nur meistern, sondern darin aufblühen, das verrät uns heute Dr. Suzann Kirschner-Brouns. Suzann ist Ärztin, Medizinjournalistin und Bestsellerautorin für Frauengesundheit. Und ganz erhlich: Als Frau, Mama, Tochter, Schwester, Ehefrau, Freundin steht sie mitten im Leben und versteht genau, was in uns Frauen vorgeht. Freu dich auf ein spannendes Gespräch über Frauengesundheit, Emanzipation, weibliche Kraft und Achtsamkeit!

Schoki ist lecker. Shoppen macht Spaß. Auf Instagram scrollen lenkt ab. Schon klar - manchmal macht Konsumieren einfach Spaß. Aber: Wahres Glück findest du weder in Schoki, noch in Alkohol, noch beim Shoppen, noch auf deinem Insta-Feed. Die wahre Glücksquelle sprudelt in deinem Inneren. Wie du den inneren Glückshahn aufdrehst - und dich damit unabhängig von Konsum machst - darüber spreche ich in der heutigen Podcast-Folge. So - dann genieße mal ein paar glückliche Minuten mit dir selbst. Beim Podcast-Hören. 😉 Alles Liebe und sei achtsam mit dir! Deine Nuria

✨ Happy New Year, du Liebe, du Lieber! ✨ Stell dir vor: Dieses Jahr tritt alles, was du dir wünschst, in dein Leben. 🎆 2024 wird dein JAHR der Erfüllung. Es wird das Jahr, in dem dein größter Wunsch wahr wird. Und noch dazu wirst du deinen absoluten Wohlfühlkörper bekommen. Du wirst dich fit, lebendig und glücklich fühlen! ✨ Also, hast du Lust auf gute Gedanken und freudiges Kribbeln im Bauch? Na, dann genieße jetzt lauter glücklich machende Affirmationen für ein traumhaftes Jahr 2024. Tu dir gut und höre Podcast! Alles Liebe, deine Nuria

Dein Leben ist unendlich kostbar. In deinen hellen und in deinen dunklen Momenten - die Schönheit ist da. Heute geht´s im Podcast um die unendliche Schönheit des Seins. Genieße den Moment. Alles Liebe, deine Nuria

Heute gibt es in meinem Podcast eine ganz besondere Folge – und zwar eine Meditation zum Manifestieren deines Wohlfühlkörpers. Diese Meditation zum Wohlfühlen ist übrigens eine Meditation aus meinem Meditationkurs Blüh auf! Denn ganz viele haben mir geschrieben, dass sie sich eine Schnupper-Meditation wünschen würden – und das mache ich sehr gerne. Was ist Blüh auf? Blüh auf! ist ein Meditationskurs, in dem du lernst, achtsamer zu essen und dein Unterbewusstsein umzuprogrammieren auf natürlich schlank. Mit Blüh auf! lernst du deinen Körper wieder wahrzunehmen und zu spüren. Du befreist dich von Gedanken, die dich sabotieren, wählst neue Gedanken, die dich bestärken – und du kommst dir selber wieder so richtig nah. Damit du im Frieden mit dir und deinem Körper lebst. Und wie sich das anfühlt, kannst du heute in der «Meditation – manifestiere deinen Wohlfühlkörper» selber erleben. Stell dir vor, wie schön es wäre, wenn sich all deine Wünsche im Bezug auf deinen Körper und dein Essverhalten heute erfüllen würden. Wie wäre das Leben in deinem Wohlfühlkörper? Wie würdest du dich fühlen? Was würdest du endlich tun? Wenn du dich leicht und unbeschwert fühlst! Wenn du dich in deinem Körper selbstbewusst fühlst! Bist du bereit für eine neue Erfahrung? Dann lass uns gerne beginnen. Ich wünsche dir ganz viel Freude mit der Meditation zum Wohlfühlen - manifestiere deinen Wohlfühlkörper. Deine Nuria von Achtsam Schlank

Viele spirituelle Menschen lieben es: Meditieren! Und auch Neuro-WissenschaftlerInnen und PsychologInnen sind heutzutage Meditations-Fans. Denn tatsächlich kannst du mit Meditation dein Gehirn und deinen Geist positiv formen. Du kannst dein Leben positiv verändern - weil du meditierst. Warum Meditation dein Gehirn positiv verändert - und wie du die Kraft der Meditation für dich nutzt - darüber spreche ich heute im Achtsam Schlank Podcast Nr. 225.

Liebst du Vorher Nachher Geschichten auch so sehr wie ich? Dann habe ich heute eine wunderschöne Vorher-Nachher Geschichte. Lass dich dazu inspirieren, achtsamer zu essen, deine Beziehung zum Essen zu heilen und bei dir anzukommen. Zu Gast im Podcast ist Cora, eine meiner Teilnehmerinnen des 6 Wochen Meditationsprogramms "Blüh auf". Heute erzählt Cora, was sie nach 6 Wochen Meditation alles erreicht hat: Cora hat gelernt, auf ihren Körper zu hören. Sie spürt ihren Hunger und ihre Sättigung wieder. Sie erlaubt sich zu essen, was ihr guttut – mit dem Effekt, dass sich Cora immer leichter, fitter und lebendiger fühlt. Cora hat gelernt, bewusst „nein“ zu sagen – Süßigkeiten und andere Leckereien haben einfach keine Macht mehr über sie. Gleichzeitig erlaubt sich Cora ALLES – es gibt beim Essen keine Verbote mehr, nur noch Wohlfühl-Entscheidungen. Last but not least: Cora hat inneren Frieden gefunden. Sie vertraut sich selbst. Sie sieht sich selbst mit viel liebevollen Augen. Cora blüht auf – mit ein paar einfachen Meditationen. Und was Cora kann, das kannst du auch schaffen. Also lasse dich inspirieren! Viel Spaß beim Podcast-hören!

Abnehmen mit Meditation? Ich weiß, das klingt für viele vielleicht erstmal etwas abstrakt. Aber Abnehmen mit Meditation funktioniert tatsächlich – und das ist sogar wissenschaftlich belegt! MedizinerInnen und WissenschaftlerInnen haben in zahlreichen Studien herausgefunden, dass Menschen, die regelmäßig meditieren, lernen u.a. besser zwischen tatsächlichem Hunger und bloßem Heißhunger zu unterscheiden.

Macht Meditation gesund? Oh, ja! Heute werde ich in meinem Podcast darauf eingehen, welche Wirkungen das regelmäßige Meditieren auf die Gesundheit haben, die sogar wissenschaftlich belegt sind. Denn zum Thema Meditation Gesundheit gibt es mittlerweile zahlreiche renommierte Studien, die den positiven Effekt der Meditation auf Körper und Seele nachweisen.

Stell dir vor, wie schön das wäre: Du stehst morgens schon um 7:30 auf und hast Bomben-Laune. ☺️ Nach der Dusche schlüpfst du leichtfüßig in deine Lieblings-Kleidung. Du lächelst – denn deine Jeans sitzt locker und leicht. Du bist natürlich schlank und fühlst dich wohl in deiner Haut. Auf der Arbeit bist du frisch und konzentrierst – du schaffst jede Menge und hast auch noch Spaß dabei (Ja, so eine/r bist du! 😀). Abends begrüßt du mit einem Lächeln deine Familie oder Freunde – und sie dich. Hey, du bist ein Mensch, der auch abends noch entspannt und zugewandt ist. Wie schön es ist, mit dir Zeit zu verbringen! Dein Leben ist bunt, schön und wild. 🌠💖 Und du? Du genießt es. 😊 Hach. Klingt gut, oder? Das Schöne ist: Du kannst all das haben! Denn als Mensch ist es NICHT normal, dass du dich ständig müde, erschöpft und gestresst fühlst. 🙄 Dein NATUR Zustand ist es, gesund, energiegeladen und schlank zu sein. Dazu gibt´s heute im „Achtsam Schlank“ Podcast ein paar richtig gute „Zell-Reset“ und Stoffwechsel-Tipps für dich. Zu Gast ist Martin Krowicki – Buchautor, Gesundheits- und Performance-Coach und Ironman-Finisher. @martin_krowicki Martin weiß genau, wie du deine Zellen auf „gesund“ und „fit“ resettest – so dass du dich wieder richtig strahlend, gut gelaunt und fit fühlst. Und sicher gibt´s von Martin ein paar spannende Zell-Hacks, die auch dich überraschen! Also: Viel Spaß mit dem aktuellen „Achtsam Schlank“ Podcast Nr. 220. Ich finde ja, du verdienst es, in deinem Wohlfühlkörper durch´s Leben zu gehen. Mach was draus! Alles Liebe und sei achtsam mit dir, deine Nuria Produkt-Tipp der Folge: Vegan Omega 3 Kapseln von Brain-Effect: Veganes Omega-3 als Kapsel | DHA & EPA aus Algenöl | BRAINEFFECT (brain-effect.com). Als Podcast-Hörerin bekommst du einen Gutschein: ACHTSAM

"Wenn ich auf mein Bauchgefühl höre - dann artet´s bei mir aus!" "Nur einen Keks essen und dann aufhören? Unmöglich! Bei mir ist die ganze Packung weg..." "Ich habe Angst vor dem intuitiven Essen - ich fürchte einen Kontrollverlust!" Diese Befürchtungen beschäftigen viele von Euch - und darum bieten Sonja und ich im heutigen Podcast Lösungen: ☑️ Woher kommt der befürchtete "Kontrollverlust" beim intuitiven Essen - und was kannst du tun, um diesen zu vermeiden? ☑️ Welche Voraussetzungen müssen erfüllt sein, damit intuitives Essen gelingt? ☑️ Wie bereitest du deinen Körper auf das intuitive Essen vor? ☑️ Welches Mindset hilft dir dabei, ein/e entspannte/r intutive/r Esser/in zu sein? Viel Spaß beim Podcasthören! PS: Produkt-Tipp der heutigen Folge: [Daily Gut für ein gesundes Mikrobiom ](https://www.brain-effect.com/daily-gut-pulver). Mit dem Gutschein Code ACHTSAM bekommst du als Podcast-HörerIn einen Nachlass.

Mal ehrlich, wie geht es dir wirklich? Bist du so glücklich und gesund wie du es dir wünschst? Oder fühlst du dich zur Zeit angespannt, im Unreinen, irgendwie unerfüllt? Tatsache ist: Du selbst hast die Macht, dir ein glückliches, erfülltest Leben zu erschaffen - selbst dann, wenn du Schicksalsschläge und Krisen zu verkraften hast. Bestseller-Autorin Sonja Piontek erzählt in der heutigen ACHTSAM SCHLANK Podcast Folge, wie sie es selbst geschafft hat, nach einem schweren Schicksalsjahr wieder Kraft zu finden. Sie führt heute ein erfülltes, glückliches und spannendes Leben - und sie inspiriert andere dazu, das Gleiche zu tun. Lass dich von Sonja besten Glücks-Tools begeistern. Du darfst dein schönstes Leben erschaffen! Du hast nur dieses eine Leben. Lebe es so, wie du es dir wünschst! Sei achtsam mit dir. Deine Nuria

Du hast ständig Hunger? Für das Loch in deinem Bauch gibt es auch mentale Gründe. Denn manchmal ist dein Bäuchlein satt, der Magen voll - aber das Gehirn meldet immer noch Hunger! Warum dein Gehirn nach Nahrung schreit, selbst wenn du genug gegessen hast, und wie du den Dauer-Hunger auflöst - das erfährst du im heutigen Achtsam Schlank Podcast Nr. 217 Genieße dein Essen und sei achtsam mit dir!