0303: Nos erreurs de débutants en Running/Trail
Lorsque l’on débute en course à pied ou en trail, nous avons tendance à suivre certaines croyances mais surtout à faire plusieurs petites erreurs. Rassurez-vous c’est normal. Nous en avons nous-mêmes fait un paquet.
Si vous débutez la course à pied... ou si vous avez juste envie de vous remémorer ces erreurs qui vous ont fait gagner en expérience, nous vous proposons de les lister afin que vous puissiez les éviter !
// Running
Repas d’avant course
Lacet trop fort ses chaussures
Vouloir toujours courir à fond
Augmenter trop brusquement le nombre de kilomètres
Changer de chaussures juste avant une course
Choisir des chaussures car on les trouve belles plutôt que de choisir en fonction de ses besoins
Reprendre trop tôt, trop vite ou trop de volume après une blessure
Partir courir sans eau
Partir courir sans chaussette…
Compter uniquement sur les ravitos de l’organisation
Rester debout toute la journée à j-1 d’une course
Sentir un début de douleur ou gêne mais continuer la sortie avec autant d’intensité jusqu’à la blessure
Partir courir en étant trop couvert
// Trail
- Croire qu’il faut toujours courir en Trail et surtout pas marcher
- Ne pas étudier le parcours et se perdre… perdre du temps
- Sous estimer le dénivelé (positif et négatif) Hors 100D+ = 1km de plus
- Ne pas avoir d'équipement adapté
Vos questions:
Conseil d’Eloise : il vaut mieux courir sans musique pour s’entendre respirer et avoir un rythme régulier
Question de Marion : mon prochain Trail est prévu pour juin avec 21km & 1500D+. Comment m’entraîner pour un tel dénivelé ?
On vous annonce déjà avec plaisir le prochain thème : comment gérer la période hivernale avant d’attaquer une prepa ?
Encore merci pour votre fidélité et tous vos messages ;)
Retrouvez aussi nos coups cœurs :
- Le livre "La où chantent les écrevisses" et l'appli Nextory (code promo ANNEDU
- Le cani-cross avec Pippa (le CR sur le blog d'Anne https://www.annedubndidu.com/2022/02/cr-trail-de-mireval-pippa-boucle-son-1er-cani-cross-et-moi-le-28km/
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