洪培芸

主持人：趙婷 訪談：臨床心理師 洪培芸 「蔬福生活/趙婷 療癒內疚 重啟生命的力量」 在人際關係上，你會不會覺得自己有那些事情做得不夠好呢？好像不應該用這種口氣跟朋友說話？好像不應該跟父母計較這點小事？好像不應該把孩子綁得這麼緊？如果你常常處在這類的情緒裡面，那要小心了！你可能已經陷入「自我內疚」的循環裡面… 美國心理學家大衛．霍金斯（David R. Hawkins）博士曾分析各種情緒的能量等級發現，「長期未解」的內疚都會損害當事人的生命力！那麼我們又有什麼方法可以停止不斷地「自我定罪」呢？ 本周蔬福生活我們誠摯推薦這本由 超人氣心理師 洪培芸 精心完成的著作—《療癒內疚：停止自我定罪，重啟生命的力量》，有別於只講理論的心理書籍，本書透過各種生活故事引導我們消化負面情緒，帶給讀者熟悉的即視感。其實很多內疚都是複雜的兩難問題，主動釋出善意就可以化解雙方的痛苦，但在不擅表達的華人社會，我們又該如何融化長年的隔閡與誤會呢？歡迎收聽！

農曆年即將到來，然而對許多人來說，家人團圓的年關，是一年一度「不得不」的難關。 也許是過往原生家庭的傷痛未解，也許是跟父母長期疏離沒話聊，又或者是雙方容易一言不合、沒聊幾句就吵起來。 在《療癒內疚》書中，生動敘述了一位跟父親長年失和的兒子，面對過年錯綜複雜的情緒。想到要回家焦慮煩躁，不回家又自責愧疚，在這愛恨交織糾結當中，如何安頓自己的心？如何跟父母相處？ 這集就讓作者洪培芸心理師，來跟主持人品皓心理師聊聊，面對年前焦躁或回鄉壓力，如何舒緩煩悶的心情？雖然無法改變現狀，但我們可以讓每一年多一點覺察、試試新的眼光或方法，鋪一條更自在回家的路。 本集重點 1.想到要回家好焦慮，但不回家又有罪惡感…如何平衡矛盾的心情？ 2.跟父母有心結無法一時修復，如何創造破冰、重新認識彼此的契機？ 3.如何預備自己的內心，在面對突其來的情緒衝擊時更有彈性因應？ 【好書推薦】 《療癒內疚：停止自我定罪，重啟生命的力量》 ▶ https://reurl.cc/GK15rZ 【線上課程】 走出低潮 x 重拾自信 | 洪培芸的幸福實踐課 **▶ **https://reurl.cc/Z9N20W 【培芸心理師的精采對談】 關係相談所EP126｜「拒不道歉」背後，也許不是惡意而是惶恐 ft. 洪培芸心理師→https://reurl.cc/4jL9o2 關係相談所EP76｜你眼中的不可理喻，或許正是他的「心理防衛」關卡 →https://reurl.cc/L6EoM9 關係相談所EP77｜無法展現脆弱的「微笑憂鬱」，需要被好好看見與擁抱！ →https://reurl.cc/MyeoXX 歡迎蒞臨關係相談所，一起加溫家庭心關係 節目許願池，邀請你一起來許願：http://reurl.cc/GdK7ov 到許願池告訴所長你的困擾，分享「家的心關係」練習成果！ 訂閱收聽親子天下Podcast** https://cplink.co/1739xAOQ** 追蹤主持人粉專由此進→ 陳品皓臨床心理師：http://facebook.com/antisocialphobia 親子天下Podcast 好讀推薦：https://cplink.co/4VRiugrI

你的心中，是否埋藏說不出口的「對不起」？ 自責與懊悔，困住關係也困住自己， 今天開始，讓內疚之情，成為覺察與修復的契機。 ◍FB粉絲專頁「洪培芸的心理觀察」 ➺[https://www.facebook.com/LadyMatilda.psy](https://www.facebook.com/LadyMatilda.psy >) ◍ 購買《療癒內疚：停止自我定罪，重啟生命的力量》 💓限量贈自我覺察與傳愛小卡 博客來➺https://cplink.co/3nZjjAGX 博客來電子書➺https://cplink.co/fl3lX2ac 誠品➺https://cplink.co/WwN49Prd MOMO➺https://cplink.co/3OOZ60lg 金石堂➺https://cplink.co/VEstBiOc ﹎﹎﹎﹎﹎﹎﹎﹎﹎ ★ 胡咪老師＆Vito大叔《2024 熱情目標工作坊》 12/30（六）09:30-12:00 線上舉辦 用半天的時間，設定你未來一年目標 馬上預約：https://forms.gle/faHqp8sev37w2Lq36 ＊Vito大叔《用夢想設計你的人生》新書上市 https://reurl.cc/Y0N6Za ＊預約大叔診聊室 https://forms.gle/JH9BpG2fNMZfCNJEA ﹎﹎﹎﹎﹎﹎﹎﹎﹎ 你是否想和大家分享你獨一無二的「分手經驗」？ 歡迎告訴我們你的故事，它將有可能在節目中分享出來，或成為互動討論的主題唷。 ❤ 不藏私分享你的分手理由： https://forms.gle/mt8KMtEG7zUDxD2F8 ❤ 加入社團： https://www.facebook.com/groups/happybreakup/ ❤ 小額贊助： https://core.newebpay.com/EPG/HTC111030010080/Bk9oXV ❤ 合作邀約： vitosdiary@gmail.com ﹎﹎﹎﹎﹎﹎﹎﹎﹎ ▍胡咪老師 ➲臺灣首席國際熱情測試、人生自信力雙認證執導師 ➲18年講師經歷，協助世界各地學員校準人生前五大熱情，活出愛與自信 ➯Facebook粉絲專頁「胡咪說心聞」： https://www.facebook.com/misshumi2019/ ▍Vito大叔 ➲圖文作家、課程講師、設計人生教練、【大叔診聊室】主理人。 ➯相關連結：https://linktr.ee/vitosdiary ➯個人網站：https://vitosdiary.com/ ﹎﹎﹎﹎﹎﹎﹎﹎﹎ Music by Kabatskiy

你的心中，是否藏著說不出口的「對不起」？或者，你一直在等待某人對自己親口道歉？ 愈是親近的人，往往愈難向彼此坦然道歉。但這也往往加深雙方的誤解，以為對方不在意自己，甚至是故意、惡意為之，從而讓關係走向疏離或破裂。 心理師洪培芸在新書《療癒內疚》寫道：「沒有深入了解內疚，沒有及早處理內疚，會讓人用多數時間及心力反芻當年的懊悔，不能全神貫注、活好當下，也無法全力以赴活出未來的人生。」 如何讓對方收到自己的歉意？讓對方明白「我很重視你」？ 這集品皓心理師與培芸心理師深入探討「內疚」、「羞愧」、「懊悔」情緒，讓內疚感不再是困住當事人的牢籠，而是開啟關係修復的契機，停止自我定罪，活在當下重新出發。 本集重點 1.相比於憤怒、恐懼、悲傷，「內疚」居然是最消耗身心的情緒？ 2.如果在有意無意間傷害了對方，如何踏出修復關係的第一步？ 3.羞愧之心人皆有之嗎？「為什麼對方不道歉？」「難道不覺得自己有錯嗎？」面對「不道歉」的人，被傷害者如何自處？ 好書推薦 《療癒內疚：停止自我定罪，重啟生命的力量》 ▶ https://reurl.cc/GK15rZ 【培芸心理師的精采對談】 關係相談所EP76｜你眼中的不可理喻，或許正是他的「心理防衛」關卡 →https://reurl.cc/L6EoM9 關係相談所EP77｜無法展現脆弱的「微笑憂鬱」，需要被好好看見與擁抱！ →https://reurl.cc/MyeoXX 歡迎蒞臨關係相談所，一起加溫家庭心關係 節目許願池，邀請你一起來許願：http://reurl.cc/GdK7ov 到許願池告訴所長你的困擾，分享「家的心關係」練習成果！ 訂閱收聽親子天下Podcast：https://cplink.co/1739xAOQ 追蹤主持人粉專由此進→ 陳品皓臨床心理師：http://facebook.com/antisocialphobia 親子天下Podcast 好讀推薦：https://cplink.co/BmbBFuqJ

感情觀開放的時代，伴侶出軌的傷痛歷程不曾改變。如何不再委屈求全，為自己勇敢一回？ ＊《為什麼關係融洽，另一半仍出軌》 https://www.books.com.tw/products/0010872240 ＊《好好愛自己 寫三封信給離婚的你》電子書下載 https://ntpc.familyedu.moe.gov.tw/docDetail.aspx?uid=4807&pid=4805&docid=294927 ＊臉書粉專：洪培芸的心理觀察 https://www.facebook.com/LadyMatilda.psy ＊填寫「自我療癒課」課程問卷 https://bit.ly/3KajnmM ﹎﹎﹎﹎﹎﹎﹎﹎﹎ 你是否想和大家分享你獨一無二的「分手經驗」？ 歡迎告訴我們你的故事，它將有可能在節目中分享出來，或成為互動討論的主題唷。 ❤ 不藏私分享你的分手理由： https://forms.gle/mt8KMtEG7zUDxD2F8 ❤ 加入社團： https://www.facebook.com/groups/happybreakup/ ❤ 小額贊助： https://core.newebpay.com/EPG/HTC111030010080/Bk9oXV ❤ 合作邀約： vitosdiary@gmail.com ﹎﹎﹎﹎﹎﹎﹎﹎﹎ 【知己讀享會】 ⧃時間與地點➠2023年8月11日(五) 19:30-21:00 線上舉辦 ⧃本月共讀書➠《愛的業力法則：西藏的古老智慧，讓愛情心想事成》 ⧃介紹與報名➠https://reurl.cc/RzEKvx 【熱情測試工作坊】 ⧃工作坊簡介➠「熱情測試」風靡全球70多個國家，為獨一無二的人生優先順序重塑指南，能夠幫助你不斷清晰自我，找到最重要的五大生命熱情，讓你發現一個真實的自己，並幫助你從天賦識別、性格探索、職業規劃、心靈成長、親密關係等多個層面重塑人生軌跡。 ⧃時間與地點➠2023年8月26日(日) 14:00-18:30 線上舉辦 ⧃介紹與報名➠https://reurl.cc/o74Nm3 ﹎﹎﹎﹎﹎﹎﹎﹎﹎ ▍胡咪老師 ➲臺灣首席國際熱情測試、人生自信力雙認證執導師 ➲18年講師經歷，協助世界各地學員校準人生前五大熱情，活出愛與自信 ➯Facebook粉絲專頁「胡咪說心聞」： https://www.facebook.com/misshumi2019/ ▍Vito大叔 ➲圖文作家、課程講師、設計人生教練、【大叔診聊室】主理人。 ➯相關連結：https://linktr.ee/vitosdiary ➯個人網站：https://vitosdiary.com/ Music by Kabatskiy

主持人：唐源駿（凱爺）x 來賓：心理師洪培芸 近日ME TOO事件越演越烈 該如何好好照顧自己的感受？ 探討留言檢討受害者的內心！ 透過心理學的角度，為大家解惑 所有的事件都是交錯複雜的，並不是單一原因造成的單一結果。 感受著受害者的傷害，也被受害者的勇氣所感動 如何好好善待別人，更要善待自己 《人生善敗學》陪伴著你

歡迎收聽今晚的【粉紅地獄辛辣麵】！本集由品希女神與 Vito 大叔感性主持！ 今晚的來賓 洪培芸 臨床心理師。中原大學心理學臨床組碩士。目前在養心心理治療所執業。 專長：人際關係、兩性情感、親職教養、關係失落、精神疾患與身心症狀、網路成癮、飲食障礙、自我探索與生涯發展。 文章持續受到各大媒體轉載。曾在《今周刊》、《大人學》撰寫專欄，也曾在純青基金會擔任講師、天主教善牧社會福利基金會帶領女性自立團體。目前也是企業、扶輪社、各大專院校、社福團體經常邀請演講的心理學家。 著有《人際剝削──為什麼我們離不開有毒的人際關係？78個原則，贏回人生主導權》，該書已售出中國大陸簡體字、韓國版權。《微笑憂鬱──社群時代，日益加劇的慢性心理中毒》，該書已售出中國大陸簡體字、韓國、越南及有聲書（鏡好聽）版權，並入選2020年亞洲專刊（Books From Taiwan）。《為什麼關係融洽，另一半仍出軌？──走過伴侶出軌，從放不下、不放下，到過得自在安好》。 打造共好社會，過好這一生是洪培芸的理念。她深信「認識自己」就是改變人生的起點，也是一生的作業。而幫助更多人過好這一生，就是她的一生志業及追求。 ＊洪培芸的心理觀察 https://www.facebook.com/LadyMatilda.psy ＊《心理防衛：壓抑、投射、成癮……我們用傷人傷己的方式保護自己嗎？》 https://reurl.cc/4omXN2 頻道主持人 品希女神 形象顧問、練愛教練、創業家、【高價值女神養成班】創辦人。 ＊粉專：https://www.facebook.com/highvaluemuse/ ＊官方Line：https://lin.ee/2s2saprXt （輸入粉紅地獄辛拉麵將送妳一堂12000元的講座）💕 Vito 大叔 圖文作家、課程講師、設計人生教練、【大叔診聊室】主理人。 ＊相關連結：https://linktr.ee/vitosdiary ＊個人網站：https://vitosdiary.com/ 主持人的最新課程及活動 ＊全台最大最有溫度的社交派對—美塔練愛樂園 https://youtu.be/joPcpUCQOz0 ＊大叔診聊｜第二人生處方籤 登記：https://reurl.cc/pMnEje ＊大叔診聊室 預約：https://pse.is/3gqsc9 ★廣告合作洽詢 pinkhellomg@gmail.com ☆小額贊助支持本節目 https://pay.soundon.fm/podcasts/7ebe0f35-6ba3-41be-a228-537e5189a24b

歡迎收聽今晚的【粉紅地獄辛辣麵】！本集由品希女神與 Vito 大叔掏心主持！ 今晚的來賓 洪培芸 臨床心理師。中原大學心理學臨床組碩士。目前在養心心理治療所執業。 專長：人際關係、兩性情感、親職教養、關係失落、精神疾患與身心症狀、網路成癮、飲食障礙、自我探索與生涯發展。 文章持續受到各大媒體轉載。曾在《今周刊》、《大人學》撰寫專欄，也曾在純青基金會擔任講師、天主教善牧社會福利基金會帶領女性自立團體。目前也是企業、扶輪社、各大專院校、社福團體經常邀請演講的心理學家。 著有《人際剝削──為什麼我們離不開有毒的人際關係？78個原則，贏回人生主導權》，該書已售出中國大陸簡體字、韓國版權。《微笑憂鬱──社群時代，日益加劇的慢性心理中毒》，該書已售出中國大陸簡體字、韓國、越南及有聲書（鏡好聽）版權，並入選2020年亞洲專刊（Books From Taiwan）。《為什麼關係融洽，另一半仍出軌？──走過伴侶出軌，從放不下、不放下，到過得自在安好》。 打造共好社會，過好這一生是洪培芸的理念。她深信「認識自己」就是改變人生的起點，也是一生的作業。而幫助更多人過好這一生，就是她的一生志業及追求。 ＊洪培芸的心理觀察 https://www.facebook.com/LadyMatilda.psy ＊《心理防衛：壓抑、投射、成癮……我們用傷人傷己的方式保護自己嗎？》 https://reurl.cc/4omXN2 頻道主持人 品希女神 形象顧問、練愛教練、創業家、【高價值女神養成班】創辦人。 ＊粉專：https://www.facebook.com/highvaluemuse/ ＊官方Line：https://lin.ee/2s2saprXt （輸入粉紅地獄辛拉麵將送妳一堂12000元的講座）💕 Vito 大叔 圖文作家、課程講師、設計人生教練、【大叔診聊室】主理人。 ＊相關連結：https://linktr.ee/vitosdiary ＊個人網站：https://vitosdiary.com/ 主持人的最新課程及活動 ＊全台最大最有溫度的社交派對—美塔練愛樂園 https://youtu.be/joPcpUCQOz0 ＊大叔診聊｜第二人生處方籤 登記：https://reurl.cc/pMnEje ＊大叔診聊室 預約：https://pse.is/3gqsc9 ★廣告合作洽詢 pinkhellomg@gmail.com ☆小額贊助支持本節目 https://pay.soundon.fm/podcasts/7ebe0f35-6ba3-41be-a228-537e5189a24b

新書「是時候該大逆不道了」出版發行以來，受到很多人的幫助！ 在我喝多了酒的這個夜晚，我希望藉由Selena的發文，來聊聊這一切，為什麼，和「愛」有關！ 如果說得不夠清楚，那可能是因為，我喝多了，呱！ 對作家H有興趣的人可以查詢下列相關社群。 臉書：https://www.facebook.com/IamwriterH/?fref=ts IG：https://www.instagram.com/h0711writer/ Youtube：https://www.youtube.com/channel/UCmwqyDPJ6T2Jdu22LDrzhJA TiKToK：https://www.tiktok.com/@writer_h 合作聯絡方式：higashiasa@hotmail.com 贊助連結：https://pay.soundon.fm/podcasts/a583241c-dca5-499e-b8b7-8e299b2f8fd1

曾經出版過「人際剝削」，「微笑憂鬱」等眾多心理學方面的暢銷書籍，臨床心理師洪培芸因為婚變後，從一名自嘲為「路人」的身份，進而開始出書，接觸媒體，甚至成為這個領域中的佼佼者。 今天H就想和她來聊聊，「心理師」這個名號，對於她的寫作，到底是有幫助還是有桎梏！？ 對作家H有興趣的人可以查詢下列相關社群。 臉書：https://www.facebook.com/IamwriterH/?fref=ts IG：https://www.instagram.com/h0711writer/ Youtube：https://www.youtube.com/channel/UCmwqyDPJ6T2Jdu22LDrzhJA TiKToK：https://www.tiktok.com/@writer_h 合作聯絡方式：higashiasa@hotmail.com 贊助連結：https://pay.soundon.fm/podcasts/a583241c-dca5-499e-b8b7-8e299b2f8fd1

今天非常榮幸，能再次邀請名列博客來2022年度十大影響力心理師之一的培芸，好好為大家梳理兩個乍聽起來截然相反的情緒：「微笑憂鬱」。 「孩子看起來總是很高興，沒想到有一天突然不想再上學……」 「他根本是陽光開心果，怎麼會有憂鬱症？」 你身邊有這樣的人嗎？外表看起來很「正能量」，但心中卻默默承受著憂鬱跟焦慮；或是，為了維持堅強的形象，甚至一直為別人著想，你總是將所有辛酸往肚裡吞？ 《微笑憂鬱》的作者培芸心理師，這集就來跟大家分享：逞強的微笑背後，隱含著什麼心理？我們可以如何安頓自己的身心？如何觀察親友與孩子的狀態？ 本集重點 1/「微笑」跟「憂鬱」可以說是完全相反的兩個情緒，什麼是「微笑憂鬱」？這跟我們一般認知的「憂鬱」有什麼不同？哪些人容易成為「微笑憂鬱」一員？又如何調適這種內外不一致的衝突？ 2/除非本人願意說出口，「微笑憂鬱」是一種難以發現的狀態。我們怎麼去察覺親友或孩子的狀態，及早關心對方？ 3/當孩子發生失誤或挫敗的時候，為什麼「下次再贏回來」的鼓勵，反而會造成孩子的壓力？ 今天這一集，就讓培芸心理師為你細說分明。拋棄假面的「正能量」人設，試著坦然接受心情的陰晴圓缺吧！ 想了解更多內容，歡迎閱讀培芸心理師的《微笑憂鬱》一書，以及關注粉專「洪培芸的心理觀察」 《微笑憂鬱》 「洪培芸的心理觀察」 歡迎蒞臨關係相談所，一起加溫家庭心關係 節目許願池，邀請你一起來許願** http://reurl.cc/GdK7ov** 到許願池告訴所長你的困擾，分享「家的心關係」練習成果！ 訂閱收聽親子天下Podcast** https://cplink.co/1739xAOQ** 追蹤主持人粉專由此進→ 鄧惠文：http://facebook.com/fate.or.character 陳品皓臨床心理師：http//facebook.com/antisocialphobia 親子天下Podcast 好讀推薦** https://cplink.co/BmbBFuqJ**

為什麼親友這麼難溝通，甚至否認自己錯誤？為何許多人沉迷於網路與遊戲無法自持？為什麼孩子被罵了還嘻皮笑臉？拖著疲累的身軀下班後，總忍不住對孩子或貓狗破口大罵…… 這些生活中常遇到的情境，雖然看似獨立事件，但可能都來自同一種叫做「防衛機制」的心理運作模式，幾乎所有人（沒錯，品皓心理師也在這集分享自己的防衛機制）都可能在生活中，為了保護自己的自尊心，而採取這套方法，來讓自己心裡舒適一點，但是長此以往，卻可能忽略了解決、溝通真正的潛在問題，也讓人際關係變得緊繃與敏感！ 本集節目邀請了《心理防衛》一書作者洪培芸心理師來跟大家分享，這種人人都可能發生卻不易察覺的心理機制，當你能發現自己的防衛機制，甚至「看懂」別人的防衛機制，就有機會用全新角度，來看待那些「不可理喻」的行為，並且更懂得照顧自己情緒，自然的改善溝通及相處。 本集重點 1/認識什麼是「心理防衛」？ 培芸心理師舉出幾個生活常見的情境，例如：「我是為你好」、「遊戲成癮」等，教大家認識我們常使用的心理防衛機制有哪些，進而了解到《心理防衛》書中所言：「心理防衛機制是：不成熟的生存策略，也就是：用錯誤的方式保護自己。」我們可以從這些例子中，發現那些促使問題拖延惡化、無法真正解決的癥結。 2/覺察自己常使用的防衛機制。 要如何發現、突破自己不那麼成熟的防衛機制呢？心理防衛是人為了順應環境而發展的能力，而我們很容易「習慣成自然」，一但太常使用這套機制，反而無法去意識到這件事，培芸心理師提出簡單的判斷方法，讓我們可以在生活中練習「意識」到自己的心理防衛，在傷人與傷己的行為發生以前，就可以在心中提醒自己「先暫停」。 3/面對他人的防衛機制。 心理防衛的概念，其實不只能用來理解自己，也可幫助我們更深入的了解他人狀態。本集節目我們分享一位聽友Jessie的留言，說孩子被罵時會嬉皮笑臉，培芸心理師透過分析與回覆這一則留言，來與父母或老師分享，當我們發現孩子立起「心牆」，除了氣惱與無力之外，我們可以做些什麼？真正了解衝突背後的核心問題，讓彼此的溝通更為順暢。 想了解更多心理防衛內容，歡迎閱讀培芸心理師的《心理防衛》一書，以及關注粉專「洪培芸的心理觀察」 **歡迎蒞臨關係相談所，一起加溫家庭心關係** 節目許願池，邀請你一起來許願** http://reurl.cc/GdK7ov** 到許願池告訴所長你的困擾，分享「家的心關係」練習成果！ 訂閱收聽親子天下Podcast** https://cplink.co/1739xAOQ** 追蹤主持人粉專由此進→ 鄧惠文：http://facebook.com/fate.or.character 陳品皓臨床心理師：http//facebook.com/antisocialphobia 親子天下Podcast 好讀推薦** https://cplink.co/BmbBFuqJ**

以一本「人際剝削」走紅的臨床心理師洪培芸， 本身就是出身自重男輕女的南部傳統家庭， 在成長過程中她跟哥哥總是被父母差別對待， 造成心理很大的不快樂與陰影， 長大後透過在心理領域的研習， 她發現一個人也能過好，努力的標的永遠都是自己， 一起來聽聽她是如何活出自己，告別重男輕女的成長傷害？

32歲對很多女人來說還是待嫁女兒心， 臨床心理師洪培芸卻在那一年遭逢婚變的打擊， 為了抒發心情她開始書寫記錄一路以來的心路歷程， 後來被出版社挖掘成為暢銷作家， 她用自身經驗分享在關係裡千萬不要自欺欺人， 其實所有的轉折都可以成為力量的來源。

你有總是要求你考前三名的父母，童年在不斷地學才藝中度過？ 父母的要求，有其背後的壓力，出口傷人，也許正是他們啟動的心理防衛。 長期使用心理防衛，可能會刺傷別人，傷害自己。 面對正在使用心理防衛的人，也許他正有要保護的東西，而現在的他，是無能為力的。 臉書粉專：洪培芸的心理觀察 https://bit.ly/3aiPLoD 推薦書籍： 《為什麼關係融洽，另一半仍出軌？：走過伴侶出軌，從放不下、不放下，到過得自在安好》 https://bit.ly/3AtLVUp 《微笑憂鬱：社群時代，日益加劇的慢性心理中毒》 https://bit.ly/3NGle1T 《人際剝削：為什麼我們離不開有毒的人際關係？78個原則，贏回人生主導權》 https://bit.ly/3IgYaWa -- - - - - 🐻海苔熊 Facebook https://www.facebook.com/Haitaibear/ 🐱 贊助海苔熊的貓咪罐罐 https://bit.ly/2S6klc2 📬海苔熊信箱 https://haitaibear.com/mailbox - - - - - - 📣 SoundOn APP▶️http://www.soundon.fm/download 官網▶️https://www.soundon.fm Facebook▶️https://reurl.cc/1QxXzQ Instagram▶️ https://reur 片頭襯樂：Music from Artlis

🎓來賓：中研院社會學研究所伊慶春研究員、知名網紅洪培芸心理師、臺大心輔中心黃揚文心理師 ✔面對他人負面評價的調適方式✔如何化解突如其來的壓力✔文化規範所帶來的深遠壓力✔如何安慰有情緒困擾的人✔傾聽陪伴外，還可以做什麼✔如何區分憂鬱情緒和憂鬱症✔面對憂鬱情緒，如果時間允許就去掛個號吧✔校園心輔中心的角色✔臺大有哪些心輔資源可運用✔大眾可運用的心輔資源✔給大學生鼓勵的話 聽朋友抒發負面情緒，想起自己的經驗，最終變成兩個人一起同仇敵愾？安慰別人反而被安慰？遇到低潮時期就一動也不想動，陷在憂鬱情緒中？心理師針對青少年可能會遇到的情緒困擾，從如何陪伴他人到學習認識自我並將自己拉出低潮，這集通通一次回答你！ 到社群上找我們玩⬇️ FB：臺大癡學小舖 (https://www.facebook.com/ntuselflearning/​) IG：臺大癡學小舖，請在 IG 搜尋 ntu.selflearning (https://www.instagram.com/ntu.selflearning/) YT影像版：嗨教育 https://youtu.be/sF2sOFHfmq0

🎓來賓：中研院社會學研究所伊慶春研究員、知名網紅洪培芸心理師、臺大心輔中心黃揚文 心理師 ✔台灣青少年壓力來源✔大學生常見的求助問題✔大學生人際關係要注意的面向✔家庭對青少年壓力的影響✔親密關係也是壓力來源之一✔社群媒體帶來的隱性壓力 離開高中生活，你以為青少年的課業壓力已經告一段落了嗎？接下來可以快樂玩四年？沒想到大一的學生反而迎來人生中心理壓力的巔峰！情緒困擾、親密關係、自我認識、社群媒體等壓力又是如何朝青少年蜂擁而至的呢？ 本集邀請三方不同專家從各自專業的觀點切入「大學生心理壓力」議題，內容有研究數據又有臨床經驗，不要再說你不懂現在年輕人壓力到底在大什麼了。快點收聽本集節目，讓專業人士帶你了解！ 到社群上找我們玩⬇️ FB：臺大癡學小舖 (https://www.facebook.com/ntuselflearning/​) IG：臺大癡學小舖，請在 IG 搜尋 ntu.selflearning (https://www.instagram.com/ntu.selflearning/) YT影像版：嗨教育 https://youtu.be/sF2sOFHfmq0

本集談《為什麼關係融洽，另一半仍出軌？》｜◎洪培芸臨床心理師 ✨本集重點✨ ❶ 我們得知另一半出軌，會面臨的七個心理階段 ▘第一個階段：否認 --- 02:10 ▘第二個階段：憤怒 --- 02:49 ▘第三個階段：討價還價 --- 03:27 ▘第四個階段：憂鬱 --- 04:03 ▘第五個階段：接受 --- 05:32 ▘第六個階段：重生 --- 06:24 ▘第七個階段：創造新生，為自己而活 --- 07:12 ❷ 面對另一半出軌，培芸心理師要告訴你的事 ▘我們該原諒、感謝的是「自己」 --- 09:43 ▘感謝自己沒有被社會期待束縛 --- 10:01 ❸ 相信自己是值得被愛的 --- 10:35 __________________________ 自責、徬徨、憤怒、焦慮、報復── 感情觀開放的時代，伴侶出軌的傷痛歷程不曾改變， 但你可以不再委屈求全，為自己勇敢一回。 【🌿寫給遭遇伴侶出軌、受傷的你🌿】 真正該原諒的對象，不是伴侶，而是你自己。 面對出軌，請跟自己和解，重新賦予信任自己的勇氣， 重新看見自己值得被愛，還有獨一無二的價值。 ——洪培芸臨床心理師 ------------------------------------------------ 《為什麼關係融洽，另一半仍出軌？》◎洪培芸臨床心理師 博客來：https://reurl.cc/Y6qO2L 金石堂：https://reurl.cc/LdlbRX 誠品：https://reurl.cc/Oqr09R 讀冊：https://reurl.cc/N6lrVe momo：https://reurl.cc/7odrOy 全台各大書店販售中 #瓶說書17｜#洪培芸｜#為什麼關係融洽另一半仍出軌

本集談《微笑憂鬱》｜◎洪培芸 【#瓶說書之你有微笑憂鬱嗎❓】 ◤本集重點 你知道什麼是微笑憂鬱嗎？(02:51) 發現自己有微笑憂鬱怎麼辦？(07:05) 若親友有微笑憂鬱又該怎麼辦呢？(11:11) ❖❖❖ 當我們發現自己有微笑憂鬱怎麼辦呢？ 1️⃣#我們不要被別人的期待所綁架，關掉你自責的聲音。 2️⃣#給自己悲傷的權利，容許自己軟弱一下吧！ 3️⃣#給自己被人討厭的勇氣，就算全世界都討厭我，我還是要喜歡我自己。 4️⃣#你要有高品質的獨處，我們才能真正的去面對自己。 最後用總編說的話做個結語：「希望我們都不要忘記給自己一個溫暖的擁抱，你是那個最棒的自己，無須更好，你已經夠好。」 祝福各位有一個美好的週末，晚安。 ❖搭配服用💊 ▍微笑憂鬱懶人包💟 https://bit.ly/3coUiRR ▍訂閱寶瓶YouTube看更多精彩說書影片🔎 https://bit.ly/2wA5HPD ❖❖❖ ▎全台網路、實體書店強力推出💦　▎ 博客來：https://bit.ly/2x7fEUL 金石堂：https://bit.ly/2wfM7b5 誠品：https://bit.ly/2XbwiNH 讀冊：https://bit.ly/39MmAEe momo：https://bit.ly/2x9xuXp #微笑憂鬱_一張你我都可能帶上的面具🤡 #笑是為了掩飾疼痛 #你的存在本身就是價值 #瓶說書4｜#微笑憂鬱｜#洪培芸