emotii

Episodul 103 al podcastului Drept la Împlinire aduce o nouă rubrică, una specială. În cadrul acestui prim episod al rubricii ”Coaching pentru juriști”, descoperă nevoile comune ale profesioniștilor din domeniul juridic și beneficiile coachingului pentru aceștia. Ascultă acum pentru a începe să-ți dezvolți potențialul ca jurist.

Schimbarea este parte din viețile noastre personale și profesionale. Cum am putea aborda și gestiona cât mai bine schimbările semnificative din carieră și viață?! Cele cinci strategii generale pe care le explorăm pe scurt în acest episod, cât și perspectiva cognitiv-comportamentală ne pot fi utile în aceste situații. Te invit să asculți acest episod și să-l dai mai departe.

Descoperă în acest episod câteva idei despre o abilitate importantă în carieră și în viață: luarea deciziilor. Poate fi dezvoltată și îmbunătățită abilitatea de a lua decizii?! Putem învăța să gestionăm incertitudinea, să identificăm opțiunile, emoțiile dificile și convingerile iraționale atunci când avem de luat o decizie?! Joacă vreun rol această abilitate atunci când vorbim despre gestionarea stresului profesional?! Vei afla în cadrul acestui episod. De asemenea, Mircea, un profesionist în plină ascensiune, este în situația de a lua o decizie cu privire la două oportunități de carieră semnificative. Află ce pași are el în vedere pentru a lua o decizie informată și bine fundamentată. Te invit să asculți acest episod și să-l dai mai departe.

 La rubrica Abilități care contează, au apărut și următoarele episoade: Episoadele 24, 25, 26 – Abilități care contează: Comunicarea eficientă (partea întâi, a doua, a treia); Episod 35 – Abilități care contează: Gândirea critică; Episod 36 – Abilități care contează: Gândirea creativă; Episod 62 – Abilități care contează: Gestionarea timpului prin fluxul de lucru personalizat.

În acest episod, explorăm puterea obiceiurilor mici focalizându-ne pe importanța luării mesei la timp, obicei care ne ajută și la gestionarea stresului. Există o legătura între gânduri, emoții și comportamentele legate de alimentație?! Te invit să asculți episodul pentru a afla și să-l dai mai departe. 

La rubrica Puterea obiceiurilor mici, au apărut și următoarele episoade: Episod 29 – Puterea obiceiurilor mici:Setarea de mici obiective; Episod 22 – Puterea obiceiurilor mici: Pauzele (de) la muncă; Episod 61 – Puterea obiceiurilor mici: Motivație pentru zilele de luni.

În acest episod al seriei despre gândirea dezadaptativă, explorăm conceptul de personalizare, un stil de gândire care ne poate afecta modul în care ne raportăm la greșelile și responsabilitățile noastre. Acest stil de gândire poate genera stres, vinovăție și emoții negative, subminându-ne încrederea în noi și capacitatea de a face față cu încredere situațiilor dificile din viață. Exemplele concrete nu lipsesc pentru a recunoaște personalizarea. Povestea contemporană, în care talentata creatoare de conținut Ariana este protagonistă, ne ajută să ne fixăm idei importante cu privire la acest stil de gândire. Te invit să asculți acest episod și să-l dai mai departe.

În acest episod, continuăm călătoria printre stilurile de gândire dezadaptativă, explorând cum maximizăm sau minimizăm detalii sau aspecte din situații și evenimente de viață. Vom descoperi cum și acest model de gândire ne poate influența emoțiile și comportamentele și cum coachingul cognitiv-comportamental ne poate ajuta să le gestionăm. Povestea lui Alex, un talentat arhitect, ne ajută să ne fixăm idei importante cu privire la acest stil de gândire. Te invit să asculți acest episod și să-l dai mai departe.

Ajustarea poziției corpului într-o manieră conștientă poate îmbunătăți calitatea experiențelor noastre și ne poate aduce o stare de bine. Explorăm idei practice care ne pot ajuta să ne detensionăm, să respirăm și să ne acordăm pauze active în timpul activităților noastre zilnice. Ne uităm și la ce ne spun studiile despre impactul poziției corporale asupra stării noastre. Te invit să asculți acest episod, să afli și să-l dai mai departe.

În acest episod explorăm câteva idei cu privire la modul în care comportamentele dăunătoare sau unele situații pe care le putem schimba, însă nu o facem, precum gestionarea inadecvată a emoțiilor, stresul, procrastinarea etc. ne pot oferi iluzii de confort, siguranță, atenție și plăcere imediată, dar ne amenință starea de bine pe termen lung. Conștientizând aceste false avantaje, putem găsi libertatea de a adopta un stil de viață echilibrat și sănătos. Te invit să asculți acest episod și să-l dai mai departe.

 Trimiteri la alte episode ale podcastului: Episod 60 – În căutarea integrității în viață și carieră. Te invit să asculți acest episod.

Explorăm în acest episod prima dintre cele 4 moduri în care o discuție cu un coach te poate ajuta în carieră și nu numai: facilitarea exprimării emoțiilor și gândurilor. Fiecare dintre noi are nevoia de a se exprima într-un mod autentic și de a-și împărtăși experiențele, preocupările și aspirațiile în fața cuiva care să ofere un spațiu sigur și confidențial. În acest sens, coachingul poate juca un rol esențial pentru dezvoltarea personală și profesională a profesioniștilor, mai ales când vorbim despre cei care au cariere cu zone de presiune, în care există așteptări de a menține controlul, de a părea puternic, de a-ți menține controlul, de a nu arăta vulnerabilitate. Și aceasta cu atât mai mult cu cât menținerea acestor așteptări vine cu un cost la nivel individual. Explorăm în acest episod în ce moduri exprimarea emoțiilor și gândurilor noastre cu privire la situații sau evenimente în cadrul unor discuții cu un coach este benefică pentru carierele noastre. Exemplul practic nu lipsește, trimiterea fiind una la domeniul juridic. Te invit să asculți acest episod.

În episodul de azi, vom explora ce este gândirea critică, 3 idei-cheie care ne pot ajuta în dezvoltarea acesteia, cum această abilitate ne poate fi utilă în relația cu stresul profesional și cum coachingul, respectiv coachingul cognitiv-comportamental este un instrument util în dezvoltarea acestei abilități. Scurta povestire cu elefanți din finalul episodului reprezintă un contraexemplu care ne poate ajuta în conștientizarea importanței gândirii critice. Te invit să asculți acest episod!

Episodul de azi vine cu idei despre beneficiile muzicii, cât și cu trimiteri la experiențe personale, oferindu-ți perspective asupra influenței muzicii în dezvoltarea personală. Află cum muzica poate relaxa, elibera stresul, stimula creativitatea și îmbunătăți concentrarea, dar și care sunt top 5 piese muzicale și top 5 artiști pentru muzicoterapie, conform unui studiu efectuat în Marea Britanie. Iar articolul intitulat ”Doza mea de… meloterapie… după pandemie”, articol pe care l-am scris anul trecut și la care fac trimitere în episod, îl poți citi aici. Te invit să asculți acest episod!

Cea mai frumoasă dintre ideile pe care mi le-am notat despre emoții o afli în episodul de azi. În plus, am inclus un exercițiu scurt de imaginație și o recomandare de film (The Giver, 2014). Te invit să asculți episodul pentru a afla de ce le-am inclus în conținutul acestuia.

Episodul cu numărul 13 vine după mica vacanță! Tema abordată este cea a emoțiilor. Ne identificăm cu emoțiile noastre? Sunt furios sau simt furie? Ne ajută, ne sunt utile emoțiile? Sunt bune emoțiile? Acestea sunt câteva idei la care mă refer în acest episod. Te invit să-l asculți. Și nu rata partea a doua a temei despre emoții care face subiectul episodului următor!

Trimiterile pe care le-am făcut în acest episod la episoade anterioare sunt: episodul 5 Convingerile și episodul 11 Relațiile cu ceilalți.

Ce sunt convingerile, care sunt cele care... ne pot încurca, cum se formează convingerile noastre și altele – inclusiv un citat edificator - pe toate le poți afla în acest episod al podcastului. Te invit să-l asculți!

Salutare, sunt Elena Zagaican și te invit să citești un nou articol din "Călătorie către cea mai frumoasă destinație. Pas cu pas cu Elena Zagaican".

Sarcina este, cu siguranță, un moment în care viața prinde o altă culoare și pe care oricât de mult încerci să o pregătești, are propriile surprize pregătite - la care nu te aștepți sau pentru care oricât de mult te-ai pregătit, se întâmplă diferit. Mi-am simplificat cumva lucrurile la a doua sarcină doar pentru că știam că nu pot programa chiar tot și pentru că știam mai bine ce îmi rezervă fiecare perioadă a sarcinii. Mai departe>>

Antonia Onaca spune despre ea că e "soluționist în natura umană". Este trainer, coach și terapeut de mai bine de 15 ani. Iar pentru mine este o referință în înțelegerea profundă a naturii umane explicată într-un limbaj pe înțelesul tuturor cu un pic de ironie, multă modestie și combinat cu o mare fascinație. 

Cu Anto, avem o discuție, așa, ca la o cafea, despre "fericire", de ce o căutam? Este o iluzie? Vorbim despre această cursă de "mai...":  mai multă dezvoltare, mai multă fericire, mai multe vacanțe, mai mult trăit in prezent, mai multe cărți de citit.

Discutăm despre emoții în mod pragmatic. Ce sunt de fapt emoțiile ? Ce știm despre emoții în ultimele teorii si research-uri? Trăim fiecare din noi furia în același fel ? Dar bucuria? Se simte la fel la tine și la mine? Ce utilitate are faptul ca sunt uneori speriată, nervoasă? Cum facem să ne "simțim emoțiile"?  Cât timp durează emoțiile? Trec ? Dacă stau cu o emoție, de fapt, nu se amplifică? Ce este atât de fascinant la emoțiile noastre?