Shit? Sit. Shift!

Mein Körper gibt mir das Tempo vor, mit dem ich meine Themen auflöse.

Was ist eigentlich Trauma? Und was bedeutet das für unser Nervensystem? Warum kann sich das selbe Ereignis für die einen Menschen traumatisch auswirken und andere kommen glimpflich davon?

Praxis zur Episode 003. Ich lade dich ein, das Orientieren im aussen direkt zu praktizieren und üben und leite dich dazu sorgfältig an. Du kannst diese Übung für dich selbst nach deinem Gusto anpassen, damit du sie möglichst in den Alltag integrieren kannst. Wichtig: Übe dies bitte nicht beim Auto- oder Velofahren :-)

In dieser Episode erzähle dir warum uns das Orientieren im aussen viel Sicherheit schaffen kann. Das Orientieren ist ein Instinkt, den wir oft unbewusst ausleben. Und je nach Erfahrungen im Leben, gelingt es und jedoch nicht mehr so einfach, uns zu orientieren. So auch, wenn wir eher in dysregulierten Zuständen unterwegs sind. Orientierung kann uns genau hier auch helfen, wieder zurück in die Präsenz zu kommen. Orientierung im aussen kann uns auch dienlich sein um uns zu regulieren, wenn wir uns in uns innen nicht sicher anfühlen. Beispielsweise, wenn wir gerade sehr starke Empfindungen in uns wahrnehmen können, die sich bedrohlich anfühlen. Dazu teile ich 3 Fragen, die du dir beim Orientieren stellen kannst. Sie beziehen alle 3 Funktions- und Bewusstseinsebenen unseres Gehirns mit ein und sorgen für eine ganzheitliche Herangehensweise. Was mir hier besonders gefällt ist, dass dies auch sehr spielerisch passieren darf. Bis dein Körper dir signalisiert, dass der ventrale Ast des Parasympathikus aktiviert wurde.

Aufbauend auf der ersten Episode, teile ich dieses Mal, was mir ganz konkret hilft mein Nervensystem zu regulieren. Dies nicht mit der Absicht, dass für dich genau das gleiche funktionieren muss. Das wird es nämlich ziemlich sicher nicht, weil wir unterschiedliche Nervensysteme haben mit unterschiedlichen Prägungen und Mustern. Meine Intention ist viel mehr dich mit diesen Insights einzuladen, selbst bei dir zu auf Entdeckungs- und Forschungsreise zu gehen und zu schauen, was dir dienlich ist. Was hilft dir, wenn du dich super aktiviert fühlst? Oder wenn du starr in einer Untererregung bist? Plus: Gut möglich, dass du weisst oder erahnst was dir gut tun würde, aber es gelingt dir noch nicht in diese Umsetzung zu gehen. Ich gehe am Schluss darauf ein, womit dies zu tun haben könnte. Ganz viel Freude mit dieser Folge und melde dich sehr gerne bei mir, wenn du dazu was teilen magst und/oder Fragen auftauchen. Alles Liebe und herzliche Herbstgrüsse Corinne

Essenzen der Polyvagal Theorie verknüpft mit aktuellen Insights aus meinem Alltag bezüglich den verschiedenen Nervensystem-Zuständen. Ob wir uns sicher fühlen oder nicht hängt mit der Regulationsfähigkeit unseres Nervensystems zusammen. In dieser Episode teile ich die Essenzen der Polyvagaltheorie von Stephen Porges. Ich hätte nicht gedacht, dass ich jemals schreiben würde, dass eine Theorie für mich life changing war, doch diese ist es tatsächlich. Dank diesem Wissen kann ich mich selbst nämlich sehr viel besser lesen und weiss auch warum ich in gewissen Situationen wie reagiere. Ich weiss inzwischen, was ich brauche um mich in der Balance zu halten oder in diese zurück zu finden und erlebe dadurch eine ganz neue Qualität und Zufriedenheit in meinem Leben. Ich verknüpfe diese Essenzen mit aktuellen Insights aus meinem Alltag. Wie zeigen sich die verschiedenen Zustände bei mir? Was kann ich dann jeweils körperlich wahrnehmen? Welche Gedanken und Überzeugungen habe ich wenn ich über- oder unterreguliert bin? Und vor allem bringt die Polyegal-Theorie für mich auch ganz viel Versöhnliches mit sich. Unser Nervensystem ist nämlich immer darum bemüht uns bestmöglich am Leben und am Überleben zu halten - das kann zwar mit ganz schön unangenehmen Symptomen verbunden sein. Doch wir können auch als Erwachsene lernen, uns selbst zu regulieren und diese Kapazität zu vergrössern, damit auch diese Symptome wieder verschwinden. Äbe: Life changing ;-).