innere kritiker

Sprache ist kraftvoll und wirkt sich auf deine Emotionen aus. Du kannst Sprache so für dich einsetzen, dass sie dich unterstützt deine Ziele ganz entspannt und mit Leichtigkeit zu erreichen.

"Das hätte besser laufen können!", "Da hättest du dich mehr anstrengen können!" oder " Beim nächsten Mal muss das besser klappen!" sind so einige Vorwürfe, die uns unsere Inneren Kritiker:innen entgegenschmettern. Dabei ist der Innere Kritiker ein wohlwollender Begleiter: Er beschützt uns vor der Kritik anderer, treibt uns zu Höchstleistungen an, lässt uns aber auch an unserem Selbstwert zweifeln. Angst ist sein Antrieb. Wie können wir besser mit ihm umgehen und aus seinen Einwänden lernen? Welche Botschaft sendet er oder sie? Womit hat er oder sie recht? Was will der Innere Kritiker von mir? Die Inneren Kritiker:innen bilden nur einen Teil unseres Inneren Teams. Wenn wir ihnen zuhören und ihre Ängste mit anderen „Team-Mitgliedern“, also unseren anderen inneren Stimmen, besprechen, können wir viele Zweifel abschwächen oder über Bord werfen. Ebenso erkennen unsere Inneren Kritiker:innen Schwachstellen. Sie geben uns wichtige Impulse zur Selbstüberprüfung und Leistungssteigerung, sei es bei der Projektplanung oder der Jobsuche. Erfahre in unserer neuesten Podcast-Folge mit INQUA Job-Coach Doris Bohlen, wie du deine oft ewig nörgelnden Inneren Kritiker überwinden und dich mit ihnen versöhnen kannst. Dabei lernst du auch Rita und Rüdiger kennen, zwei Innere Kritiker unseres Hosts Johannes Junker. Tipps für den richtigen Umgang mit dem Inneren Kritiker: - Innere Kritiker:in identifizieren -> Steckbrief anfertigen - zuhören - überprüfen: Ist die Kritik (noch) berechtigt? - nicht zu viel Raum geben - gute Absicht dahinter (an)erkennen - ins Innere Team einbinden, konfrontieren - Schlüsse ziehen, versöhnen Fragen, die du dir in der Auseinandersetzung stellen kannst: Wann und wo zeigt sich mein:e Innere:r Kritiker:in? Was will er:sie mir sagen? Was richtet er:sie an? SHOWNOTES: Doris‘ Literaturtipps: Friedemann Schulz von Thun: Erfülltes Leben – Ein kleines Modell für eine große Idee https://bit.ly/3UMso9k Friedemann Schulz von Thun, Wibke Stegemann (Hg.): Das Innere Team in Aktion https://bit.ly/3y1rIDi Tom Diesbrock, Frank Wowra (Illustrationen): Hermann! - Vom klugen Umgang mit dem inneren Kritiker https://bit.ly/3RrAilI Podcast-Folge: Das Innere Team: Bessere Entscheidungen treffen im Job – COACHGEFLÜSTER mit INQUA Coach Ines Schulz-Bücher https://bit.ly/3UMkKMg Kontakt zum INQUA-Institut: info@inqua-institut.de Hier geht's zum INQUA Blog: https://www.inqua-institut.de/blog/ Mehr über INQUA: https://www.inqua-institut.de/institut/ Folge uns auf Facebook, Instagram, LinkedIn, XING oder YouTube.

Die mächtigste Stimme in uns ist - kindlich! Und trotzdem ist sogar in der Psychologie die Rede von einem „innerer Kritiker“ oder „inneren Richter“. Diese üblichen Sichtweisen sind garantiert unzutreffend und sie verhindern, dass wir diese Instanz verstehen und uns mit ihr versöhnen. Tatsächlich entspricht diese mächtige Stimme einem Teil unseres Gehirns namens „Amygdala“ und sie tickt wie ein ängstliches Kind! Wenn wir das verstehen, können wir sie auch viel leichter beruhigen. In dieser Folge erfährst Du, wie das ganz konkret und praktisch funktioniert!

Die mächtigste Stimme in uns ist - kindlich! Und trotzdem ist sogar in der Psychologie die Rede von einem „innerer Kritiker“ oder „inneren Richter“. Diese üblichen Sichtweisen sind garantiert unzutreffend und sie verhindern, dass wir diese Instanz verstehen und uns mit ihr versöhnen. Tatsächlich gehört diese mächtige innere Stimme unserer inneren Alarmanlage. Sie entspricht einem Teil unseres Gehirns namens „Amygdala“ und sie tickt wie ein ängstliches Kind! Wenn wir das verstehen, können wir sie auch viel leichter beruhigen. Und dann entdecken, dass sie am liebsten überhaupt keinen Stress hat.

Stress durch übermäßige Ängste und Selbstzweifel kennt fast jeder: Wir befürchten, nicht gut genug zu sein, scheinen immer fleißig und lieb sein zu müssen, … Manchmal reicht ein Seminar, um solche sogenannten „inneren Dämonen“ für immer zu entmachten und durch die positive Macht eines neuen Verständnisses eine tiefe und anhaltende Verbesserung für uns zu erreichen. In dieser Folge hörst Du, wie Pia nach 50 Jahren der depressiven Selbstzweifel gelernt hat, sich jeden Tag zu lieben!

Unser Selbstwertgefühl spielt eine große Rolle für unsere Lebensqualität. Meine Interviewpartnerin Lisa (Name und Stimme geändert), entdeckt in diesem ersten Gespräch mit mir, dass sie ihre gelegentlichen Minderwertigkeitsgefühle unbegründet sind. Mehr und mehr erkennt sie, dass sie tatsächlich jederzeit sehr (!) wertvoll ist – so wie wir alle. Anschließend erlebt sie, wie sie aus dieser logischen Erkenntnis ein richtig gutes und stabiles Selbstwert-Gefühl machen kann!

In dieser Folge gebe ich dir 3 Schritte an die Hand, mit deren Hilfe du aus der Selbstkritik in die Selbstannahme kommen wirst. Studien haben belegt, dass Frauen noch mehr als Männer unter ihrer Selbstkritik leiden. Häufig haben wir uns an diese kritische Stimme in uns gewöhnt. Wir nehmen nicht mehr bewusst wahr, dass sie Sätze sagt wie: "Du bist nicht gut genug", "du bist zu langsam", "du musst dich mehr anstrengen, sonst passiert etwas Schlimmes". Ihre Anwesenheit erkennen wir jedoch an unserem Verhalten. Lese dir die folgenden Fragen durch und finde heraus, ob auch du die ein oder andere genannte Verhaltensweise von dir kennst: - Hast du den Eindruck, immer spät dran zu sein? - Fällt es dir auch nach einer guten Leistung schwer abzuschalten? - Versuchst du Fehler zu vermeiden? - Gibst du einem anderen lieber recht, bevor du ihn mit deiner Meinung vor den Kopf stoßt? - Machst du dir oft Gedanken darüber, was andere von dir denken? - Hältst du es für besser, es keinem zu zeigen, wenn dir etwas unter die Haut geht? - Ist dir in deiner Aufgabenerledigung wichtig, dass auch die Details perfekt sind? - Legst du viel Wert darauf, von anderen gemocht zu werden? Das sind nur wenige Verhaltensweisen, die uns darauf schließen lassen, dass auch wir selbst eine innere Kritikerin haben. Deshalb wird es Zeit, dass wir aus der Selbstkritik in die Selbstannahme kommen. :) Ich wünsche dir viel Spaß beim Zuhören und eine liebevolle und achtsame Beziehung zu dir selbst. Alles Liebe Deine Lisa-Marie PS. Du wünschst dir Unterstützung, um in die Selbstannahme zu kommen? Dann melde dich für ein kostenfreies Erstgespräch https://beready.de/erstgespraech/

Die Macht des inneren Kritikers auflösen Der innere Kritiker verlangt stets seinen Preis. Es ist wie Gewalt von innen, die lähmt und Deinen Fortschritt sabotiert. Es ist unmöglich ein erfülltes Leben zu führen mit einem massiven inneren Kritiker in Dir. Seit geraumer Zeit arbeite ich an diesem Thema, habe viele Methoden ausprobiert. Die Besten will ich mit Dir teilen.

Wie gehst du mit Kritik um, die dir von außen entgegenkommt? Sagst du Dinge nicht laut oder nicht laut genug, weil du Angst vor Gegenwind hast? Und wie genau sprichst du eigentlich mit dir selbst? Ich weiß ja nicht, wie es dir geht, aber meine Gedanken sind nicht immer die höflichsten. Was, wenn das Außen und die befürchteten Reaktionen gar nicht das wahre Problem sind, sondern vielmehr die eigene Kritik im innen? Vielleicht würden wir mehr wunderbare Gedanken haben und kommunizieren, wenn wir mit uns selbst freundlicher und nachsichtiger wären. Wie geht es dir damit? Ich wünsche dir viel Freude beim Wahrnehmen und Entdecken! Herzliche Grüße, deine Carina