STRONGMOVE | Athletik & Gesundheit

In dieser Podcast Folge sprechen wir mit Lisa Eble -  Fittest Woman in Germany 19/20/21 - über ihre persönlichen Erfolgsfaktoren und wie auch Du durch die Kombination aus Planung, Disziplin, Erfahrung und Leichtigkeit maximal erfolgreich wirst. Dazu teilt Lisa inspirierende Erfahrungen über ihren schönsten Moment ihrer sportlichen Karriere.

Mehr zu Lisa Eble:

https://www.instagram.com/lisa_eble/?hl=de

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In dieser Podcast Folge sprechen Björn und Timo über verschiedene gesundheitliche Strategien, um bestmöglich im Winter gesund und fit zu bleiben, so dass auch konstanter Trainingsfortschritt im Winter möglich ist. Denn die typischen Erkältungen oder Motivations-Tiefs in den dunklen Wintertagen führen häufig zu Stagnation und Frust. Außerdem gehen die Beiden auf den neuen familiären Zuwachs von Björn ein. 

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In dieser Podcast Folge sprechen wir ein zweites mal mit Welt- & Europameister Tobias Lautwein über bestmögliche Trainingseffizienz, seine aktuelle Trainingsstruktur und seine persönlichen Ziele für die kommende Hyrox Season. Außerdem gehen wir auf das Thema Übertraining ein und Tobi erzählt von seinen größten Learnings aus der vergangenen Saison. Dazu gibt er inspirierende Einblicke, wie es ihm mental ging, als er aus gesundheitlichen Gründen die Weltmeisterschaft 2022 absagen musste.

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In dieser Podcast Folge sprechen Timo und Björn über Timo's vergangenen Urlaub und wie er es geschafft hat, eine perfekte Mischung aus Training und Entspannung zu finden. Außerdem gehen die Beiden auf unterschiedliche Erfolgsfaktoren für optimalen Trainingsfortschritt ein und sprechen über eines der wichtigsten Ziele eines jeden Athleten. Dazu thematisieren sie die "goldene Mitte" im Leben und inwieweit diese einen entscheidenden Einfluss auf Gesundheit hat.

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In dieser Podcast-Folge sprechen Timo und Björn über die aktuelle Trainingsstruktur von Timo und geben exklusive Einblicke in das Training von ihm. Dazu gehen die Beiden auf eine optimale Trainingssteuerung im Lauf- & Hyroxsport ein und sprechen über die 2-3 größten Fehler von Timo in Bezug auf die vergangene Trainingsstruktur. Außerdem gehen die Beiden auf andere Ausdauersportarten ein, die einen optimalen Leistungsüberschuss für's Laufen erzielen und erklären warum HZ-Tracking im Training sinnvoller ist, als "Training based by feel". 

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In dieser Podcast Folge sprechen wir gemeinsam über Timo's Grenzerfahrung bei der Wanderung auf die Zugspitze und warum es in manchen Situationen erfüllend sein kann, seine Ängste zu überwinden. Außerdem gehen wir auf die zwei unterschiedlichen Mensch-Typen  "Bauch oder Kopf-Mensch" ein und warum viele Menschen ihren Träumen nicht nachkommen. 

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In dieser Podcast-Folge sprechen Timo und Björn über Timo's ersten Laufwettkampf beim Kölner Brückenlauf - eine Distanz über 16.5km mit 7 verschiedenen Brücken. Dazu gehen die Beiden detailliert auf die Strategie von Timo ein, sein größtes Learning vom Lauf und wie er sich vor, während und nach dem Lauf gefühlt hat. Außerdem sprechen die Beiden über das vergangene Sport-Wochenende - welches laut Timo eines der geilsten Sportwochenenden seit langem war. 

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In dieser Podcast Folge sprechen wir mit Triathlon Coach Jörg Birken über den optimalen Einstieg ins Triathlon-Training. Jörg gibt viele hilfreiche Tipps wie du als Anfänger starten solltest und welche Fehler du in Bezug auf dein Ausdauertraining vermeiden solltest. Außerdem sprechen wir über das Verhältnis von Grundlagenausdauer vs. Intervalltraining, welche Teildisziplin für den Aufbau von Ausdauer am besten ist, über Leistungsmessung und das optimale Fueling während deines Trainings & deines Wettkampfs. 

Wenn du mehr über Jörg erfahren möchtest:

Website: https://jorge-sports.com/

Instagram: https://www.instagram.com/triathlon.coach.jorge/

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In dieser Podcast Folge sprechen Timo und Björn über das neue zukünftige Rennrad von Timo und warum es häufig schwierig ist, ein gutes passendes Produkt zu finden. Außerdem gehen die Beiden auf ihren persönlichen Qualitätsanspruch ein und was sie von einer Dienstleistung erwarten. Dazu erzählt Timo über drei verschiedene Kraftübungen, die der größte Gamechanger waren in Bezug auf Performance-Optimierung & Lauf-Verbesserung und warum die Zusammenarbeit mit einem Coach nicht nur extrem viel Zeit, sondern auch Geld und Frustration spart. 

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In dieser Podcast Folge sprechen wir mit Coach und Keynote-Speaker David Hillmer über das Thema neurozentriertes Training und wie sinnvoll und effektiv dieser Ansatz von Training ist. Dazu gehen wir auf die Wichtigkeit vom visuellen und vestibulären System ein und geben Dir einige Übungen mit an die Hand, womit du beispielsweise dein Gleichgewicht sehr einfach auf Defizite testen kannst. Außerdem sprechen wir über Barfußschuhe, Kritik über Neuro und einen WOW-Moment von David in Bezug auf Neuroathletik-Training.

Hier erfährst du mehr über David Hillmer:

Website: https://www.brainbasedmovement.de

Instagram: brainbasedmovement

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In dieser Folge sprechen Timo & Björn  über den Besuch der IEM Cologne - das größte Esports-Event 2023 in Deutschland und gehen auf Timo's Vergangenheit als Profi-Gamer ein. Sie beantworten außerdem die Frage, was Gaming mit Leistungssport zu tun hat. Weitere Themen sind die Hyrox Simulation mit Tobias Lautwein, Timo's persönliche Learnings & das WHOOP- Armband.

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In dieser Podcast Folge ist Profi-Gewichtheber Max Lang zu Gast. Max gibt exklusive Einblicke in sein 10-tägiges Trainingslager in Maria Alm in Österreich - wie hoch beispielsweise die Trainingsfrequenz, das Volumen und die Intensität ist. In diesem Zusammenhang geht er auch auf seine persönlichen wichtigsten Regenerations-tools ein. Max spricht auch über seine aktuelle Herausforderung im Gewichtheben und wie er an dieser mit gezielter Trainingssteuerung arbeitet. Dazu sprechen wir gemeinsam über Geduld und Disziplin im Gewichtheben - das es eine Sportart ist, die jahrelange Erfahrung erfordert, um technisch korrekt und sauber zu arbeiten. Ganz am Ende gehen wir noch auf den persönlichen Weg zu den Olympischen Spielen von Max ein. 

4:00 Minute: Trainingsstruktur von Max

10:00 Minute: Dauer von verschiedenen Trainingseinheiten 

12:30 Minute: Kopf oder Körper fürs Training - Was ist wichtiger?

18:30 Minute: Gewichtheben & Hantelgefühl

19:30 Minute: Max als Quereinsteiger ins Gewichtheben

20:30 Minute: So setzt du Schwerpunkte richtig 

28:00 Minute: Motivationstief

30:30 Minute: Gewichtsmanagement 

35:00 Minute: Regenerative Maßnahmen 

39:00 Minute: Ziele & WM

42:00 Minute: Max und seine Wettkampf-Erfahrung

48:00 Minute: Max's Zukunftsplanung 

58:00 Minute: Drei Fragen für Max

Hier findest du mehr Informationen zu Max Lang:

Instagram: max_lang_weightlifting

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In dieser Podcast-Folge sprechen Timo und Björn über unterschiedliche Themen wie Antioxidantien & Leistungssport, den neuen Airfryer von Björn, effizientes "Mealprepping" sowie die zentrale Frage "Wie du dich nicht stresst vor dem Stress in der Zukunft". 

01:00 Minute: Wie viel trinkt eine Kuh am tag?

03:25 Minute: Antioxidantien & Leistungssport 

12:00 Minute: Björns erste Blutanalyse

15:40 Minute: Airfryer - Ja oder nein?

27:00 Minute: Wie man sich nicht stresst vor dem Stress in der Zukunft

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In dieser Podcast Folge sprechen wir mit dem mehrfachen Welt- & Europameister Max Planer über das richtige Erfolgsmindset als Athlet und wie du lernst echte Spitzenperformance abzurufen, ohne dich unter Druck zu setzen. Max ist mittlerweile auch als Coach im Mindset und High Performance Bereich tätig und gibt zahlreiche Tipps mit auf dem Weg, wie Du als Athlet lernst, optimal mit Niederlagen umzugehen sowie die Wettkampf-Nervosität beiseite zu legen.

01:45 Minute - Wie fühlen sich die letzten 500m beim Rudern an?

16:45 Minute - Was ist wichtiger für langfristigen Erfolg | Sieg oder Niederlage?

20:30 Minute - Was echte High Performance ist

24:00 Minute - Mindset: Schmerzen im Kopf + Körper?!

32:00 Minute - Glauben stärken für den Wettkampf

46:00 Minute - Umgang mit einem Motivationstief

52:00 Minute - Kontinuum zwischen Motivation und Disziplin

55:00 Minute - 3 Fragen an Max Planer

Hier findest du mehr Informationen zu Max Planer:

Instagram: maxplaner
Website: https://www.maxplaner.com/ 

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Timo und Björn sprechen in dieser Podcast Folge über die Definition von Richtig und Falsch im Kontext Training - "Gibt es falsche oder richtige Übungen?!". Dazu wird das Thema HRV thematisiert, wie wichtig diese Variabel für Gesundheit & Performance und welchen Wert die HRV aus gesundheitlicher Sicht NICHT unterschreiten sollte. Außerdem sprechen die Beiden über den neusten PR (Personal Record) von Björn und gehen auf das Thema "Optimale Atmung im Training" ein. 

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In dieser Podcast Folge sprechen wir Alessia Henoch, die zert. systematischer Coach ist, über das Thema Glaubenssätze und inwieweit unsere (negativen) Emotionen unser Gedankengut beeinflusst. Dazu gehen wir ins Detail inwieweit wir unsere Glaubenssätze erkennen können, diese auflösen und in positive Affirmationen ummünzen können - denn aus ,,Ich bin nicht gut“ einfach in ,,Ich bin gut“ überzugehen funktioniert in der Praxis nicht. 

Wenn du mehr über Alessia erfahren möchtest:

Instagram: @alessiahenoch
Podcast: Brainding von Alessia Henoch

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In dieser Podcast Folge sprechen wir mit Manuel Guarrera aka Gravitycoach über das Thema Atmung und gesundheitsorientiertes Krafttraining. Wir gehen spezifisch darauf ein, inwieweit unsere Atmung unsere Leistungsfähigkeit beeinflusst, warum wir NICHT im Alltag oder im Sport in den Bauch atmen sollten und inwieweit Atmung ein essentieller Bestandteil im Krafttraining ist. Dazu gehen wir auf wichtige Bewegungsmuster ein, die essentiell für deinen Trainingsplan  sind für mehr Performance & Gesundheit. Dazu gehen wir auf Themen wie ,,Stack der Körpermitte“, Rotation für mehr Performance und wichtige Grundlagen der Atmung ein.

Mehr über GravityCoach:

Instagram: gravitycoach

Website: https://shop.gravitycoach.com/s/gravitycoach

Power of Breath Kurs: https://shop.gravitycoach.com/s/gravitycoach/Breath?pid=58341&prid=11610

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In dieser Podcast Folge sprechen Timo und Björn über ein fragiles Mindset und gehen auf die Thematik und den Unterschied ein, ob du nur am "leben bist" oder auch wirklich "erlebst". Dazu gehen die Beiden auf Themen wie Selbstverwirklichung, die 4-Tage Woche und Übertraining ein und geben exklusive Einblicke in die STRONG Performance Masterclass - die ab Samstag den 01.07.23 erhältlich ist. 

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In dieser Podcast Folge sprechen wir mit Leon Staege aka Moving Monkey über die Vielfalt von Training und Bewegung. Dazu gehen wir auf das Thema Schmerz ein und erklären was Schmerzen überhaupt sind und wie diese häufig entstehen. Leon gibt viele praktische Tipps mit, was wir tun können, wenn wir Schmerzen haben und warum Bewegung und kontrolliertes Training  deutlich sinnvoller ist, als eine komplette Sportpause. 

Homepage:
https://movingmonkey.de/

Instagram:
Moving.Monkey

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In dieser Folge sprechen Timo und Björn über ganzheitliches und gesundheitsorientiertes Krafttraining und was es wirklich heißt  "richtiges und gesundes" Krafttraining zu machen, um bis ins höchste Lebensalter fit, gesund und schmerzfrei zu bleiben. Außerdem werden die ersten Insights der STRONG Performance Masterclass - die ab dem 01.07 erhältlich ist - veröffentlicht. 

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