STARK的微健身計畫

好的動機讓你走得更遠 常常訓練都會半途而廢 或是有新的訓練目標 該如何讓2022年新的目標更有機會達成呢 歡迎收聽這一集的微健身筆記

結構性訓練在訓練與生活中扮演什麼腳色?聽完會有基礎的概念 IG STARK_52047 粉絲頁 台中健身 Stark人體力學訓練專家

無重不歡？訓練一定要很重？ 哈瞜大家好 今天是10/10號星期日歡迎收聽STARK的微健身筆記 大重量真的很重要 但要如何剛柔並濟

魷魚遊戲？健身自學不行 大家好 今天是十月的第一天 歡迎大家收聽STARK 的微健身筆記 這是一個分享健身知識 與教練對於一些訓練的觀點的頻道 可以吸收不同的觀點與知識可以讓你的健身生活更加地有效率 如果喜歡內容的話 歡迎關注跟分享歐 會有這個主題主要是看到健身版上有一個人發出的疑問 也說其實看板主說了其實自學看影片就好 引起下面很多健身教練的反擊 講了很多專業的東西 自學&教練課 還是只是過程?

今天是9/21 星期二 歡迎收聽今天的微健身筆記 我是STARK教練 中秋節快樂 雖然今天才是中秋節 但中秋連假也是尾聲了 應該大家也出遊回程了 為什麼不是連假前分享 因為節還是要過押 美食還要吃 好好放鬆玩 再來聽聽怎麼 減少放鬆後的傷害吧

今天是9/10 星期五 歡迎收聽今天的微健身筆記 我是STARK教練 又是一個星期五哩 歡樂的周末是不是又準備好要好好的聚餐或吃點好吃的東西哩?最近疫情又有點升溫建議還是以外帶外送為主 一起做好防疫 先別說飲食控制了你［斷食］了嗎 斷食目前其實是很複雜的就自身經驗跟一些思維想法跟大家分享

軍人節快樂，回想當年軍校的體能訓練 大家好我是Stark歡迎收聽今天的微健身筆記，今天是9/5星期日。 周五是一個特別的日子，軍人節，也許對一般人還好， 不過對Stark教練來說是一個特別的日子，一個憶當年的概念～ 哈哈今天算是比較故事性的分享，今天就先到這邊有機會也會分享生活跟訓練之間的內容～

一波疫情過後，有些人在家沒有維持訓練，回到健身房後反而增加了很多肌肉拉傷、扭到腳踝、肩膀拉傷痠痛、或肌腱發炎，而受傷之後，得花時間耐心等待痊癒，出現一段無法活動的空白期，之後又需要重新訓練肌肉，這會讓人感到很不舒服吧。 整理幾個減少訓練風險的方式 不要讓報復性健身變成報復自己～～

[訓練課表=武林秘笈?] 哈瞜大家好 今天是8/28 星期六 歡迎收聽STARK的健身筆記 又是一個開心的周末 終於可以吃一些健康的肉類了哈哈 滿足感十足 重訓的強度也開始慢慢拉回來了 最近有人看到靠北版上有人問某連鎖健身俱樂部教練都不出訓練表是特色嗎? 問我有什麼想法?不知大家有什麼想法~~也可以在下面留言 今天的分享就單純STARK教練自己的觀點跟做法作分享

減脂成功的關鍵並不在於一套方法的強度，而是找出一個可以持續堅持不放棄， 又適合自己體態的減脂方法。希望以上我所分享的，能幫助你早日減脂成功 IG STARK_52047 粉絲頁 LAF私人健身團隊

哈瞜大家好 今天是8/15號星期日 歡迎收聽STARK的微健身筆記 剛過完七夕情人節 祝大家情人節快樂 不過今年的情人節蠻特殊的 剛好在做一個飲食計畫 走到第二個階段 為了完整執行今天吃的也是非常健康 但卻感受到跟大餐一樣的滿足感 有機會再跟大家分享結果跟到底做了什麼 這也跟今天的主題有關西 目標設定 1.知道你想要什麼 2.你願意為健康做些什麼？ 3.寫下你的目標 4.為自己負責 5.紀律 6.設定目標之後，請制定實現目標的計劃！

正確的心態、觀念 給予自己改變的機會、做好紀錄 100%負責、開啟第一天的內容 我們需要的是改變習慣，可以分階段 第一目標設定為建立習慣 一開始不要設定我要瘦幾公斤或是要 成長幾公斤肌肉 因為設定這些需要長期累積的目標 對於新手是很容易意志力崩盤的 （期望幾個月幾天看到效果，是最大的 陷阱）只需觀察趨勢是否有改變 IG STARK_52047

自我介紹 私人教練幾年 因疫情停業了三個月 經歷了五年多以來最長的假期 這段時間停下了生活節奏 反而有更多時間思考 中間也嘗試了與平台合作直播課程 （影片式教學） 優、沒有空間限制 劣、時間還是有所限制 也有在思考視訊 對於動作調整與重量訓練危險性 還有互動與觀察動作跟實體課程 還是有很多落差 也許對於視覺學習很好的 預錄的影片相對的用視覺模仿反而更有效率，沒有時間限制 但也沒有觀察與互動 為何需要觀察跟互動、 觀察可以分析如何排除訓練風險 互動可以提升動機、提升訓練意願 雖然降二級哩、實體課程也慢慢開始哩 有些人提供線上服務是逼不得已要在線上來克服不能實體教學 但覺得不管有沒有疫情，都有許多時空間都更有效率的方式，也是開啟這個內容的原因， 將會分享健身，如何調整健康心理 飲食、全人健康。 在線上互動、互相支持、可以讓幫助更多人，開始讓自己更好 之後會在這固定更新，也會在IG、FB分享影像的部分，或是一些訓練內容 行動呼籲。 可以先訂閱、分享、開啟通知 下一集會分享如何開始，該怎麼開始 微健身生活計畫