duurzame tips

In mijn nieuwste podcast serie Vegan Fitgirl neem ik je mee op mijn fitgirl reis naar een gezond en gespierd lichaam zonder de hulp dierlijke producten. In deze eerste aflevering deel ik mijn fitness en voedingsplannen met je. Ook krijg je van mij de eerste ontdekkingen over plantaardige vs dierlijke eiwitten. En om dit fitte avontuur goed te beginnen deel ik ook enkele handige tools met je! Kom maar door met dat killer lichaam💪 Tools: * Geen Sterke Verhalen: https://geensterkeverhalen.nl/trainingsschemas/ (https://geensterkeverhalen.nl/trainingsschemas/) * Macronutrient Calculator: https://www.mindpumpmedia.com/macronutrient-calculator (https://www.mindpumpmedia.com/macronutrient-calculator) * MyFitnessPal: https://www.myfitnesspal.com/nl (https://www.myfitnesspal.com/nl) Good reads: * Plantaardige vs dierlijke eiwitten: https://www.fit.nl/nieuws/plantaardig-dierlijk-eiwit-spiermassa Heeft deze aflevering jou geïnspireerd? Vergeet 'm dan niet te delen via social media en/of met iemand die dit gesprek ook wel kan waarderen💚 Laat ook een review achter op Apple Podcasts en geef de podcast een sterretje of 5 via Spotify om mijn podcast nog die extra zichtbaarheid te geven! Volg ook Tess to Sustainability op instagram @tesstosustainability en TikTok @tesstosustainability

Huis verkocht. Baan opgezegd. Backpack om en samen met mijn onderhand verloofde (jaja) 365 dagen door Zuid-Amerika te reizen. Dat is niet niks! En het verbaast mij hoeveel het mij mee deed. Het was een periode waarin ik nieuwe culturen en hun gewoontes heb leren kennen, ik ja zei tegen het aanzoek van mijn grote liefde, en waar ik een andere liefde ben verloren (mijn paard Safir). Een periode waarin ik fysiek werd uitgedaagd, maar ook zeker mentaal door juist die verplichte rust waarbij je zooooveel kan nadenken. Daarom in deze aflevering niet alleen wat duurzame lessen, maar van alles en nog wat dat de reis mij heeft geleerd. Mocht je van plan zijn zelf een grote reis te maken (van een jaar of gewoon een van een paar maanden) of ben je gewoon nieuwsgierig? Dan is deze aflevering voor jou! Heb je van deze aflevering genoten? Vergeet 'm dan niet te delen via social media en/of met iemand die dit gesprek ook wel kan waarderen💚 Laat ook een review achter te laten op Apple Podcasts en de podcast een sterretje of 5 te geven via Spotify om mijn podcast nog die extra zichtbaarheid te geven! Volg ook Tess to Sustainability op instagram @tesstosustainability en TikTok @tesstosustainability

Ik ben weer terug in Nederland, maar ik betrap erop dat mijn hoofd af en toe nog in Zuid-Amerika zit. Ondertussen riep een notitieblok vol aantekeningen over de eilandengroep van Ecuador mij, dus nog een reisupdate kon ik simpelweg niet laten. De Galapagos eilanden zijn namelijk wel een bijzonder iets. Niet alleen is dit DE inspiratieplek van Charles Darwin voor zijn evolutietheorie, maar staan de onderwerpen duurzaamheid en de natuur centraal op dit eiland. Ik pak mijn notities er dus even bij en neem je mee naar de Galapagos Eilanden. Wat heb ik ontdekt? Wat kunnen wij van de Galapagos eilanden leren? Ik neem je mee boven- en onder water in deze laatste reisupdate. IEK! Mijn grote angst onder ogen gekomen. Zie filmpje op: * Instagram: https://www.instagram.com/reel/Chz5BbiL8Or/?utmsource=igwebcopylink)) * TikTok: https://www.tiktok.com/@tesstosustainability/video/7136945560610671878?isfromwebapp=1&senderdevice=pc&webid=7093604723287426566 Heb je van deze aflevering genoten? Vergeet 'm dan niet te delen via social media en/of met iemand die dit gesprek ook wel kan waarderen💚 Laat ook een review achter te laten op Apple Podcasts en de podcast een sterretje of 5 te geven via Spotify om mijn podcast nog die extra zichtbaarheid te geven! Volg ook Tess to Sustainability op instagram @tesstosustainability en TikTok @tesstosustainability

𝘿𝙚 𝙜𝙧𝙤𝙩𝙚 𝙨𝙚𝙞𝙯𝙤𝙚𝙣𝙨𝙛𝙞𝙣𝙖𝙡𝙚 staat weer voor je klaar🎉 Het einde van alweer het 5e seizoen. Wat was die weer mooi he? En dat helemaal opgenomen vanuit Zuid-Amerika. Een droom wat ook langzaam tot een einde komt. SLIK! In deze aflevering duik ik met Matthijs in de reisavonturen, waaronder mijn cacao ervaring op een Hondurese boerderij. We blikken terug op het afgelopen podcast seizoen en ik deel mijn nieuwe kijk op baby's krijgen versus duurzaamheid🤰 Enne… dik een jaar geleden verkocht ik mijn huis en gaf ik mijn baan op🌏 Nu keer ik weer terug naar Nederland. Wat staat er op mij te wachten? En wat kan jij in het volgende seizoen verwachten? Een hoop updates dus en ze komen allemaal in deze aflevering jouw kant op! 🧐 𝙋𝙤𝙙𝙘𝙖𝙨𝙩 𝙩𝙞𝙩𝙚𝙡 𝙜𝙚𝙯𝙤𝙘𝙝𝙩! Spoiler: in seizoen 6 start ik een nieuw podcast item💪 Alleen ik heb jouw creatieve mastermind nodig voor een toffe titel. Luister de podcast om te horen waar dit nieuwe item over gaat en deel jouw idee met mij. Laat het weten in de comments, DM, of mail mij op tesstosustainability@gmail.com. Wie weet komt jouw titel vanaf volgend seizoen terug in Tess to Sustainability! Heb je van deze aflevering en/of dit seizoen genoten? Vergeet 'm dan niet te delen via social media en/of met iemand die dit gesprek ook wel kan waarderen💚 Laat ook een review achter te laten op Apple Podcasts en de podcast een sterretje of 5 te geven via Spotify om mijn podcast nog die extra zichtbaarheid te geven! Volg ook Tess to Sustainability op instagram @tesstosustainability en TikTok @tesstosustainability

Met de gasprijzen die momenteel uit de dak schieten heb je nog een extra reden om te investeren in het verduurzamen van je huis. In deze aflevering geef ik je wat handige tips om je huis dat groene tintje te geven. EN - we blijven Hollanders (en Belgen) - ik deel hoe jij jouw huis kan verduurzamen en welke subsidies dan interessant voor je zijn. Kom maar door met dat geld! Voor meer informatie: * Bekijk ook de website van ‘Voor de Wereld van Morgen’ https://www.voordewereldvanmorgen.nl/artikelen/subsidies-voor-energiebesparing-in-huis * Check de rekentool van Rijksdienst voor Ondernemend Nederland (RVO) https://infographics.rvo.nl/wbso-rekentool/ Heb je van deze aflevering genoten? Vergeet 'm dan niet te delen via social media en/of met iemand die dit gesprek ook wel kan waarderen! Volg mijn duurzame reis op Instagram @tesstosustainability

In seizoen 1 gingen Marieke en ik voor het eerst het gesprek aan. Een baan met impact. Dat kan toch niet? En wat past dan mij? Als je deze aflevering nog niet heb geluisterd - zeker doen! Dit keer duiken we verder de duurzame arbeidsmarkt op. Samen met Pleuni en Marieke, oprichters van BetekenisBaan, praat ik over de veranderende markt, bullshit banen, en hoe COVID een rol speelde op ons werk gevoel. Natuurlijk krijg je ook dit keer weer een hoop tips om meer betekenis aan jouw werk te geven. Voor meer informatie over BetekenisBaan: https://www.betekenisbaan.nl/ Challenge vragen: 1) Waarden Wat zijn belangrijke waarden voor mij? Waaraan merk je dat? Waarop kun je mij altijd aanspreken? In werk en prive? Van welke dingen word ik echt boos? Wat vind ik onrechtvaardig en wat bewonder ik juist? Wat raakt mij? 2) Talenten Welke complimenten heb je voor mij? Waarin vind je mij 'de beste ter wereld'? Voor welk project zou je mij vragen? Welke complimenten zou ik (nog meer) willen krijgen? 3) Passies Waar krijg ik veel energie van? Wanneer zie je dat ik helemaal in mijn ‘element’ ben? Heb je van deze aflevering genoten? Vergeet 'm dan niet te delen via social media en/of met iemand die dit gesprek ook wel kan waarderen! Volg mijn duurzame reis op Instagram en TikTok: @tesstosustainability

Het is zo makkelijk om je deze dagen zorgen te maken. Klimaatverandering, armoede, discriminatie, corruptie, hebzucht. Je kan er moedeloos van worden. In mijn ogen kwam het boek ‘Hope’ van Jane Goodall dan ook als geroepen. In 5 minuten bespreek ik dit mooie boek van haar. Ik vind Jane een prachtige vrouw met een bijzondere kijk op de wereld. Haar ervaringen in de wildernis met o.a. chimpansees en vele initiatieven zorgen voor een goede read deze zomer. Heb jij het boek gelezen of ga je het lezen? Laat mij dan vooral weten wat jij hier uit meeneemt. Vergeet ook niet mijn reis te volgen via Instagram @tesstosustainability 𝘐𝘬 𝘩𝘦𝘣 𝘩𝘦𝘵 𝘣𝘰𝘦𝘬 𝘏𝘰𝘱𝘦 𝘪𝘯 𝘩𝘦𝘵 𝘌𝘯𝘨𝘭𝘪𝘴𝘩 𝘨𝘦𝘭𝘦𝘻𝘦𝘯, 𝘮𝘢𝘢𝘳 𝘵𝘦𝘨𝘦𝘯𝘸𝘰𝘰𝘳𝘥𝘪𝘨 𝘪𝘴 𝘥𝘦𝘻𝘦 𝘰𝘰𝘬 𝘣𝘦𝘴𝘤𝘩𝘪𝘬𝘣𝘢𝘢𝘳 𝘪𝘯 𝘩𝘦𝘵 𝘕𝘦𝘥𝘦𝘳𝘭𝘢𝘯𝘥𝘴: '𝘏𝘦𝘵 𝘣𝘰𝘦𝘬 𝘷𝘢𝘯 𝘩𝘰𝘰𝘱' 𝘷𝘢𝘯 𝘑𝘢𝘯𝘦 𝘎𝘰𝘰𝘥𝘢𝘭𝘭 𝘦𝘯 𝘋𝘰𝘶𝘨𝘭𝘢𝘴 𝘈𝘣𝘳𝘢𝘮𝘴

Herken je dit? Je bent on fire met jouw duurzame stappen. Je hebt zin om de wereld een mooiere plek te maken en zit vol energie om weer iets duurzaams uit te proberen. Maar… je bent niet de enige in het huis. Je hebt een man/vriend/vriendin en wellicht ook nog wat kinderen. Je wilt dolgraag hen meenemen in jouw duurzame reis, maar… hoe pak je dat aan? Met Mascha Bongenaar, de vrouw achter Duurzamekeuzes, praat ik over hoe je als gezin kan verduurzamen. Met welke afwegingen te maken? Is het leven als groen gezin ook meteen duurder? En hoe ga je om als de ander het wel even mooi vind geweest met weer een duurzame stap. Mascha deelt haar top tips! Volg Mascha voor meer lifehacks op https://duurzamekeuzes.com/ en Instagram @duurzamekeuzes Heb je van deze aflevering genoten? Vergeet 'm dan niet te delen via social media en/of met iemand die dit gesprek ook wel kan waarderen! Volg mijn duurzame reis op Instagram @tesstosustainability

Eco-grief: het groeit steeds meer, maar er wordt eigenlijk nooit over gesproken. Tijd voor mij om daar eens wat verder in te duiken! Wat is het en wat kan je hier tegen doen? Wil je jouw verhaal aan mij kwijt? Stuur mij dan een bericht via https://www.tesstosustainability.com/ of Instagram @tesstosustainability Heb je van deze aflevering genoten? Vergeet 'm dan niet te delen via social media en/of met iemand die dit gesprek ook wel kan waarderen! Volg mijn duurzame reis op Instagram @tesstosustainability

Gaan we voor een bestaande oude woning en bouwen die duurzaam om? Of gaan we al voor een kant en klaar duurzame woning? Of… gooien we alles plat en beginnen we vanaf nul? Naar aanleiding van een vraag op instagram besloot ik iets verder in het onderwerp duurzame woningen te duiken. Hiervoor ging het gesprek aan met Agnes Heethaar, die samen met haar man Harrie besloten om een oude bestaande woning plat te gooien en in plaats daarvan een Natuurlijk Huis te creëren. Een huis dat staat voor duurzaam, ecologisch, haalbaar en logisch, want zoals ze zo mooi zeggen: “Als we iedere keer de meest natuurlijke keus maken, kan de aarde ons met gemak aan”. Dus… wat houd dat in als we een natuurlijk huis willen neerzetten? Voor meer informatie over de 't Natuurlijk Huus, incl. het boek:https://www.hetnatuurlijkhuus.nl/ Heb je van deze aflevering genoten? Vergeet 'm dan niet te delen via social media en/of met iemand die dit gesprek ook wel kan waarderen! Volg mijn duurzame reis op Instagram @tesstosustainability

Plastic is foute boel, maar niet biologisch kweken ook. Wat moet je dan doen als die biologische groente verpakt zit in plastic? In je linkerhand houd je de niet-verpakte & niet-biologische kommer. In je rechterhand de biologische & verpakte komkommer. Het is kiezen tussen twee kwaden.. STRESS! In 5 minuten deel ik met jou het antwoord op dit duurzame dilemma. Heb je van deze aflevering genoten? Vergeet 'm dan niet te delen via social media en/of met iemand die dit gesprek ook wel kan waarderen! Volg mijn duurzame reis op Instagram @tesstosustainability

Ik weet het nog goed. S’ochtends een boterham met kaas en een glas melk. In de lunchtrommel nog weer wat brood met wat boterham worst en een appeltje. En s’avonds stond het AVG’tje op tafel. Als dit je bekend in de oren klinkt is de schijf van 5 jou ook zeker niet onbekend. Maar is die eigenlijk met de kennis van gezondheid en onze klimaatcrisis nog wel zo passend? Plantaardig diëtiste Lobke Faassen is een van de breinen achter de Schijf for Life - het plantaardig voedingsadvies. Ik duik met haar in deze schijf. Waar bestaat een optimale voeding, voor mens en milieu, nou eigenlijk uit? Voor meer informatie over de Schijf for Life: https://www.schijfforlife.nl/ En voor meer info over Lobke Faasen, zie ook: * https://www.youtube.com/channel/UCdK4JuG8dIHGfwC5so81z-A * https://www.instagram.com/lobkefaasen/ * https://lobkefaasen.nl/coaching/ Heb je van deze aflevering genoten? Vergeet 'm dan niet te delen via social media en/of met iemand die dit gesprek ook wel kan waarderen! Volg mijn duurzame reis op Instagram @tesstosustainability

Duik met mij het diepe in! We gaan terug naar mijn wilde zee ervaring van een paar maanden geleden op het eiland Utila, Honduras. Een van de mooiste duiklocaties ter wereld met een bijzonder verhaal. Na 20 duiken was ik wederom betoverd door deze onderwaterwereld. Alleen wist ik donders goed dat het niet goed gaat met het koraal en alle dieren onderwater. Ik wilde iets doen. Met die reden besloot ik in de leer te gaan! Voor de cursus Coral Nursery dook ik naast het water ook weer de schoolboeken in. En ja, ik mocht ook meteen mijn handen laten wapperen! Het was zo onwijs interessant en (niet zo verrassend) ook wel confronterend, dat ik graag wat van deze lessen met je wil delen. Wat dacht je van: * De verandering onderwater bij Utila (in slechts 2 jaar!) * Vette koraal restauratie initiatieven * Wat ik deed met een tandenborstel onderwater * Een mind-blowing feitje Psst... Heb je van deze aflevering genoten? Help mij meer mensen bereiken en deel de podcast met iemand die je kent en deel deze aflevering op Instagram! Vergeet ook niet een review achter te laten op iTunes of de podcast een te waarderen met 5 sterren op Spotify (dat kan tegenwoordig!) Volg mijn duurzame reis ook op Instagram @tesstosustainability

Is dit de oplossing voor ons klimaatprobleem? Hebben we altijd verkeerd gedacht over dit gekke plantje? Ik ga het gesprek aan met Vincent Valstar over hennep. Want stiekem… heeft dit plantje een bijzonder positief effect heeft op het milieu. Tijd om het stigma te doorbreken! Laat je verrassen in deze aflevering en wie weet heb jij binnenkort een nieuw plantje in de tuin staan. Voor meer informatie: * Filmpje over Henry Ford's auto van hennep: https://youtu.be/srgE6Tzi3Lg Initiatieven in NL: * Hennep sportkleding van Iron Roots: https://nl.ironroots.com * Biologische hennep thee van Nederlandse bodem: https://dutchharvest.org/nl/ * House of Hemp in Amsterdam: http://www.houseofhemp.nl (website werkt nog niet) * Verschillende webshops waar onze hennep producten liggen (Melk, olie, thee, proteine): - https://dutchhempstore.eu/hempfood?page=2 - https://greencalls.nl/webshop/ - https://www.hempstory.nl/collections/all * Hennep isolatie: https://www.hempflax.com/en/applications/construction/hemp-insulation/ Heb je van deze aflevering genoten? Vergeet 'm dan niet te delen via social media en/of met iemand die dit gesprek ook wel kan waarderen! Volg mijn duurzame reis op Instagram @tesstosustainability

Alweer 5 seizoenen onderweg. We gaan van het hergebruiken van menselijk poep tot het gebruik van een hennepplant. Aan het begin van mijn duurzame reis zat ik met een vraag die misschien jij ook nog hebt: in het doolhof van eindeloze mogelijkheden … waar begin je met verduurzamen? Moet ik eerst zonnepanelen op mijn dak leggen of kan ik beter mijn plastic aankopen vervangen door zelf een tas mee te nemen? Je wilt graag iets doen, maar wat is het startpunt? In deze 5 minuten deel ik mijn top tips met jou! Heb je van deze aflevering genoten? Vergeet 'm dan niet te delen via social media en/of met iemand die dit gesprek ook wel kan waarderen! Volg mijn duurzame reis op Instagram @tesstosustainability

Woohoo, seizoen 5 is officieel van start gegaan! Dit keer wilde ik eens wat nieuws proberen. Namelijk het gesprek aan gaan met jou - de luisteraar. Daarom heb ik 3 dames met een groen hart uitgenodigd om met mij in gesprek te gaan over een toch wel spannend onderwerp: een kinderwens in tijden van een klimaatcrisis. Het belooft een mooi gesprek te worden met 3 verschillende meningen over dit onderwerp. Heb je van deze aflevering genoten? Vergeet 'm dan niet te delen via social media en/of met iemand die dit gesprek ook wel kan waarderen! Volg mijn duurzame reis op Instagram @tesstosustainability Enne... vergeet ook niet een blik te werpen op de Instagram van de gasten: * Sanne: @biobitch_ * Arisa: @duurzaammeid 𝘕𝘢 𝘥𝘦 𝘰𝘱𝘯𝘢𝘮𝘦 𝘷𝘢𝘯 𝘥𝘦𝘻𝘦 𝘢𝘧𝘭𝘦𝘷𝘦𝘳𝘪𝘯𝘨 𝘪𝘴 𝘈𝘳𝘪𝘴𝘢 𝘣𝘦𝘷𝘢𝘭𝘭𝘦𝘯 𝘷𝘢𝘯 𝘩𝘢𝘢𝘳 𝘱𝘳𝘢𝘤𝘩𝘵𝘪𝘨𝘦 𝘻𝘰𝘰𝘯𝘵𝘫𝘦 𝘈𝘥𝘢𝘮. 𝘎𝘦𝘧𝘦𝘭𝘪𝘤𝘪𝘵𝘦𝘦𝘳𝘥!

Een milestone! Ik ben alweer 6 maanden op reis, waarvan ik de afgelopen 2.5 maand in Mexico heb doorgebracht. Voor deze aflevering besloot ik weer eens de microfoon uit de backpack te graaien en je mee te nemen dit prachtige land, inclusief mijn ontdekkingen. Ook deel ik een persoonlijke update (whieeh!) en sjah... ik moet wat opbiechten😳 O en nieuwsgierig wanneer seizoen 5 blijft? Luister dan snel de reisupdate Ik hoop dat je van weer deze aflevering hebt genoten! Help mij meer mensen bereiken en deel de podcast met iemand die je kent en deel deze aflevering op social media. Vergeet ook niet een review achter te laten op iTunes of de podcast een te waarderen met 5 sterren op Spotify. Volg ook Tess to Sustainability via Instagram @tesstosustainability (https://instagram.com/tesstosustainability)

Woohoo, de deuren zijn weer geopened! Na drie keer uitstellen kan ik ein-de-lijk deze toffe 𝘽𝙊𝙉𝙐𝙎 𝘼𝙁𝙇𝙀𝙑𝙀𝙍𝙄𝙉𝙂 met jullie delen om de druilige wintermaanden door te komen⛄️ Voor een mooie samenwerking ging ik het gesprek aan met Oskar Bradenburg - de bedenker van de tentoonstelling ‘If Things Grow Wrong’ in Museum de Lakenhal, Leiden. We praten over het grote pijnpunt van onze manier van leven: alles moet groter, beter, mooier. Aiii, we zijn verslaafd! Oskar prikkelt mijn nieuwsgierigheid als hij ons meeneemt door de tentoonstelling. Luister snel meer over onze groeipijn in deze 𝘉𝘰𝘯𝘶𝘴 𝘢𝘧𝘭𝘦𝘷𝘦𝘳𝘪𝘯𝘨: 𝘐𝘧 𝘛𝘩𝘪𝘯𝘨𝘴 𝘎𝘳𝘰𝘸 𝘞𝘳𝘰𝘯𝘨 🎙️ 𝙒𝙞𝙡 𝙟𝙚 𝙣𝙖𝙖𝙧 𝙙𝙚 𝙩𝙚𝙣𝙩𝙤𝙤𝙣𝙨𝙩𝙚𝙡𝙡𝙡𝙞𝙣𝙜 𝙄𝙛 𝙏𝙝𝙞𝙣𝙜𝙨 𝙂𝙧𝙤𝙬 𝙒𝙧𝙤𝙣𝙜? De tentoonstelling is nu open voor het publiek tot 20 maart 2022. Voor tickets ga je naar de website http://lakenhal.nl. Ga jij naar deze tentoonstelling of ben je er al geweest? Dan hoor ik heel graag wat je ervan vond! Deel jouw ervaringen met via de socials💚

Een seizoen anders dan anders! Ineens opnames vanuit een ander continent, bijzondere duurzame challenges, en een hoop lol. Ik kijk met de PodcastGast terug op weer een paar inspirerende maanden. Welke aflevering heeft jou het meest aan het denken gezet? En durf jij ook de challenge(s) aan te gaan? Ik hoop dat je van weer een seizoen Tess to Sustainability hebt genoten! Help mij meer mensen bereiken en deel de podcast met iemand die je kent en deel jouw favoriete aflevering op social media. Instagram: @tesstosustainability (https://instagram.com/tesstosustainability)

Waaah bizar. Alweer 7 weken in Colombia. Wat vliegt de tijd toch. In totaal zullen we 3 maanden in dit prachtige land spenderen. Alleen in deze afgelopen weken heb ik al zo bizar veel meegemaakt, ontdekt, en geleerd dat ik snel mijn reis update van Colombia met jullie wil delen! In deze aflevering neem ik je mee in: * de duurzame uitdagingen van Colombia * een bijzondere ecolodge in Minca * een sterk initiatief voor de herbebossing van 30 hectare land * mijn foodie dilemma * een reis terug naar de basis Luister mijn Colombiaanse avonturen snel via jouw favoriete podcast kanaal (#linkinbio)!🎙️ Ik ben (as usual) erg benieuwd wat je van deze aflevering vindt! Ben je na het luisteren van de aflevering onwijs nieuwsgierig geworden en op zoek naar meer informatie? Check dan eens: * Reserva Biologica Caoba: https://www.reservacaoba.com/ambiental?lang=en * Finca Carpe Diem: http://fincacarpediem.com/ * Dogshelter Palomino: https://www.instagram.com/dogshelter_palomino/ Wil je graag een donatie doen? Stuur mij een bericht via instagram @tesstosustainability of mail mij op tesstosustainability@gmail.com