Lieber ganz als gut

Im Sommer 23 waren wir mit 26 Frauen eine Woche auf einem wundervollen Retreat und teilen nun mit dir 2 Momente, die für uns echte gamechanger waren! Wenn es dir schwer fällt deine Grenzen zu setzen oder überhaupt zu spüren, kannst du aus dieser Folge so viel Mehrwert für dich mitnehmen ❤️ Im Februar laden wir zu unserem ersten gemeinsamen Retreat ein: EMBODIED LIONESS - und wir haben vor es zu deinem absolut transformativsten Erlebnis zu machen 🔥 Eine Mischung aus Tantra, Körperarbeit, Emotion Release und viel viel viel Verkörperung erwartet dich. Diese Folge ist für dich - und alle Frauen, die sich selbst so viel mehr spüren möchten. Hier findest du alle Infos zum Retreat: https://www.behold.de/retreat/

Vielleicht hast du schon mal was von Chakren gehört - kannst es aber noch nicht so richtig greifen. Jenny nimmt uns anhand ganz alltäglicher Beispiele mit durch die Aktivierung und eben Blockaden der Chakren in unseren Körpern und gibt uns einen Einblick in die Praxisarbeit mit der Energie in uns. 

Am Ende starten wir in unserer Wurzel - wo unser Urvertrauen liegt. Und genau hierzu werden wir im Herbst tiefer eintauchen. Jenny ist Special Guest in der Sense of Self Membership im November und wird mit uns das Thema Sicherheit und Urvertrauen durch das Wurzelchakra angehen. Alle Infos und die exklusive Waitlist für den Early Bird Preis findest du hier: www.behold.de/membership

Jenny findest du hier: https://www.instagram.com/naturbetont/ 

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Ich verdanke Sanny eine meiner bisher intensivsten Erfahrungen, wenn es um die Arbeit mit der eigenen Energie geht. Es gibt viele fancy Begriffe dafür, wie ThetaHealing, Akasha Chronik und Kundalini - am Ende geht es aber um eins: Dass du dich selbst frei lässt. Dir Raum gibst. Sanny hat super viele Tipps für uns und nimmt dich mit in die Tiefe hinter der Energiearbeit, fernab von Eso-Hokuspokus ❤️ Du findest sie auf insta unter https://www.instagram.com/sanny.newworldspirit/ und kannst im Rahmen der Membership im November selbst an einem ihrer Events online teilnehmen. Alle Infos dazu findest du hier: https://www.behold.de/membership/ 

Ich teile meine letzten 8 Monate mit dir, weil es so viele unerkannte Fälle von Endometriose gibt. Gleichzeitig möchte ich dir aber auch ganz viel Power und Mut und Liebe vermitteln, denn gerade das brauchen wir manchmal am meisten. :) Lass mir sehr gerne dein Feedback da, lass uns auf Instagram vernetzen unter katharina.reinhart

Im Interview mit Traumatherapeutin Anna Ewertz sprechen wir über die Regulation und Dysregulation im Nervensystem auf Basis von Stress (egal ob von Außen oder selbst gemacht) und welche Rolle der Vagusnerv dabei spielt. Anna nimmt uns mit in die Funktionsweise des Körpers und gibt dir Tipps, wie du diesen Nerv für dich selbst beeinflussen kannst. 

Außerdem wird sie im Sommer 23 als Gastexpertin in der Sense of Self Membership dabei sein und hier noch tiefer in das Thema einsteigen. Außerdem versorgt sie uns mit Input zu den Themen Epigenetik und Familienaufstellung. 

Für nur 20€ im Monat kannst du ganz easy dabei sein UND das sind ja nur die Themen im Sommer. DIch erwarten bereits 12 Monate Content und Live Sessions. Hier findest du alle Infos:

https://www.behold.de/membership/ 

Ich hatte dazu zwei Bilder im Kopf: Pflanzenmedizin aka Joko Klaas im Dschungel oder Kur in Bad Neuenahr - umso mehr hab ich mich gefreut, als Anne mir von ihrem ersten eigenen mehrtägigen Retreat erzählt hat und ich dachte: Wow, das kingt so gar nicht nach dem was ich dachte, es klingt einfach wunderschön! Das müssen wir weiter erzählen :D Denn so oft wünschen wir uns zwar Erholung, scrollen stattdessen aber auf dem Sofa neben dem TV durch Insta und schauen anderen bei ihrer Erholung zu, FOMO macht sich breit, Stressdunst im Körper durch diese ständige Erreichbarkeit. Dafür ist ein Retreat! Um dich einmal rauszuholen aus deiner Wolke. Es gibt hierbei Unterschiede und Anne nimmt uns mit in die Planung ihres Retreats und ihrer Erfahrunge dazu. Du findest sie hier: https://www.annewolffcoaching.de/auszeit-fuer-die-seele/retreat und auf Insta hier: @zeit.fuer.bewusstsein - Lass uns gerne dein Feedback zukommen und viel Spaß beim Zuhören, bis ganz bald :)

Das könnte ich nicht - war mein erster Gedanke und meine größte Angst war, dass Thomas sich eine andere Frau schockverliebt und mich verlässt, ja das dachte ich :D Gerade wenn du aber zu den menschen gehörst, die sich selbst für andere übergehen, die eigenen Bedürfnisse hinten anstellen, sind Parties in Verbindung mit körperlicher Nähe vielleicht nochmal mehr eine schmerzhafte Erinnerung. In dieser Folge teile ich mit dir meine Gedanken zu gesundem Sex, heilsamem Sex und die Erfahrungen im Hinblick auf unser Thema Selbstliebe und Selbstwert mit dir. Viel Spaß und lass mir super gerne dein Feedback zukommen.

Ich dachte immer, das ist sowas wie mein Sternzeichen -  bis ich Anfang diesen Jahres richtig eingetaucht bin und erstaunt war, wie viel mein so genanntes Chart tatsächlich über mich persönlich aussagt. Weil es so komplex ist, haben wir uns heute auf die 5 Energietypen konzentriert und damit du direkt weißt wovon wir hier reden kannst du - just for fun oder zum weiteren Eintauchen - hier dein Chart kostenlos runterladen. Die Seite hat nichts mit Svea oder mir zu tun, so haben wir, wenn wir gleich drüber reden, aber alle das gleiche Layout vor uns liegen :) www.spirit-wissen.de/
Außerdem öffnet am Freitag die membership ihre Tore - www.behold.de/membership 

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Manchmal ist der Tag und die Zeit so voll und so verrückt, dass wir nur schwer zur Ruhe kommen. Die Gedanken rasen, der Körper ist wie in eine Wolke aus Stress gehüllt. Schultern sind hart, Kiefer ist fest, du kämpft innerlich mit irgendwas. Irgendwie kommst du gar nicht runter und weißt gar nicht wohin mit dir und deinen Gefühlen - dann ist diese Meditation genau passend. Wir vereinen Körper und Geist, stellen die Verbindung wieder her und helfen deinem Körper die Spannung abzubauen. Gleichzeitig schaffen wir Weite und Raum für Ruhe. Lass mir gern ein Feedback da und speichere die Folge für später.  Ganz viel Liebe, deine Katharina 

Du wachst morgens auf und denkst schon: Oh Gott, das wird ein krasser Tag! Ich hab so viel zu tun und bin eigentlich jetzt schon total überfordert. Nimm dir diesen Moment. Die ersten 4 Minuten sind Einleitung, danach folgen 15 Minuten Morgenmedi, in der wir das Gefühl erzeugen, das dir heute die größte Sicherheit geben wird. Sie eignet sich für jeden Morgen, um deine emotionale Fitness zu trainieren. Viel Spaß und gib mir gern ein Feedback auf Instagram. Liebe Liebe

Wieso ist unsere Generation so gestresst? Und wieso stressen uns zu viele Möglichkeiten? Wir sprechen über Generationsunterschiede und warum auch ein leerer Terminkalender krass stressen kann. Vor allem aber auch darüber: Wie kannst du das vermeiden und dich mehr um dich selbst kümmern. Lass uns gerne dein Feedback da. Du findest Karen bei Instagram unter b_stresslessness und mich unter katharina_balancecoach. 

Hast du Probleme mit deinem Selbstwert? Hast du ein gespanntes Verhältnis zu deinen Eltern? Lebst du eigentlich ein perfektes Leben aber hast das Gefühl nie gut genug zu sein? Wahrscheinlich bist du zwischen 1980 und 1996 geboren und gehörst zur Generation Y. Wir tragen ähnliche Wunden. In dieser Folge erzähle ich dir, wer ich war, bevor ich Coach wurde und wie eine Panik Attacke bei Thomas unser Leben komplett neu ausgerichtet hat. Du erfährst: Wie du dir ein Impact-Bewusstsein aneignen kannst um dein Leben selbst in die Hand zu nehmen, wie du Self Parenting betreibst und dein inneres Kind heilen kannst, um das Verhältnis zu deinen Eltern zu verbessern und wie du wieder aktiv, statt reaktiv im Streit und im Leben agieren, statt nur reagieren kannst. 

Benutzt du Öle in deiner täglichen Ernährung, weil es gesund ist? Wie viel Öl macht denn Sinn? Und was ist mit Kokosöl? 
In dieser Folge lernst du:
- wie viel Fett sinnvoll ist - was das mit deinem Zyklus zu tun hat - welche Öle wichtig sind - was Glaubenssätze mit deinem Essen zu tun haben
Schreib mir gerne bei Instagram wie dir die Folge gefallen hat. Ich freue mich immer über Feedback. @katharina_balancecoach Schau auch gerne bei meiner Interviewpartnerin Katharina Stütz vorbei: @katharina_fitglam Das Smart Protein welches sie nutzt findest du hier: https://www.everydays.de/products/smart-protein mit "fitglam15" bekommst du dort 15% Rabatt

Hast du manchmal schon während du etwas isst das Gefühl dein Körper will sofort mehr davon? Kannst du bei einer Tafel Schokolade nur ein Stück essen und den Rest dann weg legen? Egal ob süß oder salzig - all die Lebensmittel nach denen wir so krass craven haben eins gemeinsam:
Eine bestimmte Kombination von Salz, Fett und Zucker.

In dieser Folge lernst du:
- was es mit der evil Trinity auf sich hat
- worauf du achten solltest
- wie du deine cravings unter Kontrolle bekommen kannst
- wieso Fett viel krasser ist als Zucker

Schreib mir gerne bei Instagram wie dir die Folge gefallen hat.
Ich freue mich immer über Feedback. @katharina_balancecoach Schau auch gerne bei meiner Interviewpartnerin Katharina Stütz vorbei: @katharina_fitglam
Das Smart Protein welches sie nutzt findest du hier: https://www.everydays.de/products/smart-protein mit "fitglam15" bekommst du dort 15% Rabatt

Sagt dir Schattenarbeit etwas? Der Schatten ist ein unbewusster Teil in uns, den wir sehr gern in einer dunklen Ecke irgendwo im Haus parken und ihn uns nur ungerne anschauen. Dabei ist er oftmals der Grund, warum wir etwas tun, oder auch nicht tun, oder auf etwas in einer bestimmten Art und Weise reagieren. So kann auch Essverhalten auf einen Schatten der Vergangenheit zurück zu führen sein und/oder diesen eben weiterhin in die Dunkelheit zwingen, damit wir ihn nicht sehen müssen. Was genau es damit auf sich hat, wie man das lösen und überhaupt auch erkennen kann, das hab ich Carlotta gefragt. Sie ist Schattentherapeutin und angehende Heilpraktikerin für Psychotherapie. Mega spannend? Find ich auch! Schreib mir gerne bei Instagram wie dir die Folge gefallen hat. Ich freue mich immer über Feedback. @katharina_balancecoach und schau auch gerne bei meiner Interviewpartnerin Carlotta vorbei: @carlottas_gefuehlosophie 

Hast du schon mal überlegt auf Fleisch zu verzichten? Hast du vielleicht auch schon mal davon gehört, dass Soja super ungesund und sogar verweiblichende Hormone beinhaltet? Das sind nur ein paar der Fragen die ich Katharina Stütz gestellt habe. Sie ist für mich eine echte Koryphäe wenn es um vegane, sportliche Ernährung geht, denn sie greift dabei nicht mal auf nachgebaute Ersatzprodukte zurück. In dieser Folge lernst du:

- wie du bei veganer Ernährung mehr essen kannst als vorher und trotzdem abnimmst
- welche Möglichkeiten du hast genug Protein zu konsumieren
- wie die Proteinsynthese im Körper eigentlich abläuft
- wieso man B12 nehmen sollte
- welches Essen dick macht

Wenn dich das Smart Protein interessiert, nutze unbedingt den Code fitglam15 für 15% Rabatt auf deine Bestellung! Schreib mir gerne bei Instagram wie dir die Folge gefallen hat.
@katharina_balancecoach und schau auch gerne bei meiner Interviewpartnerin Katharina Stütz vorbei: @katharina_fitglam

Isst du manchmal den ganzen Tag gar nichts und abends eskaliert dann alles? Isst du immer dann, wenn du Hunger hast? Intuitives Essen ist grad in aller Munde aber manchmal ist es einfach nicht möglich zu Essen, wenn der Körper es gerade braucht. Und das kann deine Intuition (vor allem das Gleichgewicht zwischen den Sättigungshormonen) deaktivieren. Du lernst in dieser Folge was du tun kannst, um wieder mehr zu einem ausgeglichenen Essverhalten zu finden und entlarvst vielleicht direkt dein größtes Hindernis. Schreibe mir gerne bei Instagram katharina_balancecoach ob du dich in dieser Folge wiederfindest.