La salida es hacia dentro

Y es que… a todas y todos nos llega esa edad en donde en el súper recibes ese temible “perdón señora”, “disculpe señor"… es un momento imperceptible, en donde sin notarlo, tus prioridades cambian, y en vez de gastarte tus pesitos en chucherías y cosas divertidas, los gastas en un sartén super especial, en seguros, en doctores… Además nuestra actitud se va transformando y en vez de platicar sobre la fiesta te cachas diciéndole a tu amiga “ay hija, el sábado me desperté a las 7 am y no sé ni porqué…”. Pero la pregunta del millón, para mi es Cómo hacemos para convertirnos en una señora que se respeta? Cómo podemos llevar con dignidad e inteligencia esto de ser adultos? 

Bueno pues para platicar sobre el tema, invité a Den Silva creadora de @tips_de_senora, ya que es una experta en esto del adulting. 

Recuerda que todo lo que necesitas siempre está en tu interior
@thewildflowersmx

Llegué a la meditación cuando cumplí 30 años. Tenía muchísima ansiedad, tomaba ansiolíticos, antidepresivos, mi situación familiar era un caos… y mi cuerpo estaba sufriendo las consecuencias. Así que decidí meterme a un curso de meditación, pues había escuchado que ayudaba mucho en el manejo de la ansiedad y tenían razón. Conforme fui avanzando en mi práctica, empecé a notar que estaba más en control de mis pensamientos, de mi atención, estaba más calmada, dormía mejor… y no, no es magia, es constancia, es presentarte todos y cada uno de los días a la meditación. 

Para platicar más sobre este tema, invité a Mar del Cerro @mardelcerro, una experta en meditación y host del podcast @meditapodcast.

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Este concepto es algo con lo que luchamos los seres humanos, pues nos cuesta soltar a las personas que nos lastiman, eso que nos duele y la verdad, es más fácil aferrarnos al rencor y al enojo.

El problema es que cuando no perdonamos, sin querer, nos amarramos a esa persona, a esa situación por un tiempo indefinido, dándole el poder de que siga lastimándonos.

Para platicar sobre este tema, el día de hoy, invité a Paola Robles (@serendipiacampus) Mentora espiritual y creadora de Serendipia, un campus de maestría de la consciencia. 

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Todos vivimos duelos constantemente, pequeños, medianos y grandes. Pero quizá a los únicos a los que les ponemos atención, por el impacto que tienen sobre nosotros, son aquellos que tienen que ver con la pérdida de un ser querido.

Pero un duelo viene después de cualquier cambio o pérdida, un trabajo, una relación, una idea o expectativa y es importante entender cómo funciona, para poder atravesarlo de la mejor manera posible.

Para eso, invité a Sofía Guajardo  (@sof_tanatologa), tanatóloga y experta en este tema. 

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La mayoría de nosotros hemos escuchado hablar del burnout laboral, en donde las personas se agotan por estar en un estrés crónico durante un periodo largo de tiempo. Pero pocas veces hemos escuchado hablar sobre el burnout parental, una más de las consecuencias del Covid19, en donde los papás y mamás tienen que cumplir con miles de roles al mismo tiempo, ser papás, ser maestros, seguir trabajando, y además, hacerse cargo de la casa.

Quise hablar hoy de este tema, porque las consecuencias del burnout parental pueden ser muy graves tanto para los hijos, como para los padres. Para profundizar en este tema, invité a Michelle Aziz (@michelleazizk @needo.mx), psicoterapeuta, especialista en crianza, apego y emociones, autora del libro “Amaya estalla” y fundadora de @needo.mx

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Si me dicen la palabra “regalo” , me viene a la cabeza “ Navidad! O una fiesta de cumpleaños. Pero en verdad, constantemente estamos regalando… La diferencia, para mi, está en que a veces lo hacemos con cariño y atención y otras por salir del paso. Pero creo que la sensación que recibes cuando regalas algo desde la atención y la conexión es completamente diferente a que cuando regalas por regalar. Porque este lenguaje del amor, expresa más que cuánto dinero te querías o podías gastar en ese momento, para mi, transmite qué tanto pensaste en esa persona, cuanto la conoces y como quieres conectar con esa persona. 

Para platicar más sobre este tema invité a Marcela Duque (@moradamatea) creadora de Morada Matea, profundizar en el Arte de Regalar.

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Hoy es San Valentín, la fecha del amor y la amistad. Estamos muy acostumbrados a pensar en el amor y la amistad con las demás personas, pero en esta ocasión vamos a platicar del amor y la amistad con nosotrxs mismxs.
Esta, es la relación más importante de nuestra vida, literal, es la única que tenemos asegurada de aquí a que partamos de este mundo, y sin embargo, la mayoría de las veces, es a la última que le hacemos caso. El amor propio es un proceso, es un trabajo que se hace todos y cada uno de los días, y hay muchísimas formas de fortalecerlo, pero el día de hoy vamos a platicar sobre una herramienta que te puede ayudar muchísimo para nutrir esta relación tan importante; el ejercicio.

Tenemos de invitadas a Antonia Zuluaga  (@zuluagaantonia) y Analu Robleda (@analucia_robleda) de @Siclo y vamos a mover la conversación del ejercicio como herramienta para moldear el cuerpo y llegar a un estándar de talla, a el ejercicio como herramienta de conexión física y emocional. 

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Comer sano, llevar una vida saludable, los suplementos alimenticios, los probióticos, el colágeno, el matcha, la dieto keto….Existe tanta información hoy en día que se vuelve complejo saber qué es verdad, qué es mito, qué es mercadotecnia…. Hay tanto por hacer, tanto por cambiar que se vuelve abrumador y muchas veces esto nos paraliza y nos lleva a tirar la toalla y seguir con los viejos hábitos. Porque por más que Sabemos que para estar mejor debemos cambiar nuestros hábitos, mejorar nuestro estilo de vida y ajustar algunas rutinas… si no sabemos por dónde empezar, cómo hacerle, ni con quién ir se vuelve muy difícil.

Por eso es que quise invitar a una picudasa en el tema, Dra. Jenny Vargas @drajennyvargas, que además de todo tengo experiencia con ella de primera mano, y les puedo decir que su visión es integral, sencilla y muy práctica, perfecta para no perdernos en este mundo de información.

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Esta voz es una mecanismo de defensa que está hecha de pensamientos negativos que le ponen luz a esas sombras que tenemos, nos recuerda que nos equivocamos, busca que seamos perfectos, o a lo mejor nos paraliza ante el terror de pensar que nos van a rechazar, es la culpable de actuemos de cierta manera, de que no nos lancemos a lo desconocido, de que nos creamos insuficientes, etc. Lo peligroso de esta voz es que le creemos y actuamos pensando que eso que nos dice es la única verdad. 

Pero si le ponemos atención a esta voz, no damos cuenta que lo único que quiere, es protegernos, es que sobrevivamos, quiere evitarnos dolor, el rechazo, el miedo… Para poder darle la vuelta a esta voz, el primer paso es hacerla consciente y escuchar sus mensajes,  descifrarlos, desintegrarlos y finalmente cambiar ese diálogo interno.

Para platicar más sobre este tema, el día de hoy invité a Caro Molina (@soycaromolina) psicóloga, coach y speaker por una mentalidad de abundancia y prosperidad, Directora de Mindset Próspero.

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Hasta hace unos años no me había dado cuenta de todo lo que implica el patriarcado. Vivía todavía con la venda en los ojos, como muchas mujeres a mi alrededor y en todo el mundo. Siempre fui muy derecha al hablar, sin embargo, seguía perpetuando desde mi ignorancia y desde mis largos años de educación basada en la visión masculina de la vida, actitudes, comportamientos y ofensas que eran consideradas “normales”. 
Y es que esa es la importancia de hablar sobre estos temas, de informarnos, de investigar, de platicar con expertas, de compartir nuestras experiencias y vivencias y sobretodo de estar dispuestas a desaprender toda una vida de enseñanzas injustas.

Por eso hoy invité a Tania Naanous (@lentes.purpura) creadora de de Lentes Púrpura para que nos ayude a seguir quitando esos velos que nos impiden ver nuestra fuerza y vivir libres en este mundo.

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A lo largo de la historia a las mujeres nos han adoctrinado para creer que podemos llegar a ser perfectas y que ese debería ser nuestro objetivo. Sin darnos cuenta hacemos todo lo posible por alcanzar ese estándar de perfección. Queremos ser las mejores hijas, las más guapas, las mejores amigas, con el cuerpo perfecto, pero no envejecer y tomar colágeno y tener un matrimonio idílico… y la cereza del pastel: Ser las mamás perfectas.

Me parece que las redes sociales han aumentado esta presión, pues la comparación entre unas y otras es brutal. A veces se nos olvida que no todo lo que vemos en las redes sociales es verdad, y que muchas de estas mujeres que hacen ver la “maternindad” como algo romántico, hacen mucho daño. Al final, ¿qué es ser la mamá perfecta? ¿qué buscamos al lograr esta perfección? ¿cuándo sabes que lo lograste? Es algo completamente irreal e inalcanzable.

Por eso, el día de hoy invité a Ana Gaby Almada creadora de Mom like U (@amomlikeu), para platicar sobre este tema, esperando que a muchas de ustedes les ayude a soltar esta meta irreal que tanto sufrimiento y culpa causa.

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Cuando escuchamos la palabra “hormonas” pensamos en cambios de humor, en llorar, granitos en la piel, sentirte fuera de tu cuerpo… pero hay miles de cosas que hacen estos químicos en nuestro cuerpo y ni nos enteramos. Las hormonas son esenciales para miles de procesos, como dormir, hacer la digestión, procesar la información, manejar los estados de ánimo… por eso me parece muy importante platicar sobre estas mensajeras vitales, conocerlas un poco más y saber cómo podemos cuidarlas para sentirnos mejor por dentro y por fuera.

Así que hoy invité a Fer Quiroga (@ferquirogaf) que es Nutrióloga clínica y funcional,  experta en hormonas para que nos ayude a entenderlas mejor y nos comparta algunos tips sobre qué podemos hacer para tener salud hormonal.

Recomendaciones de libros:
Cómo mejorar mi ciclo menstrual- Lara Briden
Tu fertilidad- Toni Weschler

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El matrimonio es una de las instituciones más antiguas que existen y sin embargo, poco ha evolucionado. 

Esta unión de dos personas, que algunas personas ven como un mero trámite, algunas otras como un sacramento y otras muchas como el fin último de nuestra existencia… está lleno de creencias, mitos y cargas que lo hacen muy complicado. Empezar a cuestionar estas creencias, echarnos ese clavado hacia el interior para descubrir qué es lo que nosotros pensamos y que queremos de esta unión con la persona que amamos, nos abre las puertas a llegar a acuerdos que nos funcionen a las dos partes y dejar atrás ese deber ser que tanto daño puede hacer.

En este episodio invité a María Ortíz Van Meerbeke- (@mariaortizvan) sicóloga clínica y coach ontológica, para platicar sobre todos estos mitos y verdades que giran entorno al matrimonio, y así empezar a limpiar y sanar, pero sobretodo lograr uniones más sanas y felices.

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Las relaciones humanas en general son complicadas, pero si hablamos de las relaciones de pareja, no me dejarán mentir que lo son aún más. Compartir tu vida con alguien, entender sus heridas, aceptar sus defectos y ver sus virtudes, no es tarea fácil. Si a esto le sumamos la idealización que tenemos del amor, gracias a Hollywood, Disney y la mercadotecnia, no es de sorprenderse que detectar si una relación es tóxica o no, sea una empresa casi imposible. Es importante abrir un espacio seguro y libre de juicio, para platicar sobre esto, sobre las cosas “feas y dolorosas” para así evitar que más personas sigan entrando en este tipo de relaciones. 

Para platicar sobre este tema invité a Mariel Marfil @marielmarfil.psicologa sicología y Coach especialista en relaciones tóxicas y de pareja. 

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El primer paso hacia nuestros sueños, es recuperar la confianza en nosotras mismas de que podemos lograr cualquier cosa que nos proponemos, entender que mientras creamos en nosotras, todo es posible. Esa, es la verdadera fuerza, de ahí es de donde viene todo el impulso, confiar en que a pesar de las dificultades y de los obstáculos, lo vamos a lograr.

En este episodio invité a Liz Yunes (@flordelizbakery), creadora de Flor de Liz una marca de healthy bakery y suplementos, para que nos cuente cómo podemos cumplir nuestros sueños.

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A veces se nos olvida que podemos ayudar diario, se nos olvida que además de las grandes causas, hay muchas personas a nuestro lado que necesitan ayuda, personas que nos encontramos en la calle, personas que están en la fila del súper, personas en nuestra familia… pequeñas acciones que hacen la diferencia. 

Estas son las que nos hacen regresar a ser humanos, nos hacen ver a los demás como alguien que está en este mundo con sus subidas, sus caídas y sus bajadas, ayudar a los demás, nos hace conectar con la amabilidad, la cuál nos permite a su vez conectar con las personas porque unidos, somos más fuertes.

Por eso hoy invité a @pymohub Andrea Hernández CEO & Co Founder de PYMO, para que nos cuente cómo podemos empezar a poner nuestro granito de arena en el mundo.

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Desde chiquitas hemos estado bombardeadas con imágenes de lo que se supone es el cuerpo perfecto. Conforme íbamos creciendo, era muy común escuchar pláticas entre mujeres y algunos hombres, sobre cómo habían engordado, sobre si fulanito o fulanito estaban gordos, sobre cómo x o y detox funcionaba... Cuando ibas a la playa, existía siempre esta comparación silenciosa de quién tenía el mejor cuerpo, de quién estaba flaca, quien estaba gorda… una lucha constante de nosotras vs nuestro cuerpo.

Hoy se ha abierto una nueva tendencia, un movimiento entero en contra de meter en cajas a los cuerpos de las personas, en especial el de las mujeres; hoy estamos empezando a tener conciencia de que cada cuerpo es diferente y que hay que honrarlo y amarlo por igual; hoy el mundo empieza a revelarse contra la cultura de las dietas que pretende que las personas consuman lo mismo a pesar de que cada cuerpo necesita cosas distintas. Hoy empezamos a ver que el problema no es nuestro cuerpo, sino lo que nos han dicho sobre el.  

En este episodio invité a Sofía Mitre (@_sofia.mitre_) para platicar un poco sobre cómo podemos cambiar nuestra mentalidad y empezar a honrar nuestro cuerpo tal cual es. 

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Las emociones en general nos incomodan, no nos gustan y a veces quisiéramos desconectarlas de nosotros, pero no se puede. Como adultos debemos aprender a manejar nuestras emociones para poder enseñar a l@s pequeñ@s a manejar las suyas y así educar personas que validen y sean conscientes de su vida interna.

Por eso, para este episodio, invité a Lety Valero (@educandoenconciencia), para que nos platique más sobre cómo educar a nuestros hijos en conciencia.

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Hay muchísimos mitos alrededor de la espiritualidad, la mayoría de los cuales nos alejan de esta. Aprender a limpiar estos mitos y entender qué es, nos permite acercarnos a ella y conectar con nuestra alma.

Estamos muy acostumbradas a trabajar el cuerpo y la mente, pero a veces se nos olvida que es necesario trabajar en el espíritu también, para poder seguir evolucionando y avanzando en el camino,

En este capítulo invité a Marisa Gallardo (@vozconalas) para platicar sobre qué es la espiritualidad y cómo empezar a trabajar en ella. 

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A lo largo de mi viaje por Italia no sólo conocí el país, las ciudades, la comida, las costumbres... también conocí una parte nueva de mi, me vi con otros ojos, descubrí cosas que no sabía de mí y esto quizá es lo más rico de todo mi recorrido.

En este episodio especial, acompáñame en un viaje hacia mi interior.

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