Der Mainperformance Podcast

Einleitung (2 Minuten):
Dennis begrüßt die Zuhörer herzlich zur neuesten Podcast-Folge und stellt das Thema vor. Diese Episode widmet sich dem dreijährigen Jubiläum von Sven Ulmrich bei Mainperformance, mit Fokus auf seine Entwicklung und den Einfluss auf das Unternehmen.

Diese Podcast-Folge bietet nicht nur einen persönlichen Einblick in Svens Reise, sondern präsentiert Mainperformance als attraktiven Arbeitgeber und Ort für berufliches Wachstum. 🚀🎙️

In der neuesten Episode (127) des Mainperformance Podcasts vereinen sich Dennis und Sven, um die Grundlagen des "richtigen" Krafttrainings zu beleuchten. Die 7 Prinzipien werden durchleuchtet, um Hörerinnen und Hörern einen klaren Weg zum erfolgreichen Krafttraining aufzuzeigen.

Fazit:
Die 7 essentiellen Prinzipien für erfolgreiches Krafttraining sind jetzt bekannt. Dennis und Sven betonen, dass diese Grundsätze fundamentale Säulen für jedes effektive Training sind. Durch kontinuierliche Überlastung, optimale Intensität, Wiederholungszahlen, Gewichtsauswahl, Pausengestaltung, Bewegungstempo und sinnvolle Variation wird Krafttraining zu einem zielgerichteten Weg zum Erfolg.

In der neuesten Episode (127) des Mainperformance Podcasts widmen sich Dennis und Sven einem fundamentalen Aspekt des Krafttrainings: Die Kniebeuge. Die Diskussion umfasst die Bedeutung der richtigen Technik, die Vorteile tiefer Kniebeugen gegenüber halben Bewegungen und wie man die optimale Tiefe erreichen kann.

Themen:

1. Tiefe Kniebeugen: Pflicht oder „Nice to have“?
• Die Wichtigkeit korrekter Kniebeugen
• Der Niedergang der tiefen Kniebeugen

2. Warum sind tiefe Kniebeugen besser als „halbe“ Kniebeugen?
• Der umfassendere Trainingseffekt von tiefen Kniebeugen
• Auswirkungen auf Bein- und Gesäßmuskulatur

3. Wie „tief“ sind tiefe Kniebeugen?
• Definition der Tiefe für effektive Kniebeugen
• Balance zwischen Tiefe und Rückenstabilität

4. So optimierst Du Deine Kniebeugen Technik
• Respekt vor den Hüftgelenken
• Finden des optimalen Standes

5. Kniebeugen Technik #1 – So findest Du den optimalen Stand
• Individualität des perfekten Standes
• Arbeit mit einer neutralen Rückenposition

6. Kniebeugen Technik #2 – Wie Du die nötige Stabilität für tiefe Kniebeugen entwickelst
• Vermeidung von Instabilität mit der Langhantel
• Der Goblet Squat zur Verbesserung der Technik und Stabilität

7. Tiefe Kniebeugen Troubleshooting – 3 häufige Fehler und wie Du sie vermeidest
• Fehler beim Hochkommen und Einrunden in der untersten Position
• Frühes Einrunden des Rückens

8. Wie Du beweglicher wirst und Deine Kniebeugen-Tiefe erhöhst
• Notwendigkeit von mehr Fußgelenksbeweglichkeit
• Mobilitätstraining in 3 Schritten

9. In 3 Schritten zu mobileren Fußgelenken und tieferen Kniebeugen
• Schritte zur Steigerung der Fußgelenks- und Hüftbeweglichkeit
• Häufigkeit des Mobilitätstrainings

10. So misst Du Deine Fortschritte beim Beweglichkeitstraining
• Überwachung und Bewertung von Fortschritten

Fazit: Dennis und Sven führen durch die Schritte zur Verbesserung der Kniebeugen-Technik und zeigen, wie Mobilitätstraining die optimale Tiefe unterstützen kann. Hör rein, um tiefe Kniebeugen sicher und effektiv in dein Krafttraining zu integrieren! 🏋️‍♂️🦵🎙️

In der neuesten Episode (126) des Mainperformance Podcasts nehmen Dennis und Sven die oft kontroverse Frage unter die Lupe: Braucht man wirklich Kohlenhydrate? Oder kann man auf sie verzichten? Die Diskussion umfasst zwei scheinbar widersprüchliche Wahrheiten und beleuchtet die Bedeutung von Kohlenhydraten im Kontext von Muskelaufbau und Fettverbrennung.

Dennis und Sven liefern in dieser Episode wertvolle Einsichten und klare Empfehlungen für den intelligenten Umgang mit Kohlenhydraten. Hör rein, um zu verstehen, wie du Kohlenhydrate optimal in deine Ernährung integrieren kannst, um deine Fitnessziele zu erreichen! 🌽🏋️‍♂️🎙️

In der neuesten Solo-Episode (125) des Mainperformance Podcasts widmet sich Dennis einem kontroversen Thema: Die Frage, ob Training bis zum Muskelversagen tatsächlich zu maximalem Muskelaufbau führt. Dennis bringt dabei wichtige Erkenntnisse und praxisnahe Empfehlungen in die Diskussion.

Dennis gibt klare Richtlinien für das Training bis zum Muskelversagen und betont die Wichtigkeit des technischen Muskelversagens. Das Ziel ist, Muskelaufbau mit gesundem und nachhaltigem Training zu erreichen. Jede Wiederholung zählt, und die letzte Wiederholung mit sauberer Technik ist von größter Bedeutung. Höre jetzt rein und erfahre, wie du effektiv und sicher Muskeln aufbauen kannst! 

Nur für Hörer des Mainperformance Podcasts:

Hole dir ein kostenloses WHOOP 4.0 und einen Monat gratis, wenn du dich über unseren Link anmeldest: https://join.whoop.com/F99473

_________________________________________________________________________________________________________________

Im Mainperformance Podcast gibt Dennis Naab, Personal Trainer und Inhaber des Mainperformance Personal
Training Studios in Frankfurt am Main, persönliche Einblicke in die Theorie und vor allem die Praxiserfahrung seiner Arbeit mit ambitionierten Kunden. Erhalte jede Woche wertvolle Einblicke und Interviews zu den Themen Selbstoptimierung, Krafttraining und Persönlichkeitsentwicklung und was es bedeutet ein erfolgreiches Personal Training Business zu führen. 
 

In der aktuellen Episode 124 des Mainperformance Podcasts beleuchten Dennis und Sven einen häufigen Missstand: Warum fühlen sich manche Menschen trotz intensivem Krafttraining nicht so gut, wie sie es erwartet hätten? Die Diskussion dreht sich um die Beziehung zwischen Kraft- und Ausdauertraining sowie die richtige Integration beider Elemente für optimale Ergebnisse.

Inhalt:

1. Die vermeintliche Diskrepanz von Kraft und Ausdauertraining
• Mythen um die Unvereinbarkeit von Muskelaufbau und Ausdauertraining
• Warum einige Menschen Kardio als unangenehm empfinden

2. Wie beeinflussen Kraft und Ausdauertraining einander?
• Unmöglichkeit des maximalen Fortschritts in beiden Disziplinen gleichzeitig
• Spezifisches Training für Exzellenz in einer Sportart
• Die Rolle von Cardio selbst für Bodybuilder

3. 3 Arten, auf die Cardio den Muskelaufbau fördert
• Beschleunigung der Regeneration durch Ausdauertraining
• Verbesserung der Reaktion des Körpers auf Lebensmittel
• Erleichterung des Übergangs von Muskelaufbau zu Fettabbau

4. 2 Wege, wie Ausdauertraining den Muskelaufbau behindern kann
• Showstopper bei zu hohem Kaloriendefizit oder Übertraining
• Risiken bei übermäßiger Intensität und Frequenz des Ausdauertrainings

5. Der richtige und der falsche Weg, Kraft und Ausdauertraining zu verbinden
• Die Antwort: Kardio-Periodisierung
• Prinzip der Periodisierung als Erfolgsstrategie im Leistungssport
• Vorteile zyklischer Trainingsbelastung und zeitlicher Entkopplung

6. Fazit: Kardio-Periodisierung für langfristige Fortschritte
• Nutzen der Vorteile des Ausdauersports ohne Nachteile
• Periodisierung als Schlüssel zu neuen persönlichen Bestformen
• Zyklische Phasen unterschiedlicher Trainingsbelastung

Erfahre, warum eine Periodisierung deines Kardiotrainings entscheidend ist, um die Vorteile des Ausdauersports zu nutzen, ohne die Nachteile zu verstärken. Der smarte Weg zu langfristigen Fortschritten und neuen persönlichen Bestformen verläuft zyklisch – mit Phasen unterschiedlicher Trainingsbelastung. Höre jetzt rein und entdecke, wie du das Beste aus Kraft- und Ausdauertraining vereinen kannst!

In der packenden Episode 123 des Mainperformance Podcasts widmen sich Dennis und Sven dem Thema, wie du effektiv Fett verbrennen kannst, ohne dabei deine Ernährung radikal umstellen zu müssen. Die Diskussion umfasst fünf essenzielle Ernährungsregeln, die deinen Körper nachhaltig transformieren und dir helfen, nackt gut auszusehen.

Fazit:
Dennis und Sven präsentieren klare Schritte, wie du die Ernährungsregeln umsetzen kannst, um Fett zu verbrennen und eine ausgewogene Ernährung zu erreichen:

Erfahre, wie du durch simple, aber wirkungsvolle Ernährungsregeln deinen Körper nachhaltig transformierst. Höre jetzt rein und entdecke die Schlüssel zur Fettverbrennung und einem gesunden, ausgewogenen Lifestyle! 

In der aktuellen Episode (Folge 122) des Mainperformance Podcasts setzen Dennis und Sven den Fokus auf die effektivste Methode für das Training bei Zeitmangel. Die Diskussion dreht sich um die psychologische Falle von "keine Zeit für Sport" und wie eine Neudefinition von Prioritäten den Weg zu einem gesünderen Lebensstil ebnen kann.

Inhalt:
1. Warum „keine Zeit für Sport“ in eine psychische Falle führt
• Hintergründe zur mentalen Blockade
• Auswirkungen des Glaubenssatzes "keine Zeit für Sport"

2. Es geht nicht um Zeitmangel. Sondern um einen Mangel an Prioritäten.
• Reflektion über die Priorisierung von Gesundheit
• Selbstfürsorge als Grundlage fürsorgenden Verhaltens

3. Das Alles-oder-Nichts-Prinzip und seine Auswirkungen
• Negative Glaubenssätze beim Fitnessziel
• Gefahren des Alles-oder-Nichts-Prinzips im Bereich der Gesundheit und Fitness

4. Überwindung der „keine Zeit für Sport“-Falle

Schritt 1: Verkleinere Deine Zeitfenster
• Planung des Trainings in knappen Zeitabschnitten

Schritt 2: Trenne Dich vom Perfektionsgedanken
• Akzeptanz von Unvollkommenheit für nachhaltiges Training

Schritt 3: Trainiere zeiteffizient
• Effiziente Workouts für maximale Ergebnisse

Fazit: Dennis und Sven zeigen einen klaren Weg, wie die "keine Zeit für Sport"-Falle umgangen werden kann:

1. Du verkleinerst Deine Zeitfenster (und planst das Training EXAKT).
2. Du lässt den Perfektionsgedanken los.
3. Du steigerst die Effizienz deines Workouts.

Erfahre, wie du mit einfachen Strategien und einer klaren Perspektive trotz Zeitmangel effektiv trainieren und deine Fitnessziele erreichen kannst. Höre jetzt rein und entdecke, wie du die "keine Zeit"-Ausrede überwindest! 🏋️‍♂️✨

In der neuesten Episode des Mainperformance Podcasts nehmen dich Dennis und Sven mit auf eine Reise, die dich näher an deine Ziele bringt. Das zentrale Thema: Der einzige Weg, um deine Ziele zu erreichen, liegt in einer fundamentalen Veränderung deiner Identität.

Dennis und Sven zeigen auf, dass viele Menschen an ihren Zielen scheitern, weil sie versuchen, ihr Verhalten zu ändern, ohne dabei ihre Identität zu überdenken. Erfahre, wie du durch eine bewusste Veränderung auf allen Ebenen näher an deine Ziele kommst. Höre jetzt rein und gestalte die Zukunft, die du dir wünschst! 👊✨

In der neuesten Folge des Mainperformance Podcasts tauchen Dennis und Sven in das faszinierende Thema ein, wie du effektiv mehr Muskeln aufbauen kannst, ohne dabei zusätzlichen Zeitaufwand zu investieren. Die Schlüsselrolle spielt dabei die sogenannte "Mind Muscle Connection".

Dennis und Sven geben in dieser Folge praktische Einblicke und wertvolle Tipps, wie du die Mind Muscle Connection gezielt trainieren und somit mehr Muskeln aufbauen kannst, ohne zusätzliche Zeit zu investieren. Hol dir die Motivation und Spaß zurück in dein Training!

Höre jetzt rein und optimiere deine Muskelaufbau-Erfolge mit der Mind Muscle Connection!

In der heutigen Podcast Folge mit Dennis ist Strike Fit Inhaber Julian Schmidt zu Gast, welcher ein renommiertes Kampfsportstudio in Frankfurt und Offenbach betreibt. 

Dennis und Julian tauchen in die Welt des Kampfsports ein, sprechen über die Herausforderungen und Erfolge von Strike Fit und die Entwicklung der Kampfsportszene in der Region. Außerdem gehen sie auf die Bedeutung der körperlichen Fitness im Kampfsport ein und stellen eine Verbindung zum personal Training bei Mainperformance her. 

Zum Abschluss erfährst du die Vision von Julian für die Zukunft des Kampfsports und bekommst wertvolle unternehmerische Einblicke und Tipps. 

Viel Spaß bei einer spannenden Folge voller Inspiration und Einblicke in die Welt des Kampfsports!

Im zweiten Teil dieser Podcast Folge erfährst du hilfreiche Tipps um dir einen ultimativen Plan für die Weihnachtsfeiertage zu erstellen und während der festlichen Saison in Topform zu bleiben.

Dennis und Sven sprechen in diese Folge darüber, wie du dich in der Weihnachtszeit um deine psychische Gesundheit kümmern kannst und warum du die freien Tage nutzen solltest, um dich mit dir selber zu beschäftigen und die Zeit mit deinen Liebsten zu genießen.

Während Weihnachten für viele Menschen auf der ganzen Welt voller Freude und Feierlichkeit ist, kann die Zeit gegen Ende des Jahres auch eine große Herausforderung darstellen, welche mit viel Stress verbunden ist. 

Die beiden geben Denkanstöße, um proaktiv etwas für dein geistiges Wohlbefinden während der Weihnachtsfeiertage zu unternehmen.

Zusätzlich geht es darum, wie du nach der Weihnachtszeit möglichst schnell zur Normalität zurückzukehren kannst, um deine Ernährung und dein Training wieder deinem Ziel anzupassen und den Post-Holiday-Blues abzuwehren. 

Du erfährst, wie du schnell zu gesunden Gewohnheiten zurückzukehren und wie du dir dadurch einen Vorsprung bei deinen Fitnesszielen für das neue Jahr verschaffen kannst. 

Mach dich bereit für praktische Tipps und persönliche Geschichten, um das Beste aus dieser besonderen Zeit des Jahres herauszuholen. 

Viel Spaß mit Teil 2 unseres ultimativen Plans, um während der Feiertage in Form zu bleiben!

Im ersten Teil dieser Podcast Folge erfährst du hilfreiche Tipps um dir einen ultimativen Plan für die Weihnachtsfeiertage zu erstellen und während der festlichen Saison in Topform zu bleiben.

Während die Weihnachtszeit zu einen eine wunderbare Zeit für Spaß, Familie und Zweisamkeit ist, kann es auch eine Zeit des Genusses mit Essen, Trinken und Festlichkeiten sein, bei der deine Fitnessziele bis zum neuen Jahr beiseite gelegt werden.

Dennis und Sven beleuchten, wie viel man innerhalb zwei Wochen tatsächlich zunehmen kann und welche entscheidende Rolle die Ausgangssituation deiner Körperzusammensetzung dabei spielt. Zusätzlich sprechen Sie über die Gewichtszunahme im Laufe der Jahre und ihre Rolle in der Entstehung von Übergewicht. 

In Teil 1 erfährst du, wie du deine Ernährung managen kannst um dich während der Weihnachtszeit weiterhin gesund zu ernähren, wie du es schaffen kannst, trotz eventueller Verpflichtungen aktiv zu bleiben und welche Möglichkeiten es für eine Homeworkout gibt. 

Mach dich bereit für praktische Tipps und persönliche Geschichten, um das Beste aus dieser besonderen Zeit des Jahres herauszuholen. 

Viel Spaß mit Teil 1 unseres ultimativen Plans, um während der Feiertage in Form zu bleiben!

Tauche mit Dennis und Sven in die neueste Podcast-Folge ein, in der das Geheimnis um deine Nackenverspannung gelüftet wird! 

Erfahre, welche Ursachen hinter den lästigen Nackenverspannungen stecken und erhalte praktische Lösungsvorschläge von Experten. Die beiden erklären weshalb viele Menschen so schnell unter einem steifen Nacken leiden und welche Berechtigung Entspannungstechniken haben, um deinen Nacken langfristig von den Verspannungen zu befreien.

Außerdem sprechen Sie über verschiedene Tools, welche im täglichen Personal Training bei Mainperformance ihren Platz finden und warum viele andere nicht zur Arbeitsweise von Dennis und Sven passen.

Doch das ist nicht alles – Dennis und Sven werfen einen Blick auf den spannenden Spotify Jahresrückblick 2023 und sprechen über die neueste Doku von Ex-Radprofi Jan Ullrich.

Dich erwartet eine unterhaltsame Mischung aus Tipps um deine Nackenverspannungen langfristig und nachhaltig zu reduzieren und einige interessante private Anekdoten.

Viel Spaß bei der Folge!

In dieser Podcast Folge erkunden Dennis und Sven folgendes Paradoxon: Wie eine scheinbar gesunde Gewichtsreduktion zu mehr Gewicht und schlechterer Gesundheit führen kann. 

Zu Beginn der Folge erzählt Sven von einem spannenden Eingangscheck diese Woche und beide diskutieren darüber, wie sich der Zusammenhang von Haltung und Schmerzen auf die Körperwahrnehmung bei Kunden auswirkt. 

Anschließend hinterfragen Sie, warum einige Menschen trotz ihrer Bemühungen, Gewicht zu verlieren, über die Zeit ungewollt mehr wiegen und dabei zusätzlich ihre Gesundheit beeinträchtigen.

Sie sprechen über grundsätzliche Missverständnisse in Bereich der Gewichtsreduktion und erläutern vier Dinge, die eine Gewichtsabnahme auslösen können, aber auf kosten deiner Gesundheit gehen. 

Neben dem Verlust von Muskelmasse und deren Bedeutung auf die Gesundheit, sprechen Sie über Nährstoffdefizite und die Tatsache, dass viele Menschen ihr schlechtes körperliches Wohlbefinden als normal erachten. 

Diese Podcast Folge bietet Einblicke in die Herausforderungen, denen Menschen auf ihrem Weg zur Gewichtsreduktion gegenüberstehen und liefert Lösungsmöglichkeiten um eine nachhaltige Körperfettreduktion zu erreichen.

Zusätzlich stellt Dennis an Sven eine tiefgründige Frage und beide haben eine Literaturempfehlung an dich.

Viel Spaß!

In der neuesten Folge des Fitness Podcasts mit Dennis und Sven stehen die 5 Gebote für exzellente Personal Trainer im Fokus. Die beiden diskutieren leidenschaftlich über die Prinzipien, die ihrer Meinung nach entscheidend sind, um Personal Trainer eine exzellente Dienstleistung anbieten zu können. 

Braucht ein exzellenter Personal Trainer das notwendige Bewusstsein für die Verantwortlichkeit in Bezug auf den Erfolg oder Misserfolg der eigenen Kunden? Sven und Dennis beantworten diese Frage und diskutieren darüber, warum es wichtig ist, nicht nur die optischen Ziele des Kunden im Blick zu haben, sondern auch auf die langfristige Gesundheit und die damit verbundenen Vitalwerte zu achten.

Sie erläutern wie wichtig es ist, den Kunden dort abzuholen wo er steht und weshalb man als exzellenter Personal Trainer den langfristigen Erfolg der Kunden über die kurzfristige Ergebnissen stellen sollten. Zusätzlich sprechen Dennis und Sven über zwei interessante Modelle zur Etablierung neuer Gewohnheiten und zur Verhaltensänderung. 

In dieser inspirierenden Episode teilen Dennis und Sven ihre Erfahrungen und Überzeugungen, um als Personal Trainer eine exzellente Dienstleistung zu bieten. Tauche ein, um mehr über die 5 Gebote für exzellente Personal Trainer zu erfahren und deine Trainingsphilosophie zu verfeinern.

Viel Spaß!

In der heutigen Podcast Folge mit Dennis und Sven dreht sich alles um die Masterclass zum Kalorienzählen. Die beiden diskutieren ausführlich, für wen dieses Tool geeignet ist und wer möglicherweise andere Ansätze in Betracht ziehen sollte.

Dennis und Sven präsentieren 6 Wege, wie man richtig Kalorien zählt und stellen dabei immer wieder einen Bezug zur Praxis her. Dabei geben die beiden tiefe Einblicke in die tägliche Arbeit mit ihren Kunden und zeigen auf mit welchen Tools sie arbeiten, um den Grundumsatz und die Makronährstoffverteilung zu berechnen.  

Sie definieren die Begrifflichkeiten und erklären, wie man seinen Grundumsatz herausfinden kann, um den individuellen Energiebedarf als Ausgangspunkt für das Kalorienzählen zu verwenden. 

Außerdem sprechen sie über den Leistungsumsatz, die Rolle der einzelnen Makronährstoffe und die Wichtigkeit von guten Lebensmitteln in Bezug auf eine qualitativ hochwertige Ernährung.

Die Masterclass bietet somit nicht nur praktische Anleitungen zum Kalorienzählen, sondern integriert auch wichtige Mainperformance Ernährungsprinzipien einer ausgewogenen Ernährung in jeden Schritt. 

Neben den interessanten Einblicken in die tägliche Arbeit der beiden, bekommst du umsetzbare Tipps, um deinen Grund- und Leistungsumsatz zu ermitteln und wissenswerte Fakten rund um das Kalorienzählen. 

Viel Spaß mit der Folge!

In der neuesten Folge des Fitness-Podcast mit Dennis und Sven tauchen die beiden in die positiven Entwicklungen der Fitnessbranche der letzten 5 Jahre ein. Hierbei stehen fünf Schlüsselthemen im Mittelpunkt. 

Sie sprechen über den beachtlichen Aufschwung, welchen der Kraftsport erlebt, da immer mehr Menschen die vielfältigen Vorteile des Widerstandstrainings für Gesundheit und Ästhetik erkennen. Dabei erläutern sie die Bedeutung der sozialen Medien und Fitness-Influencer, welche einen maßgeblichen Einfluss auf den Kraftsport und die Gesundheitsbranche ausgeübt haben. 

Sie beleuchten die Verbreitung von tragbarer Fitness-Technologie, welche in den letzten Jahren ebenfalls einen regelrechten Boom erlebt hat. Smartwatches, Fitnesstracker und andere Wearables ermöglichen, ihre Gesundheitsparameter wie Herzfrequenz, Schlafqualität und Aktivitätsniveau genau zu verfolgen. Dennis und Sven diskutieren, welchen Einfluss das für die eigene Gesundheit und einen gesünderen Lebensstil haben kann. 

Diese Entwicklungen verdeutlichen, wie die Fitnessbranche in den letzten Jahren auf positive Weise gewachsen ist und Menschen dazu ermutigt, aktiver und bewusster in Bezug auf ihre Gesundheit zu sein. In der neuesten Podcast Folge vertiefen Dennis und Sven diese Themen und diskutieren ausführlich, wie diese Trends die Fitnesswelt beeinflusst haben und wie sie sich in Zukunft weiterentwickeln könnten.

Außerdem erfährst du, warum eine starke Leistung bei Curls nicht mit einem dicken Oberarm gleichzusetzen ist und welche Rolle der Klimmzug dabei spielt. 

Viel Spaß bei der Folge!

In dieser aufschlussreichen Podcast Episode tauchen Dennis und Sven, tief in die Welt des Hypertrophie Trainings für die Brust und Schultermuskulatur ein. Die beiden teilen wichtige Prinzipien, um den Muskelaufbau in diesen Schlüsselbereichen zu maximieren und geben praktische Übungsempfehlungen für unterschiedliche Trainingsbereiche. 

Sie sprechen über das optimale Trainingsvolumen und den richtigen Intensitätsbereich für den Muskelaufbau. Außerdem thematisieren Dennis und Sven die Bedeutung von progressivem Training, zielgerichteter Ernährung und einer optimalen Regeneration, wenn es darum geht, das maximum herauszuholen. 

Zusätzlich beschreiben Sie unterschiedliche Intensitätstechniken, erläutern wann diese eingebaut werden können und unterscheiden zwischen zwei Hypertrophie Formen. 
 
Anschließend teilen beide jeweils ihre Top 3 Übungen für die Brust und Schultermuskulatur. 

Dennis und Sven bieten in dieser Episode wertvolle Einblicke und praktische Ratschläge für alle, die ihre Brust- und Schultermuskulatur gezielt aufbauen möchten. Egal, ob Anfänger oder Fortgeschritten, diese Episode wird dir helfen, deine Trainingsroutine zu optimieren und die besten Strategien für beeindruckende Brust und Schultern zu erfahren. 

Viel Spaß!

In der neuen Podcast Folge mit Dennis und Sven geht es um die Bewältigung deiner chronischen Knieschmerzen. Die beiden liefern umfassende Einblicke und praktische Ratschläge, wie man wirksam mit Knieschmerzen umgehen kann, um wieder schmerzfrei und aktiv sein zu können.

Sie beginnen damit, zwischen chronischen und akuten Knieschmerzen zu unterscheiden und zu definieren, wie sich welches Schmerzbild äußert. Ob es sich dabei um Überlastung, Verletzungen, Degeneration oder muskuläre Dysbalancen handelt, Dennis und Sven bieten ein tieferes Verständnis für die verschiedenen Faktoren, die zu Knieschmerzen beitragen können.

Anschließend geben Dennis und Sven eine detaillierte Anleitung zur Reduktion von chronischen Knieschmerzen. Beide erklären, wie gezieltes Training dazu beitragen kann, die Stabilität des Kniegelenks zu verbessern und welche Prinzipien es bei der Übungsauswahl zu berücksichtigen gilt. 

Diese Podcast-Folge bietet einen ganzheitlichen Ansatz zur Bewältigung von chronischen Knieschmerzen und ist eine wertvolle Ressource für alle, die nach Lösungen für dieses häufige und oft belastende Gesundheitsproblem suchen. Dennis und Sven machen komplexe Konzepte leicht verständlich und bieten praxisnahe Tipps, die jedem Hörer dabei helfen, auf dem Weg zur Genesung oder Prävention einen Schritt weiterzukommen.

Viel Spaß bei der aktuellen Folge!

Time Stamps: