El podcast de sexualidad femenina

En este episodio, profundizamos en un viaje que todas las mujeres enfrentarán en algún momento de sus vidas: la perimenopausia.

Hoy tengo el placer de conversar con Lisbeth, una orgullosa perimenopáusica, como yo. Juntas vamos a sumergirnos en este fascinante y a menudo desafiante viaje de transformación.

La perimenopausia, ¿qué es exactamente? Nos sumergimos en la definición y exploramos cómo este período de transición puede manifestarse en diferentes mujeres. Desde los síntomas físicos hasta los desafíos emocionales, abordamos cada aspecto de este viaje único.

También exploramos la mentalidad necesaria para afrontar estos cambios.

Hablamos de los retos personales, sexuales y de pareja que pueden surgir durante la perimenopausia. Desde la fluctuación del deseo hasta la comunicación en la pareja, cada tema es analizado con sensibilidad y comprensión.

Destacamos la importancia de educarse sobre la perimenopausia. El conocimiento es poder, y entender lo que está sucediendo en nuestro cuerpo puede marcar una gran diferencia en cómo experimentamos este período de cambio. Es una forma de alejar el desconcierto y la frustración.

Lis comparte su herramienta favorita: los autoregistros. Estas herramientas simples pero efectivas nos ayudan a mantenernos conscientes de nuestros cuerpos y emociones durante la perimenopausia, permitiéndonos tomar el control de nuestro bienestar.

En resumen, este episodio es un must have para cualquier mujer de más de 40. Con una abundancia de información y consejos prácticos, estamos aquí para apoyarte en cada paso del camino.

Deseo que te guste y que te sea útil.

Puedes seguir a Lis en Instagram https://www.instagram.com/lisbethmere/

O en Substack https://lisbethcmere.substack.com/

Dónde me puedes encontrar a mí.

https://sexologiafemenina.com/

https://www.instagram.com/sexologiafemenina/

https://www.instagram.com/vaginismo_dispareunia/

En el episodio de hoy tengo el placer de conversar con Rocío García, quien recibió el diagnóstico de cáncer de mama en 2015. Actualmente, Rocío es la directora del podcast 'Peppys Podcast', dedicado al cáncer de mama, donde ofrece valiosa información y entrevistas con profesionales. Su objetivo es proporcionar a otros pacientes la información que ella misma hubiera deseado tener cuando atravesaba ese difícil proceso de diagnóstico y tratamiento.

Con gran generosidad, Rocío ha compartido conmigo parte de su experiencia personal. Nos hemos enfocado principalmente en la etapa inicial, justo después del diagnóstico, aunque también hemos explorado otras facetas del proceso.

Algunos temas que veremos:

• La gestión emocional.
• Fases emocionales que puedes experimentar.
• Los efectos secundarios de los que nadie te hablará.
• La sexualidad después de la quimio.
• La responsabilidad de la gestión emocional de la pareja y/o familiares.
• Y mucho más...

Este capítulo está grabado con todo el amor del mundo y deseo que pueda ayudar a todas aquellas personas que están empezando este camino.

Capítulo dedicado a mi tía Josefi.

Donde puedes encontrar a Rocío:

https://peppys.club/

https://www.instagram.com/peppysclub/

Dónde me puedes encontrar a mí.

https://sexologiafemenina.com/

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Descubre una alternativa empoderadora para el control de la fertilidad en mi último episodio.

Entrevisto a Laura Cañadas, instructora del método sintotérmico, para explorar cómo este enfoque natural puede ayudarte a comprender tu ciclo y tomar el control de tu fertilidad.

Contestaremos preguntas como qué es, cómo funciona, cómo sentirte acompañada en este proceso, las ventajas e inconvenientes del método, cómo aprender sobre él y cómo te empodera. Además, veremos otros usos posibles.

Dirigido a mujeres que les gusta aprender y a quienes buscan opciones seguras y efectivas para planificar su vida reproductiva, este episodio educativo y entretenido ofrece información valiosa para tomar decisiones informadas.

Deseo que te gusta y que te sea útil.

Puedes encontrar a Laura en IG como @laura_canadas_

El libro que nos ha comentado Laura es: Tu cerebro cuando tomas la píldora: La sorprendente ciencia de las mujeres, las hormonas y la ley de las consecuencias no deseadas de Sarah E. Hill

Y puedes saber más de mí en mi ig @sexologiafemenina o en mi web www.sexologiafemenina.com

En este capítulo te comparto mi clasificación sobre cómo nos planteamos los objetivos vitales de forma anual. Además te doy claves para que encuentres tu forma de hacerlo. Una que te funciona, y si ya te funciona algunas cosas que puedes hacer para que aún sean mejores.

Tanto de si eres una persona que se quiere marcar objetivos, como si prefieres fluir y vivir sin ellos en este capítulo tienes información al respecto.

Y por supuesto, también te digo por qué es importante que nuestra sexualidad esté dentro de nuestros objetivos vitales.

Si te gusta, comparte, valora, hazmelo saber, ya que tu feedback es el motor de que el podcast siga adelante.

Felices fiestas.

www.sexologiafemenina.com

En este capítulo, te guiaré para que tomes conciencia de tu propio camino de desarrollo sexual y descubras en qué etapa te encuentras en este momento.

Exploraremos la ilusión de seguridad al pensar que entendemos algo que en realidad desconocemos, la búsqueda del momento idóneo para comenzar, la tendencia a ignorar nuestras sensaciones por temor a etiquetarlas como problemas, y la habilidad de traducir y aplicar lo aprendido a nuestra propia identidad...

Espero que encuentres este episodio revelador y te invito a escribirme si deseas compartir en qué fase te encuentras actualmente.

Si deseas recibir mensualmente de manera gratuita la revista Orgasmo, enfocada en el empoderamiento sexual femenino, ¡te invito a inscribirte en www.sexologiafemenina.com!

En este capítulo te comparto una masterclass de crecimiento erótico en la que encontrarás muchas herramientas para entender qué es y empezar tu camino.

Deseo que te guste.

Más información en www.sexologiafemenina.com

Hago un parón en el descanso del podcast mientras preparo la tercera temporada para Traerte dos cosas importantes:

• Herramientas nuevas para seguir tu camino.
• Una invitación al workshop gratuito que haré el 25 de septiembre.

Para más información escucha el capítulo y entra en www.sexologiafemenina.com

En este capítulo, el último de la segunda temporada, te hablo de Liberación sexual y te cuento qué es y qué no es.

Termina una temporada llena de educación sexual de la buena,  y ya estoy pensando en la siguiente que vendrá cargada de invitadas que nos ayuden a ver nuevas dimensiones de la Sexualidad Femenina y de la educación sexual.

Esto es un hasta pronto. Te animo a seguir trabajando en tu sexualidad de forma constante y consciente.

Mientras la preparo puedes seguir formándote conmigo con las distintas opciones que encontrarás en www.sexologiafemenina.com

No podía faltar un capítulo que te hable de recuperar la pasión en pareja.

Hoy te traigo 3️⃣ Recursos para fomentar la PASIÓN en pareja 🔥🔥

Hay muchos más. Estos están pensados sobre todo para parejas de larga duración y a las que la rutina, el estrés y las responsabilidades le han ido arrebatando la pasión.

No son los únicos, pero dan muy buenos resultados y sino te llaman siempre puedes seguir buscando. 

Lo importante es que reconozcas el momento idóneo para ponerte a ello. 

Todo esto y mucho más dentro del episodio, no te lo pierdas.

Deseo que te guste.

En este capítulo te algunas ideas importantes sobre la relación que tenemos las mujeres con la masturbación.

Te desmitifico algunas creencias limitantes.

Y también te hablo de la diferencia entre masturbación y autoerotismo, para que elijas que es lo mejor para ti en cada momento, según lo que necesites.

Hacer el amor con nosotras mismas sigue siendo el secreto inconfesable de la sociedad. Betty Dodson.

Deseo que te guste.

Notas del episodio:

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El mindfulsex es sexualidad consciente.

No es una corriente o una moda.

El mindfulsex es un paradigma, una forma de vivir la sexualidad más consciente.

Estar presente en lo que está pasando en tu cuerpo, en tu sexualidad, en tu vida.

Lo contrario a la inercia.

¿Es el Mindfulsex el futuro de la sexualidad?

Muchos de los esfuerzos que estamos haciendo desde la sexología, las personas que hacemos divulgación y educación sexual nos llevan hacia una sexualidad más consiente lo sepamos o no.

Eliminar prejuicios, creencias limitantes, moralidades culturales y religiosas, falsas creencias, modas absurdas, mitos heredados… cada una de estas acciones nos acerca un poco más a la sexualidad consciente.

Porque para poder estar presente durante el sexo, para poder intimar con nosotras mismas o con otras personas, necesitamos habitarnos y sentirnos desde el cuerpo que somos.

Ojalá y todas las mujeres tuvieran los conocimientos y herramientas para ser.

Deseo que te guste.

Notas del episodio:

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La erótica personal ✨ en esta etapa de la vida de una mujer.

📍Hay autores, como Santiago Frago, que comparan las etapas de la vida con las estaciones del año. Siendo el último período el de la erótica del invierno que coincide con edades post menopáusicas, más o menos a partir de los 55 años.

Si bien la menopausia es un cambio importante, a muchos niveles, al que tenemos que adaptarnos. 👉 Hoy que me gustaría reivindicar que no es el fin de la sexualidad femenina ⚡ ni de la vida sexual de una mujer, como tantas veces se ha dicho y pensado.

🍁 El proceso de cambio 💫 hacia la erótica del invierno empieza en la menopausia. Y es un proceso que si se vive desde el conocimiento trae luz ☀️ y magia ✨ a tu vida.

👉 Reivindicar y educar a las mujeres sobre ello me parece una de las cosas más interesantes que podemos hacer desde la educación sexual femenina.

Porque al final llegaremos a ello y entender el proceso e ir a favor del cuerpo puede marcar la diferencia 💜

<< Me gustaría recordar que la sexualidad no es igual a sexo. La sexualidad es mucho más. Es un aspecto central del ser humano, presente a lo largo de toda su vida con variables que no decrecen con la edad y que alimentan nuestra esencia erótica; las identidad, el erotismo, el placer, el deseo, la intimidad, la autoestima sexual, la orientación sexual, el enamoramiento, el juego de la seducción, el sexo...>>

⚠️ Que una mujer sea erótica más allá de su vida fértil es más un tema de creencias limitantes que de capacidad para poder serlo.

Por ello es importante que se hable de la erótica del invierno, de cultivar el erotismo y de cómo la menopausia no es más que otro punto de inflexión para adaptarnos a una nueva identidad erótica.

Ojalá y todas las mujeres tuvieran los conocimientos y herramientas para ser.

Un abrazo,
Miriam (●‿●✿)

En este capítulo del podcast hablo de las dos caras del dolor crónico. En este caso concreto del que conozco bien, el dolor pélvico crónico.

La realidad es que todas las historias tienen dos versiones, y cuando una de las personas es la que sufre oficialmente, a veces, a la otra se le niega e invalida, de algún modo, su sufrimiento.

Personalmente creo que hay un sesgo de género y que las mujeres seguimos perdiendo, independientemente del lado que nos toque vivirlo.

Este capítulo es la respuesta a una mujer que ha vivido ese sufrimiento en primera persona, pero del lado que "no se le permitía" hacer otra cosa que no fuera cuidar.

Deseo que te guste.

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Este capítulo va de Mentalidad.

Lo he llamado autoestima sexual punk, porque forma parte de mi curso de autoestima sexual. En realidad es el primer podcast que grabe en el que ya confesaba que deseaba tener un podcast y que me iba a permitir experimentar.

Es un capítulo muy potente en el que te voy a hacer reflexionar sobre:

• La actitud frente al cambio.
• El poder.
• Éxito vs Fracaso.
• Los nuevos hábitos y la importancia de registrarlos y mantenerlos.
• Y cómo se relaciona la autoestima sexual con las mejoras de las relaciones sexuales y viceversa.

Deseo que te guste.

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Este capítulo es muy cortito y concreto porque solo quiero darte un dato muy relevante.

¿Alguna vez te ha preocupado tu lubricación? Pues entonces no te lo puedes perder.

Deseo que te guste.

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En este capítulo te acerco la definición de Parafilia y Trastorno parafílico.

Te digo cuales son las principales parafilias, también te cuento alguna más extraña.

Y un poco de salseo de casos muy sonados de parafilias y trastornos parafílicos en la historia.

Deseoe que te guste.

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Este es un capítulo muy valioso porque te cuento una forma muy eficaz de hacer autoterapia.

Además de explicarte qué se esconde detrás de la escritura, te cuento los 5 beneficios principales con todo lujo de detalles.

1. Aclara nuestra mente, nos hace conscientes.
2. Libera emociones que se están convirtiendo en tóxicas.
3. Ayuda a conocernos mejor.
4. Buscar soluciones.
5. Nos permite avanzar.

Además, te comparto los 10 pasos para llevar a cabo la autoterapia de escritura.

Deseo que te guste.

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En este capítulo del podcast he querido ofrecerte una herramienta básica y muy útil para la sexualidad femenina: Las fantasías sexuales.

Dentro te respondo a preguntas como

• ¿Qué son las fantasías?
• ¿En qué se diferencia deseo y fantasía?
• ¿Es la fantasía infidelidad?

Y te doy un paso a paso para aprender a construir tus fantasías.

Deseo que te guste.

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En este capítulo te quiero dar pistas que puedes seguir para mejorar tus orgasmos.

No todas las que tienen orgasmos siguen estos hábitos, pero todas las que siguen estos hábitos tienen facilidad para tener orgasmos.

Al final del episodio tienes un súper regalo que puedes conseguir aquí: https://sexologiafemenina.com/orgasmo/

Los 7 hábitos de las mujeres que tienen orgasmos.

1. Conocen su cuerpo.

2. Conocen su respuesta sexual.

3. No temen buscar nuevas sensaciones.

4. Tienen fantasías.

5. Aceptan su cuerpo.

6. Tienen una buena educación sexual.

7. No sufren por no llegar al orgasmo.

Deseo que te guste.

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En este capítulo te hablo de Deseo

Cuando hablamos de deseo es importante saber cómo hemos llegado a preocuparnos por este tema. Así que para no hacerlo muy extenso y teniendo en cuenta que se puede hablar largo y tendido sobre ello en este episodio te dejo 3 ideas básicas e importantes

Deseo que te guste.

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