ansia

Se il tuo cervello pensa ci sia un pericolo, anche se il pericolo non è concreto, immediato nè evidente, il corpo reagisce come se dovesse salvarti la vita da un disastro reale e imminente. Ne sanno qualcosa le persone che soffrono d'ansia, vivendo sempre immerse tra preoccupazioni, stati di ipervigilanza e comportamenti di sicurezza o evitamenti. Se si tratta di un allarme passeggero, no problem, ma se la condizione persiste, diventa logorante per corpo e mente. Le risorse iniziano a scarseggiare, il sistema manifesta sintomi sgradevoli e si parla del famoso "stress". Antidoto? Relax e piacere. Questa puntata vuole aiutarti a muovere i primi passi nella direzione del prenderti cura di te, concedendoti piccole parentesi di rilassamento consapevole con funzione destressante e rivitalizzante.

Il dr Alessandro Calderoni è psicologo, psicoterapeuta cognitivo-comportamentale e ipnositerapeuta. Dirige il centro clinico Psymind tra Milano e Torino ed è founder di Relief, il primo servizio di sollievo psicologico rapido dal vivo e on line. Se desideri adottare l'autoipnosi clinica per migliorare una specifica condizione, scarica e prova l'app SOLLIEVO per Android o per IOS.

Tra i nostri bisogni fondamentali forse il più importante, quello che sta alla base di tutti gli altri, è il bisogno di sicurezza, nel senso di "salvezza", "incolumità". Per vivere bene dobbiamo prima di tutto avere la certezza animale che possiamo sopravvivere, che non ci sono pericoli reali, concreti, imminenti. Non possiamo mangiare se siamo in pericolo, non possiamo giocare se siamo in pericolo, non possiamo amare se siamo in pericolo. Sentirsi al sicuro è una necessità. E ci va di lusso, perchè oggi come oggi la nostra vita è estremamente sicura, molto più che in qualunque altra epoca storica: viviamo più a lungo, la medicina è evoluta, ci vestiamo adeguatamente, non siamo sempre in guerra, abbiamo mille servizi di assistenza e infinite procedure di sicurezza e di controllo. 
Eppure spesso capita di sentirci come se mancasse una base sicura, un luogo sicuro interno, anche in assenza di un pericolo per la nostra incolumità. A volte succede a causa dell'inondazione di notizie inquietanti da parte dei media, a volte l'origine è più antica e risiede in un'infanzia poco felice o in un trauma subito realmente. In ogni caso, qualunque sia la provenienza del senso di insicurezza, quando soffriamo, soffriamo nel presente, a causa di ciò che pensiamo e proviamo oggi, abitualmente, di momento in momento. Questa puntata ha lo scopo di aiutarti a portare quiete e calma nella tua quotidianità, giorno dopo giorno, per aiutare la tua mente a trovare uno spazio sicuro, di benessere e stabilità.

Il dr Alessandro Calderoni è psicologo, psicoterapeuta cognitivo-comportamentale e ipnositerapeuta. Dirige il centro clinico Psymind tra Milano e Torino ed è founder di Relief, il primo servizio di sollievo psicologico rapido dal vivo e on line. Se desideri adottare l'autoipnosi clinica per migliorare una specifica condizione, scarica e prova l'app SOLLIEVO per Android o per IOS.

Cosa e' la paura per un pugile professionista? Quali strategie adotta per affrontarla? Nel pugilato, la paura e' diversa dall' ansia?

Ospite questa volta per la serie di podcast dedicati alla paura nel mondo del pugilato professionistico e' Felice Moncelli aka Faccia d'angelo che, di recente, ha conquistato la cintura del Mediterraneo IBF nella categoria super welter.

Felice e' inoltre Campione d'Italia e Campione Europeo IBF, con un totale di 33 incontri da professionista: 24 vittorie (6 per KO), 8 sconfitte (3 per KO), ed un pareggio. 

Felice ci racconta come riesce a bilanciare il suo ruolo di padre di due piccoli bambini, i suoi impegni professionali e la gestione dell' ansia, attraverso recenti esperienze pugilistiche che lo hanno portato ad inserire la figura di un mental coach nel suo team di allenamento, per ottimizzare la performance anche quando tutto sembra andare al meglio... fino a che non lo va piu'.

"La mente e' tutto", sostiene Felice.

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Questa intervista è stata registrata sabato 22 Luglio 2023.

If you are visually impaired or blind, or if you know someone who is, and would like to take part to the series of Martial Attitude Voice podcast interviews exploring touch, confidence and visual impairment or if you would like to join in the upcoming Martial Attitude Training workshop early next year, please do keep in touch, via Instagram or according to your communication preferences, all available in the Instagram link in bio.  

Sincerely,

Mathias Alberton

Creator and Director at Martial Attitude C.I.C.

MSc in Applied Sport Psychology Student at St. Mary's University, Twickenham, London, UK.

Ospite di Alessandro Calderoni, in questa puntata, è l'archistar Massimiliano Fuksas, con cui si parla di emozioni tra architettura, filosofia e aneddoti di vita.

Per i trucchi del mestiere oggi suggeriamo l'inventario delle preoccupazioni, il punto di partenza per osservare come funziona la nostra ansia, individuare quali comportamenti adottiamo automaticamente per sentirci più sicuri, cioè le strategie disfunzionali che utilizziamo per non incappare in situazioni d'ansia (e che diventano l'obiettivo da eliminare, in quanto fattori di mantenimento dell'ansia stessa). La spiegazione di questo esercizio diventa anche uno "spiegone" utile e sintetico sul funzionamento dell'ansia in sé e per sé.

Con Davide Burchiellaro di The Millennial.it, il magazine di intelligence generazionale, parleremo di relazioni amorose. All'apice del funzionamento delle app di dating, tipo Tinder, si registra tra i trentenni la voglia o la necessità di relazioni stabili e di rituali riconoscibili. ,

Infine per le belle notizie della puntata scopriamo  che anche la scienza ci dice che viaggiare fa bene alla salute, oltre a essere divertente e piacevole, e sulla stessa linea arrivano le ricerche che parlano della risata come di un potente antistress naturale che può anche essere esercitato in maniera artificiale, appositamente per stare bene: hai mai provato lo yoga della risata?

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Ospite di Alessandro Calderoni in questa puntata: Laura Tonatto, "naso" e compositrice di profumi. Con lei trattiamo il vasto e interessante rapporto tra olfatto ed emozioni.

Protagonista della sezioneTrucchi del mestiere  è l'esercizio tagliatensione, che comincia respirando, prosegue visualizzando un corpo pieno di led luminosi da modulare e termina con una vacanza immaginativa.

Con Davide Burchiellaro di The Millennial.it, il magazine di intelligence generazionale, si discute (e senza autotune!) di musica Trap e del fenomeno generazionale che rappresenta, tra gli la ama e chi non la sopporta.

Infine  le belle notizie ci portano a scoprire evolutissimi robot agricoli e  carceri internazionali che diventano isole green

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In questa puntata Alessandro Calderoni intervista il campione di motociclismo Marco "macho" Melandri che ci racconta come un uomo abituato ad andare a 300 kmh su due ruote abbia bisogno di strategie precise, terminata la sua carriera sportiva, per affrontare ciò che più lo manda in tilt: la burocrazia...
Con la sezione Trucchi del mestiere imparerai ad abbinare allo stretching fisico anche un particolare tipo di stretching mentale e capirai come utilizzare le caratteristiche fisiologiche del respiro profondo per installare dentro di te alcune autosuggestioni positive,
Insieme a Davide Burchiellaro, nella parte del podcast dedicata ai Millennials, discuteremo di dating apps: Tinder, Bumble, Hinge hanno cambiato la socialità negli ultimi anni (allo stesso tempo mutando l'atteggiamento delle persone nei confronti del fenomeno che rappresentano e degli utenti che ne fruiscono).
Infine per le belle notizie troveremo alternative scientifiche all'abbattimento di orsi, lupi e cinghiali in sovrannumero o troppo invadenti e osserveremo gli effetti concreti e neurofisiologici della gentilezza.

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L'ospite di Alessandro Calderoni in questa puntata è lo scrittore ferrarese Enrico Dal Buono, che ci racconta i suoi trascorsi di panico e i rimedi, prima disfunzionali poi efficaci, che ha tentato per stare meglio e arrivare a capire i meccanismi dell'ansia e la sua funzione produttiva in termini artistici. Per la sezione Trucchi del mestiere impariamo ad allenarci nel cambio della prospettiva: variare immagine mentale e variare sensazione fisica, zoomando verso l'esterno o cambiando lenti agli occhiali che il nostro cervello indossa in determinati momenti è un buon modo per sentirci davvero come desideriamo sentirci. Con Davide Burchiellaro di The Millennial indaghiamo le nuove forme di consumo consapevole. Come scelgono quello che comprano, le generazioni under 40? E quanto perdonano alle aziende le menzogne pubblicitarie? (spoiler: poco). Infine due belle notizie: pelle sagomata per innesti e trapianti e un barbiere britannico che fa l'assistente alla salute mentale ascoltando per primo i clienti in difficoltà e indirizzandoli agli appositi servizi professionali.

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In questa puntata Alessandro Calderoni intervista Salvatore Ciconte, già campione europeo di kick boxing, preparatore atletico, maratoneta: quanto contano e come si amministrano ansia e rabbia nello sport? Per la sezione "trucchi del mestiere" viene proposta la tecnica del film dell'ansia: impara a mettere in pausa i momenti di crisi, agganciando risorse e osservando come cambia il corpo. Con Davide Burchiellaro di themillennial.it si affronta il tema della disintermediazione,  che in ambito economico indica l'assenza di mediazione tra offerta e domanda, ma in ambito sociologico e in periodo di social media fa riflettere sulla crisi dei modelli e sul protagonismo/personalismo generazionale. Le "belle notizie" di questa puntata ci portano a scoprirci poeti grazie a un giornale giapponese che pubblica gli haiku dei lettori, e a viaggiare in Buthan per scoprire sei criteri di felicità.

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L'ospite della puntata è l'influencer Andrea Pinna, che racconta ad Alessandro Calderoni il complesso rapporto con le sue emozioni e i modi con cui, negli anni, ha imparato a gestire il suo bipolarismo. Nella sezione "trucchi del mestiere" parliamo di come cambiare coraggiosamente il percorso per abituare il cervello a fronteggiare l'ansia, gestire il rischio e scoprire felicità. Davide Burchiellaro di "The millennial" affronta con noi il fenomeno del quiet quitting. Per le "belle notizie" ci occupiamo di idratazione e benessere psichico, e di quanto camminare mentre lavoriamo per fare una seria prevenzione sanitaria.

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In questa puntata Alessandro Calderoni intervista Francesca Barra, giornalista, scrittrice, influencer: al centro del dialogo la rabbia per gli haters e per le loro menzogne e la tristezza per un bimbo mai nato. Nello spazio dedicato ai trucchi del mestiere due esercizi antiansia: quello fisiologico ti insegna come ottenere relax sciogliendo la mascella e quello immaginativo ti propone di far ruotare l'ansia e allontanarla dal corpo per cambiarla. Con Davide Burchiellaro di The Millennial parliamo di percezioni generazionali del futuro. Infine due belle notizie: alghe come materie prime per diversi oggetti e minicase identiche per sorelle che non vogliono convivere ma nemmeno perdersi di vista.

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La terza stagione di Relief comincia con una struttura nuova. Ogni puntata comprende quattro sezioni specifiche: un ospite protagonista della cultura, dello sport, dello spettacolo o dei social  parla del proprio rapporto con le emozioni; alcune psicotecniche pratiche aiutano a gestire i momenti di crisi; un dialogo con Davide Burchiellaro founder di themillennial.it affronta i temi caldi su cui si confrontano oggi le diverse generazioni; un paio di notizie positive e d'ispirazione concludono l'appuntamento settimanale.
In questa prima puntata l'ospite è Ghemon, i trucchi del mestiere sono la visione periferica e l'aumento della coerenza cardiaca, il tema millennial è il job-hopping e nelle news si parla di case molto particolari e immerse nella natura
Conduce Alessandro Calderoni, psicologo e psicoterapeuta.

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Cosa e' la paura per un pugile professionista? Quali strategie adotta per affrontarla? Nel pugilato, la paura e' diversa dall' ansia?

Secondo ospite della serie di podcast dedicati alla paura nel mondo del pugilato professionistico e' Alessio Mastronunzio aka Lillo: categoria super welter, 11 vittorie (3 per KO) su 14 incontri ed 3 sconfitte (1 per KO), allenato dal pluri-premiato coach Simone d' Alessandri della Phoenix Gym di Roma.  

Di recente, Alessio ha conquistato la cintura del Mediterraneo IBF.

Questa intervista è stata registrata il 30 Novembre 2022.

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Sincerely,

Mathias Alberton

Creator and Director at Martial Attitude C.I.C.

MSc in Applied Sport Psychology Student at St. Mary's University, Twickenham, London, UK.

Cosa e' la paura per un pugile professionista? Quali strategie adotta per affrontarla? Nel pugilato, la paura e' diversa dall' ansia?

Primo ospite di una serie di podcast dedicati alla paura nel mondo del pugilato professionistico e' Guido Vianello aka The Gladiator: peso massimo, 9 vittorie per KO su dieci incontri ed un pareggio, allenato dal pluri-premiato coach Simone d' Alessandri della Phoenix Gym di Roma e sotto contratto con la Top Rank di Bob Arum, il più grande promoter di pugilato del mondo. 

Questa intervista è stata registrata il 12 Ottobre 2022 a Londra, dove Guido era in preparazione per il suo undicesimo incontro da professionista che si svolgera' a Roma il 28 Ottobre.

Seguite Guido Vianello su Instagram:

https://www.instagram.com/guidovianello/

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Sincerely,

Mathias Alberton

Creator and Director at Martial Attitude C.I.C.

MSc in Applied Sport Psychology Student at St. Mary's University, Twickenham, London, UK.

Trattare noi stessi con cura può sembrare abbastanza semplice ma spesso ce ne dimentichiamo o lo diamo per scontato.  Una delle ragioni più comuni per cui le persone non si impegnano regolarmente nella cura di sé è che "non hanno tempo". Fortunatamente ci sono molte piccole pratiche di auto-cura che si possono fare senza avere molto tempo a disposizione e senza una lunga pianificazione alle spalle. Una volta che l'auto-cura diventa parte della tua vita quotidiana, inizi a custodire quel tempo e quello spazio come un momento prezioso costruito da te per te. Inoltre prendersi cura di sè aumenta l'empatia e il funzionamento immunologico e migliora gli stati d'ansia e la depressione. 

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In questo episodio vi racconto la mia Favilla, o almeno una delle più determinanti avute in questi anni. Quella che mi ha portata a vivere a Brooklyn, New York dieci anni fa. Nel 2011 ho scelto di andare a fare un viaggio da sola a New York, per un mese. Il mio primo lungo viaggio da sola. Volevo visitare questa città a modo mio, senza condividere l'itinerario con nessuno, lasciarmi contaminare e travolgere. Il mio lavoro era diventato insoddisfacente e privo di stimoli, e partire era un modo per vedere se era possibile innamorarmene di nuovo, per darmi una scossa. Faccio la graphic designer e sapevo che in questa città avrei trovato molte delle più interessanti e note agenzie, studi di design e comunicazione. Volevo andare di persona in questi posti anche solo per pochi secondi, sentire che effetto faceva, e così ho fatto. Da li è iniziato un viaggio molto più complesso che non è ancora terminato.

Grazie per aver ascoltato il primo episodio del podcast Le Faville.

✨✨✨

Scopri di più

Sito Web: https://www.lefaville.com

Instagram: https://www.instagram.com/lefaville_poscast

Si chiama arousal l'attivazione del sistema nervoso che ha lo scopo di rispondere agli eventi esterni e interni mettendoci nella condizione migliore per fronteggiarli con il livello giusto di energia. Ciascuno di noi ha una fluttuazione continua di attivazione, a seconda di quello che accade, della condizione psicofisica, delle abilità individuali, e di molte altre variabili organiche, ambientali e psicologiche. Questo normale benessere dinamico è detto "finestra di tolleranza". Se usciamo da questo range per eccesso o per difetto di arousal andiamo in una condizione di disregolazione. In alto produciamo sintomi di agitazione, tachicardia, sudorazione, blocco, e a lungo andare problemi muscolari, cardiaci, immunitari, gastrointestinali. In basso abbiamo mancanza di energia, astenia, apatia, depressione. Vediamo come funziona questo meccanismo e come ottimizzarlo.
Con Alessandro Calderoni e Giulia Volpi.

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Lo sapevi che parola “Ansia” deriva dal latino “Anxia” e deriva dal verbo “Ango” che significa stringere, soffocare, strangolare?

Se osservi il flusso contonuo dei contenuti della mente quando non stai facendo nulla di particolare, ti rendi conto della gran folla di pensieri, emozioni, stimoli, percezioni che passano là dentro senza che noi ne abbiamo alcun controllo. Ci sono ospiti occasionali, che arrivano e se ne vanno; ci sono ospiti graditi, che tornano di tanto in tanto ad allietarci; ci sono ospiti sgradevoli, che ci turbano e non ci mollano. Come gestire i brutti ricordi che ribussano alla nostra porta regolarmente, quando meno ce lo aspettiamo o quando meno li vorremmo?
Con Alessandro Calderoni e Claudia Cortesan 

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"Overwhelmed" è il termine anglofono che si usa per indicare la sgradevole sensazione di essere sopraffatti. Significa che le nostre risorse sono in esaurimento rispetto alle richieste (o pretese) dell'ambiente. Occhio, però: l'ambiente può essere quello esterno (tante cose da fare, mille impegni, sovrapposizione di eventi difficili da gestire) ma anche quello interno (rigore elevato, perfezionismo, incapacità di staccare, eccetera). Possiamo sentirci inondati perchè sottoposti a un'emozione insostenibile, un vero e proprio shock, o perchè incontriamo una somma di stimoli che ci stendono. Ognuno ha la sua dotazione di vulnerabilità e di resilienza, ognuno ha le ferite che gli capitano in sorte lungo il suo percorso. Per tutti una buona idea è quella di imparare a gestire il tempo in modo strategico e contemporaneamente modulare le emozioni, magari a partire dal corpo, per surfare l'onda del momento.
Con Alessandro Calderoni e Anna Marchesi

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Il pensiero è una facoltà squisitamente umana e meravigliosamente utile. Vivere troppo tra i pensieri, credere troppo ai pensieri, adottare stili di pensiero riconoscibilmente controproducenti può però trasformare questa vitale abilità in una trappola. Breve viaggio alla scoperta della liberazione dagli autoboicottaggi mentali.
Con Alessandro Calderoni

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