imperfeccion

Hoy hago referencia a la primera parte del ABC de Puedes Hacerlo, que es la A de Abrazo mi imperfección. Te voy a contar de esta propuesta, de cómo es que hacemos esto de abrazar la imperfección en Puedes Hacerlo y de por qué lo defino como el abrazo desintoxicante.

El ABC consiste en  tres frases que describen  el 123, los puntos básicos para lograr el peso ideal. 

De este ABC puedes escuchar en el episodio 175 titulado el ABC para lograr el peso ideal. Por cierto este ABC lo estamos compartiendo como imagen para descargar y tener como fondo de pantalla de teléfono, a mi me ha encantado tenerlo. El ABC de Puedes Hacerlo es un poderoso recordatorio y puedes descargarlo aquí: monicasosa.com/abc

Abrazo mi imperfección, es un concepto que ya por años hemos estado aplicando dentro de Puedes Hacerlo Espectacular. Los frutos de este abrazo mi imperfección son liberadores, desintoxicantes, son espectaculares. Algunas de las participantes de Puedes Hacerlo lo han adoptado literal como su mantra, “abrazo mi imperfección y sigo adelante”. Con este concepto, no espero a que todo sea perfecto en mi vida para hacer pequeños cambios.

Concretamente este “abrazo mi imperfección” es abrazar todo mi ser. Pero específicamente, en este episodio, hablemos de eso que hay en mi y que no me gusta, que considero es mi defecto, o mis defectos, eso de mi que me parece inadecuado,  que en el fondo quisiera que fuera diferente. Piensa en ese algo que hay en ti ahora mismo que no te gusta de lo que probablemente te has quejado, eso que quizá te gustaría no tener, en eso que has pensado que limita tu experiencia de vida.

¿Qué se te viene a la mente cuando piensas en esa imperfección? 

Puede ser que se te vengan a la mente hábitos, costumbres, comportamientos, rasgos físicos.  Y concretamente, en el camino hacia el logro de tu peso ideal, en el camino hacia crear nuevos hábitos, ¿Que se te viene a la mente?

Quizá, algo como: “soy débil ante los antojos”, “soy poco constante”, “soy lenta para bajar de peso”, “subo muy rápido”, “mi piel es tan flácida”. Todos estos son básicamente pensamientos, pero están ahí, puedes considerarlos parte de tu imperfección.

Pasa también que sentimos que tenemos el gran defecto de no valorarnos, el gran defecto de juzgarnos, el gran defecto de compararnos. Alguien me dijo una vez, “mi mas grande defecto es no ser capaz de ver lo bello en mi, sino de solo ver mi celulitis, mis arrugas, mis granos, mis canas”

Todas tenemos algo que consideramos imperfecto.

La pregunta o la reflexión aquí es: Con todo esto que consideras tu imperfección, ¿qué haces?

Porque a esta imperfección es a la que te invito a reconocerla, observarla y abrazarla.

Volvamos a la reflexión: ¿Qué haces con esta imperfección que reconoces en ti o que no quieres reconocer pero que está presente?

¿Qué haces?, ¿te quejas?, ¿te enojas? ¿peleas con ella?, ¿te juzgas? ¿la ignoras?, ¿la escondes hasta de ti misma? O ¿la abrazas?

Si hoy decidieras abrazarlas, ¿cómo lo harías? Definitivamente la propuesta de abrazarlas no se trata de ver mis defectos, decidir que soy la única que los tiene, decidir que nadie batalla como yo. Eso no parece ser un abrazo, al menos no un abrazo de amor. 

Se trata de si reconocer mis imperfecciones y abrazarlas en amor. En ese abrazo de amor decidir ¿qué hacer con esa imperfección que descubro?

Pensemos en lo que es un abrazo. Es un te veo, te reconozco, te abrazo y en ese abrazo te tengo conmigo, te siento. Experimento  este intercambio de energía que no requiere ni siquiera palabras. Y luego, ¿luego qué? en amor, te suelto y decido qué hacer contigo.

Decidir en qué consiste el abrazar mis imperfecciones eso lo decido yo, no por lo que creo que va a ser mas impactante o más impresionante para alguien mas, no por lo que me va a salvar de la crítica, sino porque realmente quiero hacer la paz con estas imperfecciones.

Mi propuesta hoy es la de invitarte a descubrir cómo es que la pelea con nuestra imperfección puede llegar a intoxicarnos más que cualquier alimento. 

Te invito a hacer este ejercicio de conscientemente responder de una manera diferente a tu imperfección, a eso que te molesta, a eso con lo que has peleado. ¿Qué implica abrazar con amor tu imperfección? Reflexiona en esto y da los pasos en tu vida que te sientas llamada a dar con respecto a este tema. 

El coaching es para mi un espacio para poder procesar, para aprender a abrazar nuestras imperfecciones y seguir adelante más que desintoxicadas: libres y conectadas con las posibilidades más  espectaculares que queríamos plantearnos. 

Esto es lo que hacemos en Puedes Hacerlo Espectacular. Dentro de nuestra membresía aprenderás todo lo necesario para lograr tu peso ideal. También te empaparás de nuevos conceptos y temas de desarrollo personal que son el complemento ideal para lograr resultados definitivos. Únete si quieres crear la versión más espectacular de ti misma. >> monicasosa.com/puedeshacerlo

Este mes de Julio el tema que estaremos haciendo vida juntas es precisamente el de Detox Emocional. Prueba un mes y te quedas todo el tiempo que tu quieras. Te espero.

Con cariño

Tu coach

Mónica Sosa

Jessica Grose is a novelist and essayist. Her works of non-fiction have appeared in the The Los Angeles Review of Books, The New York Times Magazine and The Paris Review Daily, among other publications.  She has a Master´s degree in creative writing from The New School, a Master's degree in cultural reporting and criticism from New York University and a Bachelor's in anthropology from Princeton University. Grose published her debut novel, Hysteria, in 2020.

En este nuevo episodio desgrano cómo practicar el arte de la vulnerabilidad y encontrar la invulnerabilidad e imperturbabilidad en la propia vulnerabilidad. Esto es lo que encontrarás en este nuevo episodio: vulnerabilidad en estado puro. No solo cháchara, que supongo que también hay, para qué engañarnos. También técnicas, estrategias y experiencias sobre cómo dejar la invulnerabilidad a un lado para abrazar el polo opuesto.

La mayoría de nosotros vivimos nuestras vidas como fantasmas en medio del medio, tratando de vivir la vida según las normas. A menudo comenzamos a mirarnos a nosotros mismos desde la lente de los demás, profundizando en sus consideraciones sobre nosotros mismos. Y comenzar a pasar nuestras vidas elaborando la máscara de la indiferencia en torno a nuestros propios sentimientos y comprensión y usarla como una insignia de fortaleza y simpatía.
La gente piensa en la vulnerabilidad como debilidad, miedo, traición y dolor. Cada vez que nos encontramos en una situación que nos exige ser vulnerables, comenzamos a sentirnos amenazados como si se hubiera apretado un gatillo y nuestro modo de supervivencia se hubiera activado. Conjuramos a fingir como si nada nos molestara. Pero a menudo pienso en lo que realmente sucede cuando nos abrimos y nos volvemos vulnerables.

Si lo miro, cuando éramos niños no conocíamos barreras, ni miedo, ni fracasos, ni impostores. Solo conocíamos la vida y vivíamos nuestra imaginación sin aprensiones. Sin embargo, el amanecer de la edad adulta trajo la conciencia de los fracasos, las barreras y nuestros propios defectos. Teníamos estos lentes soldados a nuestros ojos, lo que nos hizo ver lo que el mundo nos ha estado diciendo a medida que crecíamos. Entonces tuvimos demasiado miedo de volvernos vulnerables, de bajar la guardia y ver que todos tenemos más en común de lo que no.

Ser dueño de nuestra historia puede ser difícil, pero no tan difícil como huir de ella. Cuando nos presentamos y permitimos que nos vean, y compartimos nuestras historias; permitimos que otras personas hagan lo mismo. Y lo mejor es que la vulnerabilidad es contagiosa, genera empatía y acerca a las personas, haciéndolas sentir menos inseguras, menos solas. La vulnerabilidad ocurre cuando te fusionas con tu yo auténtico, en lugar de esconderte detrás de una fachada para complacer las demandas y opiniones de los demás.

Una cosa es sentirse vulnerable y otra muy distinta permitirse serlo. No necesitamos enmascarar o negar nuestra vulnerabilidad. Es nuestro mayor activo, y nuestra disposición a ser vulnerables es la mayor fortaleza que un ser humano puede poseer. Ahí es donde vive la expresión más verdadera de la experiencia humana. Es parte de una realización más grande que no hemos nacido para ocultar. Te abre al infinito, y con la exposición a la apertura emocional y la vulnerabilidad, no puedes evitar chocar con la inspiración. Así, la vulnerabilidad es el útero de la innovación, la creatividad y el arte.

Permitirse ser vulnerable es reconocer y aceptar el hecho de que todos somos, de una forma u otra, en algún momento u otro, vulnerables. Definitivamente no es cómodo pero al menos no es ser cobarde. Significa que estás obligado a lastimarte, romperte, destrozarte. Pero si nos mantenemos persistentes en nuestro deseo de mantenernos seguros y cuerdos, podríamos cerrar mil puertas y perdernos tantas gratificaciones y alegrías de nuestra existencia.

La realidad de estar vivo está en ser vulnerable y es bastante inevitable. Es simplemente una parte del marco inalterable de la existencia humana. No te alejes de tu crudeza, de mostrar tu auto-excavación. Abracemos nuestra vulnerabilidad y demos la bienvenida a la bondad que viene en forma de personas, situaciones, realizaciones y cosas. Es donde reside nuestro poder. En palabras de Haruki Murakami, de Norwegian Wood: “¿Qué sucede cuando las personas abren sus corazones? Se ponen mejores”.

Índice de contenidos:

1. La cultura de la invulnerabilidad.
2. Declara vulnerabilidad.
3. Demuestra vulnerabilidad.
4. Técnicas vulnerables.
5. Personas genialmente vulnerables.
6. Combate tu invulnerabilidad: ansia...
7. Lo siento...
8. La grandeza de la vulnerabilidad.
9. Más (auto)compasión.
10. Acéptate tal y como eres.
11. Decide importar siendo vulnerable.

Y mucho más...

Grabar este podcast fue ser vulnerable para mí, pero quería expresarlo de todos modos, para que pudiéramos conectar sobre lo que te hace sentir vulnerable. Déjame saber si mis palabras fueron de alguna ayuda para traerte un cierre.

Pd. En el podcast hablaba de episodio 22, cuando en realidad es el 21. Disculpas por la equivocación.