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einnahme
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Episodes (3)
Das verheißene Land
Schafft Euch Vorrat; denn nach drei Tagen werdet Ihr hier über den Jordan gehen, dass Ihr hineinkommt und das Land einnehmt, das Euch der HERR, Euer GOTT, zum Besitz gibt. (Josua 1,11b)
Warum Vitamin D für deine Gesundheit unverzichtbar ist
Vitamin D ist unverzichtbar für deine Knochen
Vitamin D ist unverzichtbar für stabile und gesunde Knochen. Bis das Vitamin D entdeckt wurde, trat die Erkrankung Rachitis bei Kindern und Osteomalzie bei Erwachsenen immer wieder auf. Dabei kam es zu Wachstumsstörungen und Verformungen an den Knochen.
Das dahinter ein Vitamin D-Mangel stecken könnte, entdeckten Wissenschaftler erst Anfang des 20. Jahrhunderts.
Lebertran für gesunde Knochen
Bei der Analyse von Lebertran von Fischen wurde das Vitamin D entdeckt. Die Wissenschaftler hatten nämlich entdeckt, dass Menschen, die regelmäßig diesen Lebertran tranken, keine Rachitis oder Osteomalzie entwickelten. Als das Vitamin D als Inhaltsstoff des Lebertrans entdeckt wurde, vermuteten sie, dass genau dieser Inhaltsstoff, das Vitamin D, für einen gesunden Knochenbau verantwortlich ist und vor Rachitis schützt.
Der Mensch macht Vitamin D selbst
Es dauerte einige Jahrzehnte bis die Wissenschaft feststellte, dass der Mensch SELBST in der Lage ist Vitamin D zu produzieren - mit Hilfe von UV-Licht. Die Sonnenstrahlung sorgt in der Haut für die Bildung von Vitamin D.
Wenig Sonnenlicht ist schuld am Vitamin D-Mangel
In der dunklen Jahreszeit produziert der Menschen, aufgrund der geringeren Sonnenstrahlung, weniger Vitamin D. Werden die Vitamin-D-Speicher allerdings nicht im Frühling und Sommer gefüllt, gehen die Speicher irgendwann leer.
In unserer heutigen Gesellschaft bis zu 60% einen Vitamin-D-Mangel, weil zu wenig Kontakt mit dem direkten Sonnenlicht besteht.
Vitamin-D-Mangel durch einen überlasteten Darm
Über die Ernährung (heute ist es in der Regel nicht mehr der Lebertran ;-)) nehmen wir Vitamin D auf. Ist allerdings der Darm überlastet, kann der Darm das Vitamin D nicht mehr aufnehmen. Das kann den Vitamin D-Mangel verstärken.
So macht sich der Vitamin D-Mangel bemerkbar
Der Körper braucht das Vitamin D nicht nur zum Aufbau der Knochen. Auch an den Gefäßen, dem Herzen, im Gehirn oder an den Muskeln ist es nötig. Fehlt Vitamin D im Stoffwechsel können Müdigkeit, Konzentrationsprobleme, Herzrhythmusstörungen, depressive Verstimmungen, Schlafstörungen, Kopf-, Gelenk- oder Muskelschmerzen oder/ und Gereiztheit und Nervosität auftreten.
Vitamin D-Speicher wieder auffüllen
Am besten lassen sich die Vitamin D-Speicher mit Sonnenlicht auffüllen. Auch eine Vitamin D-reiche Ernährung kann einen Vitamin D-Mangel über die Zeit ausgleichen.
Was du genau tun kannst, erzähle ich dir in der heutigen Podcastfolge.