hypertrophie

In dieser Podcast-Folge sprechen Björn und Timo über die aktuelle Datenlage zum optimalen und effektiven Muskelaufbau. Die Beiden gehen auf unterschiedliche Faktoren wie Frequenz, Volumen, Intensität, Wiederholungsbereich & Trainingssplit ein und geben neben der Theorie viele praktische Tipps mit auf dem Weg. Am Ende thematisieren die Beiden noch das Thema: Optimale Protein-Aufnahme pro Mahlzeit bzw. nach dem Training. 

Vielen Dank fürs Zuhören! Wir freuen uns über ein Like und empfehle unsere Show oder die Folge gerne weiter.
______

💪🏼 Wie können wir Dir kostenlos helfen?

• Lade dir hier unser kostenloses Langhantel E-Book herunter, um sicher und verletzungsfrei zu trainieren.
• Lade dir hier unser kostenloses Gesundheits-E-Book herunter, um sofort deine Gesundheit upzugraden.
• Lade dir hier unser kostenloses Indoor-Rowing E-Book herunter, um maximale Performance zu erreichen.
• Lade dir hier unser kostenloses Ernährungs E-Book herunter, um eine optimale Grundlage zu bekommen.

______

🏋🏼‍♂️ Gemeinsam mit STRONGMOVE an Deinen persönlichen Zielen arbeiten:

• Vereinbare hier ein kostenloses Kennenlern-Gespräch mit uns.

______

🙏🏽 Starke Kooperationen und Partnerschaften, die wir voller Überzeugung empfehlen:

• Einfach lecker und gesund mit Prepmymeal - Mit strongmove10 bekommst Du 10% Rabatt www.prepmymeal.de
• Spare für dein nächstes Rennen im HYROX - Nutze "AFF-STRONGMOVE-10" um 10...

Un des premiers podcasts que j'ai donné en 2021 sur l'excellent podcast de Rudy Coia, SuperPhysique Podcast, dans lequel je dresse le pont entre le travail de mobilité articulaire et le monde de la musculation sans dopage.

Je réponds à toutes les questions les plus communes sur la mobilité en musculation, en parlant d'amplitudes de mouvement, de flexibilité, de force, de contrôle moteur, de système nerveux central, et de prévention de blessures.

Au programme :

• La différence entre le Mouvement et la Mobilité Articulaire, la définition de la Mobilité Articulaire et la différence avec la Flexibilité et les Étirements Passifs.
• La mobilité est-elle une prédisposition ou un héritage génétique ? Peut-on retrouver son niveau de mobilité (souplesse) à n'importe quel âge ? Est-ce qu'il existe une sorte de mémoire du corps pour la mobilité ?
• Quels sont les bienfaits de la mobilité articulaire pour la musculation, la force, l'hypertrophie, l'esthétique, la prévention de blessures ?
• Quels sont les effets néfastes de la sédentarité sur la souplesse ? Comment lutter contre la sédentarité en très peu de temps ?
• Quel est l'intérêt du système d'entraînement Functional Range Conditioning (FRC) et Kinstretch et des exercices de Rotations Articulaires Contrôlées ? Quels sont les outils les plus puissants pour la mobilité (Suspension, Squat...) ?
• Quel est le  protocoles d'entraînement à la mobilité optimal ?  Quel est le paramètre le plus important (volume, intensité, fréquence, durée...) ? Combien de temps ça prend pour retrouver sa mobilité ?
• Comment programmer son entraînement à la mobilité avec ses entraînements à la musculation même quand on n'a pas beaucoup de temps ?
• Comment améliorer sa conscience corporelle ? Pourquoi privilégier la qualité d'exécution des mouvements pour obtenir des gains pérennes ?

Très bonne écoute les mouvers !

Les resources à explorer :

• Ma FORMATION MOBILITÉ GRATUITE™ pour déverrouiller toutes tes articulations
• La chaîne YouTube MOUVERS pour essayer encore plus de routines de mobilité gratuite
• Le DOJO, le Netflix du Mouvement et de la Mobilité : ma plateforme de vidéos d'entraînement à suivre
• L'épisode MOUVERS #19 avec Rudy Coia sur la Musculation, l'Entrepreneuriat digital, et le Success Mindset
• SuperPhysique Podcast de Rudy Coia

Les autres interviews :
➡️ https://nomadslim.com/a-propos/presse-interviews/

Connecter avec MOUVERS :
Apprends à Bouger ton corps Librement avec les FORMATIONS
Forme-toi au Mouvement et à la Mobilité avec les CERTIFICATIONS
Rejoins notre Réseau Social Privé COMMUNAUTÉ
Ta dose de Mouvement matinale quotidienne: EMAILS QUOTIDIENS

🎊 NOUVEAU 🎊 Rejoins vite MOUVERS Lab, le Podcast Premium pour EXPLORER et EXPLOITER le potentiel humain dans lequel on décortique les outils autour du Mouvement et de la Santé Holistique.
➡️ https://mouverslab.supercast.com/new_landing

Wir haben uns mal angeschaut wie schwer du trainieren musst um in Kraft und Muskelmasse zuzunehmen.

Hör rein!

Instagram
YouTube