gesundheitspodcast

Eigentlich ist Sport ja eine tolle Sache. Man tut etwas für sich, investiert sinnvoll Zeit, trifft andere Menschen und ganz nebenbei stärkt man auch noch Körper, Geist und Wohlbefinden. Und wenn alles nach Plan läuft, hat man eine Menge Spaß dabei...

Ja, eigentlich...
Denn gerade mit dem Spaß hört es dann manchmal auf. Insbesondere wenn mehrere Trainierende gleichzeitig in den selben Räumlichkeiten unterwegs sind. Dann kann es auch schon mal zu dem ein oder anderen Aufregen oder Ärgernis kommen...

Um welche es sich dabei handelt und wie man im Idealfall damit umgeht, darüber sprechen wir in dieser Folge...

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Über die Hälfte der Erwachsenen in Deutschland fühlt sich gestresst oder den aktuellen Anforderungen des Alltags nicht gewachsen...

Dabei ist Stress zunächst erstmal ein Zustand, der durch einen äußeren Umstand eine innere physische und psychische Reaktion hervorruft. Stress ist dabei nicht grundsätzlich negativ zu bewerten, wird aber zu einem Gesundheitsrisiko, wenn er über längere Zeit anhält...

In diesen Fällen spricht irgendwann der Körper mit uns und fordert durch unterschiedlichste Symptome (z.B. Rückenschmerzen, Schlaflosigkeit) Aufmerksamkeit ein...

Dass es absolut Sinn macht, dann einfach mal hinzuhören und wie man sinnvoll reagiert, darüber sprechen wir in dieser Folge...

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Denkt man an das Thema Fachkräftemangel, dann fallen einem zunächst wichtige Industriebereiche, Mediziner oder Ingenieure ein. Doch gerade auch im Dienstleistungssektor ist der Mangel an qualifiziertem Personal deutlich spürbar. So auch im Sport, der ja weit gefasst werden kann...

So herrscht bei den Sport- und Physiotherapeuten nahezu Vollbeschäftigung und eine zu besetzende Stelle bleibt etwa 200 Tage vakant. Doch auch die Sport- und Fitnessbranche leidet massiv unter diesem Fachkräftemangel...

Dabei geht es natürlich auf der einen Seite um die Quantität an fehlendem Personal, doch viel gravierender ist eigentlich mittlerweile der Verlust an Qualität.

Woran man diese Gesamtproblematik im Sport festmachen kann, wie man hier entsprechend gegensteuert und warum es ein Muss für jeden Einrichtungsbetreiber ist, sich mit der Qualität der Mitarbeiter zu beschäftigen, erklären wir in dieser spannenden Folge...

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In Deutschland kommen jährlich ca. 700.000 Babys zur Welt.
Dabei ist die Schwangerschaft - insbesondere die erste - ein einschneidendes und besonderes Ereignis im Leben einer Frau...

Der Körper verändert sich massiv, was sowohl eine hormonelle Umstellung, wie auch in den meisten Fällen eine ordentliche Gewichtszunahme mit sich bringt.
Und auch nach der Geburt ändert sich das komplette Leben, was auch das Freizeitverhalten junger Eltern beeinflusst...

Welchen Einfluss eine Schwangerschaft genau, sowohl auf den Körper wie auch auf das Sportverhalten einer Frau hat und wie es nach der Geburt gelingt, wieder fit zu werden, klären wir im Interview mit Schmerz- und Bewegungstherapeutin Nicole Rudolf, die selbst Mutter eines Sohnes ist...

Links zu Infos der heutigen Folge:
- Nicole Rudolf

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Fitness ist in aller Munde und beschreibt mittlerweile einen Lifestyle Trend, der in vielen Bereichen des Lebens und in unterschiedlichen Altersgruppen Einzug gehalten hat...

Dabei ist es mit dem Fitnessbegriff so, wie mit so manch anderen Dingen des Lebens auch. Viele Menschen sprechen drüber, aber nur die wenigsten haben wirklich Ahnung davon. Oder noch schlimmer: Es existiert gefährliches Halbwissen...

 Grund genug also, um in dieser Folge mal differenziert draufzuschauen, was Fitness eigentlich wirklich bedeutet. Denn tatsächlich gibt es unterschiedliche Blickwinkel, aus denen man den Fitnessbegriff beschreiben und somit auch interpretieren kann...

Links zu Infos der heutigen Folge:
- Film Embrace
- Reportage Fitnessrausch

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Gehen wir einfach mal davon aus, dass Gesundheit ein Geschenk ist und für viele Menschen das höchste Gut...

Nehmen wir zusätzlich an, dass viele Menschen um die Zusammenhänge gesundheitlicher Prozesse mit gesunden Lebensweisen wissen, wozu intensive Bewegung, gesunde Ernährung und ausreichend Regeneration gehören...

Ist es dann nicht verwunderlich, warum so viele Menschen mit zunehmendem Alter an den sogenannten Volkskrankheiten leiden, die überwiegend auf einen ungesunden Lebensstil zurückzuführen sind?

Woran liegt es also, dass noch immer Bewegungsmangel, Fehlernährung und Stress die Katalysatoren unseres Lebens sind und uns immer wieder in gesundheitliche Katastrophen führen? Und was kann man tun, um Gesundheit als lebenslangen Prozess aus Eigeninitiative und Selbstverantwortung zu verstehen?

Ein spannendes Thema, dem wir uns in dieser Folge widmen...

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Ist es draußen ungemütlich, gibt es viele Möglichkeiten, sich die Zeit angenehm zu vertreiben. Eine davon ist natürlich Sport... Eine weitere ist der Gang in die Sauna...

Dabei ist das Saunieren ja für sich betrachtet schon ein gesunder Input für den Körper.
Doch wie passen Sport und Sauna in diesem Kontext zueinander?

Eine spannende Frage, mit der wir uns in dieser Folge beschäftigen und einmal drauf schauen, wie sinnvoll der Saunagang beim Sport ist und was es alles zu beachten gilt, damit das Schwitzen auch zum Vergnügen wird...

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Betrachtet man Sport aus dem Blickwinkel der Wissenschaft, so ist ein sinnvolles Training in seiner Grobstruktur immer in drei Phasen unterteilt:
Warm Up - Spezifisches Training - Cool Down...

Dass dabei grundsätzlich der zeitliche Fokus  auf dem Spezifischen Training liegt, versteht sich von selbst. Doch gerade im individuellen Training (z.B. Joggen, Krafttraining), wird dabei häufig das Warm Up und/oder das Cool Down vernachlässigt oder gleich ganz vergessen.

Und somit wollen wir in dieser Folge eine Lanze für das Warm Up brechen und schauen insbesondere drauf, warum es wichtig ist, sich vor dem Sport aufzuwärmen und geben ein paar sinnvolle Tipps für den Trainingsalltag...

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Das Jahr nimmt langsam Fahrt auf und nach den ganzen Jahresrückblicken wird es nun Zeit, nach vorne zu schauen...

Was erwartet uns und was kommt vielleicht Neues auf uns zu?
Diese Fragen stellen wir uns natürlich auch in den Bereichen Fitness & Gesundheit.

Und so haben wir einmal unabhängig voneinander geschaut, welche drei Trends in diesem Jahr auf uns zu kommen und was durch die Decke geht.

Dazu haben wir jeweils ein Ranking der TOP 3 Fitness- und Gesundheitstrends erstellt und man kann gespannt sein, ob es Dopplungen und Überschneidungen gibt...?

Ob und wie sich dabei die vorgestellten Trends im Jahr 2024 entwickeln und was sich davon letztlich durchsetzt, lässt sich dann vermutlich erst im Jahresrückblick am Ende des Jahres mit Gewissheit sagen. Es bleibt also spannend...

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Neues Jahr - alter Trott... oder greifen vielleicht in diesem Jahr doch die neuen Vorsätze?

Wir haben uns auf jeden Fall für 2024 vorgenommen unserem Podcast ein komplettes Facelift zu verpassen und so wird aus dem vertrauten FIT & VITAL ab dieser Folge HERZMUSKEL & LIEGESTÜTZT...

Und mit diesem Vorhaben stehen wir nicht alleine:
Ein Großteil der Erwachsenen in Deutschland gehst mit guten Vorsätzen in das neue Jahr und dabei freut es uns sehr, dass die TOP 5 der guten Vorsätze fast ausschließlich mit Gesundheitsthemen besetzt sind...

Welche das sind und noch wichtiger,  wie es gelingt diese auch nachhaltig in die Tat umzusetzen, klären wir in dieser Folge...

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Zum Jahreswechsel überraschen wir euch mit Infos zu unserem neuen Podcast-Auftritt, den wir uns für 2024 überlegt haben und lassen mit den besten Wünschen für ein fittes & gesundes 2024 die Katze aus dem Sack, wie es im neuen Jahr an dieser Stelle weiter geht...

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Für viele ist das Fest der Liebe auch mit einer gehörigen Portion Stress an Weihnachten verbunden...

Viel zu viele Dinge müssen in kurzer, komprimierter Zeit noch organisiert werden, kleinere oder größere Reisen zur Verwandtschaft stehen an und schon kann es an den Feiertagen durchaus auch mal anstrengend werden...

Verbunden mit ein paar lieben Weihnachtsgrüßen, blicken wir daher in dieser Folge kurz mal drauf, wie man diesem Stress entfliehen und sich Momente der Ruhe schaffen kann...

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Alle Jahre wieder um die Weihnachtszeit und in Kombination mit den dazugehörigen Ferien, zieht es die Menschen wieder in den Winterurlaub. Und nicht wenige verbringen dabei den Jahreswechsel mit Ski- oder Snowboardfahren in den Bergen...

Doch was so harmlos klingt, endet häufiger mal mit einer Verletzung, die insbesondere durch das Ski- oder Snowboardfahren bedingt, durchaus auch etwas heftiger ausfallen kann...

Damit genau das nicht passiert, ist es einerseits wichtig sich sowohl im Vorfeld wie auch am Skiort entsprechend auf die Abfahrten im kalten Weiß vorzubereiten und damit dem Anforderungsprofil des alpinen Skifahrens gerecht zu werden.

Andererseits geht es darüber hinaus aber auch um das Einhalten der ein oder anderen Rahmenbedingungen...

Wie man sich richtig vorbereitet und auch am Skiort bzw. auf der Piste richtig verhält, darüber sprechen wir in dieser Folge...

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Alle Jahre wieder zu Weihnachten stehen wir vor der Aufgabe, unsere Liebsten zu beschenken und dabei das Passende zu finden. Doch was soll es in diesem Jahr sein...?

Wieder der Klassiker aus Hemd, Socken und Krawatte? Doch wohl eher nicht! Wie wäre es also in diesem Jahr mal mit etwas Sportlichem als Weihnachtsgeschenk...

Dass es dabei ebenfalls eine Herausforderung sein kann, das Richtige zu finden, versteht sich fast von selbst...

Daher blicken wir in dieser Folge mal auf die Trends unterm Weihnachtsbaum und beleuchten dabei die Highlights und ein paar Klassiker. Aber auch die absoluten No-Go´s werden angesprochen.

Für alle, die im Endspurt vor den Feiertagen noch auf der Jagd nach dem passenden Geschenk sind, kann diese Folge ein hilfreicher Impulsgeber sein...

Links zu Infos der heutigen Folge:
- Plankpad
- Trainingskarten
- Nachhaltige Sportklamotten
- Schlingentrainer
- Winshape Rabattcode: Myfitnesszone20

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Advent, Advent die Lunte brennt...
Und alle Jahre wieder steht Weihnachten plötzlich vor der Tür und schnell müssen noch Besorgungen gemacht werden, Plätzchen wollen gebacken werden, der Weihnachtmarkt lockt mit Glühwein und die betriebliche Weihnachtsfeier muss auch noch irgendwie untergebracht werden...

Und so wird es in der eigentlich schönsten und besinnlichsten Zeit des Jahres für viele ganz schön stressig, die brennende Lunte wird immer kürzer und schon geht man bei der kleinsten Kleinigkeit hoch wie eine Rakete. Nicht umsonst kommt es gerade in dieser Jahreszeit zu Streit in der Familie oder gar zu Trennungen unter Paaren...

Doch was kann man tun, um fit und vor allem stressfrei und gesund durch den Advent zu kommen und somit diese Zeit tatsächlich zur schönsten des Jahres zu machen, in der man all die vielen tollen Dinge auch genießen kann?

Dieser Frage gehen wir in dieser Folge nach...

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Von Onlinetraining On demand oder im Livestream über Fitness-Apps bis hin zu Trainingsvideos selbsternannter Fitnessgurus in den sozialen Medien...

Der Markt des Onlinetrainings ist nicht erst in Coronazeiten entstanden, in denen jeder mehr oder weniger auf sich allein gestellt war, hat aber sich durch die Pandemie einen ordentlichen Schub bekommen, der nachhaltig wirkt.

Zwar zieht es den Großteil der Menschen wieder zurück in die Fitnessclubs, Vereine und Gesundheitszentren, doch für den kleinen Fitness-Impuls zwischendurch oder für unterwegs, greifen immer noch viele auf digitale Formate zurück.

Doch was kann Onlinetraining wirklich, worauf gilt es dabei zu achten und für wen ist es geeignet? Diese und weitere interessante Fragen in diesem Kontext klären wir in dieser Folge...

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Früher kannte man Proteine als Nahrungsergänzung für Fitness & Bodybuilding und mann konnte es in Pullverform und drei verschiedenen Geschmacksrichtungen ausschließlich in bestimmten Shops oder im Internet bestellen...

Mittlerweile geht man in den Supermarkt nach nebenan und kommt an keinem Regal vorbei, wo nicht irgendein High Protein Produkt angeboten wird. So findet man von Schokopudding, über Brot bis zur Tiefkühlpizza alles was das Fitnessherz begehrt und zudem hat man auch das Gefühl, das fast jeder Hersteller aktuell auf diesen Zug aufspringt...

Doch was können diese Produkte überhaupt, wofür benötigen wir Proteine in der Nahrung und sind diese vielversprechenden Lifestyleprodukte ihr Geld tatsächlich wert? Auf diese und weitere spannende Aspekte zum Thema High Proteine aus dem Supermarkt, blicken wir in dieser Folge...

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Denken wir an Fitness, dann fällt uns als Erstes die körperliche Fitness ein, die wir sowohl im sportlichen Wettkampf, wie auch in der individuellen Gesundheitsförderung benötigen...

Dass aber gerade bei sportlichen Höchstleistungen oder im sportlichen Wettkampf, neben der Physis oft auch die mentale Stärke eine Rolle spielt, wird häufig vergessen...

Zudem gerät mentale Fitness  in unserer sehr schnelllebigen Zeit, in der wir auf unterschiedlichen Ebenen multitaskingfähig sein müssen, und teilweise sehr hohe Anforderungen im Job aber auch in Familie und Freizeit an uns gestellt werden, noch viel zu oft in den Hintergrund...

Und so blicken wir in dieser Folge mit einem Auge auf die positiven Auswirkungen mentaler Stärke im Sport und werfen mit dem anderen Auge einen Blick auf die mentale Gesundheit, die ihre Wurzeln durchaus auch im Sport finden kann...

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Sportlich aktive Menschen steigern durch ihr Training ihre Fitness, Gesundheit und Leistungsfähigkeit, wenn möglich, bis ins hohe Alter. Soweit - so bekannt...
Doch, dass sich der Sport und die daraus resultierenden Anpassungen auch auf andere Bereiche des alltäglichen Lebens auswirken, ist eher wenig bekannt.

So gelten sportlich aktive Menschen durchaus auch als erfolgreicher im beruflichen Kontext. Denn viele Skills, die man im Sport oder durch den Sport lernt tragen auch zu einer besseren beruflichen Performance bei, welche sich von Nichtsportlern abheben kann...

Welche Skills das sind und wie der Sport dazu beiträgt, auch im Berufsleben erfolgreich zu sein, besprechen wir in dieser Folge...

Link zu Infos dieser Folge:
Golfsupport

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Im Verein ist Sport am schönsten - ein Spruch, den viele Menschen kennen und der eigentlich genau das ausdrückt, worum es in der heutigen Folge eigentliche gehen soll.
Denn wo kann man einfacher und besser Menschen kennenlernen, als beim Sport...

Dabei geht es nicht immer nur um soziale Kontakte oder zwischenmenschliche Beziehungen. Manchmal entwickeln sich sogar Businesskontakte oder Geschäftsbeziehungen.

Doch bloss, weil vieles im Sport möglich ist, ist sicher noch nicht alles erlaubt!
Daher blicken wir in dieser Folge auf die Chancen und Möglichkeiten des Kennenlernens im Sport, sprechen aber auch über Grenzen und No-Go´s...

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